info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Новое на сайте

Новое на сайте

С.Петрович С.Петрович
07.12.2015 08:48

Владимирович, привет!

Я вовсе не имел в виду Юру Галкина, когда бегал в ноябре.

Просто так чудесным образом все совпало.

Юра - беговой монстр, куда мне до него.))) Если он в 57 лет полумарафон за час 21 выкладывает, а марафон влегкую из 3 часов бежит.

Замечательный спортсмен и хороший человек. Пусть и дальше удивляет нас своими достижениями.

Глядишь, где-нибудь по ветеранам и станет чемпионом мира)

Ну, с зимой всех, хотя она и неубедительна и вяла в нашем регионе.

timename timename
07.12.2015 07:59

Ольга, из-за занятости не прочитал отчета раньше. До меня как до того жирафа, новости доходят спустя пару месяцев ;-)
Очень здорово, и всегда рад видеть тебя с Иваном!

Ты молодец [фото]

Happy__End Happy__End
06.12.2015 20:36

Отвечу на свой же вопрос. Может, кому пригодится.

Две недели гоняю вот в этих кроссовках: http://www.sportmaster.ru/product/1717729/

Расстояния от 10 км до полумарафона. Были разные погодные условия.

Очень нравятся. Мягкие, бегать очень комфортно. Протектор зубастый.

- Грунт со снегом - врезается намертво.

- Утоптанный снег на асфальте - так же.

- Асфальт с кашей - так же.

- Асфальт мокрый или с мелкой грязью-кашей - так же.

- Боялся что по чистому асфальту будет не комфортно - зря. Все на уровне.

- Лед в любых проявлениях - скользят безбожно, бегать нельзя. Но тут, как я понимаю, только шипы. Недостаток один - в снежную кашу промокают, сверху сетка. Хотя, надо сказать, что т.к. протектор высокий и сетка только наверху, то промакают исключительно когда снежная каша закидывается сверху. По мелки лужам, небольшому снегу - влага наверх не идет.

В общем, для себя нашел, что нужно для зимы.

 


Серебряков Роман Серебряков Роман
06.12.2015 17:57

Классный отчёт! Прочитал и собственные эмоции от этого мероприятия снова нахлынули! 

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
06.12.2015 13:55

Открытие лыжного сезона города.

Метки: соревнования.  

    Опять у меня большой пробел в дневнике. Дело в том, что в ноябре я был в санатории по линии Соцзащиты.  Правда там немножко бегал и ходил в быстром темпе.

    Сейчас дома и встал на лыжи.    Год назад у нас закрыли физкультурный диспансер. (Оптимизация).

На протяжении 32-х лет я там наблюдался и получал справки для бега и лыжных гонок. Неделю назад пошёл к участковому терапевту. Она заявила: Я таких справок не даю.  При закрытии физдиспансера обещали в поликлинике открыть кабинет с врачами диспансера. Но воз и ныне там.

   Сейчас у меня проблема - медсправка. Правда на некоторых соревнованиях её не спрашивают. На некоторых достаточно дать расписку, что сам отвечаешь за своё здоровье. А на некоторых без справки не пройдёшь.

   Сегодня в городе открытие лыжного сезона. С распиской об ответе за здоровье мне сегодня дали номер, но предупредили, чтобы на следующие соревнования была справка.

   Школьники бежали 1 км и 3 км. Молодёжь и взрослые до 80 лет бежали 5 км. Ну а меня, видимо с учётом возраста и отсутствия медсправки, отправили на 3 км. Старт раздельный.

    Бежал практически один. На второй половине дистанции меня обогнала одна женщина. На 3-х км круге три подъёма длиной 230,  200  и 310 м. На последнем подъёме пришлось выходить на коньковую лыжню, так как в классической лыжне лыжи очень проскальзывали.

     Моё время получилось 19:00 минут (6:20 мин\км).  Многовато. Но, четвёртый раз стал на лыжи и с учётом трёх тягунов придётся смириться.  Как самомому старшему мне вручили диплом и к нему приложили тетрадь.

    Самое приятное то, что без справки принял участие в соревнованиях. Может и дальше удастся так кантоваться.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Владимирович Владимирович
06.12.2015 12:28

Сергей! Я уже перестал удивляться твоим фантастическим объёмам! Похоже, с Юрием Галкиным соревнование продолжается!

Ребята, у меня нет слов. Здоровья вам обоим!

Владимирович Владимирович
06.12.2015 12:06

Оля! Эмоций столько, что ещё на пяток забегов хватит! Очень рад за Вас с Ваней. Вижу вас всегда на всех забегах вместе, поэтому совсем не удивился успеху! Марафон должен был состояться и состоялся! Поздравляю!

