Новое на сайте

Готов поддержать такое дело

Сколько хлебобулочных изделий потребуется марафонцу, если «одна булочка = 4 км бега»? Для справки: одна булочка весит 50 г, а батон «Нарезной» ‑ 400.

а этот план тренировок для каких дистанций подходит?

Купил.Начал использовать.Жив.Дело в том что этим летом у меня очень сильно упали результаты.Не было

сил тренироваться.Сказалась сильная перетренированность и может быть жаркое лето.В интернете нашел статью тренера Короткова Олега Ивановича про гипоксикатор(игтс).Вышел на него.Позннакомился.Он меня пригласил к себе.Объяснил мои ошибки.Предложил план тренировок.Дело в том что я тренировался 5 раз в неделю и только бегал-скоростные ,интервальные ,темповые,и больше ничего.Он мне дал план работ который включает в себя 6-ти недельный цикл:2недели небольшой объем -востановительный,2недели средний и 2 недели большой.И потом опять по новому с постепенным увеличением объема.При этом чисто беговых только 2 тренировки в неделю,2 тренировки прыжковые комбинированные на равнине,в подъем и крутой подъем в довольно больших объемах в последующем до 2-х километров за тренировку.И одна тренировка смешанная,бег+работа над укреплением спины,различные упражнения и броски камня в 10-12% от массы тела.При этом цикле работа с ИГТС занимает только 1-е две недели.В остальное время сохраняется эффект от использования ИГТС.Я прошел только 1-ый цикл-1,5 месяца ито не вполной мере выступал на соревнованиях.Тем не менее результаты практически вернулись к докризисным.Появилась сила в ногах.Первые прыжковые тренировки показали что ноги у меня оказались очень слабые.Пропрыгав на 1-й тренировке 200м,на следующий день не мог ходить так болели ноги.Теперь спустя 1,5 месяца свободно прыгаю 1км.Со слов Олега Ивановича у него одна девушка с Украины за год такой работы скинула на 15км с1ч07м до 55м и стала чемпионкой на какой-то параолимпиаде.

В любом случае делать какие то выводы еще рано.Нужно хотя-бы полгода потренироваться по этой программе,что я и хочу сделать.Хотя на данном этапе тренировки мне нравятся.

3 пары минимум.Для зимы,Лета и Соревновательные

Удалено модератором! Реклама на сайте только с согласования с администрацией! Просьба все контакты и телефоны передавать в личку.

Ага, Caspic, спасибо. Я видел, что вышла новая прошивка.  Непременно сделаю upgrade часов. Вот только Windows 95 обновлю...

Геннадий, у вашего гармина не самая последняя версия прошивки стоит :)

спасибо всем большое за совет,что сделано то сделано,буду по_тихоньку выбираться из этого состояния.

Молодец,ТАК ДЕРЖАТЬ.......

Класс! Опоздали в Англию, поедим в Северную Корею. Очень креативно. Вместо загневающего капитализма, процветающий социализм! Тем более, Володь, что и мастер класс мы с Вами уже прошли. Тут на днях марафон побегали с победителем Pyongyang Marathon этого года. Украинец Иван Бабарика вторым пришел на ММММ 2010 (02:19:27), а в Северной Кореи - первым (2:13:56). Успели, рассмотреть, как это у него получается? Кстати, Иван стал первым за последние 24 года европейцем, кто выиграл этот Северо Корейский марафон. М-да, поездочка будет еще та... из серии "Назад в СССР"!

Очень верный комментарий от Владимира - после марафона требуется востановление. Небольшой факт в подтверждение. В 80-ых годах прошлого столетия американские ученые показали, что после марафона уровень ПАНО (порог  анаэробного обмена) значительно снижается у бегунов и остается сниженным в течение нескольких дней после финиша.

Еще фотки http://normandez.livejournal.com/55509.html никак себя не найду)) надо было босиком или с коляской бежать))

эх пролетел я значит с лондоном :( попробую тогда с северо-корейским Mangyongdae Prize Marathon разобраться, кстате тоже входит в список лейбловых марафонов.

"Арену"  купить не так просто...__________________________________На ММММ я покупал по 50 рублей вместо 25-27 (нормальная цена). Видел также в магазине "Декатлон" Алтуфьево-но как-то странно-на кассе одинокая коробочка с ним стояла-а на витрине со спорт.питанием его не было. Кстати, они начали изотоник в порошке делать-я купил 400 граммовую баночку за 300 рублей. В инструкции написано 50 грамм на 1 литр воды.

Например вот такая модель для зимы________________________________у нее сьемные металлические шипы и непромокаемый верх. То есть по-хорошему надо пар 5 кроссовок разных иметь))