ArGentum79: Дневники друзей

Неделя подготовки получилась несколько скомканой из-за недовосстановления после простуды.

6 пробежек (2 длинные, 3 восстановительные, 1 темповая)

103км

Восстановительная пробежка 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/167424844

Облачно, безветренно, 2 градуса тепла. Асфальт почти сухой везде.

Размышлял насчет потенциальной травмы того же самого сухожилия, что и год назал и пришел к выводу, что причиной может быть привыкание к Mizuno Wave Rider 14. В прошом году  травмировал сухожилие через пару недель после перехода на эти кроссовки. В этому году отбегал в них уже около недели и снова начались симптомы.

Попробовал пробежаться сегодня в зимних, проверенных Asics Gel Trail Lahar 4 и нога чувствовала себя идеально.

Наверное жизненный цикл Райдеров придется прекратить (тем более, что набегано в них не меньше 1500км уже). Да и новенькие Saucony Kinvara 3 уже куплены и ждут чистого асфальта для пробы. 

Теперь о пробежке.

Средний пульс 132. Пульсовая 699 (о как!!!)

Вес 70.4/69.2

Asics Gel Trail Lahar 4

Вчера бегал вторую длинную пробежку недели. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/166845732

Дождливо, немного ветренно, 3 градуса тепла. На кругу, где бегал, оказалось еще много мест со снежной жижей.

Бежалось поначалу хорошо, а под конец как-то сдулся. Вдобавок слегка начало чувствоваться сухожилие, которое надорвал год назад (как раз-таки в апреле).

Первые 10км - 50:55 (темп 5:05)

Вторые 10км - 45:01 (темп 4:30)

Средний пульс 155. Пульсовая 744

Вес не измерял.

Кроссовки Mizuno Wave Rider 14

Вчера бегал половинку в славном городе Гагарин. Выбранный там темп оказался слишком щадящим, к финишу осталось много сил. Это, а также вдохновение от наших на песчаном марафоне, сподвигло поехать на забег в Королев. Это лишь два забега по 20 км, конечно, совсем не то, что было там в марокканской пустыне, но все равно было интересно попробовать что это такое.

Думал побегу с темпом 4:15-4:20... Думал, как сейчас разгонюсь и как сейчас побегу...

Регистрация шла с 8:00. Взнос - 520 р.

То, где располагается клуб "Муравей", организующий все это дело еще раз доказывает, что хрен русских сломаешь. Клуб находится в заваленном кучами каких-то коробок подвальном помещении. Состояние - хреновое. Но главное - это сортир. Специально сфоткал.

Это вот внутри кабины:

http://raslovo.users.photofile.ru/photo/raslovo/200675311/xlarge/211089688.jpg

А это в предбаннике кабин:

http://raslovo.users.photofile.ru/photo/raslovo/200675311/xlarge/211089689.jpg

Первая фотка - это то, что за синей дверью. За коричневой - справа состояние унитаза лучше, но я об этом узнал потом случайно.

Организаторам надо было предупредить, что у участников будет возможность справить нужду в лесу, где проходит трасса. В эту "кабину", думаю, многие бы не пошли тогда.

Дорога на дистанции оказалось покрыта льдом и водой. Была еще колея, заполненная водой и имеющая на дне асфальт. Короче это был "снегобег" или "ледобег". Ы. Очень трудное покрытие. Бег был не по кругу, а взад/вперед по одному отрезку (2,5 км в одну и еще 2,5 км - в другую). Было тесно.

Вот самый лучший кусок дистанции (перед стартом):

http://raslovo.users.photofile.ru/photo/raslovo/200675311/xlarge/211089696.jpg

Организаторам надо было, конечно, об этом предупредить. Участники бы одели шипованую обувь, я б вообще не поехал. А раз уж приехал, то что уж разворачиваться. Хотя очень хотелось, особенно когда стал замерзать, ожидая старта.

Старт сначала перенесли на 15 мин, а потом все у ленточки стояли еще минут 15.

На старте встал во вторую линию и драпанул с лидерами, чтобы избежать толкучки у луж. Промок сразу. Несколько раз соскальзывал, чуть не грохнулся. Пытаясь бежать по воде в колее (там асфальт, сцепление лучше) пару раз проваливался в ямы. Потом, боясь таки подвернуть ногу, бежал по колее только там, где явно было видно ровное покрытие. Кто-то сзади меня, судя по охам сзади бегущих и аханиям бегущим навстречу, все-таки бухнулся в лужу. Брр.

Последний км - прямая. По лужам. Дыщ, дыщ, дыщ. Холодно. Зато быстро. Но холодно

На финише сидел дядька, комментирующий завершение дистанции каждого бегуна. Горячий сладкий чай и его шутки добили остатки накопленного перед стартом негатива."О! А вот и орлята [из г. Орел, т.е.] подбегают. Они к нам каждый год приезжают на своей машине, а уезжают на ней почему-то, каждый раз, со спущенными колесами. Призов видать много набирают. Так много, что даже колеса не выдерживают"...

ЖПС не ловил. Там ЦУП рядом (500 м), может поэтому.

На дистанции вроде видел Андрея Чиркова, тоже бывшего вчера в Гагарине, но не бежавшего.

Короче пробежал. Выложился. Забег в Гагарине - лучше

Время - около 1:32:30-1:33:00

Ребята, поздравляю всех бежавших сегодня в Гагарине! Молодцы! Но апрель богат на соревнования.