Ваня молодец, всю семью заразил марафоном!

Urga Urga
05.12.2015 22:55

Молодец!
Главное не останавливаться!
Бег - это кайф, в любую погоду и не только летом... :)

 

Urga Urga
05.12.2015 22:44

Ноябрь

Всего около 660 км
222 км - 2-8 ноября  

185 км - 9-15 ноября

166 км - 16-22 ноября (включая марафон)

69   км - 25-29 ноября (за 4 дня)

51   км - 1.11 и 30.11 ноября

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
alexey42195 alexey42195
05.12.2015 22:12

Оля!! Молодец! Не рвалась! Реально прочувствовала свои силы и реализовала то что натренировала!! Ещё есть над чем работать и куда  расти !! И оптимизм и улыбка будут нас радовать и заряжать положительными эмоциями несмотря не на что!!!!!

KohDim KohDim
05.12.2015 20:51

прекрасный отчет.  Был рад пообщаться с вашей командой после марафона.!!!!!

Nitnelav_ Nitnelav_
05.12.2015 12:19

Оля, самые искренние поздравления!!! Отличный финиш!!! :) Так ровно пробежать первый марафон многого стоит!!! Молодчинка!!!

А твою фразу: 

"Всё прекрасно! Осталось фигня, каких-то 12 км!"

я никогда не забуду [фото]  она может послужить в назидание многим!)

Здорово "отчиталась" о первом марафоне!)

 

 

С.Петрович С.Петрович
04.12.2015 23:56

Супер, поздравляем, а написано - просто шедевр. надеемся - это не в последний раз?

С.Петрович С.Петрович
04.12.2015 23:54

Ноябрь с Петровичем.

Ноябрь - 645 км, не быстро, за 64 ч.16 м. 13 с. всего 45 тренировок, средний темп 6:01, ср. пульс 130.

Самые хорошие дни 7 ноября - 51 км за 3 тренировки и 8 ноября 50 км за 3 тр-ки. Дней без бега - 5.

по неделям

155

133

151

165.

Всем счастья, крепкого здоровья, хорошей зимы)))

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Ольга Серебрякова Ольга Серебрякова
04.12.2015 23:25

Марафон, который хочется пробежать ещё раз!

Почему я решила пробежать марафон?

Два года назад мой супруг начал интенсивно бегать и участвовать в различных забегах и пробежал свой первый марафон (Московский марафон 2013). Я, как группа поддержки, ездила с ним на все старты. И когда я видела счастливые и одновременно усталые (не у всех конечно) лица финишировавших участников, то внутренний голос мне говорил: «Почему ты стоишь, а они все бегут? Вот девушка пробежала, такая же худенькая, как и ты, и получила красивую и заслуженную медаль. А вот финиширует дедушка. Ты тоже можешь это сделать!». Эта мысль меня не покидала.

В 2014 году я начала свои первые пробежки. В апреле пробежала свои первые официальные 5 км (25 мин 13 сек), на которых мне было очень тяжело, реально я страдала.

И тогда же я решила, что буду всё лето готовиться и пробегу 21.09.2014 года на Московском марафоне 10 км (результат 46 мин 51 сек). После этого забега, улучшив свой результат на 5 минут, закралась мысль в голове: «Может на следующий год пробежать марафон?». С этой мыслью вся зима прошла без тренировок, единственная была 01.01.2015 года в 10:00 утра протяжённостью 10 км, и до мая я забыла про бег. Помню, как у меня потом две недели жутко болели колени из-за не верно подобранных и не проэксперементированных кроссовок Adidas Sequence Boost, которые мне достались бесплатно от организаторов Московского марафона. Видимо это и повлияло на мой энтузиазм.

[фото] 

Пробежка 1 января 2015 г.

  

Подготовка.

Прошла зима, весна подходит к концу, а я всё откладываю и откладываю свои тренировки на потом. Стоп! Надо начинать тренироваться, иначе не видать мне финиша марафона!

С мая 2015 года я начала строить планы для совмещения бега с семьёй, работой и тренировками супруга. Он готовился к Берлинскому марафону 2015, и ему пропускать ни одной тренировки нельзя, впрочем, как и мне. Купили мне новые беговые кроссовки Asics Gel Nimbus 16 и пульсометр Garmin Forerunner 220. Инвентарь готов! План мне разработал и составил один очень хороший человек (мой тренер), по которому я готовилась на протяжении всего лета и части осени. План есть! И самое главное - есть цель! Осталось всё это объединить в одно целое и реализовать 20 сентября 2015 года.

