info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Новое на сайте

Новое на сайте

Геннадий Хворых Геннадий Хворых
22.11.2010 01:10

Паш, общие принципы... Я бы рекомендовал сосредоточиться на двух видах тренировок: темповые и на выносливость. Основная нагрузка на первую неделю, в течение которй делать темповые тренировки, а также сделать одну длинную тренировку на развитие выносливости, скажем 30 км в темпе марафона. Во вторую неделю хорошо кушать, спать, и бегать в среднем темпе для поддержания боевого духа.

(отредактировано 22.11.2010 01:12)

Геннадий Хворых Геннадий Хворых
22.11.2010 01:01
сообщение удалено
Девиант Девиант
22.11.2010 00:40

2 недели до марафона! Как провести их с пользой? Есть ли двухнедельный план- хотя бы общие принципы?


Я одичал. Я сбежал с фермы.
Геннадий Хворых Геннадий Хворых
22.11.2010 00:16

Да, это точно. Ощущение можно получить только от бега [фото]

Геннадий Хворых Геннадий Хворых
22.11.2010 00:11

Ура! Нас двое! А я думал это только мне так весело до, во время, и после бега!

 

Володя, спасибо огромное за отзыв. Сейчас перечитал фразочки, которые тебе понравились, очень смешно... Просто ржал в голос... [фото]

 

А меня очень веселит, не знаю почему... ну когда пришла в голову идея придумать пародии на советские фильмы на тему бега... "Нью-Йорк бегунам не верит" - вот не могу объяснить, но весело от нее... наверно, какой-то свой подтекст на почве пережитого недавно... [фото]

 

NatkaD NatkaD
21.11.2010 21:26

21.11.2010

3.5 км трусцой

Оставить комментарий
Поделиться:
NatkaD NatkaD
21.11.2010 21:26

20.11.2010

15 км 1.35 ср.скорость 6.20 км грунт\асфальт Небольшой встречный ветер, снег, 0 - -1, хорошее настроение и самочувствие до 12 км вообще, как на одном дыхании. На 9 км - 1 гель. Время старта 15.15 В прошлую субботу стартовала в 07.00 и натощак - поэтому на 7 км готова была траву пожевать.

Оставить комментарий
Поделиться:
NatkaD NatkaD
21.11.2010 21:22

19.11.2010

5 км 31 мин ОФП без фанатизма

Оставить комментарий
Поделиться:
Максимус Максимус
21.11.2010 20:56

Сергей, в ваших словах есть здравый смысл, полностью с вами согласен. Выходить на такую дистанцию как марафон необходимо в проверенной обуви. Свои марафонки я перед забегом тоже тестировал ) Конечно мои советы не панацея, но тем не менее я рекомандовал бы новичкам к ним тоже прислушаться.


Геннадий Хворых Геннадий Хворых
21.11.2010 20:47

Количество мест в "Зимнем марафоне" (4.12.10, г.Зеленоград) ограничено. Ежегодно организаторы готовят 200 комплектов медалей и грамот. В субботу, 20 ноября,  оргкомитет сообщил, что все места по предварительной регистрации забронированы. Со списком можно познакомиться здесь. С сегодняшнего дня начинается прием заявок в лист ожидания.

 

И "сухим языком" цифр. Среди 200 зарегистрировавшихся представлены бегуны из 33-ех субъектов РФ. Это больше, чем 1/3 России. Есть граждане и из других стран, а именно, Казахстана, Эстонии, и Франции.

 

Марафон будет проводиться в этом году в 11-ый раз. Он посвящен началу контрнаступления советских войск под Москвой во время Великой Отечественной Войны. Трасса проходит в том месте, где 69 лет назад шли ожесточенные бои. Все участники забега прямо перед стартом возлагают цветы к памятнику "Защитникам Отечества".

 

В прошлом году в марафоне финишировали 112 человек. Лучшее время показал москвич Сергей Миронов (63 г.р.), 02:44:20!

 

Видео старта 2009.

(отредактировано 21.11.2010 21:47)

Геннадий Хворых Геннадий Хворых
21.11.2010 18:45

Salomon "пересеченка" Running - безумство храбрых и Хворых тоже!

