 |
RedCat 04.11.2014 04:41 |
На улице – 3,5 С. Пробрасывает небольшой снежок, ветра практически нет. Дорожу стадиона снова засыпало.
Решил немного увеличить время тренировки (правда и отдыхать буду два дня). В результате получилось следующее: время 45:16, дистанция 7,23 км, темп 6:15 мин/км. Самочувствие отличное. Усталости, утомления не наблюдается.
 |
bama_boy :) 03.11.2014 16:25 |
2:55:22 ... 43,4 км. ( по полару)... 26 км ровненеько по 3:50 , развернулись и встречный сильный ветер... плюс гороски...Пипец просто быстрее 4:00 мин не мог разгоняться и в горку по 4:30 вползал... Ппарустность у меня большая :))) гыыы... Догнал 5 ого... Убег от него и спокойно добегал... На рекрод всеравно не бежал... На обратном пути замерз капец просто... Да и ветра накушался по полной...В итоге 4ый в абсал и 2 ой в группе ... Лидер 2:28...
По ощущениям- это был самый тяжелый марафон который я бежал ...
сезон закрыт и готовимся к следующему :)))
 |
foxone 02.11.2014 15:41 |
Появилось положение на Байкальский ледовый марафон http://www.absolute-siberia.com/ru/pages/Ledovyj_Marafon_Bajkala.html
Стартовый взнос для россиян 390 евро по текущему курсу.Итого на данный момент цена поднялась в 2 раза по сравнению с прошлым годом (если в рублях считать). Что я могу сказать? Может Иркутскому беговому клубу пора что-нибудь альтернативное провести?
 |
NK 02.11.2014 14:54 |
Сегодня будет очень интересный марафон! Как элита справится с ветром более 50 кмч? Как финишируют наши ребята. Присоединятесь к нашему он-лайн репортажу.
 |
RedCat 01.11.2014 18:25 |
Сегодня стало еще теплей. + 5 С, ветре 4 м\с, небольшой дождик. На части беговой дорожке снег растаял, на оставшейся части превратился в жидкую кашу.
Так как было тепло бежал в легком термобелье и ветровке, по прежнему в трэйлах.
Сегодня не было ощущения, что бег может продолжаться сколь угодно долго. С 10-й минуты почувствовал что икроножные мышцы существуют. Боли, дискомфорта конечно не было. Видимо сказывается предыдущий сидячий образ жизни.
Пройденная дистанция 4,93 км, время 30:13, темп 6:08 мин/километр. Бежалось легко, самочувствие хорошее. Интересно, какой при этом у меня пульс. Пожалуй, послезавтра попробую посчитать без помощи техники.
Да, начал принимать витамины (простой Алфавит для мужчин), и составил план питания. Сделаю над собой усилие и на днях внесу серьезные изменения в свое меню. Еще принял решение полностью исключить алкоголь, хотя на фоне среднестатистического россиянина, потребление его мной было и так мизерным.
 |
bama_boy :) 01.11.2014 12:42 |
Duration: 00:41:25, HR Avg: 122, HR Max: 127, Calories: 438 kcal, Distance: 8 km, Pace Avg: 05:10 min/km, Training Load: 65
Duration: 02:55:22, Distance: 42.2 km, Pace Avg: 03:56 min/km,
Duration: 00:44:30, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:27 min/km,
Duration: 00:45:40, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:34 min/km,
Duration: 00:50:00, Distance: 10 km, Pace Avg: 05:00 min/km,
Duration: 00:37:10, Distance: 8 km, Pace Avg: 04:39 min/km,
Duration: 00:47:22, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:43 min/km,
Duration: 00:38:12, Distance: 8 km, Pace Avg: 04:47 min/km,
Duration: 00:16:10, Distance: 4 km, Pace Avg: 04:03 min/km,
Duration: 02:54:29, Distance: 42.2 km, Pace Avg: 04:08 min/km,
Duration: 00:59:10, Distance: 10 km, Pace Avg: 05:54 min/km,
Duration: 00:46:30, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:39 min/km,
Duration: 02:27:20, Distance: 30 km, Pace Avg: 04:55 min/km,
 |
bama_boy :) 01.11.2014 12:39 |
октябрь 2014
тренировок - 24 шт.
дистанция - 321,3 км.
время 23ч.14 мин.
ср.темп - 4:20 мин/км.
3 ноября закрываю соревновательный сезон марафоном в Тамбовской губернии
 |
Pitrun 01.11.2014 10:50 |
24.10
05:28, +7...+8, ветерок.
13,42км- 6:16/км, ср.п121(max130),кад172.
27.10
12:01, +3, ветер.
17,2км - 5:31/км, ср.п146(max156), кад179.
28.10
15:21, +9...+7, ветер.
12,39км - 6:25/км, ср.п126(max136), кад172.
30.10
16:43, +13, ветер, кросс.
10,28км - 7:05/км, ср.п121(max133), кад161.
Кросс по сеяному полю, по следам трактора.
Октябрь
20пробежек, в т.ч один старт - половинка.
311км, ср.п128.
01:11
05:19, +5...+7, асфальт.
12,44км - 6:34/км, ср.п123(max131), кад170.
 |
RedCat 30.10.2014 19:45 |
Сегодня тепло. - 1 С, ветер 4 м/с. На моем "домашнем" стадионе все тот же накат и наледь. Снова бегу в трэйлах.
Пока кардиомонитор не приехал, и я не имею никакого представления о текущем значении ЧСС, а также в связи с тем, что какое-то время мне необходимо для того, что бы вообще привыкнуть бегать, тренироваться буду в следующем формате. Через день тренировки на стадионе. Бег 30 минут в медленном, комфортном темпе. Об увеличении продолжительности буду думать если станет очевидно, что данная нагрузка (систематическая) переноситься легко и ЧСС находиться в нужном пределе.
По итогам сегодняшней тренировки получился следующий результат. Общее время 30:10, расстояние 4,89 км, темп 6:09 мин/км. При этом бег в таком темпе был абсолютно комфортен. Была возможность (при желании) разговаривать и даже петь. Дыхание не было учащенным, усталости и иных дискомфортных ощущений в ногах ни до ни после не наблюдалось. По субъективным ощущениям (скорее всего обманчивым) мог бы продолжать бежать с такой нагрузкой значительно дольше.
Также хотелось бы ответить на комментарии.
Расстояние мне, в принципе, пока можно и не измерять, но без смартфона я буду непроизвольно считать круги )) А это требует концентрации и отвлекает от размышлений. Так что с ним, пожалуй удобней. За уточнение длинны круга - спасибо! .
Согласен, что по стадиону бегать не очень интересно. Но большая часть тренировок будет происходить все же там (до или после работы). Вот когда пойдут кроссы, тогда да. Основными местами станут Николаевская сопка, ГПЗ Столбы, о. Татышев и т.д. (по каждому сделаю небольшой отчет).
Виктор, так и буду действовать. Но с часа сразу начинать не буду, посмотрю как ноги отзовутся о систематических 30-и минутных тренировках. ОФП обязательно.
Принимать участие буду в высотной гонке. При определенных обстоятельствах не исключаю и участия в вертикальном километре (на следующий день), но, скорее всего, восстановиться не успею. Хотя чисто для себя, можно пробежать и его.
Все огромное спасибо за участие.
Блоги