Всю неделю мы болели за наших самых выносливых на Песчаном марафоне, а в понедельник я приглашаю всех перенестись в Бостон, где мы выясним, кто самый быстрый из самых быстрых. Читайте обзор стартового протокола в его российской части http://42km.ru/items/210.

13.04.2013 года состоялся 10-й легкоатлетический пробег "Юбилейный" посвящённый В.В. Мя-

кутину председателю КЛБ "Энтузиаст", ветерану ВОВ, труда, Вооружённых сил СССР, спорта,

почётному гражданину города. Одновременно это открытие летнего споривного сезона.

   По иронии погоды два дня назад выпал снег 6-8 см. В пору проводить лыжные соревнования.

Температура -1С. Роллерная трасса на стадионе длиной 750м. Но она обледенела. Ученики и

группа 60 лет и старше бежали один круг, 18 - 59 лет бежали три круга. Были и падения, но обо-

шлось без травм. Старт и финиш на беговой дорожке стадиона. Таким образом общая длина

круга 850м. Время пока не знаю, но в группе 60 лет и старше я был предпоследним.

    Таково открытие летнего сезона. Хотя я уже почти две недели бегаю в кроссовках.

Надеюсь, скоро очистится асфальт.

По приглашению Виктора Тарнавского, милейшего, как оказалось, человека, решил пробежать забег в славном городе Гагарин (бывший тоже, как оказалось, Гжатск). 

(в этот город отец Гагарина, будучи плотником, перевез их дом из д. Клушино, разобрав его предварительно, а затем собрав на месте, когда Гагарин был пацаном)

Выехал из Москвы в 6:10, приехал на место 8:40.

На регистрации встретился с Дмитрием (bama_boy))) и собственно Виктором Тарнавским). Там же познакомился с Малышевым Игорем (garrimal). Все организационные вопросы были без малейшей заминки, что естественно порадовало. Вообще была уютная атмосфера (и какие-то особенно удобные автобусы).

Пробежал свою первую половинку. 1:42 с чем-то

Рассчитывал удержать темп 4:30. Первые 11 км так и получилось. После десятки начал проваливаться, но потом подтянулся и в итоге заданный темп выдержал.

Но на финише оказалось, что не выложился. Еще бы пятерку в темпе финишного рывка был готов драпануть. Ну по крайней мере так казалось. 

Тем не менее считаю результат хорошим для себя, учитывая, что еще зимой  рекордная скорость на десятке была менее 13 км/ч.

Перед самым финишем один из регулировщиков (полицейский) участливо так поболел: мол давай-двай, еще немножко осталось - лишь километр. Порадовало; в Москве такого не быват )

После забега посетили два тамошних музея.Тоже офигенно инстересно и познавательно. Улыбнуло то, что дочка (которой 6 лет и которая ходит в садик), когда увидела на фотке Гагарина, спросила, знаю ли я кто там. Я сказал, что да, мол Гагарин там. Она говорит: "Правильно, а еще кто?". Я не знал. А она говорит: "Королев"... Оказалось, что им в садике в честь 12 апреля все рассказывали. Вот так. Мне осталось лишь дополнить ее багаж знаний про конструктора Глушко (мы живем на улице Глушко).

Прикольно было посмотреть на простые неизвестные фото Гагарина. Оказалось, что в юности он работал на литейном заводе в Люберцах (мне это особенно близко, как металлургу)

Короче день прошел просто мега не зря

Фотки не выложил, т.к. не могу найти шнур от него.

Димон, Виктор, Игорь - привет!

42км.ру дает

Я сделал это! Отчет и трек (8 часов 11 мин) выложу позже. По закону подлости забыл свой Гармин, благо меня обеспечил Макс "Васаби" - своим прибором. Ну что сказать, на "марсе" (после 42 км) жизнь есть. Состояние нормальное.

Темповая пробежка. 5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/166306500

Облачно, накрапывает дождик, слабый ветер, 3 градуса тепла.

В принципе, погода нормальная. От болезни вроди бы как почти восстановился (мизерный насморк не в счет), так что решил пробежать коротенькую темповую

4км разминки (темп 5:44)

5км темпа (темп 4:10. По километрам получилось не ровно, на стадионе лучше получалось 4:09, 3:55, 4:28 (крепко в горку), 4:07, 4:13). Может из-за холмистости, может еще из-за чего, не знаю.

8км заминки в легком темпе (5:04)

Пулсь 148. Пульсовая 735

Вес 70.4/68.7

Mizuno Wave Ronin 4

Наконец то наступает теплое время, длинный день и сухой асфальт.

План давно начался, хотя Март из него практически выпал. Но ничего, надеюсь, страшного пока не произошло. До старта еще 115 дней.

2 раза в неделю стараюсь плавать, жаль ограничение в 45 минут, пока успеваю только 2 км.

Уже выезжаю на велосипеде, по 40-50 уже вполне комфортно, 2-3 раза. По Сб - длительная.

По Вск устраиваю объемные пробежки, от 2 часов.

Что бы сразу не уродоваться, сначала выбрал такой формат: 6 минут бега - 1 пешком. И постепенно наращиваю беговое время.

На грядущее Вск буду бежать 8/1. Не менее 21 км.

По самочувствию, тактика правильная. Как раз успеваю восстанавливаться к следующей тренировке.