Cергей Евдошенко: Дневники друзей

Как-то неожиданно нагрянул он в мою жизнь.

То есть, первая ласточка прилетела еще в начале июня, когда на Соловках, распивая коньяк с художницей Викой из Суриковки, приехавшей в Поморье на пленэр, удостоилась приглашения поучаствовать. "Знаешь, слышала о таком?!" -вопрошала она меня, выпучив сияющие глаза. "Не-а, но звучит круто, буду" - сказала я решительно. Никогда не думаю долго, если речь идет о подобных вещах. "За любой кипиш, кроме голодовки" - это почти про меня.

Тем более, к тому времени я уже наматывала в своем маленьком полупарке до десяточки, что считала своим достижением. Бегать оооочень нравилось. В беге представляла себя тибетским почтальоном, который по двести км преодолевает, впадая по ходу движения в медитацию, -и старалась достичь того же.

Временами удавалось, -и это был почти оргазм:-) Осознать, что часы показывают уже одиннадцатый километр - а ты не ПОМНИШЬ, как бежал их! Ты только помнишь удивительное ощущение движения, ритмичного дыхания, плотно сплетенного с ветвями деревьев и запахом хвои.. и никакого времени...

Но волею судеб пути наши с Викой разминулись путем "потеряния" мною ее телефонного номера:-) По возвращении в Москву вспоминала исключительно о перипетиях моего путешествия по Белому морю и Карелии, а о планируемом участии в Марафоне совсем забылось. Продолжала бегать, каждый раз наслаждаясь свершенным ДВИЖЕНИЕМ. "Вот, и еще годик добавила к своей жизни" - удовлетворенно текли мысли, когда весело возвращалась из моего полупарка домой.

В июле - все и так знают, что было, и я завидую тем, кто все-таки умудрялся тренироваться, видимо это настоящие спортсмены с хорошим здоровьем. Лично я, единожды пробежавшись при плюс тридцати пяти и едва не в состоянии теплового удара вернувшись домой, не решалась бегать по такой жаре.

В августе вышла на работу.. вставала и встаю и буду вставать в пять утра, а возвращалась и возвращаюсь не раньше семи-восьми вечера, а то и позже, вымотанная, и мечтаю в такие минуты почему-то о бассейне, а не о темных дождливых дорожках парка. Так получилось, что за август тренировалась всего 5 раз. Исправно по десять, но все равно, для марафона этого было катастрофически недостаточно.

Но я и не думала о Марафоне! Только в свой день рождения, 25го августа, мне пожелали, как всегда, новых и новых свершений, коими моя жизнь, к счастью, не бедна. И я задумалась.. работаю как-то очень напряжно - а когда бы что свершить?.. и правда, засиделась я дома.

И вот - эврика! -я вспомнила. Ух ты! Сорок два километра! Вот это будет да. "Сможешь, Натусик?" -спросила я себя. "Фиг знает, но очень хочется" - сама же себе и ответила.

Так хотелось узнать, на что же еще в жизни я способна, кроме того, о чем уже знаю. Хотелось Испытания.

И - он Нагрянул.

И началась беготня по спортивным магазинам, комплектование диеты. Начала засиживаться на всяких марафонских форумах, в том числе зарубежных, спасибо какому-никакому английскому. Все мысли улетели в 12тое сентября, как и всегда, когда я чем-то внезапно увлекаюсь. Я прожужала уши всем коллегам в операционных, и полбольницы знало, к чему я готовлюсь.

..а толку-то:-) Я упустила один очень важный момент - правильная защита суставов, а у меня колени много раз битые, а правое и вовсе оперированное (мзда за туризм и горы). Но я легкомысленно подумала, что левое - здоровое, обойдется. Обувь же у меня отличная, легкие беговые трекинговые нейтралы. А на правое одела хороший суппорт. Ну слава богу, хоть на это хватило мозгов..   

И вот настало оно, утро 12го сентября! Чувствовала себя прекрасно. Настроение взвинтилось еще больше, когда увидела эту толпу на старте. Когда тысяча человек ждет одного и того же, -это невероятная энергия. И, когда речь идет о фанатах на стадионе - это энергия одна. Когда речь идет о толпе на площади, жаждущей отмщения или правды -другая. А когда речь идет о ДВИЖЕНИИ.. чистом, безусловном.. об ожидании движения.. это невероятная, светлая сила. И она подняла меня над землей.

