Новое на сайте

Обалдеть, уже и на 5 км. справку требуют, лучше бы стоили по больше спортивных сооружений, а так похоже хотят вообще спорт загубить. Скоро будут на пробежке останавливать и требовать справку на "тех. осмотр", а если нет изымать кроссовки ( транспортное средство)_

Кстати, вышеупомянутая куртка от Найка стоит......$350! Они, мягко говоря, офигели! Я мерила ее в магазине (просто так, мне она не нужна, хотелось пощупать), в ней нет ровно ничего на те деньги, которые она стоит. Отражает свет классно, это правда, но с этим великолепно справляются куртки от Brooks nightlife за $100.

Сегодня пробежал 4.200 за 25:06. Но к концу пятого дня чувствую усталость. В воскресенье возьму паузу. Советы полезные, спасибо! Безумно хочу на марафон! Но понравилось то, что сначала надо попробовать полумарафон. А есть ли такие забеги? На 10, 20 км? И в каких городах они проходят?

На www.trilife.ru   ведеться обcуждение как бегаеться в Newton.Если кто бегает в Newton,поделитесь своими впечатлениями и где их можно купить?

Спасибо!Буду бегать пока так,а там посмотрим

Сандро, ну раз у вас такой график тяжелый, то, конечно, бегайте так, как можете. только совет - увеличивайте дистанции медленно. не надо вот этого вот "решил пробежать 30 км". По-тихоньку - 15-17-19-15-15-18-20.......ну вы поняли :) Удачи :)

В Америке стиль жизни такой, что большинство живут в субурбии (спальных районах), тут и парков и просто дорожек вдоль дорог валом. Еще у нас пешеходов нет, что хорошо :) Ну и много строят именно трейлов и дорожек для вело и бегунов очень длинных. Маршрут на длительные разнообразить можно без проблем. Хотя я длительные люблю в городе бегать. Рано утром в Вашингтоне в выходные никого, кроме бегунов, нет, хорошо, виды красивые, туалеты есть и фонтанчики с питьевой водой.  мне кажется, что для длительных в выходной можно и проехать куда-то. а вот на неделе, когшда график напряженный из-за работы - то удобно, что б можно было просто выйти из дома и побежать.

Самое плохое в это графике это когда после дневной смены идёшь на другую работу в ночь.Утром приходишь с работы,утром ещё надо сделать домашние дела,а после обеда можно и выделить время на пробежку.О темповой тренировке и речи быть не может.Поэтому я просто набегаю объёмы,регулируя только скорость.Если не устал бегу быстрее,а устал бегу медленно,но бегу.Пол марафона я побегу,половинку я уже бегал.

Для марафонцев 5-8км не должно быть проблемой,в радиусе этих километров наверно у каждого есть парк...Жил в двух разных районах Москвы,проблем с парками не испытывал.Да и с работы раньше домой бегал,сейчас переехали,по 3му транспортному кольцу особо не набегаешься.Хотя сейчас присматриваю маршрут как его избежать...

 Ну да все живут возле набережных или возле парков. Это у нас просто и всё близко, вышел из дому перешел дорогу и ты на набережной, перебежал через мост и ты в лесу. ;-).  Ну не дружественная человеку застройка в больших городах, конечно если есть машина можно доехать до набережной. ;-), а там уже и побегать.

 Да график работы у тебя то, что надо..не для марафона. С таким графиком бегать ну очень тяжело.  Самое тяжелое в марафоне - это погдотовка к нему, непогода не помеха, лень и прочие отговорки не принимаются, с семьёй тоже надо договориться, многими радостями, вроде сидения у телевизора и посиделки с друзьями приходится жертвовать. Но оно того стоит. Если эти недели перед марафоном ты выстоял, то и пробежать сам марафон достаточно просто. Но для того, чтобы начать подготовку к марафону, требуется определённая база, недельный киллометраж от которого отталкивается бегун, с чего и начинается подготовка. Вот эта и есть та база, те тренировки (обычные и каждодневные) тот недельный (месячный) набег с которого и начинается сама подготовка к марафону,  когда ты ещё не  не решил когда будешь бежать на соревновании.\

Для бега в Москве много мест,одних набережных километров 50 наберется.Лично у меня не было никогда проблемы найти место где побегать.Кто хочет ищет возможность....Про лень полностью согласен:От меня до метро 1км.Так с утра очереди на автобусной остановке,идти людям лень.Хотя пешком быстрей получается дойти и воздухом подышишь и денег не много сэкономть можно[фото].

В Тьмутараканске с из зарплатами себе позволить не могут такой ништякс, везут подешевле, то что  кооператоры Китайские делают,  Adidos, Pyma и всякую прелесть не для бега, или возят кроссовки и одежду для "выгула", только ходить в ней, а не заниматься спортом. Будете смеяться, в городе 4 спортивных магазина, 2 торгуют боле менее хорошими вещами, но цены в 2 раза выше, для бега за несколько лет не было на меня ни одних беговых шорт, трико, кроссовок, возят только горные лыжи и к ним одежду, да велосипеды. Вот и выкручиваемся как можем. Или в областные центры, но там в стоках остаются только на Pilorisa размеры или заграницей через интернет. Был неделю в Новосибе и там почти пусто, есть всё и ничего. Как был дефицит, так и остался при кажущемся изобилии.  Кто может себе позволить тем вообще не до бега, они бабки рубят и ездят на джипах мусор выбрасывать или затариваются заграницей.

