Новое на сайте

Да. Длинные углеводы вроде каш - "само собой". Я пока в полтора раза увеличил порцию каш и немного добавил фруктов и варенья. Не факт, что дело в нехватке углеводов (я варил 4 столовых ложки каши, плюс 100 гр. сладостей, 2 яблока, груша, апельсин, 3 куска черного хлеба, по 2-3 маленьких ложки варенья и/или меда, 5 пельменей, 100 гр. орехов - типичная минимальная углеводная часть рациона, при объеме 300 км в месяц). При этом я не худой, кг 2-3 можно сбросить точно, жирного не ем, белков вроде в достатке. Может быть врожденное.

Кто хочет пробежать свой первый -или не первый- полтинник,стартуем 31 октября 8-00 от пересечения Косыгина и набережной ВГ ,200 метров не доезжая моста ТТК -если ехать вниз по Косыгина

Темп 5-40-5-30,бежим 3 круга по 16,5 км-до моста у ХХС и обратно + хвостик,пока нас трое,присоединяйтесь

А я в 26 лет первый раз пробежал 26 миль.:о))

Поймал себя на мысли, что и я в 42 года первый марафон пробежал. Раньше не сопоставлял эти цифры :)

Согласен!

Это рекомендация тренера? То есть не долгие углеводы, а именно быстрые с высоким гликемическим индексом - изюм, виноград, варенье?

Поздравляю!!! Замечательный отчёт. Мотивирует и вдохновляет. Тренировки при -42-жесть! Молодец!!!

В прошлом году бегал зимой до -20 (ниже температуры просто не было). Для коротких быстрых отрезков по 1 км ходил в манеж. Для темпового бега честно говоря не помню, что-то в манеже делал, что-то на улице бегал. Бегать на морозе можно долго, было 3:17 самое большое время. Обычные кроссовки, нижний слой - на ноги и на тело обтягивающий, дешевый take five с ebay, сверху флисовая кофта, иногда еще и ветровка, снизу обычные спорт. штаны. Можно бафф купить.

Тренер обратил внимание на уровень сахара в крови. У меня он летом был 3.8, сейчас 3.9. Т.к. это мало, отсюда могут быть проблемы с печенью. Возможно, низкий уровень из-за недостатка углеводов в рационе, рекомендация - изюм, виноград, варенье.

 ДА!!! ЕСТЬ 47Й МАРАФОН ДОРОГА ЖИЗНИ!! может слишком много звонков было в эти выходные?вот организаторы и решили -пора внести=)

Кстати приятель в Петербурге телефон тоже не брал=) раз 20 ему звонил за эти 3-4 дня,ну да ладно,главное-бежим!!

Появился в календаре! 

поздравляю! я тоже Мюнхен бежала.

конечно, с первого марафон все только начинается! это заразно. добро пожаловать в клуб марафонцев.

Саргылана,спасибо! Призовой фонд впечатляет,сразу видно,что спонсоры золотари.

ПРИ -42 =)

Мы с приятелем в командировке в Воркуте в конце декабря 2009 г три дня бегали в полной амуниции при -46 с офигительным ветром ,правда дистанция была не больше 800м за раз -от магазина до магазина =)

 Помню приветливая тётенька показала нам продуктовый позади гостиницы  и заметила, что до него всего 200 метров, а на наш вопрос про большой магазин универмаг итд, где всё есть, серьёзно сказала ,что до него 800м и мы можем не дойти=)

В Екатеринбурге и Новосибирске бегал около часа в -25-28,пыхтеть тяжело,быстрый бег не получается=)

Поздравляю с первым марафоном и желаю дальнейших беговых свершений и успехов!!!

http://yakutiamedia.ru/news/sport/17.08.2015/455664/chempionom-gornogo-marafona-olchan-2015-v-yakutii-snova-stal-sportsmen.html 

вот ссылка про горный марафон

Поздравляю! Первый марафон в Мюнхене ,наверное, надолго запомниться. Я тоже начал в 42 марафоны бегать,какая-то знаковая цифра. Саргылана, а можно поподробнее про горный марафон, или ссылку кинь,интересно глянуть.

Я зимой бегала при - 42,

Вот это "закал  - бег"!!! Куда нам, теплолюбивым, до Вас!

Спасибо большое за поздравления! Да, у нас проводятся забеги, но не так массово как на Западе. Например в прошлом году хотели установить рекорд по забегу при самой низкой темпратуре, ждали погоду -45, но погода подвела, было тепло, - 45 не было. В этом году зимой в декабре хотят провести забег на 6 км при температуре - 45. Летом будет "Белые ночи" - марафон, полумарафон. Еще уже два раза в Оймяконе (район) проходил горный марафон с призовым фондом 900 тысяч. Кажется второй раз победил уфимец. Я зимой бегала при - 42, правда 5 км только. В феврале был забег на 6 км при температур - 36 градусов.

Очень жду! Спс)