Новое на сайте

Интересное обсуждение пульса Галины почитал и,как при просмотре теледетектива,возникли вопросы!  Первый -какая марка пульсометра и его цена ? Второй-каким способом он определяет пульс -нагрудный ремень с датчиком ,или считывает с запястья,или с указательного пальца ? Третий -разобралась ли Галина в настройках,правильно ли заложила требуемые данные в пульсометр ?  Получив ответы на эти вопросы,можно о чем -то говорить и что-то советовать ! Я,например,со своим Гармином 410 ,три дня разбирался ,а Галина,только получив свой девайс,сразу в поле !  Вот вам и тема для дискуссии !

Галина,я дал Ваши данные Shoe Dog  с  roadrunnersport.com ,и она предложила такой выбор соревновательной обуви  http://www.roadrunnersports.com/rrs/product/shoe-dog.jsp?cm_re=hp-_-left_1-_-shoe_dog      Как видим,из Brooks , она рекомендует Вам модели  Ghost 4   и  Defyance 5  !  Еще раз почитайте работу Андрея Пшеничникова  "Выбираем кроссовки ",чтобы раз и навсегда понять,чем отличаются марафонки и полумарафонки от шоссейников(дорожников),внедорожников,шиповок и т.д.!

http://www.skisport.ru/doc/read.php?id=239&_openstat=ZGlyZWN0LnlhbmRleC5ydTsxNjIyNTcyOzY2MTEyNDc7d2luLm1haWwucnU6Z3VhcmFudGVl

Вы хотите бегать по программе, при этом в своё удовольствие. Погода плохая не побегу, птички не поют тоже не комильфо. Тогда зачем планы, бегайте в своё удовольствие, зачем вам марафон. И на форуме спортсменов не так уж и много,у меня нет статистики, но может быть 20 % наберётся всего то, остальные просто любители, почти все работают, некоторые посменно, у многих семьи, дети, но это не мешает бегать.

Э-э-х, баня. У меня только от этого слова уже рефлекс срабатывает, руки тянуться к венику. А зима, как зима, прям как у нас. ;-), правда у нас это время осенью зовётся.

для тех у кого нет лабораторных исследований,пульс -основной показатель адекватности и направленности нагрузки! самочувствие-субъективный показатель,в отличии от пульса! если хотите бегать по пульсу, бегайте! и не смотрите что скорость не сходится с вашими желаниями,просто сейчас вы готовы так! до покупки пульсометра по самочувствию кроссы по 4.00-3.40бегал,купив пульсометр на пульсе для кроссов(развивающем) было 5.10-5.40,тоесть насколько моё самочувствие отличалось от реальной работы сердца! со временем выдерживая рамки пульсовых границ ,через 4-6 месяцев вышел уже на скорость 4.00-4.30 при том же пульсе! а объёмы зависят от интенсивности,так что если в программе только кроссы ,то 75 вполне нормальный объём для любителя! хотя по планам этих физиологов есть скоростные работы,которые на уровне марафона 4:00-3.30 в таком качестве и не нужны!

 Вот я на пульсе 60 уснуть точно не смогу. Живу на пульсе 80. Марафонский пульс 150 примерно. Мах выше 175 не видел . ну конечно возраст. Лет в 20 и до220 поднимался на тренировках. это наверно уже много. Галина нужно следить за пульсом получше. Это сердце. Пульс же легко померить по часам.

И если он у вас будет выше 50 уд,то это говорит о том,что вы не восстанавливаетесь

 50 ударов????? маловато будет.Это для человека который не так давно бегает?Я знаю много людей и тренированных и не очень у которых минимальный пульс больше на 15-20 ударов.

Сергей спасибо! Но как бегать на пульсе 125-135? у меня это только пешком наверное получится. Получается, что я на столько не тренерованна, что даже от лёгкой нагрузки пульс зашкаливает, но ведь чувствую я себя хорошо.

 Завтра замерю пульс в покое и постараюсь в манеж попасть, что бы ЧССмакс. определить. 

"сбросить 40 минут с ЛР - слишком круто, не находите?"