Метки: Битца   кросс  

Поздравь меня! Я наконец-то полюбил печенку! Тьфу, "пересеченку"! А не важно. Это почти одно и тоже. В меню бегуна называется "бег по пересеченной местности". Заказывай регулярно и твоя печенка будет довольна. Было дело, пробовал пару раз бег по лесу, но не пошло. Прям так чтобы "очень-очень". Помню дегустировал "Мурановские холмы". Но это скорее для гурманов. Есть и такие среди бегунов. Три холма, историко-поэтическое наследие, не понятно каким образом связанное с бегом, но это уже специи. Главное, чтобы все было красиво. Ведь в забеге все должно быть красиво. И старт, и финиш, и трасса, и бегун. И тогда все пойдет, а ты побежишь, причем со вкусом. Сегодня пошло. Пересеченка - теперь мое любимое блюдо на десерт.

Нам дали один выходной. Красный день календаря - 14 ноября. Ну там кто-то что-то куда-то перенес, чтобы кому-то где-то было хорошо. Как думаешь, многим от этого стало лучше? Главное, кому-то стало хорошо. Но нашим не важно. Они и с одной фишкой банк заберут, и с одной буквы слово угадают, и в одном кроссовке до финиша добегут. Один выходной? Однозначно, все в лес! Вы там будите костры разжигать, шашлыки готовить? Не дождетесь! Тем, кто приехал воскресным утром в Битцу, было хорошо. Они знали, как провести свой выходной. Им не нужно много для счастья. Внедорожники (не путать с джипом), ветер в ушах и свежие икры. На старт, внимание, кросс!

В Битце тоже красиво, в нее нельзя не влюбится.  Хотя и без холмов, но с подъемами. А еще в Битце очень красивая грязь. Он там всегда красивая, в любое время года. Хотя нет. Зимой она замерзщая. Но это уже специи. Для гурманов. Кстати, в Битце я второй раз в этом году. Первый раз, дело было в июне, тогда бежал полумарафон, и как-то не очень. Круто конечно. Но не очень. "По грязи" не для меня. Что-то лишнее. Или грязь или я. А сегодня, кросс 10 км. Это ж детская дистанция! Но зато по-взрослому. Главное, сделал одно важное открытие. Теперь вот радуюсь, как ребенок. Оказывается, мне нравится "пересеченка"! Да ты что! Вот, что значит хороший повар!

Шеф-повар был что надо! Настоящий француз! Лапками земноводных после забега не кормили, а вот гречневую кашу давали. Душевно так пошла. Вот ты дома гречку ещь? Да ладно тебе, рассказывать. А после кросса по лесу? Так за обе щеки. Еще добавки просишь. И по второму разу в очереди стоишь. А все почему? Да потомучто, только что ты выработал тепло. А тепло, как известно, берется из еды. А еда, как известно, бывает или вкусной, или полезной. А вот гречневая каша после бега и вкусная и полезная.

А теперь заглянем на кухню. Шеф-повара зовут Salomon. Это он 14 ноября в Битце всю кашу и заворил. Вернее она. Salomon - французская фирма, известная во всем мире, производитель спортивной одежды, оборудования и обуви. Ну вот. Последняя фраза получилась как у диктора новостей. Надо меньше по телевизору выступать. Экшен назвали Salomon Trail Running. Что-то вроде кросс и грязебег в одном загоне. Но это еще не все.

Чтобы забег удался, нужна хорошая компания. Забег - это не только ноги, руки, но еще и язык. А поговорить, обсудить? Интриги, скандалы, расследования. Где, кто, что бегал? Опять таки с кем? Куда собирается побежать? И от кого? Компания тоже должна быть красивой. Я восхищаюсь вот этой. Она еще и душевная. Здесь о каждом можно целый рассказ, да что там рассказ, роман написать!

[фото]Знакомься. Это Наталья Хайдукова. Ей лучше под руку не попадаться. Может запросто отрезать что-нибудь. Или пришить. Главное не перепутать. Лишнее - отрезать, нужное пришить. Наташа - хирург. А еще она увлекается бегом на сверхдлинные дистанции. Ха-ха! В здоровом теле, здоровый хирург! В сентябре Наташа участвовала в ММММ и у нее все получилось, пробежала свой первый марафон. Теперь она готовит грандиозную операцию.

