shapkino: Дневники друзей

Кто из занимающихся спортом не знает, что отдых и восстановление после соревнований так же важны, как и тренировки?

Хронически накапливающаяся усталость, недосып, потёртые и сбитые ноги рано или поздно приведут к сбою или травме на важном старте. В результате: пропущенные долгожданные соревнования и вынужденное безделье, когда не то, что бегать, ходить с трудом можешь. Вот тогда пожалеешь, что не перевёл дух вовремя, не дал себе расслабиться, не отдохнул от привычных, становящихся монотонными и однообразными, тренировок.

А чтобы этого не случилось (как, кстати, с автором этих строк по весне), отдыхать нужно так же эффективно, как и тренироваться.  Отдыхать так, чтобы потом, после отдыха, ноги не просились бы в тёплую ванночку, а сами бы торопили в путь; чтобы лёгкие, наполняющиеся вдыхаемым при беге воздухом, действительно оставались лёгкими, а не горячими скрипящими кузнечными мехами; чтобы сердце гнало по жилам кровь, а не разбавленную «изотошнилками» , «колами» и прочим синтетическим «пойлом» жижу; чтобы, наконец, на пробежке прохожие видели на вас лицо счастливого человека, а не лицо страдальца, тянущего баржу вверх по Волге!

У меня это получилось! Для этого верным средством мне послужила моя не менее сильная страсть, чем бег. Мне не приходится выбирать. Рыбалка - вот без чего я не представляю себе полноценный отдых!

Удачное завершение марафона "Белые ночи" потребовало не менее удачного расслабления. Ведь впереди новые марафоны, и есть время к ним подойти со свежими силами!

Отпуск был запланирован заранее и начался почти сразу после Питера. Закончены дела на работе, уложены походные вещи и снасти, и вот мы уже мчимся по Новорижскому шоссе к своему любимому месту отдыха навстречу двум неделям безмятежного счастья.

Тверской озерный край. Селигер. Вот куда мы стремимся каждое лето. Эта любовь взаимна. Озеро каждый раз радует прекрасной погодой, насыщенным фитонцидами воздухом, чистейшей водой, ягодными и грибными урожаями и богатыми уловами. А что такое для настоящего рыбака хороший улов? Да то же самое, что для бегуна - заслуженная медаль на финише, награда за труд на тренировках и упорство на дистанции. И, конечно же, как рыбаку, так и бегуну, нужно немножко везения.

Мне повезло! Я поймал самую большую за свою жизнь рыбу! Личный рекорд установлен.

("Не рыбакам" можно дальше не читать. Сайт не рыбацкий, а беговой, но поскольку я ни в каких социальных сетях не состою, мне хотелось поделиться своими эмоциями именно здесь, с людьми, близкими мне по духу. Для тех же, кто мою страсть разделяет, а таких, я знаю, на нашем сайте немало, я продолжу своё повествование.)

Первые три дня отдыха прошли в неспешной подготовке лагеря. Обычные заботы "дикого" туриста: навес от дождя, палатки, дрова,- сильно отвлекали от рыбалки. Уже мой товарищ выловил нескольких лещей и линей. Даже случайно попавший в нашу команду молодой парень, впервые, кажется, именно здесь взявший удочку в руки, успел отличиться парой весомых трофеев. Наши верные жёны, успевая кормить нас, мужиков, между делом, сидя на мостике, также не остались без улова. Я же только кормил рыбу, исключительно мелкую плотву. Она, конечно, ловилась, но не могла удовлетворить моё рыбацкое самолюбие. Хищная рыба также чихала на мои железные приманки. Надо что-то менять! Меняю леску на спиннинговой катушке...

Десять вечера. Солнце уже упало за верхушки сосен. День здесь длинный, закаты - изумительные! Иду полюбоваться закатом на соседнее озеро, в двухстах метрах от нашего. лагеря. Заодно хочу посмотреть, что там делается. Несколько лет там ловился карась и попадался довольно крупный линь. Потом появилась щука и сократила численность другой рыбы. А как сейчас? Есть ли “засидки” рыбаков? Активен ли хищник?

