Да вроде бы всё просто, мышкой подводишь на % значёк меняет цвет и жмакаешь.  Или у тебя оффлайн программа, а не  http://connect.garmin.com ?

Если вы будете спать в пульсомере, то, наверное, не будет. Я всю ночь спать в пульсомере отказываюсь. Без пульсомера пульс в состоянии покоя должен измерять другой человек у практически спящего вас. Как делала наша тренер на сборах - рано утром зайти в комнату, взять за руку, чуть-чуть погладить по руке, что бы достичь состояния легкого пробуждения, но при этом еще не полного, типа, чуть приоткрытых глаз, тут же закрывшихся обратно, и в этот момент замерить пульс (15Х4). Это будет пульс в состоянии покоя. Если вы только проснулись и измеряете пульс сами себе, даже если вы не вставали с кровати - это уже будет не правильно.

Что касается стресс тестов - я работала в госпитале, в кардио департменте, где эти тесты и проводились. В основном на старичках, которые никогда не пытались измерить свой максимальный пульс самостоятельно, но были и спортсмены, которые измеряли на траке и потом очень дивились разнице, которая доходила до 15-17 ударов в минуту. Я не агитирую за дорогой стресс тест, я сама его не проходила (хотя мне было бы интересно, я, когда работала в госпитале, не бегала, а то б могла замерить бесплатно), я просто говорю, что надо не только пульсомер слушать, но и свое самочуствие. Конечно, если Галина после восстановительной вся красная, не может поймать дыхание и ей надо минут 10-15, что бы придти в себя - она бегает воссстановительные не правильно.

Я во-первых, согласен с Катико, а во вторых еще от себя момент добавлю. Есть какие-то общепризнанные подходы в каждой области науки, в том числе и по вопросам того, как тренироваться надо. Они с годами меняются, но это - результат развития передовой на данное время мысли. Если вдруг где-то объявляется некий самородок - это, конечно, может, скрытый прорыв, но скорее всего и в большинстве случаев - это догадки отдельно взятого индивида.

Я читаю книги известных тренеров - Фитцингера того же, которого все тут часто упоминают - и вижу понятные ответы на все свои "почему". А тут - почему 120? Почему 30? Почему надо к этому стремиться? Я внятного какого-то изложения картины не вижу, аргументированного.

Как показывают наблюдения, кстати, организм человека - достаточно хорошо сбалансированная система, в которую в том числе заложена и антидеструктивная программа. Пример - если я сегодня пробегу 10 км в соревновательном темпе, завтра у меня "не хватит ног", чтобы еще раз пробежать столько же так же. Если я захочу каждый день бегать по часу на пульсе за 175-180 - я наемся через дня два-три. Если я не пойму первых сигналов, у меня будет перетренированность, плохой сон по ночам и т.д. Если я и этого не пойму, у меня что-то травмируется. Вот так вот целенаправленно взять и что-то в своем организме что-то непоправимо "убить" - это надо очень сильно стараться, игнорируя все намеки, которые жизнь подбрасывает.

Вот честно - 120/30 - это звучит в моем нынешнем понимании примерно как теория о том, что дышать надо во время бега только носом, т.к. дыхание ртом - ведет к гипервентиляции, и "вот был у нас в институте случай...". Наверное, если пытаться сделать тест Парнякова и дышать при этом как лошадь - то эффект может быть и таким, но нормальный человек, который позволяет своему организму самому брать столько кислорода, сколько требуется, для гипервентиляции должен ну очень постараться.

Никто из нас не знает своего точного максимального пульса (кроме тех, кто проходил специальный стресс тест). Все остальные расчеты и по формуле, и на стадионе дадут погрешность.

 

Конечно, так будут уверждать лаборатории, которые на этом зарабатывают. Ускорение в горку после небольшой разминки - и ваш максимальный пульс у вас на экране часов. Ну может на 5 ударов меньше. Не думаю, что погрешность может быть выше.

но и пульс в состоянии покоя, который тоже многии расчитывают не верно, кстати. Измерить пульс в состоянии покоя самому себе не возможно. Это обязательно должен делать другой человек.

