Новое на сайте

С этим планом на результат 1.20 можно выйти ? Личка на 8 минут хуже этого результата. Спасибо.

))) посмеялся. а если серьезно,на мой взгляд лучше своевремено сделать диагностику,чем повесить кроссовки на гвоздь

Гена, спасибо за стихи,неплохой экспромт.

Смотрел ваши последние бега в Битце.

Молодцы,очень здорово провели,особенно

ролики.Ну а ты,как всегда здорово и на эмоциях

описал весь "процесс".

Бежишь ли 4.12 ,и как готовишся?

Удачи...

Ира,я не псих![фото]я сейчас осознала,что Конжак того стоил..

 Да,теперь есть что вспомнить..:)какая-то неимоверная радость,что ты преодолел это..:)

когда будем бегать по МС или МСМК,тогда и будет 2-3 марафона в год..наверно[фото]

Ой,как здорово:)да,первые впечатления незабываемы..=)

о,про запорошенные снегом иголочки-красотень...ааа:)обожаю любоваться:)зима вообще самое лучшее время года:)и без разницы,что холодно:)

Зимнии марафоны хорошо было бы проводить, где-нить в Краснодаре или Сочи скажем, там кстате на следующей неделе до +20.

Вот интересно, если морозец вдарит, многие ли побегут при -10 и выше?

Piloris:

"Геннадий, как Вы могли? Обещали бежать NYM в Adidas Supernova Sequence! А Вы, изменили свои планы, ради американских Saucony Triumph 8!"

Как Вы могли меня так разлюбить?
После всего, что между нами было
Заминки летним вечером - как мило,
Интервалы, чтобы скорость нарастить.

Да, Adidas - я! Ну так что с того?
Ведь брэнд - не главное в кроссовках
Пусть говорят… Я знаю, дело в слухах,
Не верьте им, мне было чем Вас удивить

Создать уют у Ваших ног, заботиться,
От камней ударов их беречь, лелея,
Едва касались Вы рукой моих шнурков
Готова Вам была отдаться я без геля

Пружинить каждому движению
Всем телом ощущать упругость мышц
И радостно бежать под взглядом
Вашим сверху своенравным,

Хотя смотрели Вы чаще на часы.
Еще тогда я поняла, что несерьезно
Относитесь ко мне вы, хладнокровно,
Бросая до утра в прихожей ожидать.

Ушли к другой Вы так внезапно
Сказали, марафон с ней пробежали
Что наша жизнь - одни печали
Triumph мне Ваш теперь не позабыть!

Бегом, не значит впопыхах,
Бегом, не значит торопиться,
Штудируем теорию о хлебцах!
Сергей поможет просветиться.

"Углеводное насыщение" - очень полезный материал! Пользуюясь случаем, пока не отключили третий микрофон, хочется искренне поблагодарить Сергея Евдошенко за статью. Насыщение, я имею в виду информационное насыщение, наступает при прочтении материала однозначно. Объявляется благодарность перед строем. Сергей, спасибо, Вам огромное...

Бегом, не значит впопыхах,

Бегом, не значит торопиться,

Штудируем теорию о хлебцах!

Сергей поможет просветиться

Геннадий,как Вы могли? Обещали бежать NYM в Adidas Supernova Sequence ! Хвалили,рекомендовали! Я,как полный лох,повелся на вашу риторику,побежал в Adidas,  где произвел закуп, вышеуказанной модели. А Вы,изменили свои планы ,ради  американских Saucony Triumph 8 ! Теперь,как истинный джентльмен,Вы обязаны на мне ...(шутка)! Даю 2 пары Адидасов ,за одни Триумфы 8 (размер 12 US)(не шутка)! Но, марафон в них не побегу ! Для этого,существуют полумарафонки!  В марафонках(типа Adidas Adizero Adios), бегают легкие,быстрые бегуны -как Хайле!  Тяжелые и медленные бегуны,бегают в обуви для асфальта,на толстой подошве(типа Adidas Supernova Sequence) ! Все остальные ,используют полумарафонки(типа Adidas Ozweego CC или CW) ! Но есть и внеразрядная модель -Adidas Adizero Ace(Туз)!  В этих Тузах, я собираюсь пробежать Сибирский Международный Марафон в Омске в августе 2011 года! А обувь для бега,лучше брать на полразмера больше,чем обычные модельные кожаные испанские ботинки!

В подражание Геннадию Хворых  : " Пробежал наш Сега марафон,

                                                              Теперь,долго вынужден,

                                                               Лечиться он!"

А может,ну его,марафон за 3 часа!  А то,без страховки -не разберешься!

Павел,надо зайти в раздел Тренировки,на главной странице сайта! В подразделе Теория,найти статью Джонатана Беверли! Внимательно ее прочитать,особенно -последний раздел(это Ваш случай)! И не забыть ,сказать спасибо ,главному редактору сайта(уважаемой NK)!  И Сергею Евдошенко,за его прекрасное описание методики Углеводного насыщения организма перед марафоном (См. Дневник Сергея Евдошенко)!

упор лежа на логтях (руки согнуты под 90 градусов), предплечье от кисти до локтя лежит на полу, корпус прямой от макушки до стоп

Сергей, спасибо за замечание. Абсолютно с Вами согласен. Синдром "студента, готовящегося к экзамену в последнюю ночь" хорошо знаком. Стараюсь избавляться от него. Анализировать прошлый опыт. Брать то, что приносило результат... Мнение со стороны очень ценно и полезно...

Гена,для Паши 30км  в темпе марафона исключены.

У него результат на  4 часа.

Для него это уже марафон,что совершенно недопустимо

перед основной соревновательной дистанцией.

Мы допускаем постоянно одну и туже ошибку считая,

что увеличение дистанции за одну-две недели до старта

даст нам положительный результат.

Это совершенно неправильно.Это только накопление уста-

лости,на восстановление просто не хватит времени и о

марафоне для него просто можно забыть.

Внимательней нужно читать Фитзингера и др. знаменитых

тренеров.

Удачи всем...

Какая она-поза планки???