Новое на сайте

Воистину воскрес, Анечка!!! Побежим наперегонки Белые ночи!?

Про боли в правом боку ... Такое бывает, когда вы резко меняете темп (1), но иногда и без измененя темпа (2). Причины в обоих случаях чисто механические:

1) При резком увеличении интенсивности (увеличение темпа бега, бег в гору) печень резко и сильно наполняется кровью,  не успевает ее пропускать, увеличивается и давит на прилежащие органы - из-за этого болевой синдром. Если не критично по времени, то можно снизить темп или остановиться, помассировать область печени. Если не хотите снижать темп, то тогда нужно вставить раскрытую ладонь под ребра с правой стороны (под печень) и несколько раз резко выдохнуть, лишняя кровь начнет потихоньку выходить и скоро станет полегче. 

2) Другой причиной болевого синдрома может быть слабость диафрагмы, которая в процессе бега опускается и начинает давить на органы брюшной полости. В этом случае следует укреплять диафрагму - помогают дыхательные упражнения и силовые типа пулл-овер ...

Аналогичная природа боли в боку при беге на полный желудок.

Синдром можно попытаться предупредить,но при этом нужно быть уверенным на 200%, что у вас нет желчекаменной болезни!!! Прежде чем начинать бегать и периодически - пройдите диспансеризацию!!! 

Если знаете что у вас болит бок во время бега перед стартом лучше принимать желчегонные средства, например, хофитол, алахол, 

Сергей поздравляю Вас! Молодец.

Че то вот не получается у меня быстро бегать долго. Если быстро то не долго. А если долго то скорость не устраивает. Что делать?

Да вы че ? здурели ?

Кушать надо как минимум за часа 2 до бега ! а не за пол часа )))

канешно на поджелудочную железу нагрузка ... и оно боком вылазит !

и еще ,  я знаю по себе .. даже если я более чем за два часа поем , но жареного ... то тоже есть боли в боку :(

Также ето может быть если вы взяли высокий темп сразу со страта ... не  делав перед этим никакой розминки .

Это Круто! Поздравляю!!! Молодец!

Александр, вы спросили: "А в чем разница,собственно?" Так вот она в том, что Герострат остался в истории, но не творил ее и не влиял на ее ход. Вот в этом и вся разница, если конечно вы об этом спрашивали.  

То о чем вы говорите это достижение и поклонение (порой фанатичное) - то есть вещь субъективная, кому то нравится - кому то нет ... А роль личности в истории - вещь объективная, очень надеюсь, что все мы не испытываем теплых чувств к  Гитлеру, но тем не менее он является человеком сильно изменившим мировую историю, даже если мы будем это отрицать и забудем про него.

Если брать ваши примеры, то Владимир Выоцкий достиг народной любви и надолго оставил след в истории, но не творил историю человечества. Тулеев и Зюганов, не зависимо от того как мы к ним относимся, творят современную историю России, а Галкин и Пугачева нет и не важно кого любят больше и будут помнить дольше ...

Но дисскусия зашла в тупик и думаю, что не имеет дальнейшего смысла, так как у нас с вами разные цели и ценности ...

Вот вы пишите: "И у нас есть шанс, попасть в историю,если соприкоснутся (сфотографироваться) с великими мира сего! Чего и Вам желаю,Андрей!" Так вот чего чего, а вот этого мне уж точно не нужно, мне таких соприкосновений хватает и что?

Для меня, если уж и доведется остаться в истории, то хотелось бы за счет собственных достижений, дел и поступков, в памяти близких и дорогих людей, а уж ни как не за счет фотографии с известным человеком ... его известность - это его, а не мои заслуги и достижения!!!

Сергей, спасибо вам за красивый фотоотчет и за это: "И – это счастье! Счастье не только от того, что ты в очередной раз это сделал, пробежал марафон и получил долгожданную медаль на финише, а от того, что ты это сделал легко, в таком прекрасном городе и потрясающей атмосфере праздника!.." Да и вообще за этот пост и ваши коментарии к нему - Спасибо!!!

Я тоже считаю и не раз уже писал, что для меня это не только спорт, но и путешествие, способ познания мира, участие в празднике, новые знакомства и общение ...

Спасибо за комментарии! Не ожидал такой активной дискуссии!
      По поводу отношения к звёздам спорта я лично думаю, что любое мнение будет правильным. Потому, что все люди разные, разные темпераменты и характеры, разные жизненные ценности и цели, и, соответственно, каждый вправе иметь своё мнение и поступать так, как считает нужным, если это не противоречит общим понятиям нравственности.

   А что касается лично меня, то увидев Хайле, я не стал бы бежать за ним и просить автограф или фотографироваться, но, если бы он стоял и сам раздавал всем автографы, то, я, конечно же, воспользовался этим. Просто, в моём обыденном окружении этот автограф или фотография не являются такой ценностью, как, к примеру, медаль, привезённая с марафонского забега или сам факт того, что, я смог пробежать 42 километра!

