Кто родился в год крысы поднимите руку, пожалуйста. Есть такие на сайте? У меня к вам вопрос: Как вам объекты в конце марафона?
Геннадий Хворых 29.11.2010 01:27 |
Кто родился в год крысы поднимите руку, пожалуйста. Есть такие на сайте? У меня к вам вопрос: Как вам объекты в конце марафона?
storm 28.11.2010 23:15 |
С тим согласен на 100% "главного врага этого дела – работа" + собственная ЛЕНЬ ! :)
ggn 28.11.2010 22:27 |
То-то мне в конце NY марафона все объекты казались одинаковыми!
На страницах нашего сайта мы решили провести непростой тест. Какой тип питания позволит раздвинуть границы физической выносливости и улучшить результаты тренировочного процесса и будущего марафона? Кому верить? Химическим препаратам или народным рецептам?
|
Девиант 28.11.2010 20:08 |
Приобрел новую супермягкую и экстракомфортную обувь! Прямо-таки обволакивает ноги! Очень теплые. Для бегунов с любой пронацией.Фотки на моей странице.
Барометр 28.11.2010 16:36 |
Не, достигать чего-то в беге совершенно не хочу, т.к. бегаю исключительно для собственного удовольствия. Лет 15 назад, да, пытался: десятки и 1/2 марафона бегал чуть не 3-4 раза в месяц. Но жил я тогда в более теплых странах и проблемы зимней обуви у меня не было. :) Поэтому обувь мне нужна не для спортивных достижений, а для комфортных занятий. Потому как прошлой зимой я раз десять падал, но, к счастью, приземлялся довольно удачно и ничего не сломал.У меня часть трассы проходит по обледеневшей тропинке с довольно длинным крутым спуском в одном месте, и в летних "асфальтовых" тапочках я там регулярно скатываюсь.
Какой-то особой нужды именно в шипованных кроссовках не испытываю, но обувь мне нужна и почему бы не взять что-то для зимы. А кроме этой модели ничего на зиму и не нашел. Может, есть какие-то более практичные варианты?
Cергей Евдошенко 28.11.2010 15:51 |
Игорь,не вижу смысла для вас шипованных кроссовок.
Вы бегаете медленно и для вас важнее построение
самого тренировочного процесса (если вы хотите в беге
чего-нибудь достигнуть).
Ну а обувь.....,конечно нужна хорошая,но для вас это
совершенно не главное на сегодняшний день
С уважением ....
Cергей Евдошенко 28.11.2010 15:43 |
Ну ,никакой новости я в этом не вижу.
Ребята марафонцы просто молодцы,наконец-то и
у них появились настоящие бизнесмены.
Я уже на протяжении 20-лет использую ветровые
костюмы (Франция) со светоотражением.
Далее,в некоторых спорт . магазинах продаётся
светоотражающий материал и на ветровки
и на брюки , и при том на порядок дешевле.
По поводу фонарикков: из опыта бегового ,а особенно
вождения авто в сумерки - это не очень помогает.
А вот светоотражающий материал то,что надо.
Виден из авто на расстоянии 300-400 м,и при том
очень ярко...
Дерзайте или покупайте....,но дорого...
Геннадий Хворых 28.11.2010 15:16 |
О! Информирован, значит одет по последнему стежку Zinger! Можно я свои пять строчек вставлю? Да-да, игла еще не затупилась...
Начну с бренда. У автора хорошее чувство юмора, однозначно. Да не у меня! У автора бренда Thoni Mara. Кстати, его зовут Кристиан Шваб (Christian Schwab). Немцы не всегда все делают по правилам. Прикинь, в немецком языке тоже есть жаргонные слова. Так вот, когда в следующий раз догонишь бегуна из Германии, можешь крикнуть ему в следу "Marathoni!". Это значит "марафон". На всякий случай. Вдруг, ты немецкого не знаешь. На этом креатив заканчивается. Дальше все по правилам. Берем Marathoni, разрезаем пополам, меняем местами две части и получаем Thoni Mara. Бери на заметку. Будешь придумывать название для своей линии одежды для бега, может пригодиться. Кстати, бренду Thoni Mara всего три года, а сам гер Шваб - увлеченный марафонец.
