Когда-то, ещё мальчишкой, я полюбил футбол и гонял мяч с утра до вечера. Основанный в 60-е годы клуб «Кожаный мяч» вовлёк миллионы пацанов огромного Советского Союза в это движение.  Десятки и даже сотни людей приходили в нашем маленьком городе смотреть, как мальчишки бескомпромиссно сражаются на плохо приспособленных для футбола грунтовых площадках, сбивая в кровь коленки и локти. Конечно, мы все тогда мечтали когда-нибудь под звуки гимна СССР выбежать на огромный стадион в футболках красного цвета с этой гордой надписью из четырёх букв! А ведь было, о чем мечтать! Мы смотрели трансляции с первенства мира в Англии в далёком 1966 году, где блестящая команда Союза заняла 4 место. (Это до сих пор - лучшее достижение в истории отечественного футбола.)

И вот, по прошествии стольких лет, мне, не спортсмену – профессионалу, а самоучке - любителю представилась такая потрясающая возможность финишировать на главном стадионе страны, пусть не под звуки гимна, но под тем же названием страны, в которой я родился. Детская мечта, хоть и частично, воплотилась в жизнь благодаря увлечению бегом.  Впечатления от первых секунд после забегания на стадион -  непередаваемые.  С одной стороны – нужно быстрее финишировать, а с другой – подольше бы задержаться на этой дорожке в этой огромной, как будто выросшей над тобой чашей! (Эх, хотелось бы ещё на поле, на травке, пусть, даже,  на искусственной поваляться!) Разве это не стоило того, чтобы участвовать в этом марафоне?! Стоило! И пусть скептики говорят что угодно про минусы организации, марафон удался. Непревзойденный по эмоциональности маршрут, вполне сравнимый с Питерским марафоном. Наличие подъёмов и спусков добавили ему недостающей ранее спортивности. Количество участников говорит само за себя. Думаю, прошедший ЧМ по ЛА также добавил популярности марафону. Прогресс есть, и это очевидно. Нас становится всё больше! Это главный итог марафона.

Коротко о самом забеге, о том, как он сложился для меня.

Начало было довольно медленным. Видел стремительно удаляющийся от меня шарик пейсера на 3:15. «Раскочегарился» примерно к 11 километру. Кажется, на первой десятке вообще не пил, только мочил губы. Где-то на Крымском мосту (приблизительно 16-17 км) неожиданно для себя увидел группу с шариком, пристроился к нему. Это меня удивило. Не мог я бежать так быстро! Некоторое время двигался с группой, то опережая её, то вновь сливаясь с общим «пелотоном». Заметил бегуна в наушниках где-то близко моей возрастной категории и, понаблюдав за ним, «пристроился». Мы познакомились. Сергей, так зовут моего попутчика, отозвался на моё предложение бежать вместе. Постепенно, начиная с 20-го километра, мы стали уходить от группы вперёд.  Так и бежали до финиша. Сергей финишировал чуть раньше меня. Сергею огромное спасибо за компанию!  Совершенно очевидно было, что пейсмейкер бежит медленнее своих 3:15. Да и не мудрено! Ему прицепили гигантский «аэростат», который создавал дополнительное сопротивление.

«Горочки» в середине дистанции мне понравились. Сравнительно медленное «вползание» наверх легко компенсировалось отдыхом при «полёте» вниз. Так что особых трудностей я не испытывал. Ну, а на набережных трасса стала уже привычной длинной финишной прямой. Немножко подустав к концу, я снизил темп на последних километрах. Дезориентировала неверная информация на цифровом табло об оставшихся 1395 метрах до финиша, что также помешало выдержать примерно ровный темп 4.42-4.44 на км по дистанции.

Во время забега съел всего два геля. Третий так и остался в кармане. Пытался есть изюм, но с трудом прожевав половину пригоршни, выбросил остальное на мостовую. Воды я выпил не более 600 граммов, больше просто не нужно было по такой погоде. Кстати, о погоде. Она была идеальной для забега.  Дождик – друг марафонца. Это видно и по числу личных рекордов.  У меня тоже получился лучший, чем в Питере, результат – 03:19:07 (03:18:38). Хоть я и не стремлюсь никогда бежать на результат, он оказался приличным. Если с Питером сравнивать, то здесь я «выпал» из первых двух сотен в протоколе, однако стал четвёртым в своей возрастной группе. Важным для себя считаю то, что обе половинки я пробежал почти ровно. Теперь вижу, где черпать резервы.

