 |
Vitali Antipov 12.04.2012 20:26 |
Легкая пробежка. 14км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/81153007?&mobile=false
Погода - сказка. 14 градусов тепла, солнечно, почти нет ветра.
Настроени подпортили новые Mizuno которые потихоньку стали натирать щиколотку. Самое странное, что поначалу ничего не замечал, через пару тренировок чуток заметил, но не обратил особого внимания. В этот вторник, на длинной пробежке было уже достаточно больно первый километр, а потом все исчезло. А сегодня первые два километра серьезно чувствовалось трение о косточку (отвратительная боль, уж лучше мозоли бы были), потом отпустило, но под конец пробежки опять усилилось. До такой степени, что не мог бежать. Остановился перешнуровал кросовки на одну дырочку ниже, чтобы верх не так зажимал. Вроде чуть получше стало, но все равно боль временами чувстовалась.
Прям не знаю что делать теперь. Если перешнуровка не поможет, то попробую клеить пластырь на щиколотки.
Ну, а в остальном пробежка удалась. Средний пульс 156. Вес 73.6/72.0
 |
andrey savchenko 12.04.2012 16:53 |
привет всем !7 апреля состоялся осиповичский марафон.погода правда подвела но нам непривыкать.все 3,07,50 моего бега шел дождь и 3 градуса тепла!как я финишировал так и дождику конец.(шутка)по правде было холодно прям спину сводило и я всю дорогу пытался расслабиться т е силы сыкономить.трасса без больших перепадов высот хоть в этом плюс.пробежал глазами бегло книгу ци бег и пытался применить на практике прочитанное.наверно получилось.всю дистанцию прошел ровно ,без" зубов".правда скорость держал по темпометру полар.трасса по gps ровно 42 км.планирую в мае в киеве пробежать.надеюсь приблизиться к 3 заветным часам.у каждого своя мечта.
 |
С.Петрович 12.04.2012 16:15 |
16.00. Четверг. Я точно пойду на тренировку. Надо только собраться. Сконцентрироваться.
Все, мужик сказал, мужик сделал. Должен.
.....................................................................
Спасибо за поддержку. 15 км. ср. темп 4.46. ср. пульс около 146 (пульс. стоимость около 695) вес до тр. 75.2.
Начало тренировки 18.45. +6. без ветра. Надо было сделать что-то для души.
построил так. 2 км разминка по 5.20.
четыре по 2км как бы побыстрее. от 4.28 на первых до 4.22 на последних. в промежутках бег по 1 км , но не трусцой.
по 5.10. и последний для памяти мышц за 4.47. за счет ускорения на последних 200 м.
да , кажется, дождь собирался.
но не собрался. успелось.
на этой неделе осталось пережить одну длительную (жаль, в Киржач не попалось). до марафона 17 дней.
 |
Алексей Рыбаков 12.04.2012 16:15 |
11,04,12
- расстояние 11930 м
- время прохождения- 01:09:31
- средняя скорость - 10,29 км/ч
- средний пульс - 161 уд/мин.
- максимальный пульс- 172 уд/мин
Наконец то появился асфальт. Побегал с удовольствием. На последнем километре даже ускорился до 12 км/ч. Ну а 10 апреля не бегал- сленчайничал. Бег заменил......... пивным вечером
 |
DmP 11.04.2012 23:30 |
Сегодня на утренней пробежке осваивал 610 гармин. Кроме традиционных функций пульсометра понравились две возможности.
Первая: режим оповещения бег-ходьба. Этот режим предназначен для перехода с бега на ходьбу и обратно.Говорят есть такая форма тренировок.
По сути это интервальный таймер с двумя временными отрезками. Отрезки могут быть от 0 до 59мин 59 сек.Я выбрал время 1 мин/1 мин. И каждую минуту получал от гармина вибросигнал. Использовал его для напоминания о расслаблении плеч и рук. Это моя постоянная проблема. С гармином про плечи и руки не забывал.А так внимание на плечах больше 15 секунд не задерживается.
Вторая функция которая мне понравилась это возвращение, к месту старта. Бегал по бору делал несколько поворотов на просеках и было интересно, как гармин укажет мне дорогу обратно.
При включении этой опции к текущим экранам добавляется еще один с изображением компаса,Стрелка компаса показывает куда бежать, а по центру экрана высвечивается расстояние до точки старта. Достаточно удобно, если бегать в незнакомом месте, то может пригодиться.
Тренировка прошла в спокойном темпе. В лесу еще лежит снег, поэтому особо не разгонишься, И пока не форсирую.
Distance 6.98 km
Duration 48m:52s
Avg Speed 7:00 min/km
 |
С.Петрович 11.04.2012 20:59 |
Среда. +4. безветренно. Снег тает, весна стучится в двери. на пасху обещают +19. это через три дня.
