Новое на сайте

Да, всякое я читал и слышал, но ошибиться чуть ли не на треть дистанции это сильно.:о)) Тем более странно, что все это в Бангкоке, столица все же, а не деревня какая. Конечно восхищаюсь силой воли вашей и всех участников, которые все это выдержали. Но я с Владимировичем соглашусь, не очень понятно, что влечет вас бегать именно в жаркие страны. Возможно, вы живете где-то в Сибири или на ДВ и вам туда ближе. Как бы там ни было, но говорят, что к жаре адаптироваться невозможно. Мне правда в сильную жару бегать мало приходилось, в Египте разве что, но там влажность низкая. Но мне кажется, что путь тут один: тренироваться, создавать достаточный задел по пульсу и не пытаться бежать в экстремальных условиях на всю катушку.

Кстати, если на последнем фото вы, то выглядите отлично, трудно поверить, что год назад вы весили 140 кг.:о)

180; 73,5+-1кг.

Pitrun а какой у тебя рост-вес?

Потрясающе откровенная и поучительная статья!

Спасибо!

Её прочтение даёт несколько уроков.

Первый. Нужно тщательно прорабатывать незнакомый маршрут по картам, схемам, видео и заранее продумать "пути отхода". Желательно брать с собой "страховку" - друга, родственика.  Мало ли что может случиться в незнакомом месте!

Второй, сделанный самим автором. Необходимо соизмерять свои возможности с задуманным с учетом собственной подготовки, реальных условий и климата.

Третий. Не всё так идеально в организации соревнований "за бугром", как многие считают.

Лично перед Вами, Аркадий, "снимаю шляпу". Выдержал такое измывательство над собственным организмом! Но всегда ли такое оправдано? Может, ну его, этот Мумбай.(а заодно и Дубай, Пекин и прочие малопригодные для комфортного бега места)? Если это, конечно, не самоцель.

Спасибо!

Юрий, если уколы - не в колено, тогда не страшно, я из-за этого побеспокоился.

Здоровье наладится!

Владимирович, кто ж сейчас точно скажет что от лукавого, а что нет. Возможно, действительно отдых помог, а может и хондроитин. Алфлутоп - это концентрат морских организмов. Подсесть на него - это примерно то же самое как подсесть на орехи или фрукты. Уколы были внутримышечно, а не в колено (от такой инвазивности я отказался). Лучше было бы, конечно, и без них обойтись, не спорю. Решился лишь потому, что не увидел у этих лекарств побочек плюс без бега чувствовал себя совсем не в своей тарелке. Точнее, без аэробной работы. С коленом велик не покрутишь, а бассейн в силу некоторых причин пока не для меня.

Колено заболело - это не повод делать уколы. Я бы не стал этого делать. Так можно навсегда подсадить себя на лекарства. А мы, вроде, бегаем для того, чтобы от них отказаться, по возможности. На марафоне "набили" коленку неправильной техникой или недостаточной готовностью.   

"Пытаюсь выработать "свой" стиль - то, что подходит мне."  - очень правильный вывод.

Отдых Вам помог и упражнения. Всё остальное - "от лукавого".

Вот что в итоге получилось (вдруг кому-нибудь пригодится):

Аркоксиа + кетонал + ограничение беговой нагрузки в два раза + стельки + наколенник не помогли.

Вот что в итоге помогло (не берусь судить что из этого было решающим фактором):

- отказался от бега на месяц или чуть больше
- продолжал носить стельки и наколенник
- повторный курс аркоксиа + 20 уколов алфлутоп внутримышечно
- далее начал пить структум (до сих пор пью, заканчиваю третий месяц и планирую после этого прекратить)
- в период отказа от бега укреплял икроножные мышцы (подъем на носки)
- начал бегать с километра
- сменил технику бега, стараюсь приземляться на переднюю часть стопы

- убрал наколенник и стельки. У меня поперечное плоскостопие 1 степени, и я решил, что это не так страшно, если оно не прогрессирует. Делаю упражнения на стопы. Три вида стелек (покупные и сделанные по ноге) оказались не слишком удобными. Не могу судить, помогли ли они с коленом. Если боль или дискомфорт возобновится, снова надену.

Почему алфлутоп и структум? Начитался исследований в интернете. Есть две группы врачей. Одни из них считают, что хондроитин и глюкозамин лучше всего помогают вместе, поэтому надо пить препараты, которые содержат и то, и другое. Другие считают, что в таких препаратах хондроитин и глюкозамин блокируют друг друга, и надо выбирать что-то одно. Плюс к этому прочитал про эффективность алфлутопа. Алфлутоп - это хондроитин, поэтому я решил, что если уж начал колоть хондроитин, то и пить лучше продолжать его. Отсюда выбор - структум.

По технике бега: прочитал про позный (Романов), естественный (Ньютон и Шевцов) и ци-бег. Есть много схожего, но есть и различия - в частности по выносу ноги. Смотрел на себя на видео и в витринах магазинов - выглядит красиво, когда бегу "напоказ", но совсем блекло когда бегу "как бегу". Надо сказать, что бегу медленнее чем раньше, но постепенно результаты улучшаются. Пытаюсь выработать "свой" стиль - то, что подходит мне. Всем методам бега не угодишь.