На серьёзный улов я не рассчитывал. Слишком поздно, скоро станет совсем тёмно. Но спиннинг взял. Надо же попробовать новую плетенку! Иду сразу на "дальних кордон", это еще полкилометра. Там иногда можно увидеть бобров. Обычно они осторожны и не показываются праздным туристам, но вечерами более активны и даже проявляют любопытство. Край озера заболочен. Старый мостик из нескольких тонких березовых слег почти полностью ушел под воду. С трудом встаю на его выступающую над водой часть, балансируя па одной ноге. Сапоги я не обувал, я ведь гулять пошел! Делаю несколько забросов. Тишина... Ещё пару раз закину блесну и - домой. Завтра утром вставать рано, часов в пять, и снова - на рыбалку. Вдруг замечаю какое-то движение у зарослей роголистника на противоположном берегу заводи. Рыба? Бобр? Ещё заброс. Ого! Чья это спина? Это рыба, большая рыба! Через пять метров вижу на воде воздушные пузыри, как от выдыхающего воздух аквалангиста. Бросок в направлении движения рыбы. Безрезультатно. Второй - на середину заводи. Ещё один - туда, где в траве в первый раз заметил движение. Ну, конечно, угодил в траву! Трава тянется с трудом, много "загреб". И вдруг "трава" начинает резко тянуть в сторону! Щука, вне всякого сомнения! То, что я счел зацепом, оказалось рыбой! Медленно и настойчиво кручу рукоятку спиннинга, подтягиваю рыбу к себе удилищем. Мне еще невдомёк, какова величина той “подводной лодки”, что я тащу. Леска внезапно сматывается с катушки с такой скоростью, что рукоятка катушки лупит мне по пальцам! Рывок настолько силён и неожидан, что я не сразу соображаю поставить свою “Нельму” на тормоз. Еще рывок, трещит храповик тормоза (а он рассчитан на очень большое усилие), резко гнётся удилище. Только теперь я понимаю, что зацепил что-то очень большое! Борьба продолжается. Я, наконец вижу рыбу и лихорадочно пытаюсь сообразить, как же её вывести. Мне приходится бороться не только с ней, но и с тем, чтобы, сохранив равновесие, не рухнуть в воду. Дважды рыба делает свечку, выпрыгивая у самых мостков в воздух. Вижу ее во всей своей метровой красе! Какая же здоровая! Боясь потерять ценный трофей, даю незначительную слабину леске, в то же время, не отпуская щуку далеко. Она легко может уйти под корягу или в прибрежную траву. Как долго длилось вываживание, не скажу, пропало ощущение времени. Мне каким-то чудом удалось подвести рыбу к мостику. Но как только я попытался взять ее под жабры, она дернулась и оторвала леску от поводка. Двумя руками я ее буквально “выгреб” на траву. Победа! Можно чуть успокоиться и справиться с чудовищным выплеском адреналина. (Вот бы измерить мой пульс в это время!)

Дальше я стал думать, как добычу доставить в лагерь. С собой не было ни ножа, ни веревки. (Напомню ещё раз, я отправился на прогулку.) На болотистом берегу я не мог найти даже палку. Сняв с себя футболку, завернул в нее голову рыбы и почти на вытянутых руках понёс щуку в лагерь. Почему на вытянутых? Потому что она успела “боднуть” меня своей здоровенной головой и оставить синяк на память.

В лагере еще долго не утихали эмоции и бурное обсуждение. В последний раз мы вылавливали подобные экземпляры 10 лет назад, но эта рыбина была больше.

