Блоги 42km.ru

Вторая неделя подготовки к полумарафону. Холодный ветер и солнышко. Все еще пытаюсь получить равномерный темп. Равномерность очень сложно дается. Завтра темповая тренировка, самому интересно как она пройдет. Сегодня.

Проверил, на всякий случай, пульсометр, кажется он правильно показывает сейчас пульс.

09,04,12 
- расстояние 5018 м
- время прохождения- 00:28:25
- средняя скорость - 10,59 км/ч
- средний пульс - 147 уд/мин.
- максимальный пульс- 172 уд/мин

  На дороге также мерзко, плюс моросил дождь. Кросовки опять намокли - дистанцию сократил. Бежал спокойно, последние 500 км ускорился до 12 км/ч. Пульс заметно снизился.

08,04,12 
- расстояние 5062 м
- время прохождения- 00:31:54
- средняя скорость - 9,52 км/ч
- средний пульс - 146 уд/мин.
- максимальный пульс- 172 уд/мин

 Так плохо я еще не бегал. На стадионе бегать невозможно, снег стал мокрый и рыхлый, ноги проваливаются. На тратуарах лед и лужи, нашел один кусок с асфальтом, метров в 500 и гонял по нему, но мешались прохожие (или я им), намокли кроссовки. Удовольствия от бега никакого- сократил дистанцию в 2 раза.

понедельник. москва. дождь.

бассейн. 2 км.

Моя борьба с курением продолжается. Удалось снизить число выкуриваемых сигарет за день до 3-5 штук. Но тяга пока еще осталась, хотя после каждой сигареты начинает побаливать голова и остается неприятный привкус во рту. На четверг я запланировал первую пробежку на 6км, думаю к этому времени тяга к курению снизится. Так что будем ждать четверга, лишь бы погода не подвела.

Сегодня - 09.04.2012 г. - вступил в ряды выносливейших людей - в клуб 42km.ru - ура-а-а, дорогие коллеги!!!

Начал готовиться к полумарафону по плану Сергея Евдошенко. Цель 10 июня выбежать из 1:30 на полумарафоне. Буде придерживаться плана.

В пятницу

В субботу

В воскресенье. Наконец-то купил батарейку. Пульсометр заработал.

Освновную задачу которую ставил на конец недели, это выработка равномерного темпа в районе 5:15 - 5:20 на км. В целом это неочень удалось, но были моменты когда чувствовалось что бегу очень ровно, но погодные условия, подъемы и обгоняющие бегуны мешали выполнению этой задачи.

После этого пошел с приятелем отдыхать в местный модные бар. Пару кружек пива и развлечения. Сегодня в понедельник отдыхаю. Немного забиты ноги, но забитость приятная.

Кстати. Бегал тут в прошлом году пару полумарафонов, так после финиша нам давали по кружке пива безалкогольного. Не все, конечно, пили, но все равно само по себе сочетания бег и пиво, как то неочень вяжется в сознании.

Как быстротечно все нашем мире! Едва остыли эмоции от Токийского марафона, как пора снова выходить на старт 15-го апреля в Нагано.... Четвертый марафон за пол года.... Многовато? Оглянувшись назад скажу за себя - то, что надо! Помимо движения результата, параллельно чувствую эмоциональный подъем в течении всего периода подготовки с июля 2011 года. Вот уж не ожидал от себя такого драйва при приближении каждого старта. И куда исчезли сомнения в собственных силах и вечный вопрос, на каком километре сегодня упрусь в стенку? Что не говори, конечно присутствует соблазн дать слабину и погулять марафон, тем более чтоу прекнуть себя, вроде бы будет не за что. Всегда можно шепнуть себе, нормально все, ты молодец, отличный прогресс за эти 6 месяцев. Не рви себя, отстудись, чуть придержи, остановись..... Все поймут, никто не упрекнет в слабости, не скажут, ты же мог, но почему ты встал? Все конечно так, Но.....Себя не обманешь, осадок поражения от своего малодушия не спрячешь и не закопаешь, поэтому выходи на старт и упрись, стиснув зубы, делай работу как можешь. А там посмотрим, кто кого, твоя слабость или твой характер. И помни, вкус победы над собой делает тебя сильнее!

Желаю всем, выходящим на старт 14, 15, 16 апреля почувствовать вкус победы!

, 

В воскресенье бежал 10 км в восстановительном темпе. всего 10 км по 5.36.

эх, было желание еще и на на лыжах пробежаться . но желание осталось мечтой. а по большому счету, время было.

За неделю:

Бег: 90 км за 6 тр-к. Плаванье: 2 км 100 м. одна тр-ка.

Последняя пробежка разгрузочной недели. 12.1км  - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/80374730?&mobile=false

Снежок подтаял и к вечеру бежалось очень даже комфортно. Новые mizuno по прежнему не вызывают нареканий. За исключением, может быть, небольшой натертости мизинца правой ноги (с внутренней стороны). Во вторник длинная пробежка (23км), не знаю решусь ли в новых кросовках бежать или нет.

Начну писать вес и пульс пожалуй тоже: Средний пульс 157 (многовато для easy run но вошел в раж на второй половине дистанции и случайно пару км пробежал в анаэробной зоне). Вес 74.2/73.2