Блоги
Мощное втягивание Виталий!
 |
Владимирович 01.02.2014 23:15 |
Игорь молодец! Очень важно поддержать товарища в столь тяжелом испытании. А Дмитрию желаю терпения! Осталось чуть-чуть!
 |
Forkosigan 01.02.2014 22:24 |
Дмитрий держится хорошо, хотя и видно, что дается все непросто. Визуально ему эти два этапа дались лечге чем мне, хотя он уже больше 1300 до этого пробежал.
 |
bama_boy :) 01.02.2014 22:10 |
Вот самое интересненькое начинается :)))
 |
bama_boy :) 01.02.2014 22:03 |
:))) пущай будет так :)
 |
Танавский Виктор 01.02.2014 22:02 |
офп значит делал..
 |
bama_boy :) 01.02.2014 22:01 |
Не... Не бегал... Целый день в запарках... А вечером маме укладывал ламинат до 12 ночи... Как итог- домой уже приполз... :))) обессиленный...
 |
Танавский Виктор 01.02.2014 21:58 |
Ты же вроде вчера не бегал, на работе умотался тогда выходит, что так..??)
 |
bama_boy :) 01.02.2014 21:58 |
:))) ага типо того..
 |
Танавский Виктор 01.02.2014 21:55 |
Наш пострел везде поспел!))
 |
bama_boy :) 01.02.2014 21:54 |
Спасибо, Виктор :)))
утром спал долго...уматался за вчерашний день...поэтому немного,но пошустрее...
Потом смотался в Москву до Шереметьево и обратно...и вечерком закатал :)
 |
Танавский Виктор 01.02.2014 21:45 |
Как там Дмитрий??)
 |
Танавский Виктор 01.02.2014 21:43 |
Вторая за день.
Хорошо..!))
 |
метролог 01.02.2014 21:18 |
На мой взгляд при беге в мороз есть только две проблемы, которые легко решаются:
1. Чтобы не отморозить лицо при сильных морозах (ниже минус 15) применяю любой жирный крем
2. Чтобы не простудить горло нужно бегать в таком темпе при котором дыхание остается спокойным (чуть учащается), иначе холодный воздух будет "обжигать" горло и бронхи и организм действительно не получит в полной мере тот кислород, который в избытке содержится в морозном воздухе.
Есть еще одна проблема это сильный встечный ветер и похоже, что сезон ветров у нас сегодня начался.
Сегодня было минус 8 градусов и ветер 9 м/с с порывами до 16. Запланированные 15 км пробежал и без проблем.
 |
bama_boy :) 01.02.2014 21:10 |
Пробег 14,03 км.; средний темп 04:45 на км.
старт в 19:24…пересеченка...укатанный снег... -11 С...
7,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км
7,00 км. - ср.темп 04:34 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8f14381654ac60fb6297fbd00ebc5456
 |
Pitrun 01.02.2014 20:59 |
Добро пожаловать! Кубань, по своему, интересна в любое время года! Не без сюрпризов и для аборигенов и для гостей. До Сочи уже рукой подать! Удачи всем!
 |
метролог 01.02.2014 20:57 |
Состав воздуха особой роли не играет. Больше влияет влажность воздуха, которую я брал 100%
Для сброса тепла с поверхнности тела нужно тоже совершать работу!
Вы хотите сказать, что если человек не совершает никакой работы (к примеру умер), то его тело никогда не остынет? Вы сами до этого додумались, или где прочитали? Дайте ссылку хочу знать кто пишет такую чушь? - Единственное что нужно, для теплообмена это разность температур, поскольку температура - это мера внутренней энергии, а замкнутая система (в данном случае тело человека и окружающая среда) стремится уравнять внутренние энергии всех своих составляющих, то есть уравнять их температуры.
 |
Forkosigan 01.02.2014 20:28 |
Поддержал Дмитрия Ерохина. Пробежал вместе с ним 2 этапа - самых горных в этом пробеге - Краснодар - Горчий Ключ и Горячий Ключ - Джубга. 59 и 57 км соотв. Покорил Кавказский хребет. Попали в центр циклона, который превратил Краснодарский регион в ледяной ад - снегопады, метели, дикий ветер и даже на побережье в Джугбе - -10. Было тяжело, но красоты природы и радость от приключения и от общения с замечательными людьми побеждает все трудности
 |
fMclaren 01.02.2014 20:20 |
1.11,1км(salomon w2): 01:06:40 - средний темп по 6:01/км; 2.13,5км(S2): 2,8км разминка + 10,7км: 00:44:16 - средний темп по 04:09/км; 4.10,8км(S2); 5.11,6км(саломон вингс2); 7.8,07км(S2): побегал сегодня ускорения в горку 10х180м через 180м восставительного бега. Достаточно тяжело прошла трена.; 8.15,5км(S2): 5,17км в рамках 43паркового забега: 0:20:57-средний темп по 4:03/км; +10,33км: 0:50:32 - средний темп по 4.52/км; 10.11,78км(salomon wings2):средний темп по 05:56/км; 12.12,38км(В): средний темп по 04:28/км. Сначала поставил пробежать темповик не особо напрягаясь, но потом ближе к середине пришлось поднапрячься.; 13.7,72км(S2): ускорения в горку 10х180м через 180м восстановительного бега.; 15.15,5км(S2): 5км в рамках №44 Паркового забега в Измайлово. Время : 0:20:02 - средний темп по 4:00/км. Сегодня бежалось достаточно комфортно, тренировки дают результат. Потом ещё 10,5км со средним темпом 04:41/км.; 17.12,42км средний темп по 05:56/км; 18.13,65км: средний темп по 04:50/км. 5х750м ускорений через 750м восстановительной трусцы; 20.8,69км(S2): в которых 11х200м ускорения в горку через 200м восстановительного темпа. Сегодня в начале полегче бежалось чем в прошлый раз, но в районе 5-6 подхода ноги полность забились и правый бок прихватило.;22.15,59км(S2): 5,09км: 0:19:52-средний темп по 03:53/км. в рамках паркового забега в Измайлово. потом темповик 10,5км за 0:46:36 - средний темп по 04:26/км; 24.13,48км(salomon wings2): средний темп по 5.59/км. Хотел устроить лёгкую тренировку, но пошло очень тяжело. Месил грязь по тропам.; 25.12,99км(мизуно): в которых 5х1000м ускорения через 400м воостановительной трусцы. 03:36,6; 03:45,0; 03:44,9; 03:45,8; 03:45,7; 27.14,64км(S2): в составе этих км: 6х800м укорения через 400м восстановительной трусцы: 02:44,8; 02:49,2; 02:50,1; 02:56,0; 02:54,5; 02:54,8, Хотел километровые отрезки побегать, но напряжно пошло с самого начала, решил уменьшить;
Итог: 209,41 км
17 тренировок: в среднем по 12,32 км за раз.
S2: 110,01 км
В: 38,45 км
Мизуно : 12,99 км
Саломон вингс2: 47,96 км.
