Новое на сайте

Бег по льду сковывает движения и ломает технику бега. Лучше этого совсем не делать. А для техники бега хорошо быполнять специальные беговые упражнения и ритмовые пробежки.

Вместо оливкового масла можно использовать специальный крем. Сейчас их много от разных производителей.

Имею положительный опыт в данном мероприятии, если кому-нибудь интересно - могу им здесь поделиться

Статья ничем не обоснова, просто реферат на тему: "Кто из тренеров, что думает о подготовке к марафону".

Не согласен с высказыванием: "Бегать больше по количеству не означает, бегать быстрее. Это не приведет автоматически к увеличению скорости на марафоне". Как раз наоборот, но до определённого предела. И это не один спорный момент в статье.

А МС догонять не надо разве??[фото]

Такие люди называются не психи,а просто нехорошие люди:)

а кто пойдет кататься на трудный в -38????[фото]

не зря азы рукопашки прошли

вот :) я как раз про борьбу и подумал))))))) с мсмк сложнее, их донать еще надо))

Ну не знаю насчет психов 0_о а как тогда назвать люд(-ей)/-(я) котор (-ый)/(-е) завтра в - 20 с утра будет делать организму плохо треню? :D

Маловато будет, маловато! Есть выжимать 99! Разрешите вбежать в строй?

Да, ЧСС для аэробной велик - планирую начать снижение. А насчёт повторного бега, который мне бежать завтра - не могу я сбросить пульс до 90-100 - для этого мне придется ОСТАНОВИТЬСЯ и стоять минут 7-12. Даже при скорости дорожки 1км/час у меня пульс через 10 минут доходит до 103-105. Как быть?

Совершенно согласен с предыдущим оратором.

Однако,дорогу осилит бегущий..

Нужно пробовать и дерзать,обучаясь на ошибках

других бегущих!!!

Гена,для вас это маловато,нужно  "выжимать" все 99%!!!

Виктор, на такой вопрос невозможно ответить не зная вас. Многие любители бега ошибочно полагают, что если будут тренироваться по определённому плану, то и получат определённый результат. Так не бывает, как не бывает абсолютно одинаковых людей. У всех вас организм разный и чтобы получить определенный результат у каждого человека должна быть своя нагрузка. И не только в плане объёма, но и в других компонентах тренировки.

Аааа![фото]

ты помнишь,какую идею ты предложил в Кабанске?[фото]

Юра,вы всё-таки не совсем правильно делаете тренировку.

Понимаете,у вас ЧССмах. 161 уд..а бежите на 156 уд.

Следовательно вы находитесь в анаэробной зоне т.е. это уже

очень быстрый бег.такой бег делается раз в неделю и то

только в так называемом повторном режиме: бегаются отрезки

определённой длины на 156 уд. а затем восстановление до

100...90 уд.Т.Е. Ходьба между отрезками.Иначе у вас постоянно

будет ощущение усталости.Всё это описано в литературе.

Не загоняйте себя в "яму".

Ни минуты не сомневаюсь, Наталья - прекрасный врач. И с заморозкой у нее все в порядке - собирает команду для экспедиции на Северный Полюс!

Геннадий,по моему,тебе прислали в помощь,с планеты Железяка,прекрасную Наталью! И нас вылечит,и вас вылечит,всех вылечит!

 

когда будем бегать по МС или МСМК,

:) в смысле, ловить, укладывать всех МС на пол и по ним потом бегать ? :) 0_о))))))

Рассказываю для тех, кто с таким столкнется. 

Первую неделю - больно, больно ходить и пр. Сама травма маленькая, но место крайне неудобное, обувь постоянно травмирует, каждый день почти перевязки. 

Через 10 дней я первый раз пробежал 10 км (еще через 5 дней 5 км. - лучше), терпимо, но не уверенно. Главное, чтобы никто вам на ногу не наступил сверху - в метро, в толпе. Я старался больше ходить, так как бегать боялся навредить. Ходил не менее 5 км, включая на работу\с работы.

Через 2 недели - уже почти нечего нет. Ногтя нет, все растет заново. Просто палец без ногтя :-) Немного необычно, так как палец незащищен, то иногда можно стукнуть и будет болезненно. Но через 3 недели вообще привыкните. У меня была тренировка на 35 км за неделю до марафона. Учитывая, что 2 недели я почти не бегал.

Через 4 недели, 1 месяц, я пробежал свой первый марафон без проблем. Главное пережить первую неделю - купаться жутко неудобно. 

Удачи и меньше травм!