Новое на сайте

Ребята, эта техника прошлого века и уже давно не культивируется у бегунов мирого уровня.
Найдите ролик в Ютубе Хайле Гебреселассие. Он там показывает, как правильно ставится нога, как держать корпус и т.д.
А вообще, такая техника ( См. пост выше) у нас (уже наконец-то поняли и приняли !) и за рубежом называется Позный бег (или Ци-бег, Ски-ран), от слова поза,  и связан с нашей биомеханикой. /См. здесь на сайте Романов , Позный бег /
Однако стоит заметить, вип-спортсмены используют по максимому эти свои возможности. Кстати, попробуйте за 10 сек сделать более 30 шагов в беге...посмотрите , что получится.
Если у вас такое будет проходить с лёгкостью, вы явно бывший или действующий спортсмен.
Удачи...если у вас есть желание, то со мной можно пообщаться на Aerobia.ru/
Здесь достаточно "тяжело" , не видны характеристики бега: ЧСС, ср. темп бега, перепад высот,длина дистанции и пр.
Нет предметного разговора....а в загали - не интересно...

Согласен с вами, однако уверен, что никто из начинающих не сможет составить свой микроцикл достаточно верно.
Необходимо понимание самого процесса подготовительной работы.
Давайте к нам на Aerobia.ru/
Там более интересней и продуктивней.
Удачи и до встречи....

Посмотри сайт Asics, там можно составить программу тренировок.

Спасибо!

Дима! Тебе тоже успехов в новом году! В Тверь (или Конаково) я приеду!

P.S. Владимиру. А молодежь у нас классная!

Спасибо за отзыв.

      Я вас понял о чем вы говорите.

       Желающие пробежать впервые марафон просто обязаны выполнять указанные объемы, без времени и следить за самочувствуем. Для действующих марафонцев нужен индивидуальный подход по уровню подготовки и заданию скорости работы на выполняемых объемах и отрезках. Возрост имеет обязательное значение по времени восстановления организма от полученных нагрузок. Теперь о микроциклах - параметры приведенные в циклах средне-статистические (сделаны индивидуально), каждый вправе относительно этого сделать свой по нарастающей - желательно 3 недели + 1 неделя разгрузочная

О каких исчерпанных функциональных возможностях моего организма вы мне здесь толкуете? Тех, что были у молодого, или тех, что у меня есть сейчас? О первых говорить бессмысленно, да и о вторых рассуждать, тоже...

А за напоминание о технике спасибо, каждый день помню.

 Как намажу бутерброт - сразу мысли про народ. И икра не лезет в горло и компот не льется в рот....))

 http://www.klbviktoria.com/novosti/2012-god/noiabr/17-11-2012-1.html

http://youtu.be/leA7sR95toc

Сделайте эту методику более кокретной , например, переведя всё в микроциклы 7..10..14 дневные.
Далее, необходимо объяснить каким именно темпом необходимо пробегать длинные , темповые и интервальные отрезки. Многим это не совсем понятно, а другие вообще не знают, как это делается.
Откуда взять параметры ( время, скорость, темп и пр.) при подготовке к марафону, как можно определить для себя такие данные ?
Далее, необходимо поместить ваш пост таким образом, чтобы всем здесь было "видно".
Хорошее начинание...продолжайте...Удачи... 

а если бы не пару травм то больше 5000 полуюбому набегал... :)))

отличный выдался годик,и желаю чтоб эти мелкие травмы тебя больше не выбивали из колеи...

что бы было тебе полегче...и побольше времени на пробежки ;-)

Уважаеммые форумчане,

Подскажите программу тренировок для бега на 20 км (рекомендации по чсс) планирую начать весной. Сейчас бегаю по 7-10 км на выходных на чсс 120-140. Срок- конец лета.Рост 182см Вес 79-82 кг. На данный момент 10 км за 45 мин 40 сек.

Ну не все определяеться ценой. Я очень долго находился в поиске тренировояной обуви (чуть ли не 10 разных моделей перепробовал) и остановился на Asics Gel Pulse 3, в каждой паре бегаю не меньше 2000 км, затем использую их в повседневной жизни, то есть хожу пешком, катаюсь на велосипеде и т . д. А стоят они примерно 60-70 долларов с доставкой, опять же надо ждать и смотреть на ебае скидки и когда они появляются. У нас в России стоят примерно 130 долларов (4190 р). Но до гель каяно 19 я не доходил, может они еще лучше, но мне и этих хватает.

Близкие пытались отговорить, но видя что я настроен решительно, сильно не сопротивлялись. Надоело мне что каждый год я за неделю праздников набирал по 3-4 кг (я ведь обжора) вот решил как то сломать эту традицию. Пока вес держиться на уровне 30 декабря.

Костик, вот она какая  - Сибирь-матушка, даже завидую слегонца.

Пробег 20,01 км.; средний темп 05:21 на км. ;средний пульс 129.

хороший тренинг,:)))

молодцом.

тут для бегуна главное, остатки "оливье" переварить качественнее, чтобы бегать не мешали.

я вот не смог, второго в спячку впал (хотя весь день проходил в термобелье по квартире, типа, я сейчас бегать собираюсь), а  вечером  еще и усугубил, последняя порция ушла (то есть, пришла) в 12 ночи.

каюсь, до следующего нового года больше  ни-ни.

Зачёт!)))

Эх... Ляпота...)))