Плох тот рыбак, кто не приврет что-нибудь в конце рассказа. Хотите, верьте, хотите, нет, но у моего товарища с кружка сошла, перекусив леску, рыба в полтора раза больше! А моя щука, как бы ни хотелось мне добавить, весила “всего” 7 килограммов 50 граммов. Вот это и есть мой личный рекорд, установленный мной на отдыхе. В последующие дни до самого окончания отпуска наш любимый Селигер еще не раз радовал нас уловами, пусть не такими крупными. Да разве в количестве выловленной рыбы дело? Нет, для нас главное - проведённое на природе время вдали от сотовых телефонов и телевизоров, машин и асфальта,- словом, вдали от всего того, что мы почему-то называем цивилизацией. Мы не ловим рыбу сетями, мы уничтожаем сети и отпускаем попавшуюся в сети рыбу. Мы не оставляем после себя мусор, увозя его с собой. Хочется, чтобы после нас что-то осталось. А в нашей памяти остаются яркие воспоминания и желание вернуться сюда вновь.

Что-то я давненько ничего не писал  в свой дневник. Хотя писать было что... были и темповики, и прикидки контрольные, и даже старт в Адидас забеге в Москве. Но что-то не писалось... 
Сегодня решил сделать запись в дневник.  Есть, что написать. Вчера в понедельник устроил себе день отдыха... Хотя как устроил, пришлось отдохнуть, вчера весь день то шёл дождь, то не шёл, но мог пойти в любой момент, вот я решил отдохнуть, да и отдыхал крайний раз перед забегом Адидас, а времени прошло не мало уже... 
Сегодня решил сбегать длительную, как оказалось 25км, но самое главное решил пробежатся быстренько)) 21км. (половинку) и потом несколько км. затрусить её. Покрытие: асфальт, Кроссовки: Сайкони старые, заштопонные, стёртая подошва... Погода: переменная облачность, ветер присутствовал, температура плюс 16...17, дождик небольшой посередине тренировки.
Особых задач не ставил... вначале. Думал по 4мин. пробежатся на 1ч. 24мин. Дима Бой привет!))
Начал быстровато. Пробежав 7км. и поняв, что могу не вытянуть, развернулся назад, даже остановился,какое то время просто стоял, отлил, думал трусить обратно, но моим курсом вижу едут два трактора и везут котоны с сеном. Вот они то мне и помогли. Вначале бежал за одним из них, потом бежал впереди другого, потом уже за ним, в итоге они от меня уехали, но я вошёл снова в ритм которым и нужно было бежать с самого начала, а не гнать лошадок. Но всё же быстрое начало помогло сделать некий задел по темпу. Да и потом разбежался всё же, хотя пару раз прихватывало бок слева, но не кардинально. Поняв, что бегу быстрее 1ч. 24мин. начал строить другие планы. Выбежать из 1ч. 20мин. Поняв, что выбегаю из 1ч. 20мин. начал вспоминать за сколько Данила Соколов на Весеннем Громе пробежал. Так и не вспомнив, поставил себе задачу проиграть своему майскому результату 1ч. 10мин. 44сек. не больше 8мин.
ВООБЩЕМ ИТОГ: 1ч. 17мин. 55сек. Проиграл весеннему результату 7мин. 11сек.
Потом ещё затрусил четыремя км. лёгкого бега это всё.
 

В сб. у Верхнего Кузьминского пруда прошёл первый из марафонов Московской серии - "Кузьминский", которые организует Ерохин Дмитрий! Сразу выражу глубокую благодарность организаторам и добровольцам-волонтёрам!) ВСЕМ СПАСИБО ГРОМАДНОЕ!!! Всё получилось! Всё было здорово, по-домашнему и запомнилось с самой лучшей стороны! Трасса кроссовая, что для меня было вновинку, поэтому не совсем простая) Хотя, возможно, как раз это, да и недельной давности испытание были залогом моего результата в этот раз. Само место проведения - аллейки в зелёном парке, близость водоёма - только способствовали приятной соревновательной тренировке) Гадал, что будет с едой - в итоге тоже всё было на высоте. Можно было просто объестся, что я и постарался сделать после завершения дистанции.