Стартовалось просто со смехом! (и, как символичен был стон на финише:-)) Спасибо небу, пролившему на Москву утренний скорый дождь, прибивший пыль и гарь! Спасибо ветру, вполне себе южному и тихому. И облакам, скрывшим солнце, под которым бежать было бы далеко не айс.

Вокруг люди угугукали сами себе и смеялись, это было здорово!

Не было у меня путаницы с отворачивающими на десятку, все получилось ладно и хорошо. Единственное, -когда они все куда-то исчезли, стало немножко одиноко. То было три тысячи, а тут вдруг осталась почти в одиночестве.

На отметке 11 съела первый тюбик с гелем. Ощутилась нагрузка, тело посерьезнело и перестало отвлекаться. Такое у меня было ощущение. Ни одного лишнего вдоха, ни одного лишнего движения. Только ритм. Считала себе пульс почти по всей трассе, кроме последнего круга, когда было уже не до пульса. Таки вот, пульс был отличный, ни разу не зашкалил выше допустимого, я была очень довольна собой и своим темпом. Адидасовская футболочка великолепно отводила влагу, не было ни жарко, ни холодно! Бег будто становился еще одной функциональной системой организма. Первые два круга -мое наиблагостнейшее воспоминание..

 Слушала визги катающихся на американских горках людей в Парке Горького напротив, через-реку. Река была гладкая, молчаливая. Вообще, в отсутствие машин на набережной центр Москвы затих. Мы бежали в необычной и непривычной уху москвича тишине.

Апплодировала мужчине явно пожилого возраста, катившему перед собой большую "зимнюю" коляску с младенцем, это было здорово! пузатый крох спал себе сладко, и я не могла насмотреться на это, вообще, пожилые, подтянутые люди обоих полов восхищали, ведь они меня "делали" просто все, это было нечто! Думала о том, что это стыдно, в 29 лет совсем не уметь обогнать престарелую бабушку. И о том одовременно, что зато теперь я это понимаю, буду тренироваться, и у меня много впереди. Радовалась Храму Христа Спасителя и даже памятику Петру, оказавшемуся весьма интересным с разных ракурсов. То есть, все уголочки трассы были мне в удовольствие, это здорово, бежать по ценру Москвы!

..Но совсем не здорово бежать по асфальту. На двадцатом километре, когда был съеден второй тюбик геля, левое колено налилось свинцовым жаром поначалу, а потом и болью. Скорость резко упала, я думала о том, что мне завтра на работу, да и вообще хотелось бы еще походить по этой планете.. Начала прихрамывать. Останавливалась, разминала себе голень и бедро, что сопровождалось, естественно, резким приливом боли. После остановки возобновлять бег было чистой воды мукой, я не сдерживалась и постанывала в голос.

Досадно было то, что функционалка работала на стойкое хорошо. Я чувствовала, что могу бежать! Что мне не плохо, что есть силы. Но колено стреляло так, будто в него забивали гвозди. А правое, защищенное наколенником, дважды оперированное колено до самого почти конца не подавало ни писка. Теперь я знаю, какая это важная вещь - хороший суппорт!

На тридцать пятом где-то километре остановилась, сняла кроссовки, стащила наколенник с правой ноги и натянула на левую. Боль притупилась. И я на этом добежала последние полкруга, через -немогу и через- страшно. На последнем к финишу повороте попала в объектив камеры Евгения Соловьева, и теперь я есть в том фильме, никакая, едва шевелящаяся, смотреть стыдно на себя, чесслово! 

Но все-таки он наступил, финиш. Я улыбнулась предполагаемому фотографу и даже взмахнула рукой, по-моему.. предполагаемому -потому, что мало, что видела перед собой, слушая только боль в колене.

Спасибо за водичку на финише! за повешенную на шею медаль и выданную грамоту, а также за то, что чип с кроссовка заботливо был снят кем-то и шнурки снова были завязаны, без моего участия:-)

Очень точная цитата Геннадия Хворых: "Когда пересекаешь финишную черту, понимаешь, что прежним уже не будешь НИКОГДА". Это правда. Ощущение чего-то Нового поселилось внутри.