пока не верится. начало тренировки 18.40. объем 20 км. средний темп 5.33. средний пульс 124. п.стоимость 688. вес 75.3\73.8. как бы восстановительный бег, но кости и суставы об асфальт настучались слегка.
 |
Egro 11.04.2012 12:18 |
Сегодня интессивная по графику. 16 км среди которых 6 км быстрее на 10 секунд чем скорость на полумарафоне. Два км разминочного бега, потом сразу быстрый бег, первый км немного не расчитал по скорости получился быстрее, чем должно быть, но потом организм сам сказал свое. Было довольно тяжко, но это и хорошо (график бега ниже). Полумарафон планирую бежать по 4:15 на км. В целом мне понравилось. После интенсивного бега очень быстро восстановился. Пульс со 165 до 140 упал почти сразу. После 10 км захотелось опять бежать быстро, но я себя сдерживал, в этом сдерживании мне помогли светофоры и бегавая улитка ( фотку улитки прилагаю внизу ). После бега ничего не болит, но завтра все равно буду восстанавливаться по графику.
| Ср. ЧП: | 143 уд./мин |
| Макс. ЧП: |
174 уд./мин |
| Расстояние: | 16.05 км |
| Время: | 1:23:50 |
| Ср. темп: | 5:13 мин/км |
| 1 |
6:37.8 |
1.00 | 6:38 |
| 2 | 5:39.8 | 1.00 | 5:40 |
| 3 | 3:54.8 | 1.00 | 3:55 |
| 4 | 4:02.8 | 1.00 | 4:03 |
| 5 | 4:05.0 | 1.00 | 4:05 |
| 6 | 4:13.7 | 1.00 | 4:14 |
| 7 | 4:15.0 | 1.00 | 4:15 |
| 8 | 4:16.0 | 1.00 | 4:16 |
| 9 | 5:49.2 | 1.00 | 5:49 |
| 10 | 5:54.5 | 1.00 | 5:54 |
| 11 | 5:36.3 | 1.00 | 5:36 |
| 12 | 5:28.4 | 1.00 | 5:28 |
| 13 | 5:30.8 | 1.00 | 5:31 |
| 14 | 6:18.5 | 1.00 | 6:19 |
| 15 | 5:14.0 | 1.00 | 5:14 |
| 16 | 6:33.4 | 1.00 | 6:33 |
| 17 | :20.6 | 0.05 | 6:51 |
 |
Vitali Antipov 10.04.2012 22:05 |
Длинная пробежка. 22.1км (по плану 23км, но не расчитал кружок, а добегать туда-сюда уже лень было) - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/80767065?&mobile=false
Погода идеальная. Солнечно, +8, ветерок умеренный.
Бежалось неплохо. Колени, похоже, начитают входить в рабочий режим - чувствовались конечно, но терпимо.
Mizuno особых сюрпризов не преподнесли. Притирка еще чувствуется, но это всего лишь третья пробежка в них, думаю притрутся.
Средний пульс 156 (с 7-го по 9-й километр был подьем затяжной, на нем пульс набрался и обратно уже не сильно хотел опускаться потом). Максимальный 179 (на этом же подьеме).
Вес 73.2/71.4 (на дистанции выпил около 250мл изотоника).
 |
С.Петрович 10.04.2012 21:20 |
вторник.
+4, безветренно. без осадков. начало тренировки 18.45.
темповый кросс 12 км + 2 км разминка +1 км заминка. всего 15 км, средний темп 4.38, средний пульс 150. пульсовая стоимость 695. вес 75.3/74.4.
еще вчера смотрел с грустью на свой результат на "Весеннем громе", на котором бежал в темпе 4.38.
почему-то показалось, что в этом году я так не смогу. Ну и , типа, "осень жизни, как и осень года, надо благодарно принимать" , так думалось.
однако, сегодня на 15 км вышло по 4.38.
с ощущением, что будь это на соревнованиях, додавил бы в таком же темпе до конца. таки "бабье лето" еще продолжается.
прошу прощения у тех, темп которых легко может быть на уровне 3.38 и быстрее и которые потратили время в ожидании, пока откроется эта страничка. а открывается оно отчего-то нереально долго. в последнее время. :) и толку от этого никакого не было.
 |
guidedog 10.04.2012 16:43 |
Я первоначально хотел участвовать в Московском Марафоне Мира, однако обстоятельства изменились. Билеты до Москвы и обратно в сентябре стоит теперь 26 тыс. минимум, а дорога до Японии и обратно обойдется в 2 раза дешевле. Относительная дешевизна теперь больше не аргумент.
Я рассматривал три варианта осенних марафона в Японии: Tsukuba http://www.tsukuba-marathon.com/; Kobe http://www.kobe-marathon.net/; Osaka http://www.osaka-marathon.com/index_en.html. Все три проводятся 25го Ноября в один день!
У каждого варианта свои плюсы и минусы, но у марафона в Осаке сайт и процесс регистрации на английском языке, а у других нет. Простота регистрации была решающим аргументом в пользу моего выбора. Сегодня я подал заявку на марафон в Осаке. Прием заявок организаторы прекращают 7го Мая, результаты лотереи будут известны в середине Июня.
Блоги