Всего участников 28, из них даже два француза) Очень рад был видеть на мероприятии нашего сообщника - Павла(Девиант). Думаю, он тоже остался доволен! Не могу не отметить Витю Арищенко, который узнал от меня о мероприятии за день до(регистрация уже была закрыта) и решился принять участие! Организатор не смог отказать человеку, который писал ему в 00-30 дня соревнований. А вот старт был дан ровно в 9-00!!! Не все даже поспели вовремя)

Дистанция состояла из 13-ти кругов по 3.2 км и часть круга в 600м, которую пробегали в самом началае до места финиша. С самого начала часть бегунов вырвалась вперёд...Практически половину дистанции держались втроём - с Павлом и Витей. Тем старался держать в районе 4.30-4.40. Иногда делал ускорения. Старался не сбавлять в подъемах. Вообще, чуствовалось, что ноги загружаются не однообразно) За время всей дистанции на "пит-стопе" побывал три раза - после 4-го круга, 7-го и 10-го. Рацион мой был весьма скуден - кола и сахар) Дико пить не хотелось, а вот сахар был нужен! Был момент, когда начало проклёвываться солнышко, но только начало))) Облака его быстро затянули и полил не просто дождь, а ливень! Местами стало бежать скользко и грязно))) Но прохладно!) Это мой первый марафон, когда я не почуствовал никакой "стены"... Просто чуствовалась некотарая мышечная усталось, но я бежал(опять спасибо прошлой неделе!)! Где было скользко и подъем - немного сбавлял, но это в конце. Да и на последнем круге таки смог справиться с покалыванием в боку)

В итоге пробежал довольно ровно) От кого-то оторвался, кого-то догнал и обошёл(даже на два круга), кто-то обошёл меня(и даже не один раз - это победитель!). Получился личник - 3ч.17мин.35сек., 5-е место в абсолюте из 28.

Трек   https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=ASpuwIpwSvmQhWzPhrgckg%3D%3D&activity=1

Упустил важный момент)  Дмитрий творчески подошёл и к наградным медалям! Глаз не оторвешь))) Чувствуется рука знающего человека! Ехали с ребятами всю дорогу с наградами - пусть все глазеют!) И заняла она почётное место в ряду других медалей!

Мои фоты   https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5902773730207214081?authkey=CLyMtImkuqDEFA

Следующий марафон Гальяновский

http://www.golyanovo.maraforum.su/

Не упусти свой шанс в очередной раз испытать себя

Дошел до своего недельного максимума. 141 км. за 6 тренировок. Хорошо всё таки летом, световой день долог, тепло, много витаминов, после тренировок удаётся ещё и поплавать в реке и сбросить напряжение в мышцах и суставах. Одним словом всё это ускоряет восстановление организма и то, что зимой давалось с таким трудом, летом не вызывает никаких проблем.

Вот и пролетел год с первого моего опыта горного бега на тех же "королёвских горках" http://www.42km.ru/2070&j2881

Что было за этот год....Много забегов. Тренировки на скалодроме. Появился опыт прыжков с верёвкой. Роупджампинг. (о нём лучше писать не тут )))))

Беговой сезон в 2013 не задался мягко говоря. Зимой периодически я бегал по парку. А в феврале на тренировке на скалодроме я как то неудачно отвалился от топа и упал на одну ногу, которая вздумала подвернуться с характерным для сильного растяжения связок свистом. Хорошо хоть не порвал напроч.

На этом тренировки любого характера закончились где то до апреля. Только в апреле жёстко перебинтовавшись я кое как начал бегать можно сказать на одной ноге.

Ну когда я уже оклемался мне вздумалось купить велосипед)) Моя прелесть ….Сube analog с 29  колёсами))) найнер )) Тут то и началось совмещение покатушек в маршрут которых входила такая штука как роупджампинг.

