Новое на сайте

Вообще запуталась[фото]! Я бегала до вчерашнего дня без пульсометра, всё было нормально. Не умирала, скорость и дистанцию повышала без фанатизма, каких либо признаков перетренерованности или других проблем не чувствовала. Сейчас началаготовиться к марафону, пока всё в порядке, что ж мне теперь всё бросить и начать трусить. А может это мой нормальный пульс, может он у меня от природы повышенный. Проблем с сердцем никогда не было, в детстве занималась спортом, проходила диспанцеризацию дважды в год, да и теперь по работе так-же. ЭКГ в норме.

Пойду к Сергею Евдошенко за советом.

Действительно  интересная мысь - у меня тоже постоянные проблемы со шнурками, то развязываются, то ослабляютя, а при сильной фиксации можно  получить и травму перенапряжение передней части стопы.

А что за резинки? Обычные что -ли  - как "для трусов"? - ведь цельные могут не выдержать и лопнуть

Если у людей разный максимальный пульс, то и восстановительный пульс тоже разный.....

Пульс для восстановительной огрромен.Ноо к Парнякову я бы не советовал.Его тест 30минут при пульсе до 120 просто идиотизм....Paragelmen полсмотрите по ссылке результат таких тренировок http://runnerfan365.livejournal.com/14833.html .И не забывайте что на скиране все критические отзывы на его тренировки Парняков вычищает....

Тут вопрос в другом.

Пока вы максимальный пульс не определяли, но по возрастной формуле он 187, я правильно понимаю? Так вот, если у вас на восстановительном беге пульс 166, то для повышения скорости на соревнованиях остается совсем маленький резерв. Вы можете прибавить, скажем до 180, и то вряд ли такой пульс сможете держать долго.

Вывод? Научиться бежать с более низким пульсом.

У Фитзингена ведь написано, что восстановительный пульс это ниже 75% от ЧСС макс. Что длительную нужно бежать в интервале от 75% до 85% от максимального пульса. А вы не можете это выполнить. Значит вам еще рано бегать по его планам. Значит пока стоит заняться базовыми программами.

Я недавно разговаривал с одним спортсменом (не физкультурник, а именно спортсмен довольно высокого уровня), он сказал, что на пульсе 120 у него скорость 5:10 мин/км. Вот это для него восстановительная тренировка, при том, что максимальный пульс под 200. Это так, просто пример.

Вобщем посылаю вас к Парнякову: http://skirun.ru/2011/08/02/running-school-120-training/

Тут уже много раз давали ссылки на его уроки.

По поводу того, что от 30 км разнесет, могу посоветовать одно - кушать меньше.

Но я достаточно легко бежала, даже старалась замедляться. Скорость 8.5 км/час, согласитесь медленнее не куда. А 30 км. в неделю, да меня разнесёт[фото]. 

Книга бегающего писателя, как история "Смешариков" про Бараша, захватила меня с первых кадров. Я так увлекся, что стал читать ее вслух. А микрофон был включен. Теперь ее можно послушать. Продолжение в дневнике...

Нифига себе восстановительная. Пульс очень высокий. ОЧЕНЬ!!! Это не восстановление, а полноценная темповая тренировка.

Бегайте еще медленнее.

Восстановительная должна быть с пульсом ниже 75% от ЧСС макс.

Почитал ваш дневник. Не нужны вам планы по 75км в неделю. Вам бегать медленно 3 раза в неделю по 10 км, получать удовольствие и прогрессировать. Ваш уровень сейчас настолько низкий, что 30 км в неделю будут давать прогресс. А 75 оставьте до лучших времен.

Катерина, спасибо! иТем более цена меня более , чем усираивает.

Галина, не надо вам марафонок или полумарафонок на первый марафон. Во-первых, ваш вес, а во-вторых их не рекомендуют тем, кто бежит медленнее 3:30. Если вот эти бруксы вам подойдут, то это хороший выбор для новичка на первый марафон.

а , чем отличаются шосейники от полумарофонок? Весом? Извините за глупый , может, вопрос. Я читала, что марафонки и полумарафонки для лёгких бегунов, а во мне пока 80 кг.

Я недавно заказывал такие трейнеры,для знакомой,хорошие -  по цене и по качеству ! На Чейне,их цена ,женской модели ,что Summon , что Summon 2  всего 70 $ ! На экономию можно купить и элитную майку  http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=62649  !

Однако,это шоссейники,и для марафона тяжеловаты ! Первый марафон можно в них пробежать(все-равно прогулка),на следующий ,лучше взять полумарафонки!

Нет,Виктор,просто посмотрел календарь и представил,во что выльется подготовка и участие в этапах Кубка по скайраннингу!  Бег по холмам гораздо реальнее и доступнее,чем бег по горам! 

Галина, я не люблю советовать кроссовки, так как это все очень индивидуально, :) Brooks Summon хорошии кроссовки, то, что надо для новичка. Не минимальсты, с тонкой подошвой, но и не тяжелые нимбусы. Для первого марафона подойдут хорошо - достаточно мягкии, в тоже время не очень тяжелые. Они нейтральные, то есть, для бегунов с нейтральной стопой.

 Дмитрий, не помню точно, но по моему свыше 100 фунтов будет бесплатная, цены указаны с НДС, в Россию его вычитают, поэтому будет дешевле чем в прайсе.

Граждане! Ну никак не могу определиться с выбором кросовок. Скажите, что нибудь об этих 

Александр это камень в мой огород?

Согласен денег кучу надо иметь, но я не занимаюсь скайраннингом, просто хотел приобрести опыт.

Московский этап снесли, значит не получу.

Интересно,в каком родстве к Абрамовичу,надо состоять,чтобу заниматься скайраннингом?

Да, жаль. Но всё равно в России есть где поучаствовать, ближайший старт в Хибинах!