- Кристиан, ты где был?
- Бегал!
- А почему майка сухая и совсем не пахнет?
- Это мое ноу-хау...
Придумывая свою одежды, Кристиан хотел, чтобы было не как у всех, а лучше. Конструкция "двойной слой", конечно поражает воображение. Внутренний слой выталкивает пот наружу, а внешний - ускоряет его испарение. Это, т.н., двухниточная тезнология, которая формирует в одной ткани два слоя. Добавим полипропиленовое волокно с антибактериальным эффектом, в итоге одежда не аккумулирует запахи даже в течение нескольких месяцев использования. Это как? Можно бегать и не стирать?
Кстати, как и большинство спортивной одежды из Германии, Thoni Mara тоже "в обтяжку", очень тайт. Если ты любитель просторных маечек, то это не твой случай. Но тем, кто любит бегать кросс по лесу, должно понравиться. Материал прочный. Пишут, что не будет лохматиться от касания о листья и ветки.
Порядок цен. Нашел в одном Европейском он-лайн магазине тайсы длинные от 55 евро, майка с длинным рукавом от 40 евро.
Где купить? Кроме интернета, и самой Германии, магазины есть в Австрии и Швейцарии. Возможно, что в Англии или уже появились или в скором будущем откроются. У нас молодцы Питерцы подсуетились, ребята из Maxi-Sport уже предлагают в своем магазине одежду Thoni Mara.
Ну что? Кто со мной готов заняться производством одежды для бега? Бренд уже готов - "Фон Мара"!
Так и знал. Опять нитка порвалась ... Короче, пока я буду машинку заправлять, будь добр, зарегистрируйся на Берлинский марафон. Привезешь модной одежды, заодно и побегаешь...
Барометр 28.11.2010 13:59 |
Задумался о приобретении зимних кроссовок. Нравятся GEL-ARCTIC 3 WR: http://www.asics.ru/running/products/gel-arctic-men/
У них есть шипы, а мен бы это очень пригодилось, т.к. зимой часто бегаю по довольно скользки местам. Но есть одна проблем: первые метров 700-800 пробежки проходят по асфальту, а вся остальная часть - именно по той поверхности, для которой они были сделаны.
Долго ли проживут шипы при таком использовании? Какие мысли есть по этому поводу?
Представляем вам несколько новых моделей беговой одежды, которая поможет Вам не отказаться от тренировок на уличе в зимнее время.
|
Геннадий Хворых 28.11.2010 05:26 |
Ученые из Америки провели лабораторное испытание на мышах. Грызунам, которым исполнилось три месяца нужно было пробегать двадцать четыре километра в день. После чего необходимо было различить два идентичных объекта, имеющих прямоугольную форму, на сенсорном экране. Для того чтобы они правильно выполнили задание, мышей предварительно тренировали благодаря чему у них вырабатывались условные инстинкты. Однако у грызунов в возрасте двадцати двух месяцев и старше ученые не наблюдали такого же благотворного влияния на работу головного мозга.
В результате удалось доказать, что регулярные пробежки помогают генерировать нервные клетки в мозгу у взрослых мышей. Увеличение новых нейронов благоприятно влияет на способность различать в пространстве одинаковые объекты.
Источник hot-info.ru
Татьяна Шалимова 27.11.2010 19:13 |
Чем выше результат, тем меньше удовлетворения у его обладателя. Это не парадокс, это спортивная норма. Молодец!
Данила Соколов 27.11.2010 16:58 |
Всю жизнь занимаюсь спортивным ориентированием. С детства, с далекого 1981 года. Cпортивная жизнь проходит только в этом виде спорта. В соревнованиях по гладкому бегу участвовал лишь в юношеские годы, в конце 80-х. Но марафон – это особая дистанция, она всегда представляла для меня интерес. Даже в лучшие спортивные сезоны (возможно, около 10 лет назад) в голове проскакивала мысль: а может попробовать? Но тогда подобные мысли сразу отметались: не встраивался подобный эксперимент в соревновательный график и подготовку ориентировщика. Зима – начало весны тренировки и сборы, с весны до середины лета разнообразные соревнования, причем, в мае-июне всероссийские отборочные, к которым готовишься. Во второй половине лета обычно пауза в соревнованиях, а затем осенняя часть сезона и в том числе Финал Чемпионата России. В ноябре нужно отдохнуть.