После финиша – общение с одноклубниками, со знакомыми бегунами. Жаль не всех видел. После еще долго не уходил и смотрел на подступах к стадиону, как народ финишировал (около 5 часов), подбадривал, как мог.

Поздравляю всех, кто добежал: как опытных бойцов, так и новичков. Все – молодцы!

Дистанция - марафон 42,195 км. Контрольное время 3 часа 57 минут 07 секунд

964  место из 2356 участников в абсолютном зачете 

401  место из 1023 мужчин в возрастной категории 23-34 года.

http://newrunners.ru/race/moskovskij-marafon/past/results/

 Всего 91 км. и 5 тренировок, одна 20 км, две  по 15 км. ,одна 8 км. чуть быстрее чем ТМ. И одна длительная 28 км. Посчитал, что за неделю до старта с моими объёмами будет в самый раз, чтобы вообще не расслабиться и не перегрузить себя.  ЧСС ср. =130 уд/мин, средний темп 5:34 мин/км.

 Общий набег 99, 5 км.  Всего 5 тренировок, одна длительная 33 км, одна 20 ка с включением 10 км в темпе марафона.

Дистанция 10 км.

Контрольное время 42 мин. 02 сек.

1.38,3км: 04:39:40 - средний темп по 07.19/км. Сегодня после часа бега, захотелось на всё плюнуть и вернуться домой. Погода не благоприятствовала тренировке. Потом потихоньку втянулся. В конце 300 приседаний(10кг).; 2.22,7км(мизуно): 01:39:46 - средний темп по 04.25/км. Бежалось очень тяжело. Прихватывало печень. Первые 10км за 43.00; 3.13,9км(S2): 01:23:22- средний темп по 06.00/км; 4.14,3км(В): 01:15:08 - средний темп по 05.16/км; 5.16,5км(L): 01:19:28 - средний темп по 04.49/км; 8.51,6км(S2): 05:25:18 - средний темп по 06.19/км. Сегодня с самого начала бежалось очень тяжело. Потом ещё стенку поймал. В такие моменты задаешься вопросом: как люди сотку бегут? В конце ещё 200 приседаний(с10кг); 9.21,6км(мизуно): 01:37:02- средний темп по 04.30/км. Средний темп получился медленнее чем предыдущий темповик. Всё-таки тяжело сегодня бежалось.; 10.14,4км(S2): 01:19:58 - средний темп по 05.34/км. Очень тяжело.; 11.14,4км(B): второй день подряд очень тяжело бежалось.; 12.8км: из них 18х60м ускорения в горку через 60м трусцы. Сегодня отлично потренировался.; 15.65,9км(S2): 05:41:54 - средний темп по 05:11. Отличная тренировка с участниками московского марафона.; 16.23,5км(L): 02:19:50 - средний темп по 05:57/км; 17.14,7км(B): 01:23:36 - средний темп по  05:42/км; 19.10,5км(мизуно): 2км разминка + 6,5км(20х160м ускорения в гору через 160м восстановительного темпа)+ 2км заминка. Сегодня сложнее тренировка далась чем на предыдущей неделе.; 22.42,195км(innov): 03:21:17 - 2-ой кроссовый марафон "Страницы истории" в Ромашково.; 23.10км(S2): очень тяжело.; 24.10км(В): в восстановительном темпе.; Пошла первая неделя тейпа.; 25.10,8км(мизуно): 2км разминка + 6,8км(21х160м ускорения в гору через 160м восстановительного темпа)+ 2км заминка.; 26.11,8(salomon):в спокойном темпе.; 28.10,4км(salamon): в спокойном темпе.; 29.10,4км(salamon): в спокойном темпе;

Итог: 435,895 км

21 тренировока: в среднем по 20,75 км за раз.

S2: 155,8 км

В: 53,4 км.

Innov: 42,195км

Salomon: 20,75км.

Всего 514 км. средний темп 5:30 мин/км, ЧСС ср=130 уд/мин. 

всего 23 тренировки, 2 темповых, одна интервальная и одно соревнование-прикидка. полумарафон.

3 недели до старта марафона.

       Очень часто замечал, что когда бегаешь когда уже глубоко стемнело бег становится отличным от бега днём и более того он становится чуть больше, чем просто бег.