- Вот ты бежишь на Северном полюсе, - поделилась Наташа, - Пробежал 30 км, посмотрел GPS, а ты никуда не пробежал, остался на месте. А все почему? Потому что льды дрейфуют!
- А у нас, - в ответ мне ничего не оставалось, как процитировать слова одной девочки, угодившей в кроличью нору, - когда долго бежишь
со всех ног, непременно попадешь в другое место...

Наташа собирает команду для того, чтобы отправиться на Северный полюс. Ух, ты! Уверен, у нее неприменно и там получится. Ведь задора, энергии и здорового авантюризма ей не занимать. Как хорошо, когда у врача авантюризм - здоровый!  Ну, а если кто замерзнет, то она неприменно окажет первую помощь. Хм. Я уже хочу замерзнуть. Когда Наташа рассказывает о своих поездках и приключениях, я всегда восторгаюсь! Теперь вслух.

 

[фото] Первый круг. На фотку не обращай внимание. Это Наташа попросила для лаборантской, рассказывать студентам, если лицо в зеленой зоне, это значит, пульс в красной.

Перепад высот на подъемах-спусках в Битце в среднем 20-30 м. Казалось бы! После первой горки, которую я слишком ръяно принял на грудь, пришлось полкилометра в себя приходить, как раз до следующего подъема. Наука! Но корм оказался в коня. Решил проще относится к жизни - бежать горки без пафоса, но с натягом, какбуд-то только-только выпал снег и ты ведешь машину осторожно, особо не газуешь, но тягу держишь.

O! You drive me crazy! Бег по грязи, мокрым опавшим листьям, веткам, корягам - это что-то с чем-то! Это как страшный сон, в котором ты пытаешься убежать, но "льды дрейфуют!" В такие минуты возникает воспрос: Why me? Например, когда круг заканчивается мостиком, собранным из круглых бревень, лежащих поперек. И вот, этот мостик выгнулся, как страшный хищник, готовый откусить от твоего супер-пупер темпа, но ты преодолеваешь его: Слава Богу, не навернулся. Первый круг завершен, на часах 21:44.

Второй круг отдался за 22:57. М-да, где-то минуту протупил. Кто сказал "в туалет ходил"? Спокойствие! Это не марафон. Товарищи, попрощу посерьезней. Докладчик уже заканчивает. Так вот, запомнился один момент. Вот-вот должны выбежать на поле, а там рукой подать до финиша, ну бешеной собаке круг по полю, не крюк, вобщем, чую меня кто-то догоняет.

 

[фото]

 

Немцы! - пронеслось в голове. Что я им скажу? Ходу, братцы, ходу! Эх, как это стимулирует. Не сдавать позиции без боя. Началась борьба. Чувствуешь адреналин, прилив сил. Но, в какой-то момент... А еще вчера, все вокруг говорили, что парень в синем - наш друг! Обошел он меня. И откуда у людей столько сил и энергии?! Вася говорит "тренироваться нужно"! Золотые слова. Распечатаю, повешу над кроваткой.

Прочитал на одном известном беговом форуме. Некто по имени Ольга пишет: "Не обижайтесь, но это извращение: бежать по грязи, падать и от этого получать удовольствие." Ну вот, теперь, по крайней мере я знаю, как по-научному называется то, от чего я получаю удовольствие. А еще от финиша. Кстати, вот и он. На часах: 44:41, средний темп 05:05 мин/км, расстояние 8.8 км. В протоколе: 99-ое место из 128.

Это еще не все. Сейчас самая "колбаса"! Внедорожники Salomon XA Pro 3D Ultra поразили меня до глубины души. Я наконец-то понял в чем кайф бега по пересеченной местности.  В том, что потом долго отмываешь кроссовки от грязи. Шутка. Вернее издержки производства. Так вот, буквально с первых шагов очень необычные ощущение. Я бы назвал это - естественность. Такое чувство, что ты сливаешься с природой - нога уверено и оперто становится на землю и ты чувствуешь ее силу и энергию. Сама земля тебя выталкивает. Это, действительно, вау! На асфальте все совсем по-другому. У кроссовок очень хорошая устойчивость, и гибкость, и превосходная передача энергии!