Пробежать марафон «просто как-нибудь» не хотелось, а на хороший результат необходимо готовиться специально. Пришлось бы на значительный период времени перейти с грунта и леса на асфальт, делать работы немного в другом ключе, чем обычно. А после марафона долго бы восстанавливался. В общем, в лучший спортивный период жизни идею реализовать не удалось, как это ни печально.
Но вот теперь в 2010-м году в осеннем Чемпионате страны по ориентированию впервые решил не участвовать. Уже несколько лет ничего там не показываю, хотя готовлюсь и очень стараюсь. Все-таки 38 лет – возраст довольно преклонный, к тому же уже давно нет возможности посвящать тренировкам большую часть времени.
Таким образом, вторая половина сезона освободилась, и решение принято: готовимся к марафону. Идею поддержал мой товарищ, ориентировщик с опытом марафонского бега Сергей Ященко (личный рекорд в далеком прошлом 2:34). Определились, что бежим где-нибудь в Европе, а по срокам в начале октября. Позднее уже в ходе подготовки выбрали конкретный марафон по подходящим нам параметрам (не очень крупный – в толпе не завязнуть, не очень слабый – неинтересно, удобная дорога – прямой рейс и т.п.). В итоге, сошлись на Мюнхене, 10 октября.
К сожалению, в подготовку вмешалось жаркое лето. Хоть решение было принято к середине июля, нормальные тренировки не начинались. В Москве и области меньше 35 было только поздно вечером и рано утром. Тренировался в некотором поддерживающем режиме (70-80 км в неделю) и ждал, когда же спадет жара. Пришел август, жара не спадала, а появился еще и дым от лесных пожаров – бегать невозможно. Теперь уже простая жара без дыма, как в июле, казалась счастьем. Одна неделя выпала почти совсем (2 тренировки). И только после 10 августа подготовка потихоньку началась. Коротковато, конечно, вышло. 2 месяца «на всё – про всё». Но что смогли, то сделали. Набрали объемы. Пробежали несколько длительных от 2 до 2.5 часов. Марафонские работы, пробег 15 км в Лужниках, несколько соревнований по ориентированию, плавное снижение нагрузок в течение заключительных 3-х недель.
8 октября летим в Мюнхен. Спланированная блиц-подготовка проведена почти по плану, это вселяет уверенность. Но присутствует и некоторая боязнь дебюта на неизведанной дистанции.
9 октября – заявка, небольшой шопинг, осмотр достопримечательностей. Подробности опускаю. Правда, хотелось бы немного потрусить в этот день, но как-то не сложилось. Поздно вечером выбегать было неохота, и решили, что уже ничего не исправим, лучше отдохнуть.
10 октября. День X. В 8 утра выходим из гостиницы и направляемся к метро. У нас за спиной рюкзачки с названием марафона и нашими номерами. На улице и в метро много людей с такими же в точности рюкзачками. Все едут на олимпийский стадион. Старт в 10, но решили приехать заранее, чтобы спокойно переодеться размяться и занять место на первой линии. Все-таки несколько тысяч участников, затеряться в толпе в момент старта не хотелось. В 9:30 сдали вещи и потрусили «нога за ногу» к месту старта в 1.5 км от стадиона. Без 20 минут мы на линии, гнемся понемногу. Вокруг разминаются участники, толпа прибывает. На улице солнечно, но градусов 13-14. Чтобы не замерзнуть, заранее подготовил старенькую футболку, которую не жалко, и за 3 мин до старта отбросил ее в сторону. Затем приветствия участникам от организаторов на на английском и немецком, «10,9,8,7,…,1» и стартовый выстрел…
Первые 200-300 метров живенько, чтоб не затолкали, а дальше в своем ритме. Планировал результат в районе 2.40, поэтому ориентировался на темп 3.45 (он соответствует 2:38 с копейками). Первый км получился неожиданно 3.32, но уже следующий (3.55) прояснил ситуацию – неточно выставили отсечку. Вообще-то вся дистанция была размечена километровыми столбиками (я не заметил лишь 33-й и 35-й), хотя не все из них стояли точно. Но, в целом, следить за темпом было можно.
