Блоги 42km.ru

В жизни затянувшаяся черная полоса, практически во всех сферах. И, к сожалению, времени на бег не хватало. Получилось так, что не бегал три дня.

11 декабря, - 7 С, слабый ветерок, пробрасывает легкий снег.

30-и минутная тренировка в восстановительно-оздоровительном темпе. Общее время 30:13, расстояние 5,64 км, темп 5”21 мин/км. Самочувствие отличное. В манеж на этой неделе я так и не выбрался, ну да ничего – прорвемся!   

6 декабря. Зеленоград. 15 зимний БиМ марафон. Подведение итогов сезона.

Соревновательный сезон у меня выдался длинным. Начался в феврале и закончился в декабре. 8 марафонов и несколько разноформатных стартов. Кроссы и кроссовые марафоны. Удачные и не очень удачные забеги. Реализованные и нереализованые планы. Пропущенные по разным причинам старты. Болезнь и мелкие травмы в начале весны. Поездки и масса новых впечатлений. Множество встреч со старыми знакомыми и новые лица огромного бегового мира. Как много ещё хочется успеть! Увы, не сейчас, не в этом году...

Итак, с чем же я подошёл к концу года?

Сезон закончен без травм и болячек. Пожалуй, это самое главное. Ещё раз убедился, что осенний период для меня - наиболее удобный и плодотворный. Об этом свидетельствуют последние старты на различных дистанциях. Заключительным забегом стал зимний марафон клуба “БиМ”. Я хотел принять участие в марафоне МИЭТ там же, в Зеленограде, но не сложилось. Поэтому завершающим этот год забегом стал именно БиМ. Вспоминая забег двухгодичной давности (а это был четвёртый мой марафон и второй, который я пробежал полностью), я жалел, что в этом году его проведение срывается. Но когда команда 3Sport подхватила его организацию у Бориса Прокопьева, я твёрдо решил, что непременно поеду. Видимо, из-за этих неурядиц на марафоне было не так много бегунов, как раньше, всего около 80, тогда как в прошлые годы количество участников приходилось ограничивать двумя сотнями.

Марафон удался. Погода продолжила беговой сезон надолго. Вот уже и декабрь, а снега нет. Оно и к лучшему. Снова возвращаясь к 2012 году, вспоминаю громадную снежную лужу на трассе, “нырять” в которую пришлось тогда 8 раз - по числу пятикилометровых кругов. В этот раз было проще: сухая трасса и небольшой морозец.

Хочу высказать благодарность команде организаторов. Всё было здорово: тёплые палатки, питание на трассе и вкусная каша на финише, чипы, разметка, громадные, видимые издалека, километровые знаки. Спасибо волонтёрам, в течение многих часов простоявщих на холоде и “регулирующих движение”. Спасибо Борису, подбадривавшего персонально каждого бегуна, пробегающего мимо стартового городка! Замечательный забег! А ещё меня обрадовал неожиданный подарок  -  прекрасно оформленная книга о парковых усадьбах Москвы.

Для меня марафон сложился неплохо. Только в конце я “подсел”, расплатившись за слишком быстрое начало. Отпустив со старта пару десятков бегунов, в течение пары часов я старательно “собирал” убежавших. Насобирав человек десять, я пропустил - таки вперёд себя троих достойных соперников на последней четверти дистанции. В результате я 12-й среди “мальчиков” и первый в своей “мальчиковой” категории до 59 лет. 3:15 ровно.

С удовольствием пообщался со знакомыми бегунами и обрёл новых знакомых. Вместе с Алексеем Шулусом, Евгением Селивёрстовым, Иваном Серебряковым и мной в электричке ехал англичанин Дэвид Николлс. Мы с ним в Москву возвращались тоже вместе. Дэвид работает в Москве, хорошо говорит по-русски. Он оказался очень интересным собеседником. В марте Дэвид едет на Байкальский ледовый марафон! Удачи тебе, Дэвид, а также удачи всем покорителям байкальского льда!

Уже дома я обнаружил, что третий призёр в абсолюте, Хрычёв Юрий - из Троицка! Это его первый марафон!

Всем желаю новых побед! До встречи на следующих забегах!

Дистанция 6044м.

Время пробежки: 39:03

Темп: 06:27

Вес 104 кг при росте в 181..

В этом году бегал мало, пальцев больше на человеке. Привет друзья. Присоединяясь к вам!!!

01.12, 05:16, 0 градусов, ветрено.

21,4км - 6:29/км, п123/135, кад173.

02.12, 05:07, -4...-3, ветерок.

17,39км - 6:26/км, п123/133, кад173.

04.12, 04:52, -7.

20,08км - 6:15/км, п127/138, кад176.