Почти вся трасса кросса была грязь и глина. Извини, повторяюсь, но это действительно так. Кроссовки не подвели, показав прекрасную сцепляемость с поверхностью. Как я потом узнал, она достигается за счет специальной конструкции подошвы - 3D Advanced Chassis. Это самая что ни на есть, последняя разработка подошвы. Она минимизирует риск травм, благодаря новой трехмерной конструкции промежуточной пластины в зоне пятки. У пятки минимальная высота, за счет этого происходит максимальный контакт подошвы с поверхностью, особенно на спусках. А подвижные независимые крылья пластины максимизируют зону сцепления подошвы с неровным рельефом. В целом лучше контакт подошвы с поверхностью, а значит риск травм ниже.

[фото]Понравилось также, что мысок ботинок грамотно прорезинен, что защищает ногу от влаги и грязи. Саму стельку также обрамляет интересный элемент, выполненый из резины. Еще понраивлось, что у кроссовок хорошая вентиляция. Ноги не вспотели. Потом вычитал, что это достигается за счет того, что верх выполнен из дыщащего материала, а стельки - из гранул полиуретана и резины, что обеспечивает отличный отвод влаги от стопы. Нужно будет неприменно их проверить в беге на 20 и 30 км. Тем более, что теперь есть где.

Что до ребят, то самым шустрым из нас оказался Василий. Он пробежал 10-ку за 42:14. Теперь будет готовиться к Парижскому марафону в следующем году. Наташа благополучно преодолела трассу в 5 км с результатом 31:52. Женя на этой же дистанции показал время 26:22. А еще он всем показал кино.

Сейчас будет очень откровенно. Я влюбился. После этого кросса я в буквальном смысле влюбился в бег по пересеченной местности. Как-то все вместе удачно совпало. И прекрасно организованный забег, и удобные  для бега по осенней распутице кроссовки Salomon. Все вместе помогло распробовать это великолепное блюдо. И вот удача. До Нового Года можно сесть на шикарную диету. С 20 ноября стартовал Кубок "Ромашковские субботы". Каждую субботу в Подмосковном, как ни странно пока еще, Ромашково проходят  кроссы на 3, 5, 10 и 17 км. Ну что ж, прекрасный десерт к моим недельным тренировкам. Первую порцию уже слопал. Насладился трассой в 17 км. Конечно, в Salomon! Приятного аппетита и тебе! Пересечемся на пересеченке!

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
Staer Staer
21.11.2010 18:39

Да, это точно. такое клевое ощущение можно получить только от бега.[фото]

IrinaAnna IrinaAnna
21.11.2010 18:32

Очень эмоционально)))Молодец!)))

Staer Staer
21.11.2010 16:36

спасибки! Пишу, как будто только что пережила заново эту гамму чувств

 

Kalashnikov Kalashnikov
21.11.2010 16:17

Просто здорово написано

 

[фото]

 

Staer Staer
21.11.2010 16:01

Почему я бегаю

Метки: АДИДАС  



Почему ты бегаешь?

Этот, очень странный вопрос для меня, я слышу довольно часто за всю свою «спортивную» жизнь и ответить на него довольно не просто. Думаю тут надо начать с самого начала, т.е с чего все началось, что побудило меня пойти в столь не легкую стезю.

