Новое на сайте

Алекс13, у вас "разгонный" пульс, т.е. очень хороший потенциал в беге.

Но он , скорее всего, пока используется на коротких дистанциях.

А вам бы  надобно набегать, как только сойдёт снег , интервалы по 1600 м.

Но вот тренировочную скорость ( темпы) нужно рассчитать через , допустим, калькуляторы,

взяв за основу дистанцию от 10 до 20 км ,т.е. нужно на них показать соревновательный

результат. И уже по полученным данным составлять свой подготовительный или уже

настоящий план на марафон. Вот тогда он будет достоверным в исполнении.. 

Алекс13,польщен таким вниманием к своей скромной фигуре.[фото]

Мнокое зависит от плана подготовки,у меня на средлний пульс на длительных тоже не высок,редко бывает  когда до 150ти доходит.Я бегаю длительные на 60-30сек.медленее планируемого темпа на марафоне.

Таксофон, на много ниже 150,это же средний пульс за все тренировки в месяц.При восстановительной работе у меня пульс редко выше 130 подымается.Соответственно срекдний пульс за месяц около 140.

у меня срчп просто 160,если зимой делать интервальные,то устаешь сильнее

Спасибо за ответ! Я вчера почитал Ваш дневник (почти все минут 40 читал наверно) и увидел когда у Вас в планах забеги.

Про забеги в Башкирии я отправил в личку

Мне кажется или пульс ниже 150?

Что касаеться моих тренировочных скоростей, то 30 км это пока 2:20-2:25 на тренировках. О свой подготовке напишу позже. В марафонском темпе на тренировках не бегаю. Как правило темповые тренировки это 8-10 км по 4:00 /1 км. Что касается теста на стадионе то пока это не возможно: стадион у нас один и он пока залит льдом. Максимальный пульс у меня 205 был в прошлом году. В этом больше 200 не разгонял.

У нас в Татарстане вообще нет забегов, уа уж марафонов тем более. Рядом в соседних республиках есть марафоны, в Удмуртии, в Башкии, в Самарской области. В Челябинске тоже есть. Поэтому я выбрал 2 в Волгограде и осенью в Башкирии, возможно в январе поеду на "Дорогу жизни" в Питер

Нельзя сделал версию для кпк или телефона?Или авторизацию на сайте написать не на яве-плугине,мини-опера его не воспринимает,а другие браузеры(для телефонов) очень долго грузят яву,в силу убогости нашего беспроводного инета.Часто читаю,пишу на форумах и блогах в транспорте,хотелось бы отписываться и на этом сайте "на ходу".

??

  А в какого числа твой марафон?

Алекс13,марафон в 20го мая.Тонкие перчатки меня не греют совсем.Одеваю легкие перчатки под варюжек,чтоб они влагу впитывали.

 а что это за серые столбики в графике, разобрать буковки не смог?

NektoSK,серые столбики- это количество тренировок за месяц.После того как отморозился,тоже кремом мажусь "Румяные щечки",с ним на много лучше.На следующий год думаю балаклаву прикупить,чтоб только нос и глаза оставались свободными.У меня есть довольно тепла повязка на уши и на горло балаклава до подбородка.Без них зимой никогда не бегаю,горло-мое слабое место,поэтому стараюсь беречь.

После первого эксперимента все уличные тренировки я бежал только в этой повязке. Рекомендую :) 

guidedog ну незнаю,хочу всетаки попробовать купить стандартную балаклаву,я зимой никогда не дышу ртом,все носом,так что думаю с конденсатом проблем не должно быть)))

А разве есть выбор у нас в вопросах покупки экипировки?

Чем недовольны?  

 Выбор есть всегда.Недоволен качеством работы таможни.Я и ранее делал заказы в инет магазинах за бугром,максимальное время доставки 18 дней.Сейчас уже до 60ти дошло.Что называется:почуствуйте разницу.Обычно кроссовки всегда заказывал заранее,вкладывал месяц запаса,зная особенность нашей страны,в этом году обе заказанные мною пары на зиму,оказались для меня неподходящими.Достал из дальнего угла старые трабуки,оставлял для походов на природу,и стал в них бегать.Со дня на день умрут и они,а мои каяны где-то на складе загорают...Обидно.

Да интересные переводки на руки, только вот сертифицированный марафон в Омске уже 3 раза менял свой маршрут. ;-)

Костя, ну что же вы там такии непостоянные :) У нас трассы меняют очень редко, крупные никогда, за исключением, если ремонт где-то. Но итогда это очень незначительные изменения :)

Костя, идея ваша хорошая, поддерживаю , мне ближе всего Казань.

Только о марафоне там я ничего не знаю. Если есть, то как ознакомиться!..

Алекс13 , если вы не бегаете 30 км за 2:05 ..7 на тренировках, то 3 часа 

не разменяются...А планировать по 22 минуты круг на марафоне весьма сомнительно,

т.к. нужно учитывать общую усталость и закисление мышц.

А чтобы это минимизировать , то необходимо на воскресных длинных тренировках , 

например, более 20 км , бегать  их на вашем темпе в марафоне. Допустим каждое ВС ,

с увеличением этой дистанции на 2-4 км. У вас хороший потенциал, я смотрел  

прошлые забеги, однако они все почему-то по "кустам" , а не на официальных

соревнованиях.

Сделайте тест на стадионе, 3 минуты максимального темпа, 

укажите дистанцию пробега за это время.

Сбросте свой ЧССмах. на Форум,

И тогда можно почти точно определить,

на что вы способны в настоящее время.

А можно поинтересоваться вашим планом подготовки?...

Удачи всем...

Ооо, за Казань я двумя руками голосую, я рядом живу!!! Но тут то люди в основном московские!

Вы Сергей хотите слышать только себя и читаете то что хотите прочитать, а не то что написано. Я написал что всего навсего добавил бы эти две крупы в рацион, а не заменил бы ими все!!!!! С остальным питанием я согласен, даже что-то новое для себя узнал.

Больше я Ваши статьи коментировать не буду!!!!!!! Да и читать наверно тоже!!!

 Да интересные переводки на руки, только вот сертифицированный марафон в Омске уже 3 раза менял свой маршрут. ;-) И говорят, что рекорд трассы был поставлен когда он был самый короткий. ;-)

 Даёшь футболки с логотипом и как предлагает Алекс 13 -  Российские побегушки. Нам и Москва как заграница, давайте где-нибудь в центре России устроим марафон с участием наших форумчан, чтобы была возможность собрать как можно больше участников. Да хотя бы Казань или тот же Омск.

Причём здесь овсянка или гречка...

Есть низкий и высокий гликемический индекс продуктов питания.

В данном случае мы говорим о том, что в беге  или при подготовке  к марафону необходимо пользоваться определёнными правилами в питании.

Повторяться не буду. Попробуйте на себе. Прробежите за 3 часа дистанцию 42 км.

Вы ребята  молодые, много уже знаете, оспариваете даже известнейших спортивных физиологов.

Очень интроесно... дайте нам правильное направление.

Ещё не знаком ни с одним из известных спортсменов, которые бы бежали на одних кашах..

Это что новое и тянет, как минимум , на Нобелевскую премию в области физиологии... 

Может быть появились  допинг-каши ?