Блоги 42km.ru

Пробег 33,30 км.; время 02:33:42; средний темп 04:36 на км.; средний пульс 164 (max-179/min-99)

11,10 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 161

11,10 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 166

08,10 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 172

03,00 км. - ср.темп 05:36 мин/км; ср. пульс 152

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=f019fe5dc21c0ca239e41362949dfa03

Завтра в Лужниках ребята, да и девчата тоже побегут 5км. Знаю многие с этого сайта тоже решили принять участие в завтрашнем старте на 5км.  Я же свои 5км. пробежал сегодня. Бросил так сказать вызов завтрашнему забегу. Посмотрим многие ли пробегут быстрее моего сегодняшнего результата. То, что пробегут быстрее я не сомневаюсь, но вот сколько человек пробегут быстрее?? 5, 10, 15 человек?? Скоро узнаем! Для многих, для тех кто завтра побежит, для тех кто с сайта, мой результат сегодняшний пусть будет ориентиром некоторым.  Погода плюс 2 градуса, сухой, чистый асфальт, кроссовки Асикс Лахар 4. Да не самые лучшие кроссы чтобы показывать быстрые секунды на 5км. по асфальту. У этих кроссов специфика немного другая, но вот дела чтобы дойти до сухого и чистого асфальта, нужно пройти до него около 1км. по посёлку, по снежно-водяной каши и тут если одеть другие кроссы более пригодные для быстрого бега по асфальту, то пока дойдёшь до него, ноги будут мокрые, а бегать с мокрыми ногами - это последнее дело. Итак сегодня я показал на 5км. 15мин. 38сек.    

30 марта 2013 в Кисловодске во 2-й раз прошел Кубок России по кроссу. Напомню традиция кросса в Кисловодске возродилась в прошлом году стартом на новой трассе верхней олимпийской базы. Высота 1200м над уровнем моря.

Небольшой фоторепортаж: Кубок России по кроссу 2013

Утром пробежал 15 км вдоль речки Салгир.Трасса асфальт и плитка,ровная поэтому и время побыстрее обычного,на второй половине немного быстрее побежал. на бегу замерял пульс с артерии 23-24 уд.10сек. приблизительно до 150 ударов. Время 1ч12м30сек.Вечером поздно вернулся с работы,желание отдыхать сильнее желания бегать)

http://connect.garmin.com/profile/IVAN_BUBNOV

 Темповый бег 5км - время 18.07.  

Я так чувствую что в Adidas  adipure tr 360 это далеко не предел.

Усталость нулевая, настроение отличное чего всем и желаю.

четверг (легкая)- закатал длительную...

Пробег 17,01 км.; время 01:39:05; средний темп 05:49 на км.; средний пульс 131 (max-146/min-90)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=26ea7f19655e37d0119e7a63a12387be

пятница (восстановительная)

Пробег 14,15 км.; время 01:29:09; средний темп 06:18 на км.; средний пульс 126 (max-135/min-86)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=88e061b9ad7e2afeef1b77fccf413a4f

Вставить видео на сайте не получилось, поэтому выложил в You Tube.   http://www.youtube.com/watch?v=89J-klxg1PE&feature=youtu.be                    а это второй ролик   http://www.youtube.com/watch?v=d23AA9-gni8&feature=youtu.be              Видео из к\ф "Марафон"

Вчера местами ещё был мокрый асфальт но уже без льда, поэтому никаких изменений в экипировке делать не стал, побежал как обычно. А вот сегодня опять солнце и асфальт во многих местах даже просох, поэтому сегодня решил започинить новые Adidas adipure tr 360. Бежится в них конечно же легко и не принужденно на любом рельефе а самое главное это то, что бег в них становится максимально приближенным к естественному, как босиком. Пробежки стандартные без фанатизма.

Вчера,  дист. 10км, темп ровный, время  44.12.

Сегодня, дист. 10км, темп чуть выше чем вчера, рельеф сложный, время 39.46.

Самочувствие отличное, настроение тоже чего и всем желаю.