Новое на сайте

А на счёт гелевой пятой точки,штука как бы прикольная,но когда на тебе такие штаны разница в удобстве чувствуется сразу.

Бегаю через день,у меня работа через день ,поэтому по другому ни как.На данный момент 14-15 км.Бывает и 10 это когда после разных увеселительных мероприятий,меньше 10 не бегаю.Скорость-это моя крейсерская,по ощущениям медленнее не бегаю,быстрее да.В принципе время ни когда не засекаю.

Законный выходной у меня тоже в понедельник :) Это не прохалявила, это заслуженно. Прохалявила, когда прогуляла пробежку :) С лыжами нам проще - нет снега, нет проблем :) Разрываться не приходится. Иногда выезжаем в горы на горных покататься, но это не очень часто получается со всеми детскими расписаниями да событиями, так что на бег особо не влияет.

А у меня обычно понедельник день отдыха, после длительной, но зимой всё встаёт с ног на голову. И бегать хочется, чтобы объемы не падали и на лыжах охота проехаться. Поэтому обычный день отдыха  выкидываю, а иногда если погода позволяет в выходные и того, и другого. Но сегодня исключение, день берёзового веника.,удалось в баню сходить,жаль не часто получается, но это святое и упустить такой шанс нельзя. Следующий раз "окно" будет только 2 января, уже заказано.

Терпеть не могу интервалы :) Знаю, что надо, но это самая моя нелюбимая тренировка. Длительные - пожалуйста, в горки - никаких проблем, темпо - за милую душу, но не интервалы! :)

А я вчера прохалявила, весь день лил дождь и, хотя было тепло, я себя так и не выпихнула бегать. Сегодня прохладно, но тоже солнечно, пойду на средне-длительную пробежку, миль 12 (20 км).

Утро.

Солнышко японское заглядывает в окошко, вдали согревая покрытые снегом склоны Фудзи и попутно освещая токийские небоскребы.

Тишина в квартире, прерываемая карканьем ворон и стрекотом вертолетов.

Шипение цифрового танометра (так он вроде называется): давление 120 на 70, пульс 37. 

Побегать интервалы что ли?

"Меня всё равно мучает вопрос,бегать медленнее и то же расстояние или уменьшить расстояние или бегать ещё медленнее и увеличить расстояние или уменьшить расстояние и увеличить скорость?"

Сандро, при наращивании объемов скорость не увелечивать ни в коем случае. Некто все правильно вам говорит - бегать едленно, постепенно наращивая объем. В идеале вам нужна одна длинная тренировка в выходной и более короткии пробежки на неделе, для того, что б начать тренировку к марафону. Так что выберете себе более удобный день в выходной и запланируйте на него длинную тренировку. Начните с удобной вам дистанции, постепенно увеличивая ее.

Спасибо :) теперь цель в Бостоне 3:23 (квалификация на Нью Йорк 2012). Но более реальная цель, наверное, 3:25. Посмотрим, что получится :)

Я отслеживаю по милям и половине марафона. Если трасса знакомая, как на этом марафоне (это мой "домашний" марафон и бегать я его буду каждый год, наверное, ибо он очень классный  :) ), то дома заранее просчитываю, во сколько мне надо быть на отметке 20 миль. Если не знакомая, то просто читаю много ревью на трассу и прислушиваюсь к советам, какой участок как проходить, где притормозить, а где можно ускориться.

А для велика надо купить штаны с гелевой хм....пятой точкой и будет вам щастие :)

Кросовки - это святое. Тут, конечно, только хорошии, подобраные специально (хотя, конечно, на распродаже покупаю, в основном). Выпускают вторые кинвары - первые сразу дешевеют. Разницы между ними практически никакой, зато цена падает до 50 баксов. 

У меня пульс в покое (утром, еще сонная, как положено) 37 :)

По поводу одежды - у нас конец октября, когда марафон, славится чудесной погодой. Идеальной просто для марафона. А тут за день до марафона нас завалило снегом со льдом, ветрюган, температура минусовая. И хотя на день марафона все уже было хорошо, только чуть холоднее, чем ожидалось, народ все равно решил утеплиться :) Я начала бежать в кофте, потом выкинула ее. От arm warmers тоже думала избавиться (это не настоящии, самые дешевые гольфы с обрезаными носками, специально, что б выкинуть было не жалко), но так в них весь марафон и пробежала :)

Давайте начнем с начала, бегаете Вы 3 года, сколько раз в неделю, по сколько км ежедневно и какой объем за неделю. С какой скоростью бегаете( мин/км).Бегаете постоянно или с перерывами? 15 км за 82 минуты это лучший результат или это скоростью с которой Вы обычно бегаете?  Зайдите на страничку к Сергею Евдошенко http://www.42km.ru/331, там много интересного по тренировкам. Есть хороший сайт скиран - школа бега ( www.skirun.ru), тоже много чего интересного и познавательного найдете для себя. Очень много литературы на эту тематику, как профессиональной, так и полухудожественной.

NektoSK мне советует бегать по медленнее и организм сам подскажет когда увеличить.Я бегаю исключительно по своим осчусщениям,бегу спокойно не рву.Дышу преимущественно ртом потому что одна ноздря перебита.Меня всё равно мучает вопрос,бегать медленнее и то же расстояние или уменьшить расстояние или бегать ещё медленнее и увеличить расстояние или уменьшить расстояние и увеличить скорость?

Если постоянно ездить на велосипеде,то пятая точка привыкает и потом всё нормально.Первое время конечно приятного мало.В велоформе трусы делают с "памперсом" он педохраняет от ударов.Конечно проблема существует и после 4 часов в любом случае дискомфорт есть,но он быстро проходит.

Про велик -два дня назад,покрутил педали на велотренажере ,всего 1 час и "проехал" 23,5 км ! N-е  место болит до сих пор ! Что же будет с ним после 4 часов "езды" ?

А пульс в покое ,у меня тоже 46 !  Иногда,опускается до 42 ,и это нормально - брадикаргия !

http://www.kardio.ru/profi_1/index_3_3.html#4

Посмотрел последнюю кардиограмму,на ней пульс был 46.А вообще пульс вещь интересная и во многом не понятная (во всяко случее для меня)

На счёт стажа- спортом занимаюсь всю жизнь (где больше,где меньше),а последние лет 12 на велосипеде наматывал большие объёмы,километров по сто,три раза в неделю.По ощущениям бег занятие более тяжёлое чем вел.,четыре часа на велике легче чем полтора побегать.

На счёт 42,не ошибся.Кордиограмму делаю раз в пол года,а бывает и чаще.Так для себя.Правда сегодня пульс был 54,наверно не до конца восстановился?Хотя вчера было всё нормально,можно было ещё километров 5 пробежать.

А что такого рекордного в пульсе 42 утром?

У меня обычно 46-48, меряю вручную. Один раз одел утром пульсометр, сначала были обычные 46-48 ударов, потом как-то удалось расслабиться и я увидел на часах циферку "42". При этом по уровню достижений на длинных дистанциях, среди сообщества этого сайта, я отнюдь не в лидерах.

Считаю, что если искать связь между пульсом покоя и выносливостью, то некая корреляция будет, но прямой зависимости нет.