Новое на сайте

Поделайте беговые упражнения.Можно как переменку прыжковое упражнение 50 м сразу беговое упражнение 50 м сразу ускорение 50 м и 50 м тихо бегом.Вот такая серия и таких серий 4-5 по самочуствию и потом до 100 м доведёте глядишь ноги подниматься и начнут,хотя очень сложно лыжи с ног снять....:)

Всегда приятно в глухом лесу встретить знакомого поздороваться и с новыми силами пилить дальше.

всего 26.5 км.

скромно :))

Спс, Сергей :)

Заброшенный стадиончик с асфальтовым покрытием... Намнем велосепедристы тренируються...

Максим, рановато ты с тренировками завязываешь. Как минимум еще одну тренировку провести можно и даже нужно. Даже за день до старта бег в легком темпе не повредит.

Держать определенный темп на соревнованиях, по моему, труднее, чем держать пульс. Единственное что надо знать, на каком пульсе ты сможешь пробежать хотя бы 1,5 часа. Такой пульс и нужно держать. Я всегда бегаю по пульсу. Знаю, что на пульсе 150 - 152 могу бежать часа четыре, а может и больше. А на  пульсе 160 - около часа. Поэтому начинаю со 150, постепенно темп понемногу увеличиваю, после 10 км - 155, после 15 - 160, а последние 400 - 500 м делаю рывок. На финише пульс превышает теоретический максимум почти на 20 уд./с. Обязательно заминка минут на 10 и растяжка.

Насчет одежды ничего не могу сказать. Я предпочитаю, чтобы нигде не давило и была полная свобода движений. Поэтому в теплую (>15 град.) бегу в шортах, а когда прохладно - в брюках. Главное, чтобы коленям было тепло.

Ценики на полумарафон постоянно растут. В этом году достигли 700р. Чувствуется как организаторы хотят создать массовость забега. Спасибо им. Наверное, последний раз буду регистрироваться, в следующий раз выйду без номера при данной тенденции.

Стоит ли поехать и купить например гольфы СЕР и бежать в них с листа не пробуя на тренировке?

думаю, не стоит. имхо.

я, к примеру, нормально себя в спортивных трусах чувствую, коротких. и чтобы невесомые были. тогда удобнее бежать.

каждому свое предпочтительнее.

За 18 месяцев объем составил порядка 650 км, темп 4-50 - 5-25. на какой темп лучше ориентироваться?

Это как? маловато что-то. 36 км в месяц? не, нереально. а темп хороший. где-то ошибка.

кстати, как ни планируй скорость, а в толпе всегда несет быстрее. особенно неофитов. нужно быть очень мускулистым и упрямым, чтобы в общей массе настойчиво бежать медленнее, чем весь поток. темп держите по самочувствию, чтобы дискомфорта и одышки не было. будьте аккуратны и бдительны, особенно, если окружающий водух теплый будет, от +20 и выше.

Пробег 12,00 км.;

Неплохой отдых, Дима:)

а у вас на стадионе асфальт положен или как? Логичнее было бы, если гаревая дорожка или наподобие что-то.

Сумму взноса где можно уточнить?

как это скажется на точности беговых часов с GPS

Никак!

Это станции специальных поправок для GPS, используемых в точных измерениях (точность ~1см). Максимальная  точность бытовых GPS ~15м (c 99.7% вероятностью).       

Сегодня сделал последнюю тренировку перед стартом, для адаптации бежал по асфальту, 9 км с темпом 4-55 мин/км. Вроде ничего, до 5 км было ощющение подзабитости икр, но после 5 км ушло, бежалось легко.

Есть еще пара вопросов.

1. За 18 месяцев объем составил порядка 650 км, темп 4-50 - 5-25. на какой темп лучше ориентироваться? Может лучше ориентироваться на пульс? При темпе 5-00 - 5-10 он у меня примерно  140-145 ударов, под конец наверное будет 155. Стоит бежать с большим пульсом?

2. Вопрос по компрессионной одежде, есть длинные тайсы Skins A400, но в них бежать не хочу, не нравится как они давят в районе выше колена, не готов однозначно сказать что от них есть польза.

Стоит ли поехать и купить например гольфы СЕР и бежать в них с листа не пробуя на тренировке?

А в целом впечатления оч хорошие. Организация- гуд, трасса - немного булыжная мостовая раздражала , она правда была местами, питание нормальное- вода, изотоник, бананы, апельсины, сахар-песок, народ подбадривал. Результат пришел в почту через 1,5 часа. плюс диплом- это бесплатно, потом пришла подборка фоток и видео- я на память о первом марафоне прикупил

единственный косяк- мне на медали сделали гравировку 4-14, а совсем точно 4-13-59☺️☺️☺️

Пробежал 4-14. Первый марафон, цель была выбежать из 4 ч, но после 34 км заболело колено на правой ноге и надкостница , " ежики ели кактус , плакали и кололись, и снова ели кактус "- это про меня)) то шел, то бежал- так и финишировал. отчет напишу.

Это мы с сыном финишируем

про дедушек и прадедушек
на трилайфе посмотрите заметку про 104х-летнего бегуна !!!=)=) и о5 же известный индус в 102 года марафон бежит-кто видел его разминку ну красавец правда?в адидасе весь,подтянутый,пластичный-обалдеть!!говорит что после 80 лет скорость ушла=)+)+)+)

в 1990х годах в передаче ДО И ПОСЛЕ ПОЛУНОЧИ показали сюжет про олимпийского чемпиона по гимнастике,венгра,там он в прямом эфире сальто,крест итд на кольцах-ну.....слов нет,а потом говорят что он чемпион олимпиады в...Антверпене,я сначала думаю-не было такой!НЕТ!БЫЛА!! В 1920М ГОДУ!! Просто на момент этой передачи ему было 96 лет,вот и весь секрет

ВСЁ ЭТО КОНЕЧНО ВДОХНОВЛЯЕТ и наглядно убеждает нас в том что объективного предела нет-он есть только у тебя в голове

У нас в клубе есть один дедушка, Осипов Иван Романович. Ему в этом году исполнилось 81 год.

с 9.05 по 10.05 на стадионе "Луч" проходил Чемпионат России по суточному бегу. Самыми старшими участниками были: Свистелев Владимир- 87 лет и Васютина Александра-84 года. Они пробежали 86 и 118 км соответственно. Сутки Бегом!!! 

 Так что у Вас еще всё впереди)))

Леонид, спасибо! Интересно будет почитать[фото] и конечно заценить подвиги других)))))