Да нет, я думаю, это потому, что у вас постановка ноги правильная, без существенных отклонений пронации в ту или другую сторону. Я гипопронатор, приземляюсь на внешнюю кромку подошвы, она у меня и снашивается быстро. Да у вас и верх вроде не сильно рвется, у меня вдрызг. Завидую вобщем.:о)

Возможно это из-за моего небыстрого темпа пробежек.

Если у вас по асфальту такой износ подошвы, то вы большой счастливчик. У меня гораздо сильнее изнашивается подошва за меньше чем 1000 км.

Всем здравия.
На одном из ресурсов (crazy4running.ru)заинтересовались внешним видом кроссовок с моим пробегом. Возможно, кому-то пригодится.
Что в этом необычного?
Решил немного прокомментировать фото. Первые беговые кроссовки долго выбирал. Остановился на Nimbus 14, заочно. После примерки в магазине Nimbus 14 и Kayano 19 мне больше приглянулись Kayano, т.к. Nimbus14 мне показались сильно заваленными вперед-наружу. Плюсом сыграла, также, скидка на Kayano, ценник выходил дешевле Nimbus'ов. Решился купить. Ну что сказать о Kayano19? Обувью доволен. Бегал по разному покрытию и разные дистанции. Вверх кроссовок оставался целым очень долго. Немного травмировал их бегая по пересеченке и в лесу. Больше, по большому счету, относящегося непосредственно к обуви и нечего рассказать. Рабочая "лошадка".
Спустя 15 месяцев эксплуатации Kayano19 приобрел Nimbus15. Такая же рабочая "лошадка". Оказались, в моем случае, еще удачнее. Вверх до сих пор цел, амортизация еще сохранилась(частично, конечно).
Внутреннее убранство в обувь подпортилось попаданием посторонних предметов с дороги. Обычно, не останавливаюсь достать веточку или камушек:))
На момент написания комментария и фото(03.12.2015) пробег Kayano19 - 3051km, Nimbus15 -3576km. Погрешность в километраже присутствует(ясное дело). В Kayno погрешность выше ввиду пользования мобильным приложением телефона(~5-6%). Пробежки в Nimbus'ах более точны - спортивные часы.
Основной темп эксплуатации 5:30-6:30/км. Основное покрытие - асфальт. Быстрее 4:00/км только на коротких интервалах(редко). Соревновательный темп 4:30-5:30/км.
Остальное видно на фото.
Прошу прощения за эстетику :)
Треки и фото на Arobia.ru, пользователь Петр:).

http://cdn.aerobia.ru/photos/112371_Picsart2015-08-12--12-17-38_1__original.jpeg?1450108868

http://cdn.aerobia.ru/photos/112370_Picsart2015-08-12--12-16-21_1__original.jpeg?1450108756

http://cdn.aerobia.ru/photos/112369_Picsart2015-08-12--12-14-04_1__original.jpeg?1450108573

http://cdn.aerobia.ru/photos/112368_Picsart2015-08-12--12-12-21_1__original.jpeg?1450108322

http://cdn.aerobia.ru/photos/112367_Picsart2015-08-12--12-09-38_1__original.jpeg?1450108214

http://cdn.aerobia.ru/photos/112365_Picsart2015-08-12--11-53-43_1__original.jpeg?1450107868

http://cdn.aerobia.ru/photos/112364_Picsart2015-08-12--12-19-39_1__original.jpeg?1450107697

http://cdn.aerobia.ru/photos/112359_Picsart2015-08-12--12-22-27_1__original.jpeg?1450107432

http://cdn.aerobia.ru/photos/112358_Picsart2015-08-12--12-24-13_1__original.jpeg?1450107303

http://cdn.aerobia.ru/photos/112357_Picsart2015-08-12--12-25-15_1__original.jpeg?1450107227

http://cdn.aerobia.ru/photos/112356_Picsart2015-08-12--12-27-11_1__original.jpeg?1450107132

http://cdn.aerobia.ru/photos/112355_Picsart2015-08-12--12-28-33_1__original.jpeg?1450107037

Остались вопросы - задавайте.
До встречи на пробежках и забегах:))

подошва стерлась, причем значительно по внешней стороне пятки

А как это - стёрлись к 800 км? Подошва что ли стёрлась или сетка рваться начала?

Уже взял comulus 16, правда как оказалоьсь у меня на одной ноге легкая гипо а на другой гипропронация, и наверное надо было брать с поддержкой, а комулусы нейтральные

Спасибо))

При абсолютном нуле информации о вас что подсказывать. Бегайте не спеша, набирайте километры, получайте удовольствие, почитывайте форумы, книжки, если хотите чему-то научиться. Что еще-то. Тренера наймите, с ним одними тире не получится общаться.:о)

Можно рассмотреть Saucony, у них много моделей с перепадом 8 мм. Например Ride, или Triumph даже лучше для вашего веса.