С.Петрович 10.09.2013 21:05 |
+ 13. парк. 15.1 км.
2 км разминка. по 6.04.
8 км веселее. по 4.36.
по итогам 10 км ср. темп 4.51 пульс 146. пс 708.
заминка 5.1 км. 5.54. пульс 130. пс 767.
С.Петрович 09.09.2013 20:52 |
когда кроссовки вызывают отторжение -
призываем на помощь природу, мать вашу.
в глушь, в саратов. к тете. или в житомир.
красногорский
лес. грязища. +18. типа передвижение.
12.1 км. темп 6.32. пульс 112. ПС 737.
С.Петрович 08.09.2013 21:40 |
небольшая длительная.
парк. +15.5 град. начало в 15.30.
30.1 км. темп 5.10. пульс 141. пс 725.
первые 15 км разминка (по 5.20 и пс 703).
вторые 15 км чуток поактивнее (по 4.59. пс 747).
за неделю 81,5 км.
С.Петрович 05.09.2013 22:04 |
+9. дождь. ветер. парк.
вечер.
20.1 км. темп 5.04. пульс 139. пс 704.
10 км разминочка. 10 км по 4.44.
Всем удачной недели.
С.Петрович 03.09.2013 21:46 |
+16. парк.
5 км разминка. 5.40. 122. пс 691.
10 км побыстрее. 4.49. 145 пс 698.
0.2 км откат. 5.46. 143. пс 824 (в долг, в долг залез).
всего 15.2 км.
С.Петрович 02.09.2013 21:43 |
+17. парк. восстановительная.
16.1 км. темп 5.45. пульс 119. пс 684.
С.Петрович 01.09.2013 23:06 |
дождь не прекращался почти сутки.
хорошо знаю, что такое лесная трасса после дождя.
решил (в который раз) пропустить хорошую тренировку в черноголовке.
1)))
обеденное время. + 14. парк. дождь. типа, легкая длительная.
26.1 км. темп 5.19. пульс 137. пс 728.
2)))
поздний вечер. +14. парк. сухо. типа, восстановительная пробежка.
16.3 км. темп 5.38. пульс 130. пс 732.
всего за день 42.4 км.
За неделю:103 км.
Поздравляю с великолепными тренировочными результатами в августе Диму, Дмитрия, Виталия, Костика.
Молодцы Александр, Виктор, Александр и Вован. И все-все-все. Супера, титаны.
Поздравляю также сегодняшних героев Лосиного острова и Москоу Ран.
С.Петрович 30.08.2013 19:13 |
Парк. +18.
10.5 км. легкий бег.
5.34. пульс 123. ПС 684.
Август 329 км.
С.Петрович 29.08.2013 22:01 |
два дня лесных пробежек.
вчера. +19. мокровато. даже навернулся от души об коряжку.
20.1 км. 6.05. 121. 736.
таки устал.
за 6 ночных часов не отдохнул..
сегодня.
в метро. за 11 минут 6 раз уснул (считал). и снился мне сон. один и тот же.
будто я цепляюсь за коряжку и падаю.
и чтобы не упасть, я дергал ногами и руками, просыпаясь сам и пугая соседей пассажиров.
прямо неловко. я так часто прыгал на месте, что пассажиры думали, наверное,
что едет контуженный ветеран боевых действий.
+19. 20км. 5.51. 126. 737.
С.Петрович 26.08.2013 22:22 |
+16. парк. ветер. в трусах. удивление одетых прохожих.
10.1 км. пульс 148. темп 4.54. пс 725.
в начале и в конце "ортопедический" бег. :)))