БлогиТак ведь инстинкт самосохранения и мешает :))) видишь, я прямо три раза одно и то же повторил от одной тока мысли :)
 |
Kalashnikov 26.11.2010 12:56 |
Так ведь инстинкт самосохранения и мешает :))) видишь, я прямо три раза одно и то же повторил от одной тока мысли :)
 |
Kalashnikov 26.11.2010 12:52 |
Ира, как здорово, Омску - зачОт, зря я не поехал... теперь точно - в планы, будет основной летний старт )))
 |
Геннадий Хворых 26.11.2010 09:18 |
Марафон в Нью-Йорке - это не забываемо. А теперь еще красиво. Первые две волны старта преодолевают мост "Верразано"...
 |
Геннадий Хворых 25.11.2010 18:50 |
Олееее! Оле! Оле! Олеееее! Ирииинааа, даваааай!
 |
100%Даська! 25.11.2010 18:33 |
ну а кто мешает??=//у меня есть одна супперская идея,так что могу помочь,даж сфотать:))ее))
 |
Staer 25.11.2010 18:29 |
да,единственный в России памятник сантехнику
 |
100%Даська! 25.11.2010 18:26 |
наверно самая дорогая фотография:))))
 |
100%Даська! 25.11.2010 18:24 |
хаха:))необычно так:))здорово вообще:)
 |
Kalashnikov 25.11.2010 17:22 |
:) ну все, надо такую же фоту мну сделть в таком же виде в личную фотоколлекцию... если что, я этого не говорил :)))))))))))))
 |
100%Даська! 25.11.2010 17:05 |
Круто:):)тож наверно конец марта-начало апреля:) тепло,нормально:)а у Ани и Насти есть такое же фото,только в купальниках:)жаль у меня на компе ее нет:(
 |
Kalashnikov 25.11.2010 16:57 |
в смысле такая:
http://angara.net/upload/05/04/f_430504.jpg
:))))
 |
Kalashnikov 25.11.2010 16:55 |
а какие фоты у ЛИНовцев,а???:)
дядя Коля рулит:))))))
надо чем-то себя развлекать
:)
 |
100%Даська! 25.11.2010 15:22 |
да все нормально!:)а какие фоты у ЛИНовцев,а???:)нее,на Байкале это не самая жесть,поверь:)есть и похуже:)
насчет этого я не думала:)просто надо чем-то себя развлекать,чтоб нескучно было..:)но мы попробуем:)
На Ангаре есть же конкурс-кто на лыжах летом?Олег Белоусов и ...выйграли..Дак в Тофаларии снег круглый год,как в Долине вулканов,просто его надо найти:)
 |
volkhon 25.11.2010 13:29 |
24.11.10 Москва, беговая дорожка
План: скоростные повторы 8*100, общая дистанция с разминкой и заминкой 8 км. Разминка - 3.5 км. Пульс на разминке решил держать пока не в разминочной, а хотя бы в восстановительнойзоне - до 136, восстанавливаться между отрезками не до полного восстановления (<100), а хотя бы <110-115, то есть идти пешком метров 200 на скорости 4.5км/час. Заминка тоже должна быть в пульсе <136.
На разминке поставил скорость 7 км/час (8.34мин/км). Пульс до 1.5 км был 125-130, потом до конца разминки 130-133. С отрезками по 100 метров на беговой дорожке вышла незадача: тренажер ускорялся до 18 км/час на протяжении 80 метров, до 20/км/час - 90 метров. После первого отрезка и отдыха 200 метров скорректировал план на беговые отрезки - по 200 метров, а отрезки отдыха - по 300. Сделал ещё 7*200, пульс за время отдыха сначала восстанавливался до 103-105, потом до 113. На заминке при скорости 6.5 км/час на протяжении 500 метров пульс упал только до 140, ещё 500 метров на 6 км/час - 138, ещё 500 на 5.5 км/час - 136. Потом решил для сравнения пойти пешком с той же скоростью, пульс упал до 126. Ради интереса прошел еще 300 метров на скорости 2 км/час. Пульс опустился до 103-107.
Кстати, субъективно мне 8*200 на почти максимуме значительно легче чем летом было 8*400, правда я тогда и восстанавливался между отрезками до ЧСС 120-130, а это совсем не восстановление...
Итог: 8.5 км бега, время не имеет значения. Максимальный пульс на отрезках был 172.
 |
владимир Дергачев 25.11.2010 10:56 |
Омский полумарафон мне подходит. Буду готовиться.
 |
Kalashnikov 25.11.2010 10:22 |
0_0 а мож не надо (с). Я думал, самая жесть - это фоты на Байкале, но оказываецо ребята из ЛИНа тоже так могут:) ты хочешь вывести фотоэкстрим на новый уровень?:))))))
 |
NatkaD 25.11.2010 10:20 |
Разминка 2 км х6,12
10х400/200 трусцой отдых по времени короче бега на 20-25 с
1,58
1,57
2,02 (0,57+1,05 - второй круг очень тяжело)
2,12
2,11
2,09
2,08
2,09
2,10
2,08
офп без фанатизма
