Новое на сайте

Settings / Display Preferences / Heart Rate Display - change to Percent of Max.

всё у Вас нормально, чем меньше тем конечно лучше! но что мы имеем то имеем,надо отталкиваться от этого! перетренированность у Вас пульс покажет тогда ,когда Ваш личный пульс нормальный с утра поднялся на десять ударов и выше! бегая быстро и не по пульсу сложно посадить сердце на таких объёмах и с такой интенсивностью,плюс тормозные силы организма не дадут этого сделать(правда есть 5%новичков ,кто может это осуществить)! бег на пульсе больше нужен для того чтоб выполнять тот вид работы который нужен! не выжимать из себя,а развивать! конечно если хотите прогрессировать постоянно! правда есть исключения когда нужно не смотреть на пульс в отрезках и темпах,но кросс и восстановительный только по пульсу,т.к. рвение не даёт возможности реальной оценки необходимой нагрузки  на данный момент! а время в планах пишится не от вашей формы на данный момент, а от предполагаемого результата! с точки физиологии это как то не совсем правильно хотя,физиологи в массы кидают такую инфу,только с профи они почему то по другому работают! для восстанвительного верхний предел около130; для кроссов около 155! и судя по Вашим личным рекордам такие бега не помешают подготовке к марафону,стоит только придерживаться намеченного объёма!

Ну тогда я " старичок"[фото]

Буду спокойно заниматься, до изнеможения я себя не довожу

Вот это главное! Я новичков от "старичков" в беге отличаю очень просто: еду на машине, если на светофоре стоит бегун, язык на бороде, еле дышит и при этом нервно переминается с ноги на ногу - ни минуты простоя - значит новичек. Если спокойненько стоит, дышит ровно и ждет зеленый свет - значит старичек, опытный :)

А нормальным считается пульс 60-100! 40 (сорок!) ударов разница! То есть понятно, что меньше-лучше, но даже 100 - это норма!

Самый сильный аргумент за Москву - экономика. Перелет в Москву стоит больее чем в два раза дешевле (я только что перепроверил, например: Новосибирск 31,5 тр., Москва 14,3 тр.). Инфраструктура в Москве понятнее. Да и поездку в Москву проще превратить в отдых для всей семьи, чем поездку в другой город.

Что касается международных марафонов: в Токио 2012 - уже поздно, 2013 - ждать долго; Пекин - не хочу ..., может быть Сингапур? Опять же Сингапур - дорого, перелет тоже не близкий и проходит примерно с разницей в 2 месяца с Токийским - долго ждать.

Побродила я на мед.сайтах обычных и спорт.медицыны. И вот , что я из этого поняла. Всё нормально у меня с пульсом. В покое у простых людей он 60-70, чем более тренерованный, тем меньше. А у меня он 50, уже хорошо!Да во время нагрузок он у меня великоват, но не критично, всё зависит от ощущений, если нет отдышки, головокружений, тошноты и т.д., то это средняя нагрузка для меня. Так же на пульс влияет вес( он у меня немного больше, чем надо[фото]).

Буду спокойно заниматься, до изнеможения я себя не довожу. Думаю со временем он понизится.

Тогда,Катерина,будем ждать финиша Бостонского марафона ! Бостон нас рассудит,в чем правда ,в кофе или в молоке ?

Ну так доктора ж для чего существуют? Для того, что бы пренебрегать их советами! Ну и потом, это были не советы, а гадание на кофейной! гуще.

А что советовали ваши доктора,чтобы избежать внезапной смерти на марафоне ? 1-е :в день старта на марафоне,сократить потребление кофе до 200 мг ! 2 -е:  Принять таблетку детского аспирина  ! 3-е: последнюю милю бежать в темпе предпоследней,на финише -не ускоряться!  Теперь понятно,что "серьезный"  марафонец должен взять на вооружение такой слоган :" Кофеин -с марафоном несовместим !"  Или такой :" Кофеин -шпион ,выйди вон ! "

Be sure it will be! Alexander! ( слова мои[фото])

Я не пью молоко и кефир, заменяю кофе! Сок вообще гадость, если он не свежевыжатый, что бы не было написано на коробке. Лучше съесть яблоко, чем выпить стакан яблочного сока. Остается вода и чай! Кофе, вода, чай и вино - моя диета! :) Диета настоящего марафонца! :)

That's all right , Galya !  (слова из американской песни)

3 чашки кофе  в  день ,это же - a lot off  ,для меня,по крайней мере !  Надо же еще мин. 1,5 литра воды выпить ,плюс чай - черный,зеленый,матэ,каркадэ ,Пуэр ,плюс кефир,молоко,какао,сок ! Если, всего этого по чашке выпить,для кофе не остается ни места,ни времени!  А с алкоголем ,мы боремся ,еще со времен Горбачева !

Александр, нагло врут! Я за день выпиваю всего 3 чашки кофе! Это же nothing, можно считать. А бокал вина вечером за ужином - святое дело :) Бегу не мешает. А если серьезно, то американцы ( я говорю о своем окружении, люди 35-50 лет, семейные, с хорошим образованием, работой и карьерой) пьют чаще, но меньше :) То есть бокал вина за ужином или коньяка вечером перед камином - да. Напиваться, даже если это party - нет.