Новое на сайте

О как, Сергей, спасибо! :) Можно быть прекрасным тренером, и прекрасным бегуном, никто не спорит, но при этом писать (или возможно перевод подкачал) подобные тексты.   На  лавры Френка ,ни в коей мере не претендую, как и на ваши в вопросах беговой подготовки.  Ну, реально плохая статья, или повторюсь перевод, мое субъективное мнение.

Для того что бы понимать азы питания (статья то ведь больше посвящена именно “золотым”  правилам  питания) не обязательно тренировать сборную Англии или бежать марафон.  

Камеры хранения и пункты питания еще не отменили вроде.

А на какой результат бежит Ulybka ?
Или это первый марафон ?

А я слышал другую формулу, для бегунов: рост - 112-116. Мне например это подходит. При росте 182 см, когда я вешу 66 кг у меня вообще все здорово, при весе свыше 70 кг бег дается намного труднее. Так что вес это индивидуально. И спорить тут не о чем. У каждого из нас есть идеальный процент жира (у кого то он 5% от общей мсассы тела, у кого то 12%), если например бегун у которого идеальный процент жира равен 12% попытается похудеть до 10%, то он затем столкнется проблемами в беге, слабостью, нервозностью и тд. В вопросе веса надо прислушиваться к своим ощущениям и самому находить свой идеальный вес. Для меня это 66 кг при росте 182 см, для соседа при таком же росте это 71 кг, и нет смысла мне догонять его в весе а ему худеть до моих знаечений. Главное в весе это процент жира, чем он меньше тем лучше (но не меньше того минимума который необходим лично Вам). Кроме этого в процессе тренировок Ваше тело обростает мускулами и идеальный вес немного поднимиться об этом волноваться тоже не надо.

У нас укаждого свой плечевой пояс, свои мыщцы и под одну формулу тут всем не попасть

Так что с этими формулами я не согласен, а остальным: питанием я бы добавил гречку и овсянку в низкий индекс

я в беге в мороз использую лыжную маску, одеваю под шапку и ни каких проблем, она сразу защищает и лицо и шею, свободными остаются только рот и нос с глазами, так что бегу не мешает. А иней образуется всегда при морозе.

Здравствуйте Надя.

Прочитал ваш пост. Отрадно заметить ,  вы на верном пути.

Главное в таких тренировках , это получать удовольствие от пределанной работы.

Не должно быть никакого  угнетения. А вот на темповую и интервальную работу необходимо 

обратить как можно больше внимания. Многие любители бега до сих пор находятся под влиянием 

мифов о продолжительном , длинном беге. Но в 21-м веке это уже не  актуально , теперь ясно , что

только качественной работой над собой можно добиться хороших результатов. 

Удачи и всего хорошего...

Wolfuz, когда вы будете главным тренером сборной Англии и сможете пробежать марафон

хотя бы из 3-х часов, вот тогда можно с вами о чём-то можно дискутировать.

Но таких обвинений в бреде известнейший тренер мирового уровня ,мягко говоря, не заслуживает,

ну а более грубо, это от меня лично, первое, научитесь грамотно писать и излагать свои мысли;

во-вторых, вы несёте не только бредятину своим постом, но ещё и совершенно безграмотны 

в беговой подготовке...

Удачи в бредовом состоянии и дальше...

Belo4ka, думай может еще кто решиться время еще есть. Для информации поднял протоколы этих соревнований, выяснилось, что Россияне не разу не принимали участие в этом соревновании так, что мы будем первые если конечно кто то еще решится :)

А разве есть выбор у нас в вопросах покупки экипировки?

Чем недовольны? У нас тут практически в 1,5-1,8 раза дороже стоит экип.

Не хотите ждать платите здесь. Не знаю как трэковые посылки идут, может и быстрее

Я пару раз с виггла заказывал, оба раза чуть больше месяца шла посылка. Обе шли обычной почтой.

Я интересовался у поддержки, как отразится на скорости доставки ихняя экспресс-та где в районе 200р на наши деньги стоит, так вот ответили, что это только влияет на их конкретную работу, т.е. по сути на то в какую очередь на обработку поставили вашу посылку, вот и всё. И эта же посылка может также встрять на таможне и т.д.

Когда я бегал зимой при -20и с ветром - одевал повязку на лицо. Повязка похожая на обычную медицинскую марлевую, только сделанная из более презентабельной ткани. В соседнем Китае местные постоянно зимой ходят в таких. Мне повязку привезла жена и я долго не знал куда ее деть, пока не побежал в ней впервые в мороз.

Во-первых такая повязка хорошо сохраняет тепло дыхания, помогая аккумулировать тепло тела.

Во-вторых согревает лицо, закрывая практически полностью щеки, оставляя только узкую полоску кожи вокруг глаз. В такой повязке лицо хорошо защищено от обморожения.

Минусы - повязка промокает от конденсирующейся влаги. После часа повязка уже мокрая, хотя при температурах от -20 до -25 замерзать не успевает и бежать это не мешает.

Второй минус - выдох направлен на брови и ресницы. При температуре от -20 на ресницах намерзает иней и небольшие сосульки :)

Возможно, при интенсивных нагрузках воздуха в маске будет нехватать, однако в холоде, пожалуй, я не рискну на интенсивный бег на улице.

После первого эксперимента все уличные тренировки я бежал только в этой повязке. Рекомендую :)