Блоги 42km.ru

Поздравляю всех, кто рубил окно в европу и крушил (пытался) личники на марафонских выходных.

удачи всем.

И о делах наших скорбных.

постепенно приходит осень, и чувствуется дыхание зимы.

четверг, 25-е. +8, вечер, ветерок. вело. 55 км темп 2:31 (скорость 23.8) пульс 121 на 2 ч. 20 мин.

пятница, 26-е, +13, ветерок, вело. 41 км, темп 2:23, (ск. 25.1) пульс 123 на 1 ч.38 мин.

суббота, 27-е, вечерняя физуха в виде приседаний . 1700 раз неторопливо.

вскр. 28-е, болят ноги. +14. ветерок 19 км час (в два раза сильнее пятничного), 51 км 2:45(21.8) 114 на 2 ч. 20 мин.

ну, всем удачной недели.

В планах было выбежать из 2:45, но увы... До 26 км все было отлично 
Первая 10ка по 3:50
Вторая 10ка по 3:47
Дальше до 26 км 3:47-3:50...
Попил регидрон (хотя раньше пил его и не раз, и все было хорошо, проблем не было... )и понеслась душа в рай... Точнее не душа а мягкая точка... Сфиговилось...2 залета в кусты по большой нужде ...и заминочный темп...блин состояние было отличное, легкость присутствала... Но... Не судьба... В итоге 2:49:10...и 6ое место в абсолюте…

Вот как то так :) вот такой вот веселенький очередной марафончик :) видно пока не судьба :) ждем что будет дальше :)

Наконец-то я не просто писатель на сайте , а реальный член клуба 42 км.

2:54.47,0 11 место в абсолюте и 2 в возрасте 45-49.

При подготовке к марафону Петрович меня закружил со своим великом пришлось соответствовать.

Орги к толпе участников были не готовы номера не получили 100 примерно человек многие на листке писали свой номер и стартовали со своими , а не с напечатанными номерами . Сумку с вещами из автобуса стащили у моего друга в часовне ему дали курточку , что бы не замёрз , но потом он слава богу отыскал в кустах свою сумку.

Да и Дима Петровский хоть и добежал , но план на забег не выполнил , ну значит стимул на следующий забег у него 200%. Тихоходам кто стартовал в 09.00 особо не помогали и мальчик 12 лет с папой пробежали лишних 5 км.

Позитивные моменты:

Участник упал по дистанции ему помогли полиция и скорая и он всё же добежал

Баня была хорошая

Чувствовалось по дистанции , что витает дух соперничества взаимовыручки и доброго отношения к ближним

Всё же мы незря пишем комментируем и советуем

я например попробовал гель после 31 км скорость с 4.13 вдруг повысилась до 4.04 , а мы вроде бы и не прибавляли.

Критиковали парня из Питера, что он шлёпает по дистанции в итоге отвезли парня до станции и передали привет Питеру. А уж потом поняли, что это и есть наш шлепальщик .

Радует огромная география участников и то, что орги обещали на следующий год подготовиться получше.

Всем спортивных успехов , здоровья, и новых целей и успешных реализаций своих планов.

Вот и прошла первая неделя тренировок. Пока все на удивление легко. Чаще ходишь, чем бежишь. Вчера был бег чередованием 1/1 3,2 км. Сегодня прогулка 1,6 км. Это совсем как-то не серьезно) но здесь думаю цель регулярности и чтобы организм привыкал, пусть и к таким коротким, но выходам на улицу) моим собакам кстати очень нравится мое новое увлечение))) интересно что они скажут через пару недель, когда начнутся первые реально для моего сознания длинные тренировки) 

на следующей неделе прогулочные дни будут уже 3,2 км, а беговые около 5

Странно еще, что мышцы болели после первых двух тренировок. А после вчерашней - она была длиннее тех и по пересеченной местности с резкими спусками и подъемами - ничего. Вообще ничего не болит, только кушать хочется больше обычного))) 

за неделю мною процдено/пробегано 11,5 км. Следующая неделя готовит 20))

За год пробежал 595км.