Бегала по плану 4 дня в неделю: вторник – специальные работы, четверг – кросс и в выходные длительные. В среднем в месяц получался общий набег порядка 230-250 километров. В самом начале тренировок пульс был очень высоким, и тренер мне сказал, чтобы один раз в неделю я бегала только по пульсу, не смотря на темп. Бегать по пульсу очень сложно и тяжело. Первое время меня это не вдохновляло, и выходить на тренировку такого рода не было желания. Но потом мне начало это нравиться, и я получала от таких тренировок большой кайф!

За время подготовки было всё: и страдания, и усталость, и не желание идти на пробежку, но я знала одно, что если я не пойду сейчас на тренировку, то потом мне же будет хуже на дистанции в 42,195 км. За это же короткое время подготовки к марафону я прочитала очень много литературы, отчётов о первом марафоне других марафонцев, чтобы иметь общую картину о том, что со мной будет происходить после 3-х часов бега как физически, так и психологически.

И вот настало моё время! Время победить! Уже ничего нельзя исправить в плане тренировок, а так хочется отложить этот старт хотя бы на недельку, чтобы добежать ещё несколько километров для своей уверенности, что я смогу это преодолеть. На календаре 19 сентября 2015 года, мы собираемся в Москву для получения стартового пакета участника. На ЭКСПО, как всегда, собираемся большой и дружной компанией, обсуждаем завтрашний старт, делимся эмоциями и впечатлениями.

 

Старт Московского марафона.

Раннее утро 20 сентября 2015 года началось с плотного завтрака и переживаний о предстоящем старте. Что бы не заходить в раздевалку и не сдавать багаж, я решила сразу одеть всё необходимое на себя. Прикрепила номер на майку и одела поясок с гелями.

Хотела бежать с моей любимой бутылочкой, но супруг отговорил, сказав, что мне на дистанции хватит воды. И мы выдвинулись из дома в сторону метро. Мы – это я, мой супруг (бежал 10 км, т. к. ему через неделю предстояло покорять Берлинский марафон) и его брат (бежал тоже свои первые 42 км 195 м).

И вот мы выходим из метро Спортивная, а там столько людей (спортсменов и болельщиков), что адреналин начинает вырабатываться в моём организме сам по себе! Проходим осмотр, показываем браслеты, и вот мы уже в этом оживлённом, заполненном спортсменами «улье».

Встретились с друзьями, поболтали, пожелали друг другу удачи и все пошли на старт, каждый в свой кластер.

 [фото]

За 40 минут до старта!

 

Так получилось, что я одна стартовала из кластера D, остальные все друзья из A, B и C. Мы остановились на развилке этих кластеров, и мой супруг обнял меня и сказал, что верит в меня, чтобы я не переживала, что не зря, несмотря на все неблагоприятные погодные условия, я выходила на тренировку, осталось только показать, что я сильная и смогу это сделать! Слёзы так и наворачивались на моих глазах, я очень переживала, так как более 24 км на тренировках не бегала и не знала, что меня ожидает после 30 км. Мы разошлись. Пока я шла в свой кластер, немного успокоилась. Написала SMS моему тренеру и маме, что через 15 минут я стартую.

Начался обратный отсчёт. 10, 9, 8 …. 3, 2, 1… выстрел! Вся это огромная толпа медленно двинулась вперёд.

[фото] 

Старт Московского марафона 2015г.

 

Стартовые ворота я пересекла спустя 8 минут после выстрела, и вот начался мой марафон! Так как это мой первый марафон, хотелось его пробежать без травм, надрывов и огромной усталости, поэтому мы с тренером договорились, что первые 30 км я побегу в темпе 6:00 минут на км, а дальше по самочувствию. Сложно было первые 8 км удерживать такой темп, так как все бежали очень быстро и обгоняли меня, как стоячую. НО! Я бежала и сама себе твердила: «Не надо! Не рвись! После 35 км ты будешь бежать, а они, все те, кто тебя сейчас обогнал, будут идти пешком!» И с этой мыслью я побежала дальше в своём темпе.

У отметки 10 км стоял пункт питания, на котором я прополоскала рот водой и побежала дальше, ничего не взяв для перекуса. Бегу, никаких переживаний и волнений уже нет, только одно – добиться поставленной цели – финишировать в здравом уме, свежей памяти и улыбкой на лице.