Прикольно. Я еще согласен, что если мерять себе пульс рукой, то он может поняться на пару ударов. А если нацепить пульсометр и смотреть на часы? Что тоже ошибка будет?

Я с теорией Парнякова - всем бегать при 120 пол часа - была несогласна сразу (мы это уже обсуждали здесь). У него много полезной информации для новичков, но я не понимаю, как можно грести всех под одну гребенку при работе по пульсу - ведь максимальный у всех разный, а значит и этот тест 120/30 просто не может подходить всем. У него же это идет краеугольным камнем - пока не достигнешь - дальше ни-ни. А многии этого вообще никогда не достигнут.

Пульсометр имеет право на ошибку! Сегодня на восстановительной пробежке мой Гармин ошибся на самом первом круге (я его уже в сантиметрах знаю) аж на 450 метров!!! Видать спутник попался "Глонасовский" :)

Я согласен с Катико - если бы у Галины на тот момент пульс составлял 90 процентов от максимума она сама бы все почувствовала, без наших советов. 

В том то и дело, что Парняков не требует всегда бегать на этом пульсе, а только до того момента когда вы сможете пройти это тест 120/30. Конечно возможно он и немного загрубил, можно было до 130 поднять пульс, у женьщин он выше, у молодежи тоже, но сколько людей столько и мнений, во всяком случае его советы навредить врят ли смогут. Вот когда вы прошли первый тест ,после этого можно приступить к следующему шагу, к более тяжёлым тренировкам: длительные, темповые, скоростные и т.д. Скоростная работа при этом должна быть всё равно в разумных пределах. А вот востановительные  будьте добры  на самом низком пульсе. Мы же хотим всё и сразу, если бежать, то как мастер спорта, чтобы все обзавидовались. Хотя если нам не терпится установить личный рекорд, несмотря на травмы и вред здоровью, то  мы сами решаем как поступать, эту грань легко перешагнуть, а вот стоит ли этого такие усилия и раздутое ЭГО.

В общей таблице Activities есть две графы: Avg HR и Max HR, показания указываются в bpm. Кто-нибудь знает, как поменять bpm на % of Max?

А то я в компьютерах и во всем, с ними связанным, альтернативно одаренный :)

Мое мнение может быть несколько не популярно, готова к помидорам :) , но я считаю, что не стоит быть рабом пульсомера. Никто из нас не знает своего точного максимального пульса (кроме тех, кто проходил специальный стресс тест). Все остальные расчеты и по формуле, и на стадионе дадут погрешность. И чем менее подготовлен человек, тем выше будет эта погрешность. Галина, если вы после восстановительных чувствуете себя хорошо. если у вас совершенно ровное дыхание, если вы останавливаетесь и вам не надо "отдышиваться", что бы придти в себя, если вы спокойно можете разговаривать во время восстановительной - значит вы бежите ее в нормальном для себя темпе. И при расчете тренировок по пульсу учитывают не только максимальный, но и пульс в состоянии покоя, который тоже многии расчитывают не верно, кстати. Измерить пульс в состоянии покоя самому себе не возможно. Это обязательно должен делать другой человек.

Так не бывает, что был пульс покоя 45-49 ударов, а стал 60-64 после легких тренировок.

Может человек заболел, может еще что-то. Но не тренировки на 120 в этом виноваты. Может вирусная инфекция какая-то. Может он так ярко представлял себе, как будет разоблачать Парнякова, что при измерении пульса волновался и он повысился на 15 ударов [фото]

Я не говорю, что 120 - это самый лучший вариант тренировки. Но этот пульс при беге полезно освоить. А вообще лучший эффект дает комбинация тренировок с низким и высоким пульсом в определенной пропорции.

Для себя вывел формулу: 70-80% объема на пульсе ниже 80% от ЧСС макс. Остальная часть объема на более высоком пульсе.

Мне такая формула давала хороший прогресс. Пока не поломал мизинец ноги дома об дверь, сейчас не бегаю, больше в тренажерном зале занимаюсь. Но через несколько недель обязательно снова буду бегать.

только еще один вопрос(про калькулятор скорости):вписываем в него лучшее время на марафоне.То как он высчитывает Your Equivalent Performances-понятно.А вот откуда он берет оптимальное время для ваших тренировок-это вопрос.Тренируясь по времени указанным в оптимальных тренировочных зонах,какой результат мы получим?