Что меня поразило уже с самого старта – это атмосфера на улицах города. Зрителей полно, кажется весь город вышел. Все тебе хлопают, кричат, подбадривают. Причем, по-настоящему радостно и искренне. Никаких ухмылок, как у нас в России. И так от начала и до конца пробега, который проходил практически в один круг по всему городу. Это очень приятно, и сильно подбадривает.
Первые километры вместе с Серегой. Темп 3.45 «плюс-минус» копейки. Чувствую себя комфортно, т.к темп заметно ниже моего привычного соревновательного. Ориентировщики по сути стайеры, а не марафонцы. Мы бегаем дистанции в диапазоне от 15 до 100 минут. Причем работа не такая монотонная, как в гладком беге. На соревнованиях приходится переключаться: немного снижать скорость в технически сложных местах и бежать «на полную» в простых. К тому же соревнуемся мы, как правило, в лесу на пересеченной местности. Но я отвлекся… Итак, радуюсь жизни на скорости 3.45’/км, но понимаю, что усталость еще придет, никуда не денется.
Лидеры, бегущие на 2:20, постепенно скрылись из виду, остальные растянулись. Впереди нас, наверное, бегут человек 20-30, несколько человек с нами, а несколько тысяч позади. На 3-м км нас обогнала лидер среди женщин. Она начала спокойно, а затем включила свою рабочую скорость. Чуть подержались за ней, но поняли – быстровато, и стали отпускать.
На 4 км первое питье. И дальше пункты питания попадались через 4-5 км. Погода прохладная, поэтому решил пить каждый раз по глоточку, на всякий случай. Чередовал изотоник и воду. Затем уже на второй половине марафона стал пить через раз или два, т.к. необходимости не ощущал.
После 8 км Серега начал отставать. У него была травма летом, долгое время вообще не бегал. Поэтому форму набрать не успел. Хорошо, что вовремя понял, что темп для него слишком быстрый. С 8-го по 15-й км трасса проходит по парку. Осенний солнечный пейзаж, хлопающие зрители. Усталости пока нет. Бежим с каким-то немцем. На 14-м км у него пикнули часы (видимо пульсометр), и он немного прибавил. Я продолжил бег с той же скоростью, такие переключения к добру не приведут. Штампую километры по 3.45, отсечку 16 км прохожу за 1час и несколько секунд. На 17-м затяжной подъем после моста через речку, фактически единственный на всем марафоне. Километр за 4 минуты ровно. И хотя следующий км, чуть под спуск, за 3.40, легкость пропала, и с этого момента скорость начала плавно снижаться. Пересекаем «экватор», смотрю на часы – 1.19.38. Формально, я еще могу разменять 2.40, но уже понимаю, что сегодня это будет не под силу. Свежести нет, появляется усталость в мышцах – скорость не удержать.
Участок с 21 и до 30 км работали в компании. Темп 3.50-3.55. Пара человек меня догнали, нескольких догнал я. Между нами происходили перестановки, но пока группа почти не разваливалась. Один, из догнавших бегунов на 24 км сказал мне что-то веселое (я, правда, ничего не понял на немецком языке) и начал потихоньку убегать вперед. На 29 км вбежали в исторический центр города. Красивые улицы и площади, старинные постройки, много зрителей. Но теперь это всё не воспринимается. Только бег и преодоление усталости. Отсечка 30 км – 1.54.49. Прикидываю, что если остаток добежать по 4 мин, то выйдет 2:43. Смогу ли? Ноги уже не те, что в начале пробега. И темп после 30-ки стал ровно по 4. Мои попутчики по одному отстают. На 34-м обогнал немца, который веселился 10 километров назад, а затем все время маячил передо мной в 30-50 метрах. Теперь он уже ел какой-то гель на бегу. Меня порадовала мысль, что по сравнению с ним я еще не настолько плох. Быстренько поприветствовал его и побежал вперед.