   И ещё я хотел сказать по поводу Марафона в Вене: первое ощущение, которое я испытал на этом Марафоне – это ощущение того, как будто ты попал на первомайскую демонстрацию, только, где вместо плакатов и транспарантов разноцветные майки участников забега, флаги различных государств, практически весь город украшен и перекрыт от транспорта. Такой большой городской праздник спорта. И представьте: людская река, более тридцати тысяч бегунов!.. Это потрясающая энергетика!

     Как я писал ранее, из-за травмы произошла некоторая переоценка ценностей: я не думал о результате, меня бы устроил любой: и пять, и шесть. Бежал аккуратно, не спеша, чтобы не потревожить голеностоп, и всё моё внимание было занято окружающим действием, я постоянно улыбался, махал руками озорной толпе  болельщиков, крутил головой, рассматривал архитектуру и природу, и действительно, можно сказать, не заметил, как настал финиш.

   И – это счастье! Счастье не только от того, что ты в очередной раз это сделал, пробежал марафон и получил долгожданную медаль на финише, а от того, что ты это сделал легко, в таком прекрасном городе и потрясающей атмосфере праздника!..

Не с нуля конечно.

22года.1м75,65кг.

Этот беговой сезон 3й.

До этого бегал по 5-10км 4-5 дней в неделю в зависимости от загрузки.Больше 20км не бегал.

Сейчас бегаю 4й день,набегал 30км,из них две десятки по 48 минут.

Вроде пока без проблем,травм и т.д.

В хорошей физ.форме никаких проблем со здоровьем нет,кроме плоскостопия 1й степени.(а1)

Ну и вопросы:

-Какую максимальную дистанцию выбрать для пробного забега?

-Сколько километров в этот месяц позволят пробежать эту дистанцию?

-Приоритет должен отдаваться кол-ву километров или все-таки отдыху?

P.s.:

Конечно,если пойму,что совсем не тяну от этой идеи откажусь.

В армии служил.

Зачем мне это нужно? :

-в жизни что-то не очень хорошо дела идут,хочется себе доказать,что можешь что-то и хочется поскорее;

-а почему бы и нет?

Заметил, что у меня подобные проблемы возникают, если пробежка идет где-то через пол-часа после приема пищи или раньше. Еще замечал, что такие проблемы возникают из-за неровного темпа. Как только начинаю бегать медленнее и с постоянным темпом, все пропадает.

Да и с водой не стоит злоупотреблять - эффект аналогичный, как от еды.

bogdanovant, согласен с вами.

Рюкзачок , который удобно располагается вдоль позвоночника и не мешает движениям в поянице , гораздо комфортнее. К тому же в него еще можно по пути раздеться ,если жарко. Даже 2 кг в рюкзаке (питье,еда,одежда) - вполне терпимо , а в подсумке на поясе - совершено невыносимо по моим ощущениям.

Я при коликах расслабляю брюшную полость и дышу не напрягая живот. Колики, как писали в инете - это навроде судорог диафрагмы. А как эту судорогу снять - расслабить мышцу. Мне помогает метод.

та самая мысль (написано по-английски)

http://www.scienceofrunning.com/2011/04/most-important-information-you-will.html#more

параграф Kicking your butt

А в чем разница,собственно?  Высоцкий ,чего-то достиг или оставил след в истории? Мерилин Монро -сколько лет прошло со дня ее смерти,и что,забыли о ней ?  Или, это не личности для истории, никого не завоевали,ничего не открыли,ни одного миллиона небольших людей не уничтожили?  А Битлз,кто их слушал и любил в 60-е годы прошлого века,умрут с их именами на устах(знаю одного такого дедушку)! Историю творят не только Колумбы и Ньютоны,но и Мавроди(см.фильм ПираМММида) ,и Пугачева с Галкиным,и Тулеев с Останиной и Зюгановым, и Чикатило ,и Япончик ! И у нас есть шанс, попасть в историю,если соприкоснутся(сфотографироваться) с великими мира сего! Чего и Вам желаю,Андрей!

Всем привет!

Господа, поделитесь опытом: кто как борется с такими проблемами. Начал бегать в этом году, пока в форму не вошел.

Сегодня бежал коротенькую 5,5 км дистанцию. Во время длинного (2км) и довольно перепадистого (60м) тягуна дыхание совсем сдало, даже если очень медленно бежать. Пришлось переходить на шаг, секунд на 10-15.

В конце дистанции колики в правом боку: терпеть уже не мог, пытался глубоко дышать - не помогало. Опять приходилось на шаг переходить.

Понятно что на шаг переходить - не есть гуд. Может, какие другие есть хитрости борьбы с этими напастями?

Спасибо!