Но .....но стоят в прихожке кроссовки и смотрят на меня с недопониманием...."эй...ты чего?, как же так...?" говорили они каждое утро....  Ладно...уговорили. Будем всё совмещать. И я начал бегать. Нога ещё припухшая. Я кое как пробежал 10 московских вёрст в мае. А потом сразу полумарафон "Весенний гром" . О ужас.......я толстый какой то, тяжёлый…жутко….левая травмированная нога вообще не амортизирует и бьётся как кувалда в асфальт. Глаза на мокром месте. Два часа 15 минут. Это невозвожно ((((  А через месяц мои "королёвские горки".......что делать то?!!!!    Ну я стал бегать . утром...вечером....бегать .бегать, бегать, бегать  ,по просекам , грязи ,горкам.  Нога сначала сказала " ты чё дурак? " , Потом подумала, что действительно дурак и стала укрепляться и выздоравливать заметно быстрее......Но тут я додумался в Биг Волле  пролезть по канату босиком. Я обжог ногу этим канатом до мяска….Ну и опять бинт…  . «Ночной забег» с фонариками который был, пробежал в бинте и с подорожником (лучше подорожника ничего нет как оказалось, ещё мазь «спасатель» чудесная. )

Ну и вроде я разбегался. Поехали мы на горки)))) Вот он ! момент истины! Я даже боюсь встать на старт помня прошлый год. На этот раз я не один. Друзья поддерживают.

Что такое « королёвские горки» в принципе….Это один из этапов кубка России по горному бегу. Несколько дистанций .В гран-при входит забег на 15000 и на 30000 метров. Я конечно иду на 15 . Потеря и набор высоты 1340 метров вниз и 1340 вверх. Подъёмы достигают 30 градусов точно, а то и все 45.Ведь даже руками помогаешь иногда. Оооооочень тяжело. Организация никакая честно то говоря. Никакая до смеха. Старт задержали .Во всём путаница. Музыка играет советская. Такое чувство что ты перенёсся в машине времени куда то даже за 80-ые. Молодёжи моего возраста крайне мало. Везде такие деды ходят жилистые))) Но что это за деды……Да вы хоть километр продержите их темп!!!! Сверх люди! Бывшие чемпионы европы, олимпийские чемпионы, горняки профи, альпинисты, суточники, сверхмарафонцы…бррррр…мурашки по коже))))  Итак старт….я бегу. Ногу не сводит как в прошлый раз .И вообще ничего со мной не происходит .Каждый круг по десять минут. Как машина. Я даже не понял какой круг был тяжелее первый или последний. Меня поддерживают друзья на подъёмах. Короче мой организм не выдал ничего непредсказуемого. Просто усталость. Просто меня не хватает .  Только ускорение на самом финише дало дрожь, озноб ,затряслись руки и губы, но после банана и гречневой кашки я быстро пришёл в себя. Видимо калорий уже не было на финишное ускорении. Но финиш на 8 мин лучше прошлого года.))))) Я смог !! И смог с лихвой. Я очень и очень и очень собой доволен) У меня 12 место. Врямя 1 час 51 мин. 23 сек. Такой красивый диплом)))) И опять я люблю эти горки .Опять для меня это самый тяжёлый уютный и любимый забег. Опять я смотрю на супер дедушек с такой любовью ,что готов каждого обнять. Опять я восхищаюсь женским полом . Как они там бегут вообще ? А потом уже узнаю что вот эта чемпионка европы , а вот эта олимпийская чемпионка 80!!!