37-й километр. Нас развернули на 90 градусов в сторону стадиона, и тут в лицо подул сильнейший ветер. Это было самое трудное место марафона. Километр вышел 4.26, и хотя ветер после следующего разворота стих, дальше темп держался уже на уровне 4.10. В этот момент ощутил забитость в правой икре. Это было немного неприятно, но не мешало бежать. Другое дело, что теперь ноги совершенно не хотели быстро передвигаться. На 39-м меня обогнала группа из 3-х бодро порхающих бегунов. Их скорость (примерно по 3.50/км) для меня уже недостижима. Проводил их взглядом и продолжил свою работу. В этот момент проскочила мысль: этот марафон добегу, но, чтоб еще хоть раз!... На отметке 40 км прикинул, что уже и 2:45 могу не разменять, и прибавил насколько смог. А смог всего лишь до скорости 4.05. В этом режиме и добежал заключительные 2 с хвостиком километра. Когда выбежал на стадион, даже не верилось, что до финиша всего лишь 300 метров. Еще немного, и пересекаю линию: 2:44:47. Как потом выяснилось, это 30-е место, 26 минут от победителя. Результат немного огорчает, но радует сам факт преодоления марафона, да и просто, что все наконец закончилось…
Когда бросил бежать после финиша, понял, что ноги идти почти не могут. Добредаю, до медальки, затем надеваю пакет-накидку от холода. Выпиваю бокал чая и продолжаю бродить потихоньку по олимпийскому футбольному полю, чтобы прийти в себя. Финиширует Серега – 2:52. Далек он пока от лучшего состояния. Добегал тяжело, впрочем, как и я, только еще медленнее. Долго еще отдыхаем, пьем разнообразные напитки, едим фрукты и баварские рогалики. Какие-то люди спрашивали, за сколько я пробежал (один из них стоял со мной на стартовой линии, остальных не запомнил). Ответ «Two - forty four” звучал гордо, судя по их реакции.
Потом еще был душ, массаж (только у Сереги), гравировка на медаль (только у меня), небольшая культурная программа, мюнхенское пиво и ужин в центре города и, наконец, ночной самолет в Москву.
Каковы итоги? Во-первых, теперь я стал человеком, пробежавшим марафон. Но с другой стороны, осталась неудовлетворенность результатом, и чувство, что мой потенциал не реализован. Поэтому обязательно учту приобретенный опыт, и в будущем буду готовиться и бежать марафон еще раз. А может и не один раз…
Представляем несколько вариантов круговых тренировок. Автор этих комплексов, Сергей Евдошенко, хорошо знаком посетителям нашего сайта. Он не просто спортсмен. Сергей является пропагандистом бега, председателем Харьковского бегового клуба "Родник". Участвовал и занимал призовые места в многочисленных соревнованиях, в том числе, в триатлоне.
|
Staer 27.11.2010 08:32 |
На Конжак - это жесть. Но я подумаю[фото]
Piloris 26.11.2010 20:01 |
Адидас-дисконт продолжает радовать своей демократичностью! Последние дни идет продажа полумарафонок Ozweego CC и D-Luxe , Attune и Ace(линейка Adizero) по 990 руб ! Женские модели уже вернулись к цене 2000-2500 руб. Марафонцы,бегом в Адидас, за полумарафонками!
100%Даська! 26.11.2010 14:39 |
:)Да,Омский марафон-это что-то с чем-то:) Самое здоровское наверно когда тебя поливает пожарная машина:)ее:)надо поехать точно туда...
Посмеемся вместе:а может через год на Конжак?:):):):)
100%Даська! 26.11.2010 14:14 |
;)))надо как нибудь перебороть себя:)не знаю..=/
А как же превеликий анекдот про ворону?:)))))а где"если очень хочется то можно"??:)