..Через несколько минут уже снова вернулась эйфория, радость от того, что я все же сделала это, и даже неплохо себя чувствую вцелом, за (не)большим исключением:-) Сама себе улыбалась. Улыбалась встречным лицам. Нахлынуло осознание СВЕРШЕННОГО, и я гуляла по стартово-финишной площадке, знакомясь с ребятами, финишировавшими рядом со мной.

Потом медленно переоделась, и неспеша, легонько прихрамывая, пошла к метро через Красную Площадь. Как будто в замедленном темпе, проплыл мимо уже такой привычный собор Василия Блаженного, ГУМ и прочие достопримечательности, совсем не казавшиеся достопримечательностями, а казавшиеся немыми свидетелями моих "светлых мучений". Вышло солнце. Навстречу шли люди, туристы, и близко не знавшие о том, что творилось на Васильевском всего час назад, смотрели на меня, слегка блаженную, бредущую с малохольной улыбкой и похрустывающую орешками. Кешью и бананы очень пришлись в пору, а также изотоник, который я взяла с собой - он просто спас мой путь домой. 

Вот таким он стал лично для меня, новичка в беге, но не новичка в вопросах преодоления себя.

Теперь я знаю кое-что о марафонах. Мало еще, конечно.. но, по крайней мере, я знаю, что я МОГУ. Могу бежать марафон. Буду тренироваться! И надеюсь попасть на какой-нибудь марафон следующей весной!

Спасибо всем, кто смог дочитать:-) Беру свои слова обратно, что больше не побегу. Побегу! Кто со мной?

Под таким названием, оператор и монтажер "в одном крассовке", энтузиаст и поклонник марафонского бега, Евгений Соловьев, представлил свой новый остросюжетный, полный радостных и драматических моментов фильм, посвященный Московскому международному марафону мира  2010. Они бежали, бежали и добежали! Приглашаю всех бегущих, и не только в кинотеатр. Ностальгия начинается...

незнаю бежать ли в Волгограде полумарафон-гандикап 26го числа или не бежать. Последний раз пробежал 12 км, силы еще оставались. А так в среднем по 7 км бегаю, 2-4 раза в неделю. Сейчас к тому же в Санкт-Петербурге нахожусь, спортивный костюм с собой не брал :) поэтому тренироваться не могу. И приеду домой только ближе к дате старта.

Или бежать 6 км - их то я уж точно пробегу :)

Обошёл несколько невропатологов, на данный момент диагноз следующий: в результате бега по АСФАЛЬТУ (а я, практически, только по нему и бегал) ускорился рост костных наростов на крестце и они зажали левую подвздошную мышцу, которая и даёт отдачу в ногу. Лечение: массаж, мануалка (несколько позвонков не помешает подправить) и грязи. Если всё будет нормально, через месяц попробую возобновить тренировки, буду готовиться с прицелом на Париж.

76 летний спортсмен из Белоруссии, Андрей Караленка, участник забега на 10 км в рамках прошедшего ММММ, попал в номинацию "Лучшее фото за неделю" известного ирландского фотографа Джереми Николь (Jeremy Nicholl). Последний специализируется на фоторепортажах из России и вот уже 20 лет как его снимки публикуются в крупнейших западных СМИ. Теперь портфолио Джереми пополнилось еще одним кадром. Согласитесь, весьма и весьма вдохновляющим!

Андрей приехал из небольшого городка Жодино, что в находится в 44 км от Минска. Бегун преодолел дистанцию за 01:32:32. Андрей постоянный участник забегов у себя на Родине. Так в 2008-ом в рамках "Экомарафона" он показал на той же дистанции время 01:05:16.

А вот лучшее время на дистанции 10 км на ММММ в возрастной группе M75 показал россиянин Владимир Грибаньков. Его результат 00:46:44! И это при том, что Владимиру 79 лет! Чтоб я так жил! И бегал!

2 тонны сахара и 18 тонн бананов сожрали участники Парижского марафона в этом году. По Елисеевским полям и окрестносятм пробежала 40-ка тысячная толпа поклоников бега на сверхдлинные дистанции. Вот, Вань, что меня больше всего радует на сайте Парижского марафона http://www.parismarathon.com, так это рубрика "Статистика". Представляешь, хозяйственные французы подсчитали даже количество губок на пунктах освежения. Получилось 30 тыс. Теперь ты понимаешь, почему до финиша в 2010-ом добралось только 30976 бегунов? Больше губок нужно было запасти! Не экономить на спонжиках!  Надеюсь, в следующем году у них не будет таких проколов!