 порылась я в разных калькуляторах , на которые давала ссылки Катерина в дневнике Сергея

 Теперь и я порылся...ПРосто классный калькулятор.Ссылку обязательно себе возьму.Все очень четко и понятно.СПАСИБО

Я думаю не важно кокой пульс во время бега хоть 200 если хватает дыхания и ты можешь разговаритвать во время бега,самое главно как быстро падает пульс после и следить за давлением, самочуствием, бегайnе для удовольствия резултаты придут со временем нам Русским все нужно сразу b ctqxfc, так не бывает/ Сам через это прошел но я не секунды как идиот считал а км в июне 1983 пробежал около 709 км. потом наступила расплата а эти гребанные врачи врядли чем помогут что в те времена что сейчас у них один совет бросай бегать, что дурак?

пульс легко мог повыситься,для него эта нагрузка была незначительной и организм ее вообще не воспринимал как физическую нагрузку...Когда пытаюсь об этом Парнякову на скиране указать,он просто трет эти сообщения,как выяснилось,через знакомых на ЖЖ,что их сообщения он тоже трет...

Я этот тест прохожу лекго.30минут на пульсе 120 для меня выходит по 6:30/КМ 

Чот я не понимаю Вас Юрий, Вы верите, что написал runnerfan365.

Цитата:

Чего я "достиг" через полтора месяца тренировок "по Парнякову":

• ЧСС утром лежа ПОВЫСИЛСЯ до 60-64уд/мин
• ЧСС сидя в покое ПОВЫСИЛСЯ до 70-74уд/мин

одним словом 1,5 месяца занятий лёгким бегом такое сотворили с серцем? Да пускай меня забросают камнями. Возможно каждый в чём то заблуждается, но больше похоже, что он сначала загубил своё сердце тренировками, а потом всю вину на Парнякова свалил. Где Вы видели, чтобы у бегуна за 1.5 месяца даже просто отдыха так утренний пульс возрос? У меня с моим медленным бегом он что то выше 45 не поднимается. Кстати йоги умудряются с их статическими упражнениями на дыхание тоже понизить пульс и потом без всяких предварительных беговых тренировок забегать на 10 этаж без отдышки.

  А пульс дейсвтительно высокий для отдыха, может пульсомер врёт, иногда погрешности бывают до 5-10 ударов.

  Пройти тест реально http://connect.garmin.com/activity/142702020, да скорость не высока 6:50 мин/км, почти шагом, хотя и заморачиваться этим сильно не собираюсь, мне комфортнее бежать на скорости 5:50 мин/км самые медленные, при этом пульс 130-135, в зависимости от рельёфа. Правда с тех пор как купил Гармин до сих пор не замерил ЧСС мах., чтобы границы замерить, но сейчас зима, зачем рисковать, успеется.

Спасибо!

порылась я в разных калькуляторах , на которые давала ссылки Катерина в дневнике Сергея, получается  мне надо бегать так:

Ваш оптимальный Аллюры обучения

Темка к спорту не имеет никакого отношения.

вопрос №1:

Часто ли вы проверяете вес покупки, которую вам взвесили при вас? Или вообще не проверяете?

вопрос №2:

Какие могут критерии для оправдания продавца при обвесе?

вопрос №3:

На какую сумму в рублях вы закроете глаза и не будете тратить свое время на разбирательства?

вопрос №4:

При какой сумме в рублях продавец должен исчезнуть с торговой точки?

Идите лучше к Фитзингеру или Джеку Дениелсу.Книгу второго можно приобрести на озоне.Очень подробна и точно описывает как и что делать.

Если Вы говорите о том что бежите восстановительную-то должны бежать восстановительную  при пульсе до 140 при Вашем  максиуме в 187.

Paragelmen Вам все правильно расписал,только не много утрировал.Если быстро наращивать объемы Ваш ОДА  скоро скажет, болями в суставах,травмами,что он устал и хочет отдахнуть.

Думаю Вам Сергей Евдошенко скажет примерно тоже самое...Если Вы хотите бегать всю жизнь,а не мучаться травмами через годи другой нужно сбросить обороты.