Новое на сайте

Да..:о) справедливости ради, они чем-то похожи, на некоторых фото по крайней мере. Хотя в статью можно было бы конечно проявить внимательность и вставить оригинал.

Snell, про умников это из другой темы разговор. Конечно можно было бы назвать его настоящее имя, т.е. ник, но тогда он не постесняется и здесь свой фирменный срач устроить. В остальном вы правы, я примерно то же самое говорил, опять же в другой теме.

Бегунишка      А умники это кто? Ничего не добившиеся серость и ничтожество?.Давайте называть их настоящими именами. Тут чистая зависть.Великими всегда восхищались!!! А эти уроды(их конечно меньшинство)завидовали и ненавидели, Диалектика жизни.Собаки лают(мелкие шавки)а караван идёт!!!

Обязательно! :)

Я в шоке! Какой идиот поставил фото В.П.Куца вместо П.Г.Болотникова. Ладно когда при живых перепутают,можно посмеяться,как было, когда перепутали фото и поставили в статью о Питере Снелле(ему было 22 года),фото Артура Лидьярда(ему тогда было уже 44 года),Снелл посмеялся от души.Но здесь…,такое грубое головотяпство и не уважение к памяти и одного и другого! Оба Величайшие бегуны всех времён и народов.

Смотря что понимать под выражением "без напряга" если  вы под этим подразумеваете "прибежал и дальше еле ноги переставляеш" тогда мои интервалы в это понятие не вписываются, но темп бега прошел на уровне ПАНО с последующим интервалом отдыха в аэробной зоне и при этом нет закисления организма,  имено это я и считаю без напряга.

А что такое "взрослые" интервалы все равно не понятно.

Сам страдал этим недугом год назад ,из-за чего не пробежал свой второй марафон.По-началу особенно не придавал значения болям в пятке,продолжал бегать ,как и раньше,пока это не переросло в хроническую боль.Уменьшил километраж,пересел на велосипед,но ничего не помогло.Сходил к врачу,который поставил диагноз,выписал таблетки ,стельки ,физиотерапию включающую в себя УВЧ.Полностью отказался от любого вида занятий спортом на целых пол года,пока боль полностью не ушла.Сказать ,что предписания врача помогли - не знаю,думаю решающим фактором послужил вынужденный отдых.

Через пол года возобновил тренировки.Сейчас Слава Богу все в порядке,готовлюсь к половинке через полтора месяца.

Понятие интервалы и "без напряга" не совместимы

 Возвращение Петровича. Видно соскучился, бегает аж взахлёб. Хорошо на каникулах, спи, ешь и бегай. :-)

Удачи Андрей, думал опять экстрим будет у Вас. Отпишись как пробежишь и как проходит забег, где передеваются, сколько потом на старте " мерзнут", как после финиша встречают. 

Я не понял, что значит "взрослые" в методиках построния тренировки такого понятия не встречал.

По плану сделаю еще одну или две такие интервальные тренировки, пробегу тест и перейду на  воскресные прогулки на лыжах, есть надежда, что снег к тому времени ляжет хорошим слоем. Плюс небольшие пробежки по 6-10 км с последующим ОФП, и после этого весной снова тест. Вот как то так, без всякой жалости к себе, но с вниманием к своему здоровью. 

а у нас -18 всего!

Вот такой подарок на завтра, на Рождественский полумарафон.

Щас пойду за номером :)

 В такие морозы обычно дышу только через нос, темп не высокий, да и подморозил только только при возвращении, даже если бы бежал 15 км., последние 3 км. было бы тоже самое. Тут просто не угадаешь.

Шпора-то исчезла?

Пяточная шпора.
Пришлось и мне бороться с этой напастью. Из за этой проблемы, моя беговая история началась на пол года позже. Вот беда: морально готов бегать, а не могу даже ходить. Твердо решил разобраться с этой шпорой. Обратился к врачу, сделал флюрограмму - действительно шпора, причем на обеих ногах, но сильная боль только в левой ноге. Поставил два укола в пятку, острый кризис прошел. Хирург посоветовал приобрести специальную ортопедическую стельку для обуви и нарисовал безрадостную, печальную картину будущего. Стельки я игнорировал, как некий признак инвалидности. Предпочитаю активную борьбу, приобрел специальный деревянный ролик с массажными шипами. Положил его в самое доступное место, чтобы постоянно был на глазах и упорно начал катать всей ступней, от кончиков пальцев, до края пятки, попеременно обеими ногами. Кроме ролика, подключил банные и SPA процедуры: как говориться - и парил, и жарил, да про контраст не забывал. Разве только еще по углям не ходил...
Всю зиму воевал. В марте сделал свою первую пробежку. Я всегда был сторонником естественного бега с носка, так как будто босиком. Заметил, что начал бегать с еще большим акцентом на переднюю часть стопы. Бывает, что пятка почти не касается земли. С стороны забавно выглядит - "лягушачий" бег. Видно, глубоко в сознании, остатки страха блокируют приземление на пятку. Впрочем я доволен, поскольку уверен, что голеностоп наш главный амортизатор, данный природой, лучше всего гасит ударные нагрузки на суставы и позвоночник. Особенно важно это для возрастного марафонца. Крепкие икры дело наживное.

Спасибо, друзья :)

:))) ну ты молодчина :)))

Еще и за 3 дня сотку... Тебя бы на "ночь Москвы" заслать что ль? :))

Да с таким ветром не угадаешь как одеться ,но кремом лицо нужно мазать,хотя если баф не спас,то экстрим какой-то.а с другой стороны обратно всё равно возвращатся.

Не жалеешь ты себя Петрович.... Небось по пьяной дороге бежал хоть праздники,но машин там как грязи и обочина плохая.Хотя с транспортом общественным беда .но жизнь дороже.

Когда начнём взрослые интервалы бегать хватит себя жалеть....