Новое на сайте

Spibelt - normalno, $20, pravda razvalilsya u menya posle 3-go polumaraphona....

Просто на таких стартах есть должна быть разбивка по группам, которые бегут на определенное время и с необходимым тебе темпом, еще могут быть в помощь ориентиры-пейсмейкеры.

Конечно приятно знать (из данных калькулятора) что можешь бегать гораздо быстрее. А вот можешь ли?

если человек готовился на 3 часа, а бежит за 3:02.Где ему искать лишние 2 минуты.Конечно все будет сводиться к медленному старту.Получается чтоб пробежать марафон за 3:00 надо готовиться бежать за 2:57.Может это и не значительная разница в сек/км,но она есть.

При беге на результаты уровня трех часов плюс минус более медленные первые 5-10 км скорее в пользу, чем во вред. Именно на первых км, пока вбегаешься и ставится темп, даже при не очень значительном повышении темпа по сравнению с планируемым средним, создается основа для того, чтобы далее постепенно забивались ноги. Нагнать же минуту-другую, упущенную за счет более медленного и менее грузящего ОДА бега вначале, проще, чем удерживать падающую из за забитых ног скорость. Не говоря уже о том, что бег с увеличением скорости в конце и сохранением для этого ресурсов полезнее. Да и относительно быстро бежать при медленном налаче приходится не 42 км, а меньше - 30-35.  Главное, не нервничать и не переживать вначале из за сдерживания скорости толпой относительно медленно двигающихся (лучше вставать возможно ближе к голове, примерно ориентируясь по месту, которое можешь занять, исходя из своих планируемых результататов и результатов других участников по предыдущим марафонам в том же месте).

я страюсь бежать всю дистанцию в одном темпе. 2 минуты-это не так много, но на последних километрах каждая минута потерянная на старте может превратиться в несколько на финише.Но тут уже ничего не поделаешь,надо выбирать: или хорошо организованный многотысячный праздник или 500 человек на ММММ.

Добрый день. Еду на неделю в командировку в Новосиб, буду жить по ул.Кирова недалеко от метро Речной вокзал. Где в этом районе лучшее бегать?

обычно на таких стартах время отсчитывается не от выстрела а от момента пересечения стартовой линии. Судя по отзывам даже на марафонах гигнтах вроде Берлина или Нью-Йорка проблем с топтанием на месте на первых км можно избежать - зависит от стартовой позиции ну и от везения наверное. Потратить лишние 2 минуты на первых км не так страшно я думаю - многие советуют начинать марафон немного медленнее среднего планируего темпа.

Получается первую 5ку бежал по 4:40/км,вместо необходимых 4:25.за первые 5 км потерянно 1:15.Мне кажется что это не мало.Конечно не итоговые 15 минут до желаемого результата,но всеже.

Меня пугают большие старты,в плане потерянного времени на первых километрах.Особенно если время старта отсчитывают тупо от стартового выстрела,а не от прохода стартовы ворот.Просто не представляю как справляются с этой ситуацией организаторы марафонов где бегут по 20тыс.человек.

вот мое время на первых отрезках

первые 5 км я бежал в толпе и сдерживал свой темп потом стало свободнее и я побежал в запланированном темпе - разница, как видишь, не судьбаносная

Cтарт! Первые километров 5 бежишь в плотной толпе - особо не разгонишься (я стартовал в 3й волне)

 с какой скорость преодолевали эти первые километры?Я не представляю как потом можно нагнать потеренное на старте время..Может тут и есть недостающие Вам 15 минут???

Cаша,от меня -самые искренние и тёплые пожелания.

Длинных и ровных марафонских дорог,лёгких беговых ног и отменного спортивного здоровья.

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ !!![фото]

http://www.startfitness.co.uk/prodtype.asp?strParents=3709,3839&CAT_ID=3972&numRecordPosition=1 здесь посмотрите. Большой выбор поясов.

Мне кажется, что для простого любителя бега вообще не стоит забивать голову разными научными данными. Достаточно знать пульсовые зоны. А все остальное, для продвинутых, желающих работать с тренерами и по программам для достижения именно спортивных результатов.

Хорошие калькуляторы от Григория ! Я воспользовался парочкой(сильно бесплатно), получилось 53-56 !  Берем среднее значение  - 55мл\кг\мин  ,и не паримся со стресс-тестами !

Согласен с Соколовым, что показатель АнП более актуален, чем МПК для марафона, а по моему не только для марафона но и для всех длинных и средних бегов. А то что Данила МС не по лёгкой атлетике, а по спортивному ориентированию не умоляет его знаний и опыта.