Сегодня, Ваня, началась он-лайн регистрация для участия в Парижском марафоне 2011. Он пройдет в воскресенье 10 апреля. За EUR 60 уже сейчас можно полюбоваться своей фамилией среди зарегистрированных. Но это только для самых шустрых. Французы думают, что таких наберется 10.000. Для остальных - дороже. А потом, еще дороже.

Конечно, Ваня, я самый шустрый, если не в беге, то по части регистрации на всяких марафонах уж точно. Так что зарегистрировался! Ну надо же французский когда-нибудь начать учить! Да ладно тебе рассказывать. У всех у нас в школе были иностранные языки. Ну вот скажи мне чего-нибудь по-французски? Merci beaucoup? И все? Да, Вань, с таким запасом слов француженки тебя не поймут. Хотя, как у тебя с английским? Может пригодиться.

Смотри, еще немного статданных. Из иностранных участников забега больше всего в прошлом году в Париже были представлены англичане, за ними следовали американцы, затем итальянцы и немцы. Do you understand me?

А теперь, информация к размышлению. По моим наблюдениям в первый день регистрации на сайт марафона поступало в среднем 200 заявок/час. Из расчета, что всего в интернет будет роздано 37.000 мест, где-то через неделю эта электронная лавочка прикроется. Останется, правда, еще 3000 мест, которые будут распределять партнеры марафона.

Так что, готовька, Ваня, лыжи!

Итак,преодолен первый в моей в жизни марафон.Время подвести некоторые итоги и сделать определенные выводы.После ММП долго не мог определиться с программой подготовки к 30му Московскому марафону мира.Одни советовали одно,другие придерживались иной точки зрения.В итоге взял программу Фрэнка Хорвилла переведенную А.Шаталовым и выложенную на сайте КЛБ "мир"(за что им отдельное спасибо).

В вкратце мой тренировочный план выглядел так:

Марафонская тренировка была организованна в виде 14 дневного цикла.
День 1 - Длительный бег-23,5 км, скорость значения не имеет. Основная задача тренировки - увеличение времени проведённого "на ногах".В среднем бегал по около 2ух часов.
День 2 - Восстановительный бег 35 мин.+Ору и растяжка.
День 3 - Тренировка с переменным темпом, всего 10 км за 50 минут+заминка и разминка.Ускорялся в горку по 800 метров ч\з 1200.

День 4 - Восстановительный бег 35 мин.+Ору и растяжка
День 5 - Бег на отработку марафонского темпа.Планировал бежать марафон по 5мин\км,по идее надо было доводить объем в этот день до 29 км, но не решился так значительно увеличивать объем и бегал по 17км. за час 25 минут.
День 6 - Отдых.
День 7 - Тренировка в темпе бега на 10км. 2,2км за 8:50 с отдыхом по 90 секунд+разминка и заминка.
День 8 - Восстановительный бег 35 мин.+Ору и растяжка
День 9 - То же, что и День 1.
День 10 - Восстановительный бег 35 мин..+Ору и растяжка
День 11 - То же, что и День 5.
День 12 - Восстановительный бег 35 мин..+Ору и растяжка
День 13 - Тренировка в темпе бега на 5 км.6 x 1 км с 60сек отдыха
День 14 - Отдых.
 В среднем за 14 тренировочных дней объем выходил около 110 км.В учет не считал заминки и разминки.Часто пропускал восстановительные дни,так как иногда работаю сутками и приходилось жертвовать этими днями днями,чтоб не терять "основные"дни.В таком режиме тренировался июль и август.

До этого май и июнь отбегал без особого графика,чередовал дни с темповыми 17км тренировками и бегами на отрезках.

В начале сентября прихватило горло и до марафона весь сентябрь не тренировался,11го вечером заклинило шею.Просто какое-то аховое стечение обстоятельств,начал уже думать что, кто-то сверху не хочет чтоб я участвовал в марафоне.Решил что надо бежать в любом случае,не зря ведь готовился...