----

Считаю что в прошлый марафон пробежал чуток бестолково, на финише был свеженький более менее (даже друзья заметили). Думаю с умом я бы пробежал за 4:10-4:15.Да и готовился я так же бестолково - бегал по плану, выложенному здесь очень халатно, иногда игнорировал длительные и т.д.

Сейчас же хочу подготовится более "вдумчиво", хочу найти какую-нибудь интересную программу и по ней заниматься. 

...

"Поймите, это серьёзно, надо бегать постоянно, а так цель только промучится на марафоне и не получить удовольствие?"

---

Извините я не понимаю, почему это надо. Я же бегаю в удовольствие тренировки, если зимой бегать некомфортно, неудобно, зачем мне это надо? Я не профессиональный спортсмен, бег не моя работа, не моя жизнь.

...

PS: в эти выходные пробежал две тренировки - очень некомфортно. Ветер в рожу, дышать холодно, одежда мешает, ноги скользят. Не вставляет. Летом бежишь, лыбишься по сторнам: хорошо, комфортно. А тут... Хотя, возможно дело привычки. 

Дело в том,что в начале определяется ЧССмах.,но это необходимо делать либо в манеже,либо уже в достаточно тёплую погоду на стадионе.Никакие формулы вам не датут представления о вашем пульсе в настоящий период.Пока бегайте с ним на пульсе 125..135 уд,это восстановительный бег.

А как определить ЧССмах. ,это можно посмотреть у меня в Дневнике здесь на сайте.

А вот по отношению к ЧССмах и расчитываются ваши тренировочные зоны.

И ещё,утром не вставая,замерьте пульс за 1 минуту .И если он у вас будет выше 50 уд,то это говорит о том,что вы не восстанавливаетесь.Нужен отдых.Не торопитесь,всему своё время.

Удачи вам и до встречи...

Вот, это написали! Всем спасибо , почитала с интересом.

 пульс раньше меряла вручную, за 10 сек. был 155-160. В покое не получается померить правильно. 

Сегодня бежала длинную 13 км. старалась что бы пульс не поднимался выше 150, ну это было издевательство какое то[фото], просто шагом быстрее! Получилось 105 мин! Средний пульс 151, более менее комфортно было на 160( когда забывалась). Проверила его дома , вместе с ним на тонометре замерила давление( там тоже пульс показывает) один в один показатель.

Не знаю, может действительно не стоит с этим заморачиваться. После востановительных чувствую себя отлично, без отдышки и прочих неприятностей.

А вот, тест сейуас зимой стоит делать? Или может где нибудь на беговой дорожке или в манеже?

Что то странно с пульсом?. Вы что раньше пульс совсем не меряли? Бегали и пульс не меряли? Какой пульс в спокойном состоянии или САМЫЙ мин. пульс?  Промерь   пожалуста на своем пульсометре МАХ.  пульс, то есть до какой отметки он может поднятся в принципе . если средний пульс  166. Что тут не так.

Да не в отдельно взятой тренировке, а в общей таблице Activities, где каждая тренировка одной строкой показана.

Не на что там "жмакать". Там даже значка такого - "%" нету.

 Всё просто, это как нормальное давление считается 120\80, а почему так в медицине? Кто то всю жизнь живёт со 110\70 и нормально себя чувствует, но вот 140 почему то считают не нормой. Не судите тут строго, ну нравиться ему 120 и советы у него для начинающих не плохие. Ну мало у нас стройных и подготовленных приходит к бегу, что не новенький, то  излишний вес, хлопанье ногами, отдышка и скорость как на соревновании. А Вы им ну как ты тренируешься, где твои темповые и интервальные, где бег в горку, Это для нас дико, а для них в самый раз, зато не бросят бегать и спасибо ему скажут...

Я читаю книги известных тренеров - Фитцингера того же, которого все тут часто упоминают - и вижу понятные ответы на все свои "почему". А тут - почему 120? Почему 30? Почему надо к этому стремиться? Я внятного какого-то изложения картины не вижу, аргументированного.

Вот я тоже нигде не нашла разумного объяснения - почему именно 120 на 30.  И нигде не нашла разумного объяснения почто всех под одну гребенку - и 20-тителетнего молодого парня, и курильщика с 10-тилетним стажем, и 35-тилетнию маму, решившую похудеть после родов....