Новое на сайте

Ваня  25км - 1:43:50!!!

очередные 5км за 20:43!!!
Очень уверенно, дружище!!!

половинка за 1:27:34!!!
Супер!!! Расчётный финиш 2:55:07!!!

Ваня -  20км - 1:23:07!!!
четвёртые 5км  - 20:31  
расчётное время - 2:55:20

Уверенно ровно!!!

Ваня - третьи 5км  - 20:45  
расчётное время - 2:56:05
Очень ровно!!! Вперёд!!!

Ваня - вторые 5км  - 20:44   
расчётное время - 2:56:34
!!!!!!!!!!!!!!!

Ваня - первые 5км  - 21:07  
расчётное время - 2:58:08
Так держать!!!

Юра, взаимный привет! Респект твоей силе воли и способности к регенерации. А ты же еще на 9 месяцев постарше, ветеран в квадрате. С такой травмой грести еще 12 часов - нереально. А потом еще и в ММ-2015 блеснул, как-будто и в сутках не участвовал))). Желаю хорошей подготовки и свершений в намеченных планах. 

Я только вчера вышел на уровень, когда надкостница не болит после пробежки. Но бегаю медленно. 6 мин на км и медленнее. Никаких ММ даже и в мечтах не было. В общем, круче тебя только Эверест))). Удачи.

и всем удачных выходных, а именно, вскр. ведь 50 % мы уже отгуляли сегодня.

Превет, Сергей!
Нашел тебя на этом сайте, а я больше тусуюсь на facebook'е. Вернее подсказали, что ты здесь...
Пока стоял на старте Московского марафона - подсказали эту информацию.
Я как и ты неделю хромал на работу и обратно, шаркал ногами и злился на старость и слабость. Я в молодости больше плавал, поэтому от большого объёма регулярно возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом... :) . Но в субботу собрался с силами и пробежал первую десятку. Ну и потом никто не отменял ММ2015. И с понедельника, хромая, пробежал за неделю 170 км. В итоге, в воскресенье , хватило сил ускориться на 10-ке за 45 минут. Во вторник - короткие ускорения. А до конца недели только мягкая аэробная работа- восстановление. Планировал пробежать 3:15 -3:20. Но видимо всё грамотно спланировал - получилось даже быстрее. :))
Всё , теперь пару месяцев - только восстановление. Голеностоп еще с проблемами. Первую неделю мазал диклофенаком, а потом перестал... Даю организму самостоятельно отрегулироваться.
Ещё раз поздравляю тебя с заслуженной волевой победой! Думаю ещё встретимся на беговых просторах. Я планирую зимой попробовать 100 км в манеже и весной опять сутки уже на официальном старте закрепить успех. Зимой в планах набегать объём, без стартов. Зацепило меня всё это... Буду биться до победного конца.
:)

Прошу модераторов удалить тему. Вопрос исчерпан. Стою в жуткой пробке на ярославке. Всем удачи.

Дорогие марафонцы! Прошу помочь.

Недавно потерял датчик GPS к своему полару Polar RCX5 Black G5. Как теперь подобрать к моим часам такой датчик? Ведь часы подключались именно к нему, а не к какому другому на забегах. Я вот не пойму - он уникальный, или часы на него как-то настраиваются. Подскажите как быть, дорогие коллеги.

P.S. может у кого есть ненужный завалявшийся - готов купить

Лёня, а медведи?

живые и из лесу?

круто! сафари рашенбир.

Владимир,спасибо! Видимо латыши - Имантс и Ильзе. http://kras-rogaining.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=239:rezultaty-12-go-chempionata-rossii-po-rogejnu-begom&catid=1:noovsti&Itemid=6        тут вся информация и протоколы.

    Петрович,твоя-то жесть покруче будет,у нас хоть пейзаж постоянно менялся)))

   Виктор,у меня обычно после такой нагрузки судороги случаются,а тут как-то обошлось.Костя всё правильно,так всё и было!    

Понятно, спасибо. Я думал, десять целых по 35-50 граммов :)

Итоговое время 3:50:39. Для первого раза думаю нормально, хотя хуже чем планировал в оптимистичном сценарии.

Гель в бутылочке First Endurance EFS гель. Смесь геля и изотоника. Там в одной бутылочке как раз около 10 порций. Каждые 4 километра делал глоток, потому что именно так сказал тренер. :)

А кто-нибудь еще берет так много гелей? Я насчитал десять. Я беру обычно штук пять. Может, надо больше?

Дмитрий, а гели какие, по сколько граммов в упаковке?

Согласен, валёжник выматывет сильно. Наверное трёхэтажный, наш родной, стоял по полной программе. Да и достаточно травмоопасное это занятие через брёвна скакать, нагрузка специфична и отличается от гладкого бега.

Так брёвна ещё и разные бывают, в это время кроме того, что они во мху, так ещё и сырые, каток. А если хорошо повезёт и вообще трухлявые могу оказаться, прыгнешь на такое и нога в пустоту уйдёт. В общем жесть...

5:55 темп средний за 1 км.

Пульс 130 это я так понимаю на минимальной границе тренировки. А в чем смысл? Ноги вроде не от высокго пульса болят...

Смысл в том, что многие начинают "молотить" занявшись бегом. Пульс 130 этого вам не даст сделать. Здесь больше о ЧСС 120( хоть и не про ноги :) ):

http://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/

И еще, вы хотите заняться бегом на долго или пробежать соревнование и т.п. ?

Спасибо, пробежали хорошо, все очень понравилось! Наш марафон растет как числом, так и умением! Мне повезло иметь уже 3 медали Московского марафона, намерен наращивать эту коллекцию ежегодно). У меня летом была травма, так что хорошо подготовиться не удалось. Но мотивация пробежать с любимой и помочь ей финишировать - это мега-мотивация.

Пробежали в итоге медленно - 4:45, но жена счастлива преодолению такого испытания, а я счастлив вместе с ней. Последние 6 км дались действительно тяжело (я планировал уложиться в 4:15). Теперь в следующем году у нее цель - 4 часа, ну а я постараюсь 3:15 пробежать. В прошлом году 3:37 пробежал, но там тоже были проблемы с подготовкой большие.

Согласен, валёжник выматывет сильно. Наверное трёхэтажный, наш родной, стоял по полной программе. Да и достаточно травмоопасное это занятие через брёвна скакать, нагрузка специфична и отличается от гладкого бега.