Новое на сайте

У нас tank называют только женскии топы :) Мужскии футболки без рукавов - singlet :)

Катерина,Вы все перепутали, "и имя,и названье ,и я бы,Саша,у вас был Санья"( перевирая Высоцкого) ! Я то, говорю про мужскую беговую рубашку с длинным рукавом (LS Top),например,такую

http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=57538 !  А мужской беговой тэнк, та же T-шорт,только без рукавов!  Женский же,топ тэнк , я бы не одел, даже на FUN RUN ! Как говорится, Богу - богово ,кесарю-кесарево!

Александр, я бы хотела посмотреть на вас в тэнк топе, этом милом, женском беговом аксесуаре :)

Я к беговой одежде не привередливая, мне все равно - найк, мизуно, эйсикс или более дешевые и менее известные чемпион или фила - что на распродаже, то и беру. Между дешевыми майками чемпиона и наворочеными мизуно нет ровно никакой разницы. Абсолютно, кроме бренда и цены.  По-моему, у меня есть единственная, купленая не на распродаже, майка (тэнк топ :) ) для марафонов, которую я взяла исключительно потому, что там сзади удобные карманы для гелей. А так проверяю периодически сайт, на котором я все покупаю (дешевые цены, частые скидки, бесплатная пересылка туда и обратно, если приходится возвращать или обменивать товар) и хватаю, что дают по дешевке. Вот буквально вчера заказала себе новенькии длинные тайтс от Zoot всего за $40. Завтра получу :)

Эо ,Белочка,конечно,я не трачу 100-200 $ за пару беговой обуви ! Просто,иногда захожу в Адидас-дисконт и беру за 50 $ ,то ,что начинали продавать 3 месяца назад за 250 $ ! Съэкономленные деньги трачу на Гармины , 2XU компрессию,солнцезащитные очки(оригиналы и копии),гели,изотоники,беговые перчатки,бинни,тайтсы,LS топы,синглеты,тэнки,спи белты,рефлектив весты и прочую экипировку ! В былые годы,я не вылезал из Спортмастера,Триала,Интерспорта,Альпиндустрии ! Сейчас,все берется в Интернет-магазинах ! Однако,самое интересное,все,практически,и оригиналы и копии делаются в Китае ! А "левые" они ,или "правые"  ,может различить ,только крутой специалист ! Каковых ,у нас не присутствует !

Согласен с Сергеем и Катериной полностью, длинные надо бегать медленно,  особенно в начале. Хотя первые км. так и подмывает бежать быстрее, приходится сдерживать "коней", но если это удаётся, то к концу длительного бега, хоть скорость и увеличивается прибегаешь бодрым и отдохнувшим, готовый горы свернуть. Правда по первости терзают смутные вопросы, как же так, если длинные бегаешь на 30-50 сек. медленнее, то как же побегу на марафоне быстрее, если я на тренировках почти всегда бегал медленнее. Но в том то и подвох, что организм привыкает "стоять" время марафона, пробегаешь вроде бы меньше, но по времени получается почти столько же. При этом не происходит перетренированности, накопления усталости, а в результате травм, идёт накопление базы и аэробной составляющей, что наиболее важная часть для марафонцев. Приучении к скорости это уже темповые и интервальные, которых как справедливо заметили всего то 10 % от общего времени тренировок, да и они бегаются не на пределе возможности, а на марафонской скорости или чуть выше её. При этом нужно всегда прислушиваться к организму, наблюдать какие изменения происходят, следить за отдыхом и режимом питания, не забывать делать растяжки и хотя бы минимум ОФП.

Палычу: фосфор есть во многих морепродуктах, а ещё недавно познакомился с напитком матэ - там всего полно:) А растворимый матэ фирмы Аманда (Аргентина) - генерального спонсора футбольной сборной Аргентины - чудо, содержащее всё и без химии! Делали первоначально специально для сборной. Крутой "пробуждающий" напиток - попробуйте. Эффект - супер, если Вы уже записались в очередь в крематорию - выпейте этот напиток, даю слово, что отмените свою очередь и побежите))))))

К сожалению, редко где продаётся. Я беру в www.mate-club.ru, частенько захожу туда попить матэ!