05.12, 04:54, 0градусов.

14,74км - 6:24/км, п125/134, кад175.

06.12, 04:57, -4.

20,06км - 6:18/км, п126/138, кад174.

сб : длинная 29км - средняя 4:36

вс: вост. 12км - 6:16

Два дня отдыха тянулись как-то долго. Тренировка 07 декабря внесла некую сумятицу в мой "стройный" план. Снова были ускорения в гору. И снова все прошло, так скажем, не гладко. Если в двух словах, то после 6 повторений появились неприятные ощущения во время бега, которые, впрочем, после выполнения подхода сразу исчезали. Но все равно, думаю легкая тошнота, это не то что должно сопровождать тренировку. Причина, думаю, в следующем. Ускорения я выполняю на максимально возможной скорости. Ну скажем, с аналогичной скоростью я бы бежал единственную попытку 100-о метрового спринта на ЧМ...Естественно, выполнить 10 повторений с такой нагрузкой мне, получается тяжело (точнее не по силам). Пробовал снижать темп, тогда нагрузки вроде и не получается. Прошу совета. Что делать?!  Варианты видятся следующие: а) снижать скорость в поисках баланса между нагрузкой/нормальным самочувствием б) уменьшать количество повторений при максимальной скорости в) уменьшить длительность (протяженность) отрезков при максимальной нагрузке.

Отличный марафон получился, спасибо Громовцам, да и занял второе место в группе ) ура ) первая медалька за место!) Ура! в сл году будет еще круче! обожаю бегать зимой!

    Ну вот и пришло время сказать и мне несколько слов.

06.12.2014 года. В Екатеринбурге прошли областные соревнования по лыжным гонкам на призы "Областная газета".  Из заявленных по электронной почте 542 человек на старт вышли немногим более 400.  Видимо погода (утром было -23С) задержала многих дома. А те кто вышли на старт, утеплились максимально. Очень многие заклеили нос и щёки пластырем и специальными наклейками.

    Основная масса участников - школьники. Нас возрастных участников было всего четверо. Нас поставили в конце списка стартующих на 3 км. Поскольку я был самым старшим из них, то и стартовал последним.

Надо сказать, в этом случае у меня возникло совершенно новое ощущение, которое я раньше не встречал.

Ты идёшь по дистанции абсолютно спокойно, зная, что тебя никто не догоняет.

   Ещё для меня было новым: На старте были две лыжни параллельно (левая и правая), каждая уходила по своему маршруту и у каждой свой финиш. Обе лыжни работали одновременно.

   Тренер одной из школ любезно мне уступил одну наклейку. Так что я тоже зашитил свой нос и щёки.

На трассе было несколько подъёмов, один длинный. На крутом спуске с поворотом в конце я тормозил одной лыжей, рассудив: потеря секунд при торможении значительно меньше,чем при падении на повороте. Тут надо отметить, что с возрастом у меня увеличивается страх при прохождении таких поворотов.

   Вот выписка из протокола гонки на 3 км.

  Номер прихода к финишу     Фамилия участника        Год рождения           Время

         123                          Устинов Борис                            1942                        18:23,7 мин.

         125                          Мерзляков Геннадий                  1932                        18:27,8 мин.

         129                          Базельников Юрий                      1936                        21:28,1 мин.

         130                          Андреев Василий                        1938                        21:41,7 мин.

В группе 80 лет и старше я был единственным и поэтому законно получил Диплом за первое место.

Кроме того получил бесплатную подписку на 2015 год на "Областную газету". Итогами я доволен.

07.12.2014 года. В Ревде проходило Первенство городского округа по лыжным гонкам " Открытие зимнего спортивного сезона". Ход классический. Температура -12С. Нормально. Дистанция 3 км.

   В своей возрастной группе я занял первое место со временем 18:13 мин.(6:05 мин\км), за что получил грамоту и приз.   Снова довольный отправился домой. Хорошо, когда соревнования дома.

село Селихово Конаковского района... сухо...-4...

хорошая...домашняя побегушка с малочисленным количеством участников...сегодня еще БИМмарафон...

20 км бежало всего 20человек... еще была дистанция 9 км...

с самого начала побежалось...ну и решил бежать...ну а там будь что будет...

2ую половинку подзавалил малек...

1ая - 36:35

2ая - 37:24

в итоге 01:13:59 ну и 1ый в абсолюте...

в общем доволен :)) единственно только скучно было бежать...2ой прибежал мин через 5-6 вроде бы...

вот как то так :)

Ура! Я - бегун недели! :)

http://www.parkrun.ru/news/2014/12/04/691/



А чтобы новость обо мне не пропала в еженедельных новостях parkrun, переношу анкету сюда:
 

читать дальше...