Это конечно специфический забег, но так жалко что мало молодёжи там. Это супер забег для меня. Забег где какая то атмосфера тоже своя. Так приятно пропитаться этой энергетикой что там пульсирует…. Ну как тут не пропитаться когда человек бежит 30 км по такой жути а в конце делает весело через финиш колесо!!!))))) А ты еле стоишь после финиша)))) Что ж )) Нам есть на кого равняться))

На прошедшую сб-вск планы были весьма наполеоновские)))
10КМ adidas energy run и 13-й часовой бег «Самопреодоление».
От второго, положа руку на сердце, ножки немного "подкашивались"...
Больше марафона я ещё не бегал!)
Но обо всём попорядку)))

Первое мероприятие по причине своей дистанции выдалось весьма скоротечное...
И всё же в такой толчее и суматохе случайно и нет удалось опять встретиться со
"старыми" знакомыми) Потихоньку ширится очное знакомство с форумчанами - в этот раз по майке меня опознал Токиец) На трассе со тарта заприметил стильную майку Димки( bama_boy :)) Немного пробежались вместе - а тут не до разговоров!) Но хоть познакомились) Надо расширять практику  индивидуальной и приметной экипировки, а если ещё и с логотипом "42км.ru" - вообще замечательно!
По самому мероприятию - многолюдно весьма, но в то же время очень организованно, позитивно, шумно и очень ЖАРКО! Надо отметить, что в этот спортивный праздник в Лужниках проводилось много чего интересного - мотофристайл, фестиваль паркура, самый большой в Европе ВМХ парк, чемпионаты Москвы по велотриалу и флетленду...Много всего интересного) Но мысле только о забеге, личнике и билетике на ЧМ=), т.е. из 40мин надо было выбегать с запасом))) Задать темп слишком быстрый(для желаемого результата) сразу не получилось - бежал чуть быстрее 4мин, душновато, жарко, свалился примерно на 4.10 на 7-ом км. Финишный спурт удался - хорошо разогнался, но вот выбежать из 40 мин опять не удалось) Печалька.. И всё же личник - 40.17(официальное время).

(Duration: 0:40:16; Distance: 10.02(km); Avg. Pace: 4:01(min/km); Cal. Burned: 670)
На дистанции были организованы даже водопои))) Я же упивался и охлаждался уже после финиша - недостатка в этом не было!) Сашке спасибо за шашлык - мне очень нужны были калории перед грядущей ночкой... мысленно я был уже там)

