Michael: Дневники друзей

Разминочная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/233201547

Облачно, штиль, 11 градусов

Бежалось чуток вяленько, но в целом нормально. ПС слегка улучшается, но все равно далека от недавних показателей.

Темп 5:15, пульс 124, 651

Saucony Kinvara 3

Разминочная пробежка. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/232628347

Солнечно, слабый ветер, 9 градусов.

После вчерашней бодрой длинной бежалость комфортно. Пока не разогрелся слегка подмерзали кисти рук, потом нормально пошло.

Темп 5:17, пульс 125, ПС 660 (так и не уменьшается с начала недели)

Saucony Kinvara 3

Пробег 20,00 км.; средний темп 04:48 на км. ;средний пульс 145

старт в 07:40...+30...ясно…шоссе...жарко..

10 км. - ср.темп 05:05 мин/км; ср. пульс 138 

10 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 151 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=abf9f4d6d35c2e4d0604ba11409ee63b

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0e7cb3bd3022da5933bf5c31dde1324c

последняя пробежка в местных краях...вот и отдых заканчивается...вечером выдвигаемся домой в Тверь...

Длинная пробежка. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/232293679

Солнечно, слабый ветер, 19 градусов.

В плане была укороченная длинная в ТМ. 

Бежалось неплохо. На ТМ вышел достаточно быстро - уже на третьем километре (что со мной случается не часто. Обычно долго раскатываюсь, прежде, чем на ТМ могу выйти)

Первые 10км - 44:34 (темп 4:27)

Вторые 10км - 41:35 (темп 4:09)

Средний темп 4:18, пульс 158, ПС 679

Adidas Adizero Adios 2

На дистанции ничего не пил.

Пробег 31,00 км.; средний темп 04:13 на км. ;средний пульс 158

старт в 06:30...+28...ясно…шоссе...жарко..

4 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 142 – разминка

24 км. в темпе марафона - ср.темп 04:07 мин/км; ср. пульс 161

12 км. - ср.темп 04:11 мин/км; ср. пульс 158

12 км. - ср.темп 04:03 мин/км; ср. пульс 163

3 км. - ср.темп 04:39 мин/км + 1 км. пешком – заминка

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=90d42fa3ac1d75ccd2591f51cebc4afc

отличное самочувствие,хотя и жарковато бежалось...выпил пока бежал около литра воды (вчера вечером заложил несколько бутылочек по маршруту на питье,на умывание и охлаждение)...

Разминочная пробежка. 8,2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/232016372

Солнечно, штиль, прохладно (7 градусов).

Снова по ощущениям легко, а по пульсу и ПС - фиговенько. Если причина в употреблении алкоголя на прошедших выходных, то надеюсь к концу недели избавиться от последствий.

Перетренированность, предложенная Дмитрием (Ортопедд) не думаю, что вероятна. Нет ни одного общепринятого признака перетренированности у меня. Да и нагрузки в последние дни - просто смешные. 

Темп 5:09, пульс 129, ПС 664

Saucony Kinvara 3

Просьба: если кто обнаружит кроссовки Nike Duellist PR с возможностью приобретения, дайте мне знать.

Вот, эта модель, разработанная в 1988 году:

Не самая лучшая спортивная обувь и уж, точно, не самая красивая, но самая моя любимая. Эти кроссовки уже лет пятнадцать служат мне. И чего я только не делал в них (даже костер ногами тушил в лесу), но продолжаю их зашивать и подклеивать. В мае эту модель продавали на ebay, но я, к сожалению, только недавно об этом узнал.

Уже несколько раз видел кроссовки винтажного стиля, которые бы купил из эстетических соображений, но всегда удавалось отговорить себя от такого баловства. Эх, боюсь, что  однажды не выдержу и все-таки начну коллекционировать представителей отряда шнурковых.

Легкая пробежка. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/231631670

Солнечно, слабый ветер, 20 градусов.

В отличие от утренней погоды, день получился вполне теплый.

Бежалось легко, но опять, как и утром, высоковатый пульс и ПС. Ничего не понимаю.

Темп 4:57, пульс 139, ПС 688

Saucony Kinvara 3

Разминочная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/231418735

Солнечно, штиль, 7 градусов. 

В последние дни явно чувствуется приближение осени. На траве, утром, холодная роса и прохладный воздух.

Но, бегается неплого в такую погоду. Странно даже, что пульс сегодня такой высокий получился. По ощущениям все легко было, да и темп обычный для разминочной пробежки.

Темп 5:12, пульс 128, ПС 665

Saucony Kinvara 3

Итоги девятой недели подготовки.

Прошедшая неделя прошла с уменьшением объемов.

Дистанция 120км (прошлая неделя 170км)

8 пробежек (1 длинная (35), 1 темповая, 6 легких-восстановительных) (прошлая неделя 11 пробежек)

Средний темп 4:58 (прошлая неделя 4:58)

Средний пульс 132 (прошлая неделя 132)

Средняя ПС 655

До старта меньше двух недель. На наступающей неделе пробегу не более 90-95км, на неделе старта - 50-60км