Ого! Вот и 20 км, время 1:59:40! Как-то быстро и незаметно для меня прошли 2 часа. Бегу ровно. В промежутке между 20 км и 21 км очень мне запомнились парни, которые так классно барабанили на бочках, что придавало больше энергии и какого-то драйва. Бегу дальше и вспоминаю, что скоро должен начаться подъём, и он как раз начинается. Как я в него вбежала даже не могу вспомнить, но помню, что он был долгим, и уже на этом подъёме многие переходили на шаг.

Пересекая отметку 25 км, я забываю запланировано съесть гель и бегу дальше до следующего пункта освежения, съедаю его только на 27 км. Потом вспоминаю, что мой самый любимый человек, который переживал за меня не меньше, чем я сама за себя, должен был встречать меня и брата на отметке 28 км и 30 км. Решаю ему позвонить и поинтересоваться, успел ли он приехать после своего 10 км забега (00:38:21) на эти отметки. Слышу в телефонной трубке довольный и подбадривающий голос: "Я стою на 28 км и жду тебя, любимая!" Я понеслась туда, зная что меня там ждёт мой самый надёжный и верный болельщик! Подбегая, вижу, как он стоит с кучей разными напитками (вода, кола, изотоник), и в руках растянут большой подбадривающий плакат с текстом: "Оля, солнышко моё я верю в тебя и очень горжусь тобой, ты сможешь - давай!".

 

 [фото]

Вот это я понимаю – поддержал на 30 км!

 

Он стоял в начале Тверского бульвара, и на бегу я успела прочитать только первые две строчки, а уже на обратном пути дочитала всё остальное. Моя улыбка в тот момент сияла ярче солнца, дочитав плакат и поцеловав его, я побежала дальше. Он догнал меня, чтобы поинтересоваться, всё ли у меня в порядке и как я себя чувствую, я ответила: "Всё прекрасно! Осталось фигня, каких-то 12 км!" Люди, бегущие впереди меня, обернулись, и я им подарила яркую и позитивную улыбку. Я побежала дальше, а супруг опять бегом до метро, чтобы ждать меня уже на финише.

После нашего недолгого расставания начался подъём. Вбегая по нему и, видя впереди пункт питания, я съедаю гель, запивая его водой, беру с собой дольку апельсина и банан. Бегу и думаю, следующий нужно съесть на 37-38 км, но решаю, что если будет плохо бежаться - съем, а если всё хорошо, то не буду, ведь там останется всего-то 4 км. Как я и писала выше, после 34 км много бегунов шли пешком. Я обгоняла даже тех, кто стартовал из кластеров В и С, а я продолжала приближаться к своей цели в том же темпе.

 [фото]

 

После 35 км я начинаю ощущать, что у меня есть колени! Они немного начали побаливать, но я старалась не концентрировать на этом внимания. Подбегая к отметке 37 км, начинает болеть правый бок. Ну вот тебе на! Так всё было хорошо, и тут эта колящая боль. Мозг сразу начал вспоминать всю перечитанную во время подготовки к марафону информацию, и в голову пришла отличная идея, как эту боль можно устранить. Проделав некоторые дыхательные упражнения, я не заметила, как всё прошло. Решаю немного ускориться, чтобы догнать пейсмейкера на результат 04:14:00, хотя сама понимаю, что время у меня уже будет лучше.

Вот он 40-й км (вторые 20 км я пробежала за 1:59:10), самая большая работа проделана, осталось совсем чуть-чуть, всего 2 км 195 м!!! Сама себе говорю: "Надо чуть-чуть потерпеть, и будет тебе счастье!" Как я пробежала эти оставшиеся километры не помню, так как на протяжении этих крайних двух километров стояло огромное количество болельщиков, которые заряжали неописуемой энергией, и ноги сами неслись вперёд меня. Посмотрев на пульсометр, я обалдела от увиденного темпа, на них отображалась цифра 5:15 - 5:20 минут на километр, и это после 41 км! Моей радости не было предела! Я всё ближе и ближе подбегала к своей цели, от которой было так радостно, что слёзы наворачивались на глазах сами 

собой.

     [фото]

Желаю всем такого финиша!

 

Осталось 200 метров, и тут из огромной толпы я слышу знакомый и любимый голос - это мой супруг меня встречает на финише со словами: "Оля, молодец!" и бежит ко мне навстречу! Пересекая финишные ворота, я осознаю, что я проделала большой путь от начала подготовки до этого долгожданного финиша, доказала самой себе, что я сильная и я это сделала! Стоп! На моём пульсометре время 4:12:12! Позже в протоколе будет время 4:12:09.

Иду по финишному коридору счастливая, но пока ещё не осознаю, что я это сделала! На встречу мне идёт наш друг Валентин Ватракшин с поздравлениями. Получаю большую, тяжёлую, очень красивую и заслуженную медаль.