       Вот даже захотелось поделиться своими чувствами))Тут на мой день рождения знакомая подарила мне книжку Мураками «что я говорю когда говорю о беге» Читал другие его произведения лет в 16 и ставил его на одну полку с Куэльо и потом забросил так как считал ,что описанные там герои слабы, склонны к суициду, психозу, шизоидным расстройствам )))и не стоят внимания. Это же книга мне понравилась пока что. И пока еду на работу читаю и отдыхаю от простого языка Мураками и может быть беру назад своё мнение об этом авторе))) Вот на его фоне тоже решил написать чуть-чуть о беге и поделиться чувствами.

      Сегодня как обычно после работы хотел пробежаться , хотел 10 км. Но пока позвонил маме ,пока потупил, потом захотелось поесть, потом посидел посмотрел телевизор и вот уже 22.00 вечера. Уже темно. Силой заставляю себя одеться и всё таки выйти бежать. Решаю в высоком темпе пробежать 5 км и потом позаниматься на турничках и выполнить план по подтягиваниям. И вот опять ночной бег вызывает у меня смятение. Я его и боюсь и наслаждаюсь им одновременно. Бегаю я в парке в сокольниках. И половина моего маршрута освещена потом же тьма полная. Первая половина идётся тяжеловато. Чувствуется усталость от рабочего дня и вообще я наверное больше жаворонок. Но вторая половина легче. Так у меня всегда. Хоть это будет 5,10,15,21 км-вторая половина легче. Хочется рассказать об этой второй половине. Особенной половине. Так как она пробегалась в полной темноте.

      Бег в темноте имеет много особенностей. Минусы в риске на что-нибудь или кого-нибудь налететь со всего маху. А вот плюсы…….Так как полная темнота и можно лишь интуитивно и по теням разбирать дорогу и ты не видишь особенностей её рельефности насок вытягивается сам собой, а стопа касается земли вертикально сверху. И получается по моему мнении близко к идеалу постановка ноги. На переднюю часть сверху. А так как боишься ям и корней то ставишь ногу особенно мягко. Такой идеал несомненно прибавляет скорость. И вот тут начинается самое интересное чувство. Становится нравится так бежать. Парить в темноте. Почти беззвучно (как кажется) . Еле касаясь земли. Только стук сердца. И вот тут начинается наиболее чудесная особенность ночного бега. Пытаясь разобрать дорогу по теням набрав приличную скорость зрение начинает подводить и не фокусируется на предметах. Оно проецирует из теней что то слившееся и уже виден лишь тоннель по которому ты несёшься. Вот оно самое странное ощущение которое накатывает волнами. Ты уже не по земле бежишь. Ты уже и не бежишь. Ты где то двигаешься. Уже по другим законам физики. Тут становится страшно, что ты не остановишься ,а куда то убежишь изменив меру ощущения действительности. Встряхиваешь головой, моргаешь и вот опять перед тобой обычная тропинка, еле различимая в темноте и ветки которые так и наровят влететь в лицо. Наверное такое чувство расфокусировки зрения и потеря ориентации в пространстве вызывает глубокий транс у танцующих дервишей. Которые кружатся в танце – молитве часами.Наверно именно об этом писал Кастанеда о «беге силе», которому учил Карлоса индеец дон Хуан. Но тогда Карлос добежал в темноте до того, что встретил необъяснимое. Встретил то, что уже ставило его чувство меры под угрозу. А изменение чувство меры эта смерть. Смерть бегущая по левое плечо всегда с тобой, всегда твой друг и помощник. Или как у древних славян о чувстве меры и смерти «Смерть наблюдаете вы в окружении своем,для себя же вы ее не найдете, ибо смерть – лишь изменение мер жизни". Изменение этой меры пугает и в тоже время даёт тебе хотя бы на мгновение осознания себя самого . В это мгновение ты наиболее человечен и чувствуешь, что ты такое же животное (живое), как и всё вокруг. Что то подобное успевает поймать мозг за секунду полёта с верёвкой (роуп джампинг) .Я прыгал четыре раза. Два первых прыжка были необычны для меня. Я очень боялся. Я не о чём не думал, кроме полёта. Мне кажется во время полёта я увидел чуть больше чем могу в жизни. Следующие прыжки я уже не боялся и такого странного осязания и чувства не испытывал.

       Я пробежал по темноте 5 км за 21 мин с хвостиком. Для меня это очень и очень даже. Позанимался на турниках тоже отлично….Уже я больше не думал о странностях ночного бега…..всё как обычно. Завтра на работу. Доброй ночи)))

Дистанция 5 км.