Блоги 42km.ru

Сегодня я решил, что хватит бегать по городу и дышать всякой гадостью. Нужно искать новые маршруты, поэтому отправился на поиск новых дорог)) Состояние для этого было подходящее - нужна легкая тренировка для восстановления после соревнований. Нашел дорогу вдоль Ж/Д рельсов, ведущих от вокзала. Первые несколько километров было не очень, зато потом я выбежал за город. И тут открылись огромные просторы, бесконечные дороги. И это ощущение, когда можно бежать куда глаза глядят и хоть сколько!
Я не хотел бежать обратно, но мое время было ограничено из-за наступления темноты. Назад решил попробовать другую тропинку, за что поплатился - набрал колючек и испачкался в болоте. Еле выбрался на городскую дорогу. Остался очень доволен. Теперь нужно "отшлифовать" трассу и можно бегать большие расстояния за городом до самого снега!

С банькой на этот раз не вышло
Протоколы. Результаты от 2:24:03 до 4:26:03.
Фотографии.
Сюжет в местных новостях.

У меня результат скромный, но радующий тем, что он опять лучше прошлогоднего, 3:38:37.

три дня попыток чем-то заняться.

2 октября четверг. пробежка в лесу - 7.5 км. ме-едленно.

3 октября пятница. приседания 2000 раз за полтора часа.

4 октября суббота. +8. ветерок. вело 51,5 км в темпе 2:31 на км (скорость 22.5 км/час) пульс около 121, на 2 часа 10 мин.

читать дальше...

По материалам сайта probeg.org 11 и 12 октября в Москве и окрестностях состоятся аж четыре марафона! Нужно только порадоваться такому осеннему урожаю на забеги! Я уж не говорю о других регионах. Народ  в стране "побежал"! Забеги становятся все более многочисленными, а между разными городами и организаторами возникает здоровая конкуренция. У любителей бега есть выбор: сколько бежать, где бежать, в какой компании, по какой трассе.

12 октября в Троицке состоится 2-ой Марафон "Троицкая осень". История проведения марафонов в Троицке невелика, Но два проведённых прошлой осенью и нынешней весной марафона на трассах спортивной базы "Лесная" позволяют надеяться на успех и в этот раз.

Чем же забег в Троицке  может привлечь бегунов?

Во-первых, это забег кроссовый. Если вам надоело топтать асфальт, если вы хотите отдохнуть от пыльных улиц городов, то вам сюда! Трасса проложена в лесу и по его опушке, включает разнообразный рельеф.

Во-вторых, хорошая организация. Опыт проведения соревнований по различным видам спорта у базы "Лесная" огромный. В организации принимает участие  и КЛБ "Сенеж". Этот тандем прекрасно отработал на двух предыдущих забегах. Нет сомнения, что и в этом все будет на высшем уровне.

В-третьих, доступность. Стоимость участия невелика. В Троицк легко доехать из Москвы.

В-четвёртых, не обязательно бежать классический марафон, если вы не уверены в собственных силах или недостаточно подготовлены. В дополнение к марафонской Троицк предлагает ещё три альтернативные дистанции.

Вы ещё не определились с выбором? Спешите! Подробности - на сайте probeg.org, регистрация на сайте sportvokrug.ru

Друзья, в предстоящую субботу стартую на ультратрейле в Испании. Из соотечественников еще увидел Сафронову И. и Соколова А. Свои амбиции, после прошлогоднего схода, снизил. Да и чисто интуитивно хуже готов, чем в прошлом году. Поэтому целью ставлю просто добраться до финиша.(лимит 25 часов, поэтому в принципе можно и пешком дойти). Сайт трейла: www.utgs.es. Болеем и поддерживаем, хотя многие будут готовиться и отсыпаться перед Осенним громом.

21 сентября 2014 г. XXV Юбилейный Сибирский международный марафон

Результат 04:08:40

(размышления о прошедшем марафоне и вообще)

…Утром город зажил обычной, прежней жизнью, и никаких признаков того, что был марафон, не осталось. Соборная площадь, вчера усеянная шкурками от бананов и апельсинов, сегодня чиста - ответственные службы сработали оперативно. Даже туалетов по трассе, извините, нет. А в том году стояли, как единственное утреннее городское напоминание о забеге. Сегодня люди спешат на работу, по закрытым ещё вчера дорогам устремляются потоки машин. А ведь марафон - это такая уникальная возможность небегущим людям свободно пройтись по пустым центральным улицам города, абсолютно не обращая внимания на сигналы светофора.

Хоть этот марафон и был юбилейным, я не скажу, что у меня было ощущение праздника. Может быть, это не особо чувствуешь, когда участвуешь сам, потому что, честно говоря, особой радости километрах так на тридцатых, я не испытываю, становится тяжело. В начале-то всё хорошо, бежится змечательно. Думаю, что это не у меня одной так, но я встречала людей, для которых все 42 км проходят легко, по их словам, как  «обычная тренировка».

Говорят, что вся тяжесть дистанции должна более или менее отчётливо проявиться на каком-то её километре. Так было на предыдущих моих марафонах: первый начался после 30-го, на втором уже после 25-го ноги начали деревенеть. В этом году мне сложно так явно сказать, где стало тяжко. Наверное, чуть позже, за 35-м километром, когда я стала считать отметки, чего делать не люблю. Это как-то само собой выходит, но не помогает, скорее, наоборот. Я не скажу, что было невыносимо тяжело, нет, такого не было. Скорее даже, я понимаю, что у меня есть возможности, чтобы пробежать ещё лучше и когда-нибудь выйти из четырёх часов. Но об этом думаешь, когда марафон позади, на последних километрах дистанции мысли только о завершении, неважно, с каким временем.