  

[фото]

 

На выходе из финишного коридора встречает супруг - обнимает, целует, поздравляет. Он светился от счастья больше, чем я, так как очень сильно переживал за меня, но верил в меня и в то, что я не сойду с дистанции и обязательно добегу до конца! Дальше мы встретились с его братом, обнялись и поздравили друг друга (его результат 3:52:01). Немного отдохнули, поели каши, попили чай и пошли встречаться и общаться с остальными нашими верными друзьями-марафонцами, которые всегда нас поддерживают на любом старте.

Подводя итоги, хочу написать общее мнение о пройденной дистанции. На протяжении 4 часов я не испытывала ни страданий, ни голода, ни жажды, ни какой-либо надоедливой боли, не было мыслей о том, для чего мне это всё надо и прочее, что я читала о первых (не очень удачных) марафонах. Как я и хотела, финишировала со счастливым лицом и яркой сияющей улыбкой! Мои тренировки не прошли даром! Итог: план выполнен, цель достигнута!

И, да! Я обязательно пробегу ещё не один марафон, но уже на результат, но это будут уже совсем другие истории.

[фото]

 

Слова благодарности.

Конечно же, хочу поблагодарить моего любимого супруга за его огромную поддержку и веру в меня. Так же огромное спасибо моему тренеру. Без такого подробного и разнообразного плана я бы не преодолела столь длинную дистанцию. Спасибо за критику и похвалу, за полезные советы. Выходя на тренировку, я старалась выполнять всё, как написано по плану, и иногда даже лучше, чтобы тренер был доволен своим учеником! И, конечно же спасибо всем близким и друзьям!

Без вашей общей поддержки было бы намного труднее!

Теперь ещё одним марафонцем стало больше! Принимайте в команду! В вашем полку прибыло!

 

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
Товарищ Сухов Товарищ Сухов
03.12.2015 20:55

Silva X-trail. Не дождался рекомендаций.. Купил сильву x-trail. Я не знаю как здесь ссылку на дневник выложить. Ощущения от фонаря. 

http://www.42km.ru/14341&j7738#c_one

(отредактировано 08.12.2015 20:25)

Baradas Baradas
03.12.2015 16:23

28 ноября состоялся горный трейл в Италии.К нашему участнику никаких вопросов не возникло вообще.Получается, что как кто хочет, так и....трактует.Бардак внесли, конечно.Избирательно-творческий процесс.Повторюсь, у прибалтов к нам тоже вопросов нет (трудно заподозрить в излишних к нам симпатиях со стороны политической элиты).

ZanozaKat ZanozaKat
03.12.2015 14:47

Лично общалась с теми, кого не допускают.

Многих ветеранов, например. Которые хотят участвовать и бороться в своей категории за призы.

 

И да, уже была ситуация, когда организаторы сами пригласили человека бежать. К соревнованиям допустили, а пришли соперники из других стран и подали протест. Написано - русским нельзя, значит нельзя. Пришлось человека снять с соревнований, хотя сами организаторы этого и не хотели. Есть запрет ИААФ.

 

Насколько я понимаю запрет есть и с другой стороны - ИААФ запрещает участие иностранцев в российских гонках тоже.

 

Вот, почитайте: http://www.rusathletics.com/nov/news.15125.htm

 

Проблема в том, что данный ответ о том, кто может участвовать в соревнованиях, а кто нет - очень расплывчатый. Никто не гарантирует того, что если вы пробежите быстро и хорошо, вас из протоколов не уберут. А тем кто не бежит быстро и хорошо, конечно, это не важно совсем.

Baradas Baradas
03.12.2015 13:45

Екатерина, с чего Вы взяли что кого-то на соревнования не допускают ? Сегодня звонил, латвийским организаторам марафона и ультрамарафона и связался с эстонскими.Нет, никаких ограничений.Всех ждут на соревнования ))) 

Если деньги "зажали", то это совсем другая история.

И как Вы верно заметили экзамен на трассе ты сдаешь сам себе, и у тебя всегда есть точный результат с которым ты пробежал (средства личного хронометража), и уж в этом случае, кмк, отсутствие в протоколе при том, что ты пробежал(а) на личник никоим образом не должно отразится от радости, что экзамен успешно сдан )))

Владимирович Владимирович
03.12.2015 13:19

Немного устаревший обзор. За 7-8 лет светодиодная техника лихо скакнула вперёд, фонари стали ярче и легче. Применительно к теме выделю среди критериев выбора нажёжность электрических соединений и крепежа. 


<<  <   81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 >    >>
 © 2010