Сентябрь 13 - 4км

Октябрь   13 - 20км

Ноябрь    13 - 35км

Декабрь  13 - 50км

Январь    14 - 75км

Февраль  14 - 80км

Март        14 - 94км  травма икроножной мышцы левой ноги

Апрель    14 - 52км  травма левого колена

Май         14 - 30км  травма левого ахилла

Июнь       14 - 4км    травма левого ахилла

Июль       14 - 25км

Август     14 - 50км

Сентябрь 14 - 76км

В данный момент травмы прошли, или по крайней мере не сильно мешают. Связки переносят нагрузки лучше, чем полгода назад, для укрепления связок бегаю длительный кросс по пересеченной местности один раз в неделю.

Вес медленно уменьшается, но не так как хотелось бы. 90кг.

Пульс в покое немного снизился. 44-45.

Из достижений: 10км-1:01.30;  2км-11.30;  1км-4.43.  Если вспомнить, что год назад не смог пробежать 1км без перехода на шаг, думаю движусь в правильном направлении.

http://youtu.be/Vh2dwJ80Edo 2:02:57! Ребята, вы из какого теста?

Под таким названием 27 сентября, в нашем городе состоялся благотворительный забег приуроченный ко дню города. Организация и атмосфера были хорошие в целом. Но расстроило, что дистанцию урезали на 250 метров и она была вместо 5 км - 4,75 км... Пробежал даже быстрее, чем планировал по темпу, хотел бежать по 4:30 минут/км. В итоге результаты таковы:

Дистанция 4,75 км - общее врмемя 20:05 (средний темп: 4:13 мин/км)

20.09

15:50, +15, ветерок, кросс.

10,55км - 6:47/км, ср.п118(max129),кад163.

21.09

05:03, +11...+13, ветерок.

20,07км - 5:37/км, ср.п135(max144), кад173.

22.09

12:27, +24, кросс, пересеченка.

10,75км - 6:51/км, ср.п121(max130), кад160.

23.09

04:50, +10...+12, асфальт.

13,36км - 6:31/км, ср.п122max(130), кад167.

25.09

04:55,+10.+11,ветерок,дождик,асфальт+стадион(темп).

21,55км в т.ч. темповая 8км ~ 4:54/км.

В среднем за пробежку:

5:56/км, ср.п133(max159), кад167.

26.09

05:34, +10...+12, асфальт.

10,45км - 6:39/км, ср.п116(max123), кад161.

Вечером легко пробежал 6 км.

23.09. 2014 года в Екатеринбургском Центре МНТК "Микрохирургия глаза" мне удалили катаракту глаза. На третий день я был уже дома. Врач разрешил приступать к бегу через месяц. Подъём груза максимум 5 кг  действует тоже втечение месяца.

   Значит месяц буду ходить пешком, попробую освоить скандинавскую ходьбу с палками. Месяц про-

летит быстро. Кстати, возрастные бегуны наверное замечали: чем старше человек становится, тем быстрее для него летит время. Объяснение тут простое.

   Возьмём человека 7 лет. 365 дней * 7=2555 дней. В високосные годы отбросил по одному дню. Для него один день (сутки) к прожитой жизни составляет 1\2555 часть.

  Если человеку 70 лет, то 365 * 70=25550 дней, то есть один день составляет 1\25550 часть к про-

житой жизни.      Поэтому и создаётся такое впечатление, что время летит быстрее.

   Сегодня прошёлся по асфальтовой дорожке стадиона 5 км. Темп получился 9мин 12 сек\км. Нагрузка конечно меньше. Думаю ходить каждый день.

    Думаю, месяц пролетит незаметно. Вспомним слова из песни: "... всё ещё впереди!"