Новое на сайте

Валентин,молодец! Хотя,и не бережёшь себя.Но кто бы говорил,я сам после первомайского полумарафона уже через 2 дня бежал 9км по лыжероллерной трассе.Скоро отчёт выложу,много уже всего за май набегал.

А что тогда является нездоровой реакцией?:о))

Например простуда или воспаления, растяжения и тому подобное, их множество, и если захотеть, можно наити всё сразу..)))

спасибо, Юрий. Марафон для коллекции, не на пределе) получился очень позитивным.

Поздравления, Екатерина! Такой отличный результат на таких относительно небольших объемах, просто класс.:о))

Петрович, по-моему у вас абсолютно нет причин для беспокойства. По общеизвестному индексу массы тела вы вполне укладываетесь в норму, даже с приличным запасиком. Да и по другим методикам тоже. А с учетом того, что марафонец должен весить процентов хотя бы на 10 меньше идеального веса для обычных людей, вам еще даже есть над чем поработать.:о))

Так что набор веса при физических нагрузках напрямую является естественной и здоровой реакцией организма, так же как и его потеря.

А что тогда является нездоровой реакцией?:о))

то ОРТОПЕДД

Прошу прощения за разную ерунду и гадости, которые я Вам писал осенью и зимой-больше не повторится,самому вспоминать противно

Дмитрий, вы святой, не иначе. Князь Мышкин как минимум. Я чуть не прослезился.:о))

ну как пробежали? как впечатления?

Спсаибо, ребята!!! Запоминающийся выдался марафончик после большого перерыва[фото]

Всем привет из славного града КИРОВ =)

Димка, мощно!!! МОЛОДЕЦ!!![фото] Правильным курсом бежите, ТОВАРИЩ!!!!

Это не мышцы. Для такого нароста мышц надо из тренажерки выползать.

AVVA. Ну по поводу мышц я сказал с небольшой иронией, думаю адресат всё понял правильно:)))

Что же касается веса то я думаю что здесь не совсем дело только в питании, хотя его количества играют весомую роль. Если не вдаваться в мелочи, то в основе лежат адаптационные хитросплетения организма, это постоянная "война" кто кого обманет, мы его или он нас. Выразить это можно так, например человек по сравнению с обычным бегом как он бегал всегда, начал увеличивать объём тем самым создавая стресс для организма, в котором при новых раскладах начинают меняться все физиологические процессы, в том числе обмен веществ, ракция на который выражается в большинстве случаев потерей веса. Но вот проходит некоторое время и всё, организм адаптировался к новому "хобби" своего хозяина, физиологические процессы пришли в норму, обмен веществ устаканился и организм начинает возвращать свои позиции всеми возможными способами, ведь он же запрограмирован на выживание, и не нами. Он будет это делать всегда, и если не количеством пищи, то качественным усвоением. Именно поэтому спортсмены, умеющие без потерь результатов и здоровья сбрасывать и повышать свой вес являются суперпрофессионалами и достигают наивысших достижений потому как могут в какой то мере управлять некоторыми адаптационными процессами организма, т.е. чувствовать ту тонкую грань где ещё можно оставаться здоровым имея высшие результаты, но к сожалению большинство эту грань переступают. Так что набор веса при физических нагрузках напрямую является естественной и здоровой реакцией организма, так же как и его потеря.

Тут, правда, встает другая проблема

Виталий, мои мысли озвучил :))))

У нас в клубе есть один дедушка, Осипов Иван Романович. Ему в этом году исполнилось 81 год.

Эх, Саша, я не против, но чувствую, Боря Ельцин и младые реформаторы накормили страну ГМО и ножками Буша от пуза, из-за чего здоровье нации значительно упало!

Будем надеяться, что здоровый образ жизни нивелирует вышеуказанный ущерб :)))

Насчет неспособности сбросить вес - многое тут уже объяснено форумчанами. Добавлю лишь свой опыт. Мой вес колеблется в течение года между 75 и 67 килограммами. 67 было прошлой осенью, когда недельные объемы пробежек доходили до 170км. Сейчас вешу 70 при недельных объемах около 100км. Делайте выводы.

Меньше кушать не советую, иначе могут травмы начаться. Советую кушать умнее - разумное количество белка (как строительный материал для мышц) и акцент на сложные углеводы. Жир (особенно трансжиры) почти исключить. При увеличении километража медленного бега (именно много и медленно) вес автоматически начнет снижаться.

Тут, правда, встает другая проблема - в пиковые моменты подготовки, когда вес в районе 67-68 кг начинаю выглядеть достаточно "кощейно". Даже чуток стыдно становится на пляже появиться таким "шкелетом". Тут уже начинаешь задумываться а надо ли себя еще больше "пинать" ради нескольких секунд (или даже минут) улучшения результата?

Владимир, удачи! В прошлом году нам с тобой не повезло с погодой в Риге, но ты даже такую жару выдержал и добрался до финиша. В этом году погода благоприятствует и результат просто обязан приятно порадовать. Экономь силы при вбегании на мосты - такие подъемы много драгоценных углеводов сжигают.

Ждем отчета.

макмар72.

Да будет вам, я совсем не в обиде, а вот написанное вами достойно уважения, просто на тот момент наверное были другие обстоятельства, чуть чуть искажающие действительность, а это и есть наша жизнь, так что всё нормально, движемся дальше и по возможности только вперёд!!!

Петрович! Рановато нам еще даже думать о привыкании к земле. У нас в клубе есть один дедушка, Осипов Иван Романович. Ему в этом году исполнилось 81 год. Сказать, что он до сих пор бегает - значит ничего не сказать. Он не просто бегает, а занимает призовые места (в своей категории, конечно) и бежит полумарафон быстрее многих молодых ребят. Во всяком случае из 2 часов выбегает. Недавно приехал из Будапешта, привез золотую, 2 серебрянных и 1 бронзовую медали, т. е. стал призером на всех дистанциях. А нам до его возраста еще четверть века. Так что нам еще бегать и бегать. Главное, есть на кого равняться.

А насчет веса, правильно сказал, все должно быть в меру. Недостаток веса даже хуже, чем лишний вес.

Шаг тянет,бедро не поднимает,голень выбрасывает вперёд

вот!!! вот он - ценный взгляд эксперта со стороны!!!!:))).

а я-то думаю, почему  я в лесу часто падаю (последний  раз приложился девятого мая, на 20-м километере из 34). а мне всего-то лыж на ногах, блин, не хватает. :)))

Алексей, как  бы избавиться от вышеперечисленных недостатков?

лыжи, конечно, хорошо, но летом с лыжами, ну никак, люди засмеют.

прошу прощения, не серьезно, как бы лучше исправить эту циркульно-лыжную иноходь? :)))

желательно самому, чтобы умных людей не отвлекать по пустякам.

или уже смириться с тем, что выросло, то выросло навсегда.

зато колени не травмируются, ноги-то в них почти не гнутся (это я "+" ищу среди минусов :))))

как это скажется на точности беговых часов с GPS.

а сказали, что никак не коснется бытовой техники.