Больше марафона я ещё никогда не бегал. Интересно было - смогу лия пробежать 100 км и за сколько. Вообще, 100 км было задачей минимум) Сразу скажу - условия пробега были просто курортные - ничего нести не нужно, ровный асфальт, нежарко, кормят на убой) Атмсофера всего мероприятия доброжелательная - как со стороны организаторов, так и со стороны самих участников! Пробег походил в парке - было много гуляющих. Они с непониманием смотрели на вереницу бегунов, особенно заметно было их удивление, когда узнавали, что вообще тут происходит
Очень много хочется рассказать) За эти долгие 13 часов что только не передумал, что только не перечуствовал) Знающие люди советовали бежать по 6 - 6.30, после ~10км 1км идти пешком... Как ни старался - вначале я начал несколько быстрее) Компания периодически менялась - с кем-то удалось пообщаться) Пока бежал - читал и осмысливал умные изречения развешанные на деревьях и кустах, "позировал" фотографам) После 30км(~3ч) - 1.5км прошёл пешком и покушал, после 40км, тоже один круг(круг=1.07км) прошёл - за что был пожурён Дмитрием Е.:"..хватит идти, ещё и 50 не пробежал.."))) По ходу бега марафон примерно 4ч 15мин. 50км - практически за пять часов... а вот дальше меня выключило практически на 3круга - был на автопилоте, глаза сами закрывались, цеплял бордюры) Надо добавить что перед этим хорошо подкрепился(кашка, сладкий чай) и теперь пора была на боковую))) Плёлся по 11.30 - 12мин. Надо было что-то делать - спасение пришло в виде колы и освежением на каждом круге - девочки-волонтеры старательно опрыскивали из распылителя лицо каждом круге. Ситуация немного выравнялась) После 67км опять накрыло на один круг - 10мин. Это уже примерно 7ч бега и уже час ночи - все обычные люди смотрят сны... Ещё 6часов! Сейчас это воспринимается как-то иначе... Трудно передать ощущения. Примерно в это время я обращаю внимание, что я 8-й(организаторы установили экран, где по количеству кругов показывалось текущее положение). После этого я контроля уже не терял - следил за кругами, считал(монитор иногда отключался).
8-й, 7-й, 6-й, опять 8-й - честно не ожидал такой высокой позиции) Примерно с 82 по 86-й круг зарядил дождь, а в начале так просто ливень. Бегунов поубавилось, кто-то одел дождевики, кто-то бежал с зонтиками. Лужи оббегать было бесполезно - шлепал прямо по ним. Как раз в это время(когда до нитки промок) стал чуствовать подставу со стороны белья kalenji(началось неприятное натирание), а ещё практически 3 часа бега...Но дождик потихоньку стих и лёгкий ветерок помог) Первая моя сотня в итоге ~10ч 50мин. Тут я уже нацелился на 120км. К этому времени я уже 4-й. Долго не мог понять - кто 3-й и сколько за ним бежать, а вот 5-го вычислил и старался не подпускать) Финиш получился занятный - на трассе бегунам раздали стаканчики с их номерами и по выстрелу они должны были остановиться и зафиксировать своё положение на дорожке этим самым стаканом) Несколько человек припустили финишные круги в весьма резвом темпе - я за ними. 113-й круг за 5.20, успеваю закончить 114-й(5.05)... подбегаю к ПП и ставлю стаканчик))) Буквально мгновение.. и выстрел! Ура!!! Несколько человек так же предприимчево остановились у ПП) И правда - далеко идти не охота! Девчонки к этому времени наготовили - блины, салаты, макарошки!!! Дальше прохладный душик, награждение и ОТХОДНЯК! Ощущения от всего этого мероприятия непередаваемые! Сегодня по ощущениям не скажу, что пробежал больше 100км(на вечер уже планы=)), а вчера ножки были горячие, хотелось их постоянно куда-то вытянуть, но всё-таки как ХОРОШО))) А вот в сон в машине стало клонить - это факт! Хоть и торопился(должны были холодильник привезти), но встал на обочине прикорнуть.

Итог этой "сумасшедшей" ночи: 122,037 КМ, 13часов, 4-й в абсолюте.
Советую очень тем кто любит бегать далеко и долго))) Практически на природе, можно с группой поддержки, с палатками!
Всем организаторам и участникам огромное спасибо за то что были все эти 13часов со мной!

Дистанция - 10 км.

контрольное время - 41 мин. 32 сек.

208 место из 1375 мужчин

Объём вырос, за неделю 120 км и 5 тренировок. Средний темп 5:38 мин/км ЧСС ср 133.  Радует, что при том же пульсе выросла скорость и это при том, что вчера на длительной при сильной жаре пульс был ударов на 10 выше.

Двоеборье (плавание 1 км + бег 5 км)

Плавание 20 мин. 50 сек.,

выход из транзитной зоны в 22 мин. 26 сек.,

бег - 21 мин. 14 сек.

Общее время двоеборья 43 мин. 40 сек.

14 место из 26 участников в возрастной категории.

35 место из 82 участников в абсолютной категории.

Ссылка на протокол: http://ru.srichinmoyraces.org/files/ru/races/russia/moscow/results2013/triatlon/07072013_Akvatlon_rezultsred.pdf

 Хороший месяц, счёт идёт с 1 го числа.  Первая неделя июля, у нас пошли майские грозы. Всё чаще замечаю, что лето как бы сдвинулось на один месяц в сторону осени. Лето приходит с задержкой, зато осень более теплая и поздняя.

 За неделю набегал чуть больше 100 км. Средний темп 5:46 мин/км. ЧСС ср 133 уд/мин. На скорость пока не бегаю, просто держу объёмы и восстанавливаюсь после марафона.