Дневники друзей :: Владимирович

С.Петрович

10.06.2013 22:58

10.06.13 понедельник (с петровичем)

+23. парк. начало 19.30.

восстановительная.

12.6 км. темп 5.40. пульс 123. пс 696.

вес 72.1/70.8.

Оставить комментарий

Геннадий Хворых

09.06.2013 22:50

Бег по маршруту — безграничные возможности для тренировок

Бег — это скучно, — уверяют поклонники игровых видов спорта. И я с ними абсолютно согласен. Однообразные движения руками и ногами на протяжении часа, а порой и нескольких часов. Тут уж не до веселья. Но, у настоящих бегунов есть свои серкеты. Одним из них я хочу поделиться. Как сделать так, чтобы занятие бегом не надоело? Понятно, что нужно чем-то разнообразить тренировки! Но чем?

Меняйте место тренировки! Меняйте маршрут! Бегайте каждый раз по-другому пути!

В этой статье я расскажу о том, откуда брать новые маршруты, как закачивать их на GPS-часы Garmin и как бегать по этим маршрутам с использованием специальной функции в часах Training-Courses. Практика показывает, что об этой функции мало кто знает, и еще меньшее число людей ей пользуется. А зря! Опция очень полезная. Она помогает ориентироваться на местности тем, у кого нет навыков ориентирования. С ее помощью вы всегда будите знать куда вам повернуть. А самое главное, открывает безграничные возможности для тренировок!

Оставить комментарий

С.Петрович

09.06.2013 21:25

09.06.13 воскресенье. с петровичем.

13.40. +21-23. бежал короткими шагами, чтобы не беспокоить травму левой ЗПБ.

всего 31.5 км.

за неделю 91 км.

Оставить комментарий

С.Петрович

09.06.2013 20:53

за 08.06.13 субботу. петрович.

+22. парк. к левой ЗПБ примотал ипликатор кузнецова.

пробежал 12 км без учета пульса. темп 6.45.

Оставить комментарий

bama_boy :)

09.06.2013 19:15

09.06.13 Тверской марафон "Заволжье"

По мне было жарко 25-27 в тени малооблачно...

Для первого марафона результат отличный, хоть и завалил вторую половину...

В итоге 03:13:59 :) я доволен :)))

а подробности попозже :)))

Комментарии: 32 | Оставить комментарий

Танавский Виктор

07.06.2013 23:10

Чемпионат Смоленской области по кроссу.

Сегодня ваш покорный слуга принял участие в Чемпионате Смоленской области по кроссу.
По возрасту, а мне уже есть 35 лет по положению я мог бежать 1км., но принял решение давно, да и готовился всё же к более длинной дистанции 3км. Её то я и бежал с более молодыми участниками, с теми кому ещё нет 35 лет. Занял второе место. Время 9мин. 38сек. Бежали три круга по 1км., но такое ощущение, что круг немного длиннее 1км. и как итог общая дистанции тоже вышла длинее 3км., но всё же думаю ненамного. Это всё же кросс и тут допустимы небольшие расхождения с заявленной дистанцией. Я бы её (трассу) измерил бы, но взяв датчик, забыл часы((( Бежали с нами и лыжники, но после зимнего сезона они ещё не на ходу. Они ближе к осени "разбегаются". Правильно удалось разложится по дистанции. Начал спокойнее отпустив группу, но затем перестроился в неё, а на последнем круге удалось убежать от всех кроме лидера забега, который с первых метров дистанции никому не отдавал пальму первенства. Бежал в шиповках Асикс, гвоздики поставил средней длинны и не прогадал. Было жарковато, но кросс проходил в лесопарковой зоне и тени было много, она то и спасала. Круг представлял собой побольшому счёту один спуск метров 250-300, такой же длинны подъём, ну и небольшие спуски-подъёмчики и немного равнины между ними.

Комментарии: 5 | Оставить комментарий