В нашем шахтёрском городке, на 100 тыс. населения 22 тыс. машин, а городок 2 км. в поперечнике и 7 в длину. Все дворы заставлены машинами и чем человек выше продвинулся по бюджетной (чиновничий) лестнице, тем круче тачка. 

 В Москве и других больших городах ещё хуже, бегать негде, если не повезёт конечно и ты не живёшь где-нибудь возле парка или на окраине. Машин и того больше, людьми движет лень, да и Москва уже превратилась в место куда съезжаются все финансово "удачливые" люди, кто в регионах сделал деньги и хочет ещё больше. Им не до бега, они занятые люди.

 В общем Россия страна болельщиков, где люди под пивко "занимаются" спортом.

Спасибо за то что помогаете разобраться!Теперь ситуация стала вырисовываться.Что я понял-понял я то что марафон поросто так даже бегая более менее прилично, пробежать нельзя и к нему нужно обязательно серьёзно готовится.Получается существует два варианта либо ты готовишся к марафону либо просто тренируешся.И если вдруг кто то предложил поучавствовать в соревнованиях,так лучше не делать.Я работаю на двух работах,одна день через день,другая две ночи через две.Расписать план тренирови практически не реально,да и с  отдыхом ночью проблема.

Роман, очень жаль :( Я не врач и советов не дам, но первое, что приходит в голову - делать много ОФП на нижнию часть спины, пресс, бока (корпус, в общем) со своим собственным весом, без утежеления. Если все это будет поддерживаться хорошим мышечным корсетом, то и нагрузка на все органы будет меньше. Удачи.

ОК, на счет планов и нужны ли они.....Если хочется пробежать марафон хорошо относительно своих возможностей - то нужны. Если хочется просто преодолеть дистанцию - то не нужны. Все просто :)

Планы придуманы не просто так. За всем этим есть причина. Пробежать 60 км в неделю просто так, и пробежать 60 км в неделю с качественными (не равно быстрыми!)  тренировками - две большии разницы, хотя объемы одинаковые. В планах не просто так стоят длинные дистанции иногда на уставшии ноги, а иногда на свежии. В планах не просто так стоят пробежки перед длительными иногда в быстром темпе, а иногда в медленном. В планах не просто так стоят темповые  пробежки. В планах не просто так есть восстановительные недели (когда вы набираете-набираете объемы, а потом раз - и расслабленая неделя, с маленьким объем. Потом опять идет набор, потом опять откат....). За всем этим есть причина и все это написали люди, которые на беге на длительные дистанции съели собаку. :)

Ну и многое зависит от того, насколько в вас силен соревновательный дух :) Если хочется посоревноваться с самим собой - то и получить от тренировок хочется максимум.

Нет,нет я ни в коем случае не отказываюсь от своих слов,мысль в голове пробежать марафон у меня есть.Просто хочется совместить приятное с полезным.Хотя интересно- полезно ли пробежать марафон?Что я думал,читая в нете что если увеличить объём недельных тренировок до 60км ,то можно пробежать марафон.Я не далеко отстаю от этой цифры.Но летом я несколько раз пытался пробежать 30км и больше 26 не получалось.Конечно можно было,но это было бы издевательством.У моей сестры дача находится как раз 42км от дома и я хочу попробовать пробежаться до неё.Когда?Я думаю тогда когда я смогу пробежать 30-ку без проблем.Я стал постепенно наращивать объём ,просто наращивать объём,скорость не имела значения,бегал в своё удовольствие.К маю мой объём дневной тренировки составил 18км.Потом наступило лето,шашлыки,дискотеки,бары.....пропуски забегов.И к осени я скатился до 10км.за тренировку.Сейчас постепенно увеличивая километраж с начала сентября дошел до 15км.Но в мае 18км нормально,а более 26 проблема причём усталость както быстро росла после 22.Получается что если всё будет нормально месяца через 2 я смогу поднять объём до 20 и всё равно марафон не получается.Читая в нете что 60км это минимальный недельный объём я подумал что до переутомления мне ещё далеко?Возникает вопрос как люди за месяц пробегают по 400 -500км?Поэтому я решил зарегестрироваться и пообщатся с людьми которые в этом деле разбираются.Могу сказать что бегать на длинные дистанции мне нравится,мне нравится бежать и думать о разных вещах,мечтать,ощущать что я здоровый!Бежишь себе,птички поют ,красота!На велосипеде тоже самое.Ничего подобного нет в коротких тренировках. 

"есть задумка пробежать марафон" <c>

Это Ваши слова, поэтому и пошёл разговор о планах и как бегать. К марафону надо подходить разумно... Если для Вас это не Важно, то бегайте в своё удовольствие как душе придётся.

12 км/час - это как раз 5 мин/км., это очень даже приличный темп для длинных дистанций, да я тоже достаточно легко могу бегать и болтать на этом темпе, но это не для тренировок если Ваш темп на марафоне 5мин/км. Вы можете раз пробежать в этом темпе темповую, да и только км. 6- 8. но если бегать через день по 15-20 км. Вы просто истощите свой организм и перетренируетесь, что чревато травмами. На этом темпе бегают длинные те, кто марафоны бегает за 2:30 - 3 часа.

Для меня "Белые ночи" будет первым марафоном!Все мои мысли уже в Питере!!!Друзей подбиваю,но пока ни кто на это не подписалсяНу и ладно!Вчера пробежал 16 км,темп примерно 4.50-5.00 на км,вроде ничего....Бегал раньше только полумарафон.....вот втемяшилось в голову-МАРАФОН!Если честно очкую))),но вроде время пока ещё есть!Буду готовиться!!!!!!Всем удачи!