Блоги
Да ))) это был я )) хехе ))) договорились ))))) хорошо побегали да? )))
 |
Wutr 12.12.2011 19:49 |
Подскажите зимние тайтсы хуже лыжного костюма?
 |
Almatinka 12.12.2011 19:41 |
Давеча cъездила в прекрасный север-западный штат Орегон и поучаствовала там в очень интересном забеге - эстафете по пересеченной местности. Команды из 5-то человек бегут 80км из одного города в другой, каждый бегун бежит 5 раз по 3.5 - 5км за один заход. Пока один человек бежит, его команда едет на микро-автобусе к месту передачи эстафеты и всячески его поддерживает. Пока ждешь своей очереди бежать, можно в "своем" микро-автобусе вздремнуть, переодеться и закусить. Но в основном мы, конечно, поддерживали друг друга. У многих команд были разные смешные имена и униформа: например, наша команда называлась "Стареющие Герои" (потому что у нас были все: и 20-летние мальчики, 30-летние девушки, и 60-летние дедушки :)). А еще были команды, которые бегали в балетных пачках и красных платьях. В основном все бежали по своим силам для собственного удовольствия (но нашей команде чувство удовольствия не помешало занять почетное 3-е место в "открытой" категории!). Местность была красивой, и я, как туристка, просто ловила кайф от орегонских пейзажей. Загляните в мои фотоальбомы и полюбуйтесь на нашу беготню!
Кстати, эстафета называлась "Гражданско-военной" (”Civil War Relay”), потому что она проходила в честь матча по амер. футболу между универскими командами - Утками из г. Юджина (University of Oregon) и Бобрами из г. Корваллиса (Oregon State University). Финиш был в Юджине, рядом со стадионом, а на медалях были изображены смешные утка и бобер.
После такого забега я загорелась идеей поучаствовать в других эстафетах, потому что все прошло просто здорово!
 |
Julia 12.12.2011 19:21 |
Молодец! Даешь Мюнхенский марафон за 2.30!
 |
Katiko 12.12.2011 19:01 |
Я постараюсь вешать отчет раз в неделю с впечатлениями и скриншоты с garmin.connect. Каждый день, наверное, будет скучно и не особо интересно, так что остановимся на недельном обзоре :) Мне и самой это будет интересно, так как, как я уже написала, это самый сложный план для меня. Посмотрим, как мой организм к нему отнесется. База у меня хорошая, уже давно не бегаю меньше 50 миль в неделю (80 км), а план начинается с 54. Так что в этом плане я к нему готова.
 |
NektoSK 12.12.2011 18:48 |
Спасибо, те странички с русским переводом я скачал, намёк понял, буду отслеживать интересно бы ещё наблюдения по ходу тренировок, как проходит восстановление есть ли эфект суперкомпенсации, или просто рутина и не понятно с чем к финишу подходишь. Ждёмс, интересно как это в реале и ежедневно, да и новичкам было бы полезно. Так сказать живой дневник.
 |
Katiko 12.12.2011 18:40 |
Константин, у меня план в книге. В сети его нет, так как охраняют авторскии права :) Все, что появляется - удаляют. Но тут кто-то выклдадывал ссылку то ли на торренты русскии, то ли на библиотеку какую, где эти планы были переведенные на русский. Я уже не помню, кто и где, может повесят еще раз. Но я себе в garmin.connect завела табличку, куда вбиваю план на неделю из книги и автоматом буду скачивать данные с гармина, могу вешать раз в неделю, в воскресенье, так что будет видно, что и как. Я бы могла сфотографировать план из книги, но не знаю, как к этому отнеутся владельцы сайта :)
Цель 3:23 (квалификация на НЙ), поэтому и план выбрала серьезный. На самом деле это оптимистичная цель, 3:25 - более реалистичная, я думаю :)
 |
Katiko 12.12.2011 18:32 |
Некто, спасибо :) Да, я уже видела и 25, и 1-ое :) Не уверена, готова ли я к этому, думаю, перенесу длительные на день раньше, 24 и 31 :) Хотя 25 может и ничего, мы не особо бурно отмечаем, ну а 1 точно переедет на 31 :) Я думаю, Pfitzinger на меня не обидится за это :)
 |
NektoSK 12.12.2011 18:31 |
А кстати можно увидеть план воочию и на какое время бежимс?
 |
NektoSK 12.12.2011 18:28 |
Начинаем болеть всей командой болельщиков, да времени уйдет уйма, но это стоит того. Интересно 25 у Вас выпадает на длительные, да и 1 число тоже как раз после Нового года, готовы это пережить? ;-)
 |
Katiko 12.12.2011 17:30 |
Сегодня официальное начало 18-тинедельного плана. Готовиться буду с Pfitzinger-ом, 18-70, 18 недель, пик на 70 милях (112 км в неделю). Не уверена, получится ли следовать плану полностью, у него там есть даблс (по 2 бега в день), может не получиться по времени. Так что, возможно, пик будет на 65 милях. Основной ключевой момет у него - это средне-длительная тренировка километров на 20-24 по средам в дополнение к длительной по выходным. Это буду стараться соблюдать по возможности точно. Это будет мой самый сложный план из всех. что я пробовала. В общем, все волнения по поводу квалификации, новых прав регистрации, примут-не примут позади, меня приняли и на холодильнике торжественно висит напоминание об этом :)
Начинается тренировочный цикл с.........дня отдыха :) Так что пока у меня получается следовать плану на 100% .I've got to love a training plan who's 1st day of the plan is: "Take the day off" :) Будем считать это хорошим началом :) А между тем неумолимо приближаются праздники, в эти выходные нарядили елку, где почетное место занимает игрушка в виде бегуньи. Какой бегуньи - не говориться. Думаю, что марафонов! :)
 |
Галина Чурилова 12.12.2011 16:07 |
Сергею Е. большой респект.
А по поводу этого плана, я не понимаю , чем отличается тренеровка в понедельник от тренеровки в четверг? Потом с каким временем/пульсом надо их бегать? За пол часа можно и 6 и 4км. пробежать.
 |
vijavi 12.12.2011 13:58 |
1 января с утречка пробежкой растрясти горы ленивых, эгоистичных мышц милое дело.
 |
Michael 12.12.2011 13:44 |
Спасибо )