День старта.Подъем в 9ть,растирание шеи всеми разогревающими мазями,нифига не помогает.При том у жены от всех этих мазей горят руки,а я не чувствую совсем тепла....Завтрак, подготовка экипировки и питания на дистанцию.10:40 выходим из дома и в 11:20ть мы уже на месте.Множество людей,очереди в туалеты,пробки в палатках для переодевания.Но все это не портит положительной атмосферы и праздничного настроя участников.Встречаю знакомых,решивших совместить полезное с приятным:бегут в туалет который около Никольской башни,потому что в туалеты на старте не реально попасть))))Встречаю друга,толкаемся в палатке для переодевания и вот он уже и старт.Сам не разминаюсь совсем,шея не дает потянуться,реагируя на каждый наклон тянущей болью.Время просто летит и уже остается несколько минут до старта,организаторы пытаются согнать всех в стартовый створ,но участники как-будто и не собираются стартовать.12:00 старт, бегу первые километры со знакомыми, обсуждаем планы на марафон,но потом теряемся всю оставшиюся дистанцию бегу в гордом одиночестве.Первые километры старюсь бежать достаточно быстро,чтоб не повторить ошибок полумарафона.В тактическом отношении задумка была такова: на первую половину дистанции потратить 51% времени,на вторую соответственно 49%.Сам бегаю только с простым секундомером,поэтому чтоб не запутаться написал себе шпаргалку во сколько и какой километр я должен преодолеть.По плану финишировать я должен был через 3:29:37.В первой части дистанции хотел бежать по 5.03 км,но бежится по 4:45-4:50 легко и без каких-либо усилий,ноги сами несут, самочувствие хорошее,шея не беспокоит,хотя и не поворачивается совсем.Решаю так дальше и бежать. Первую половину марафона прохожу достаточно легко,ноги в порядке, дыхалка тоже,опережаю график уже на  шесть с половиной минут.Каждые 10 км меня кормит супруга,пью воду или чай на пунктах питания.Так продолжается до 34км,тут понимаю что ноги начинают уставать,темп падает,решаю что надо срочно пить регидрон чтоб восстановить солевой баланс,от еды отказываюсь(о чем еще пожалею на финише) и начинаю терпеть.Километры становятся все длиннее,набережная кажется бесконечной.Хочется пить,но тут оказывается что вода на пунктах питания кончилась(привет организаторам) и становится тяжелее и тяжелее.Страшно хочется остановится,но заставляю себя бежать из последних сил.На последние 2,2км остается 16 минут,эти 2200 метров самоые трудные в марафоне.Вроде вот и финиш уже и психологически должно быть легче,но сил просто нет.Снимаю перчатки и выжимаю на себя из них всю влагу которую могу...Вот и финишный створ,последние силы на ускорение,понимаю что выполнил задачу и выбежал  из 3:30,но на финише забыл посмотреть на секундомер на финише и остановить свой.Поэтому точный результат узнаю только потом из протокола.Получаю заслуженную медаль,грамоту,говорю размер майки и иду снимать чип.Сажусь на стул,чип отрезают,а вот встать уже не могу....Но ничего,беру себя в руки.принимаю поздравления от супруги и только тут понимаю что я осилил свой первый марафон в намеченное время.Ноги как струны на прямых ногах стоять просто не могу,пару минут отхожу и переодеваться.В палатках на много свободней и есть где присесть, не спеша переодеваюсь, делимся впечатлениями с  соседями по палатке.Выходим и идем не много праздновать в пиццерию...

 Из этого сезона могу сделать следующие выводы:

1.       Бежать в своем темпе, с самого начала и постоянно держаться графика.

2.       Добавить в объемах на следующий тренировочный цикл. Длительная тренировка в цикле должна быть доведена до 29км, а темповая до 22-25ти.Объем довести до 80км.

3.      Разобраться с питанием, приобрести различные углеводные гели и пробовать на длительных тренировках.

5.       Пересчитать время на тренировках, определиться с временем очередного  старта и задач на  следующий сезон.

      Еще подумываю над приобретением пульсометра.

     Бегать марафоны достаточно интересно,затраченное время на подготовку однозначно того стоило.Но и не надо забывать что бег ко всему выше сказанному приносит еще и здоровье.

Сегодня вечером решил пробежать пятёрочку в темпе 5 мин/км... Да... не тут-то было! После воскресных 11,5 км ноги тяжеленные, сил нет вообще. Каждые 500 метров появлялось дикое желание плюнуть и перейти на шаг...

Но, что ж делать, решил - так решил, за меня никто бегать не будет. Уговорами, увещеваниями - короче, не знаю как, но 5 км за 27,5 мин. пробежал.