Вообще растительные продукты полны всем необходимым, просто у большинства людей нет знаний и желания узнать что-то по этому поводу :) А так овсянка по утрам, например - это просто богатейший источник витамином В, желтки, зеленые овощи, сухофрукты - богаты железом, все бобовые - белки и протеины, орехи, авокадо - жиры и так далее.....

ОК, удачи :) Со временем начинаешь чувствовать время. Я бегаю с гармином, но я могу довольно точно назвать свою скорость практически всегда :) Поначалу устанавливала гармин так, что б он пищал, если бегу быстрее или медленнее. Сейчас уже мне это не нужно. Кстати, бегать лонг ранс медленно - очень тяжело. Это большой "грех" всех новичков - не могут себя сдерживать. Лонг ранс расчитаны на выносливость, на возможность организма бежать 2-3-4 часа подряд, так же приучать организм эффективнее превращать жиры в топливо. в общем, одна из самых больших ошибок новичков - это слишком быстрые лонг ранс. Удачи :)

Жир в растительных продуктах и рыбе по сравнению с животными жирами - небо и земля, т. е. от первых летаешь, от вторых - закапываешься)))

По поводу рыбы, может не в тему, но меня долго мучал вопрос, откуда вегетарианцы, которые рыбу не едят получают фосфор. Ответ - перловка. И как-то я подумал что перловка возможно более здоровая альтернатива рыбе не понятного происхождения для жителей далеких от морей-океанов...

Не, я не про расчеты, расчеты то не проблема, Excel все стерпит :) 

Я про поддерживать во время тренировки ту разницу в несколько секунд (всего в несколько секунд), которую насчитал. Мне кажется все это ну очень близко друг к другу. Вобщем я возьму паузу на эту и следующую неделю, перестану теоретизировать, попрактикуюсь и потом расскажу как оно получится.

Основное количество белков вегетарианцы получают из бобовых, их надо в меню планировать каждый день. Если не едят только мясо, а курицу и рыбу едят (мой вариант) - то тут вообще проблем нет, они полны белками (протеинами). В орехах много жиров , это верно, но полезные жиры (из орехов, авокадо) тоже необходимы организму, только злоупотреблять ими не стоит.

Орехи мне кажется если использовать, то микс. Потому что кешью в день больше 50гр. не рекомендуется, миндаля больше 5-7 шт. не рекомендуется, ммм... грецкие вот не знаю...

Хотя возможно эти все рекомендации для режима "офисный планктон", а при регулярной физической активности все немного по другому...

Палыч, мой marathon pace 4:58 за километр, long runs я бегала 5:16-5:54 за километр, easy runs (или просто runs) 5:16-5:35. Я, правда, в милях бегала, но в переводе на километры так получается примерно. Ну и, как всегда, калькулятор для расчета тренировочного времени :)

http://www.mcmillanrunning.com/index.php/site/calculator

Вбиваем свое время на дистанции (не менее 10К), исходя из этого получаем все расчеты для тренировок.

У велосепидистов вроде так же финики с бананами в почете и батончики Corny Big nuts :) 

Больше 150км подряд пока не проезжал, но 150 на финиках с бананами вполне себе крутится. Микроскопический опыт в беге подтверждает, что с финиками на порядок легче бежать, чем без.

А батончики Corny на бегу прожевать у меня очень с трудом получается, оставил эту идею, к тому же сейчас он замерзает в кармане, грызть совсем не прикольно :( Финики более морозостойкие :) 

Вобщем финики это прям моя любовь :)))

Я так и думал :) Но если разницу между 5.00 и 5.50 на км еще можно "поймать", то "где-то между" я честно говоря сомневаюсь. Пока не буду с вопросами приставать, попрактикуюсь :)