Собственно все началось с 10 класса, т.е когда мне было 16 лет. В этом возрасте я была весьма  и весьма физически не развитым человеком – ни прыгать, ни бегать я не могла. В школе, когда сдавали на физкультуре бег на 1000м – это всегда было для меня кошмаром, ужасом. Ведь надо было бежать целых 2.5 круга по стадиону. Я всегда прибегала последняя, примерное время у меня было около 7 минут. И вот, мне это ситуация надоела -  ну сколько можно отставать, пора уже показать и доказать себе, что человек способен на многое, что я смогу преодолеть этот рубеж. Конечно, на этом сложном этапе помог мой первый тренер. Но, когда я к нему пришла, он мне сразу сказал, что толку от меня мало будет – во-первых, мне было 16 лет, что довольно поздно для начала занятий спортом, во-вторых у меня бы избыточный вес. Вот он мне и предложил сначала заняться спортом для здоровья. Было очень тяжело, я кое-как шевелилась, все меня обгоняли, о технике бега вообще речи не шло. Но тут, мой первый тренер преподал мне самый главный урок – надо терпеть! Если хочешь чего-то добиться, надо терпеть, никогда не опускать руки, лишь сжав кулаки идти вперед и терпеть. Всем тяжело, всем больно, все терпят и ты терпи. Вот такое наставление! Это был переломный момент и я поняла что смогу выдержать. Ну а дальше все пошло, закрутило. Навсегда мне запомнилась моя первая победа – в беге на 1500м я выполнила 3 взрослый разряд! Из никого я превратилась в чемпиона! Это незабываемое чувство я не забуду никогда. Я бегу с отрывом в 100м от ближайшего преследователя и понимаю, что меня не догонят. И вот он, финиш. Меня переполняет чувство радости, благодарности тренеру. Я смогла победить  себя, свой страх, неуверенность и, конечно же, соперников! А это чувство, когда тебя вручают медаль – на тебя смотрит столько взглядов, которые видят в тебе чемпиона, победителя. Когда-то я была в числе тех зрителей, а сейчас я играю в этой пьесе главную роль.

 Вот таков был мой первоначальный замысел, когда я начинала бегать. С тех прошло уже 7 лет, но я по прежнему продолжаю бегать. Я смогу сделать смелое предположение -я счастливый человек. Я могу выбежать утром, еще до рассвета, когда все люди еще спят, на дорогах движение практически отсутствует. Я во время бега встречаю рассвет, если тренировка вечером – бегу во время заката. Это так впечатляет! А бег во время дождя? Ты бежишь и крупные капли дождя попадают тебе на лицо. Больше нигде такие ощущения не получить! Зимой забегаешь в лес, а там елки снегом припорошило как в сказке. Приятно осознавать, что ты сильный человек, что ты в состоянии преодолеть себя, дистанцию. И , отвечая на вопрос, почему я бегаю, я с уверенностью могу ответить– для победы над собой!

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
Сергей Попов Сергей Попов
21.11.2010 15:50

И я Максим про кроссовки, ведь ваш совет приобретать обувь на размер больше подойдет далеко не всем. Как раз в такой обуви с мозолями и финишируешь. Марафонцам-новичкам для выбора обуви к марафону следует придерживаться некоторых правил: никогда не бегайте марафон в новой обуви, лучше для этого подойдут уже поношенные кроссовки, марафонки это обувь для подготовленных спортсменов и лучше бежать марафон в обуви с более толстой подошвой, не столь важно в какой модели вы побежите марафон, главное чтобы вам в них было комфортно.

(отредактировано 21.11.2010 15:55)

сега сега
21.11.2010 15:48

всем привет .бегаю в обуви на пол размера больше.хотя техника у меня хромает говорят прыгаю вверх.исправлять некому подскажите кто знает оптимальную мне модель мой вес 60кг


сега сега
21.11.2010 15:28

паша привет.давно не был на сайте.рассказываю.12.09.2010 пробежал свой первый марафон.3дня отдохнул сделал трусцой 10км через 3дня еще 8км и на тренировке заболело правое колено справа.начинает болеть при беге на7-8км далее заканчиваю.провел курс терапии если интересно напишешь мне.сделал мрт позвоночника 2 грыжи и1протрузия в пояснице.врачи сказали защимлен сидалищный нерв-боль отдает в колено.я ее лечил 2 месяца результат 0.нашел хорошего нейрохирурга он посоветовал сделать мрт колена т.к.ногуправую в задней части бедра не тянет.это признак защемления сидалищного нерва.по  результатам мрт неполныйразрыв внутреннего мениска.через18дней операция.да,признак повреждения мениска боль прибеге с пологой горы и когда после большой тренировки боль лежа при попытке разогнуть колено.может эта информация будет полезна))).

(отредактировано 21.11.2010 15:42)

<<  <   2792 2793 2794 2795 2796 2797 2798 2799 2800 2801 2802 >    >>
 © 2010