Что самое интересное, хватило сил чтобы сделать мою уже стандартную для меня 172-х метровую дорожку у дома за 35 сек (т.е. 17,69 км/час). При этом и тяЖесть в ногах, и усталость куда-то исчезли - так сказать, продул цилиндры:)

А сейчас прекрасно себя чувствую и ноги не болят. Вот ОНА! - сила регулярных тренировок! Перехожу на 3-х разовый режим.

P.S. Для тех, кто всё ещё не решается начать просто бегать: за пару месяцев спокойных тренировок (2-3 пробежки в неделю, а иногда, каюсь, и по неделе не бегал) избавился от сонливости, болезненной реакции на смену погоды и ощущаю себя гораздо бодрее, чем раньше. Конечно, не стоит забывать и про питание.

Евгений Соловьев, автор большого количества репортажей с самых различных пробегов, сам бегающий марафоны, энтузиаст и поклонник активного образа жизни, не только поддерживал меня на прошедшем 12 сентября Московском марафоне, но, как высянилось, зорко наблюдал за всем происходящи в объектив своей камеры. А на последнем километре Евгений в буквальном смысле "вывел меня из комы" - взял интервью прямо на бегу, чем здорово отвлек от подсчета оставшихся сотен метров до финиша. С искренними словами благодарности автору, делюсь с тобой, единственный мой читатель, видео-зарисовкой с пробега.

Кстати, в кадре оказалась и Анна, представитель этого портала, которая спасла меня от обезвоживания. Подробнее об этом "переломном"  моменте забега можно прочитать в  прошлом посте.

С другими видео-работами Евгения Соловьева можно познакомиться здесь.

Спасибо огромное всем за поддержку марафонца!

Lindsy:

On September 12, I did run the beautiful course and finish the race along with three other running partners. However, due to two incidents that occurred, I would also like to request a refund of my second registration fee. First, despite the representation that refreshment would be available every 2.5 km on the course, nothing was even available until after the 5k mark. When one of my running partners and I approached the first water station, we were turned away with no explanation. Luckily, I carried a water bottle on the run although it was nearly empty when I got to the first station. I finally received water at the 7k mark, more than 2/3rds through the 10K course. Failing to provide water as advertised as well as refusing available water to an approaching runner is simply unacceptable and potentially detrimental to runner health and safety.

After crossing the finish line, my partners and I joined a large crowd of other runners waiting for a finisher’s medal at the medal tent. The crowd was turned away and reportedly told that there were no more medals. A few minutes later, after another runner emerged from the medal tent with a medal in hand, I joined others who went back to request one. The workers in yellow ASICS vests told us to leave. I approached the workers and explained in simple Russian that I had paid for and finished the race and would like the medal that I was promised. I was told simply, for you, “no medal.” During this exchange, workers brought additional unopened boxes of medals to the tent. We again requested a medal and were given the nonsensical explanation that the new boxes would not be distributed to us. Upon further exchange, we were told that we couldn’t have them, only marathoners. We were then directed to a trash pile and told we could search through that if we wanted a medal. When I waited to see if more boxes or multi-lingual race coordinator would arrive, a male race worker pulled out a gun, shook it at me and told me in Russian to leave fast. I stood there in complete shock and disbelief. I later decided that it may have been a race pistol, but nonetheless, my sense of accomplishment and otherwise enjoyable race experience was replaced with a feeling of fear, disappointment and sadness. After this act of intimidation at the “international peace” race, I chose to leave instead of checking out any post-race festivities.

Jan:

Dear Sirs,

What a run - I was denied water and upon arriving, I received no Medal nor T-shirt and no certificate.

Could you please send it (address, see below).

Katherine:

was really disappointed we were denied water until the 7k mark, no tshirts as advertised, and no medals! an official actually threatened us with the starter pistol when we asked why we could not get a medal! beautiful run, VERY poorly organized, and the threat of physical violence at a "peace"marathon was unbelievable and unacceptable.

Cornelia:

I´m not amused about the 10 km Running in Moskau. You promise a t-shirt, every 2,5 km waterstations, medaille and a certificate after finish this running. I get nothing of this things. On the route, the russian people laugh about me if I ask for water-unbelievable!!!!! I meet  a lot of ohter foreign people and also russians and their are also not amused.

I´m very disapointed...