Блоги
Спасибо)))
 |
KohDim 01.01.2014 14:08 |
доложусь. только с пробежки. 15 км в лесу по корке льда. ср темп 5 25 . иду дальше трескать салаты)
 |
project_vysota 01.01.2014 14:02 |
Просто для трени в указанных условиях - многовато километров) С новым годом!) Тоже что ли вдохновиться...)
 |
валентин колпак 01.01.2014 12:53 |
Молодец!!!!Бегу сегодня тоже салаты растресать))))
 |
валентин колпак 01.01.2014 12:48 |
Димон молодечик!!!!попозже последую твоему примеру!!!!
 |
валентин колпак 01.01.2014 12:47 |
Всех бегунов с Новым годом!!!!!!!!желаю крепкого здоровья спортивных успехов и исполнения желаний!!!!
 |
36 01.01.2014 12:02 |
есть только одно правило - никогда не пропускать тренировки! :))
 |
bama_boy :) 01.01.2014 10:56 |
Ребята,спасибо... :)
пробегу на столько...на сколько готов буду...а времени еще достаточно...мне 29...есть примеры,когда почти в 45 бегут марафон 2:30 :)) так что надеюсь все еще впереди...
 |
bama_boy :) 01.01.2014 10:27 |
Пробег 18,01 км.; средний темп 05:02 на км. ; средний пульс 140
старт в 07:24…шоссе...асфальт...холмисто...-1С..
6,00 км. - ср.темп 05:18 мин/км; ср. пульс 134
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.
6,00 км. - ср.темп 05:02 мин/км; ср. пульс 142
6,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 145
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1eee841d3cde3a7bea6ca5e37aaecfdc
по плану думал сегодня скоростную работу сделать,но состояние внесло свои коррективы...
бежалось тяжело...4 часа сна...полный желудок...к 10 ти на работу...
но настроение отличное,чего и всем желаю!!! С НОВЫМ ГОДОМ,ДРУЗЬЯ!!!
 |
project_vysota 01.01.2014 06:34 |
Конечно, к подготовкам к марафонам или тренировкам на выносливость этот забег не имеет никакого отношения. Но ведь бег был, хоть и спринтерский, со скоростью примерно в 10-12 км/час.
31 декабря пробежала в Казани с факелом Олимпийского огня. Бежать пришлось очень быстро, так как время поджимало и два участка (за себя и того парня, что не пришёл на Эстафету) по 150 метров каждый пролетела на одном дыхании.
Факел на первый взгляд тяжеленный, но на адреналине держишь почти как пушинку.
Долго искала беговые зимние кроссовки, обошла все спортивные магазины - под форму факелонсца требовалась белая спортивная обувь без логотипа производителя - в отчаянии сходила на местный рынок и о, чудо! нашла замечательные кроссовочки на меху с хорошей такой подошвой, которые спокойно держат на снегу.
Но пути нынешней зимы неисповедимы, бежать пришлось по асфальту.
Этот забег был странным для меня, столько с ним было связано волнений, нервов - несколько месяцев длился конкурс от Кока-колы, ждали решения жюри, ждали писем с указанием времени. А прошло всё в минуту. И тут я поняла, что вот так и живут спортсмены: готовятся к соревнованиям, к той же, к примеру, Олимпиаде, 4 года отрабатывают каждое движение, а их выступление длится 1-2 минуты и всё - либо пан, либо пропал, либо победил. либо проиграл. Нелёгкая жизнь.
Вобщем, вернулась с Казани час назад, так что пишу несвязно.
Но этот забег, как последнюю тренировочку прошедшего года, себе засчитываю.
С Новым годом, друзья! Новых успешных марафонов нам!
 |
Pitrun 01.01.2014 02:19 |
C наступившим! Здоровья! Прогресса!
 |
gagarin-nn 01.01.2014 02:00 |
Теперь уже на законных основаниях - С Новым Годом! Ура!
 |
Танавский Виктор 31.12.2013 22:48 |
5+5-1))
Не сдержался и сегодня в заключительный день 2013г. сбегал темповик 5+5-1 Пятёрочку размялся трусцою и потом сразу без остановки жахнул пятёру быструю и почти километром затрусил))
Быстрая пятёра вышла 16.40, тоесть по 3.20 в среднем. На пятёру никаких планов в плане показаного результата не строил и не ставил. Пробежал, как пробежал, а пробежал неплохо. Погода небольшой минус, асфальт чистый, но мокрый. ВетерОК))
Всех с наступающим и С Новым Годом)) Главное чтобы как можно меньше травм))
Да.... И завтра бегаем.... Не забываем и не забиваем...)))
 |
Танавский Виктор 31.12.2013 22:37 |
Спасибо)) Увидемся... С Наступающим или уже С Новым Годом, смотря когда будешь это читать)))
 |
KohDim 31.12.2013 22:22 |
отлично Антон.Все удалось задуманное)
 |
gagarin-nn 31.12.2013 19:46 |
Пора подводить итоги...
Всего за 2013 год: 3083 км, 208 тренировок (в 2012 - 1629 км, 131 тренировка).
Из-за надкостницы пропущен июнь. Но все планы выполнены и имеются обоснованные надежды на прогресс в следующем году. Основная задача - марафон из 3.00, а в глобальном плане хочется бегать все дистанции по третьему разряду;)
|
|
Планировалось на 2013 год: |
Получилось: |
Планируется на 2014 год: |
|
1 км |
- |
3.15 тредмил в марте, больше ни разу не бегал |
Из 3.00 |
|
3 км |
11.30 |
11.05 тредмил в марте, больше ни разу не бегал |
10..40 |
|
5 км |
20.00 |
20.07 Первый забег (единственный официальный результат), контрольный забег на тредмиле в декабре - 19.20 |
19.00 |
|
10 км |
42.00 |
39.49 Благотворительный забег НьюБэлэнс |
39.00 (в идеале — из 38.00) |
|
21,1 км |
1..35 |
1.30.10 Весенний гром |
1.27.30 |
|
42,2 км |
3..15 |
3.09.19 Первый московский марафон |
Выбежать из 3.00. |
|
6-часовой бег |
|
|
65 км |
Поздравляю всех представителей нашего бегового сообщества с Новым Годом и Рождеством! Желаю крепкого здоровья, прогресса и достижения своих целей! Встретимся на трассе:)
 |
Masha 31.12.2013 19:21 |
c наступающим)) я желающая, но может время сместить на часик - в 11:00 например?
 |
vijavi 31.12.2013 18:18 |
Главная цель, которая ставилась в 2013 году - бегать без травм. Цель достигнута засчет практически ежедневных тренировок. Сейчас делаю выводы, что травмы в предыдущие годы были из за нерегулярности - пропуски больше 1 дня (например 3 тренировки в неделю). Вероятно за дни без тренировок мышцы "остывали", происходила "разбалансировка" и получалась несогласованная работа.