Могу сказать про этот марафон, что он прошёл по скорости довольно стабильно на всём протяжении (хотя, к концу я начала всё же понемногу сдавать). И что удивительно, но жутко приятно, где-то внутри себя осознавать, что есть прогресс (пока) и есть к чему стремиться. Если раньше для меня вообще было нереально пробежать марафон, то теперь я стала задумываться о результате. Можно проследить поэтапно:

2010 г. - бегу десятку, сестра вместо планируемых 10 км из-за нехватки номеров заявляется на 42 и без должной подготовки преодолевает их. Я наблюдаю её финиш и думаю: "На следующий год я тоже побегу марафон".

2011 г. - бегу свой первый марафон. Единственная цель - добежать, про время, естественно, не думаю.

2012  г. - марафон при 37-градусной жаре. Цель аналогичная.

2013 г. - появляются мысли сократить личное время: "Неплохо бы... Погода предрасполагает". Улучшаю на 2 минуты.

И вот, 2014 г. - выхожу на дистанцию с чёткой целью маленького личного рекорда, чувствую, что могу, подготовки, сил, выносливости хватает. Первые 20 км пролетают незаметно. В итоге - личное время сокращаю на 16 с лишним минут (04:08:40)!

В беге, как и везде, всё относительно. И сам успех, и ощущение этого успеха тоже относительны. Опытные, зрелые и далеко не молодые марафонцы скажут про мой результат, что это слишком много, что в моём возрасте можно бегать гораздо быстрее. И когда я вижу бегунов старше меня в 2, а порой и почти в 3 раза, и преодолевающих марафон за 3 с небольшим часа, я воспринимаю это внутри себя как некий укор. С другой же стороны, я обгоняю на трассе множество мужчин, притом молодых, которые бегут медленее меня или вообще идут. Ведь это значит, что я выносливее, сильнее, не нарушаю своего негласного правила не переходить на шаг, и результат мой лучше. Так что здесь возможен двоякий взгляд: 4 часа - это и хорошо, и плохо. К тому же, я понимаю, что время зависит от тренированности и подготовки, а не от возраста.

И каким бы он ни был, этот личный результат, огорчит он или порадует, каждый раз неизменно волнительными для меня остаются те последние, воистину победные метры, следующие за отметкой «41», и я всегда мысленно говорю себе: «Запомни этот момент!». Важно суметь именно в настоящем времени прочувствовать эти несколько минут непередаваемого счастья и удовлетворённости от проделанного пути, когда уже в буквальном смысле не ощущаешь ног, просто забываешь про них, а они всё несут тебя к финишным воротам. Иногда я думаю, что только ради этого стоит пробежать марафон, хотя бы раз в жизни.

22.09.-1.10.2014
(закончила, наконец)

Сегодня была беговая тренировка На 3,2 км 2/2. Я-таки на нее вышла, не смотря на сильный  утренний ливень)  как писал том питерс " главное выйти из под козырька" так и мы, выползли на веранду и застыли. Мелкая герда сразу повернула в сторону двери, посмотрела на меня как на сумашедшую, а самоеду гастону любая непогода ни по чем))) так что взяв с него пример, мы все-таки дружно двинулись в дождь. Так здорово бегать под душем, освежает и подгоняет и как-то по детски весело, в утренней тьме даже не видно луж , так что вернулись мы домой на сквозь мокрые, но счастливые)) 

поняла для себя 2 неудобства, во первых промокает одежда и обувь, если с одеждой  все понятно, как решать, то с обувью я что-то не очень понимаю. В сапогах же не побежишь. А бывают ли не промокаемые кросовки? Кстати на зимний сезон тоже не очень ясно с обувью,  мы живем в поселке и кроме уборки снега трактором, больше ничего не делается. Так что с первым снегом и до весны дорога превращается в каток. 

И вторая проблема это намокший телефон, который говорит мне о времени, расстоянии и тд. Так как пока  тренировки проходят интервально по минуте, две,  то за сикундомером нужно следить посоНно, а еще за расстоянием и тд.... Слышала про фитнес браслеты, но могут ли они  синхронизироваться с найк ранингом?  И на сколько это удобно. 

короче надо изучить, и забрать у мамы мою непромокайку походную)))

сентябрь 2014

тренировок - 22 шт.
дистанция - 341,3 км.
время 24ч.22мин.
ср.темп - 4:17 мин/км.

за неделю до марфона... пару дней поболел,быстро пришел в норму...так...видно фигня какая то не здоровая :))
28.09.14 38ой «Космический марафон»

Duration: 02:49:20, Distance: 42.2 km, Pace Avg: 04:00 min/km

 В воскресенье намечалась традиционная длительная, которая обычно в теплое время года проводится на даче.Но в этот раз поездка отменилась, и пришла мысль изменить обычный маршрут, дабы внести разнообразие в тренировки. Беговая неделя не задалась вообще, из-за диких пробок приходилось выезжать на работу намного раньше, т.ч. к вечеру субботы общий километраж состоял из трех раз по 5 км. И тут приходит идея пробежаться до работы и обратно. После уточнения километража был озадачен- в одну сторону аккурат 21 км. Но это только раззадорило, и я решил трусить по 6:30 на низком пульсе, экономя силы. Бежалось легко, особую "радость" в мышцах испытал пару раз, взбегая по лестницам на мосты, но пульс выше 140 не уходил. На всю дистанцию хватило 750 мл воды в поясной сумке и два шоколадных батончика, которые съел вообще без удовольствия. Время бега 4:36, было очень скучно наблюдать бесконечную промзону, и я еще ни разу не бегал так долго. Но такой спонтанный марафон был очень полезен психологически, т.к. я узнал степень своей реальной повседневной готовности без специальной подводки к старту.