 |
Dimar 30.05.2013 22:57 |
Первая моя запись, поэтому не корите за корявость.
Всем доброго вечера.
сегодня пробежал вторую длительную на этой недели. Т.к. нахожусь в командировке на учении, с питанием плохо, и это сказывается на беге, но постарался пробежать запланированное.
Пульсомета нет, уже как два месяца идет с амазона, Гармин 405, и Ронины 16. Обидно, сейчас бы бегать и бегать в них.
О себе. 33 года, почти 34, бегаю 9месяцев, пока только два по 21, планирую зеленоград, ну белые ночи естественно.
начал в 18 30
расстояние 23,5 км., время ровно 2часа, темп 5.09 пока пользуюсь программой адидаса, и начинал по ней тренироваться.
старался бежать медленно, почти в "разговорном" темпе
 |
С.Петрович 30.05.2013 22:09 |
вечер.парк. два раза по 11.
+23. 11 км. 5.35. пульс 128. пс 719
+21. 11 км. 5.23. пульс 131. пс 705 (судя по всему, на первом участке монитор подглючивал или было жарче).
всего 22.1 км. ср. темп 5.29. пс 712. ну, так где-то.
вес до 72.2. вес после 70.1. ну, не айс. за шваброй я уже почти не виден.
за месяц 491.7
 |
Vitali Antipov 30.05.2013 20:58 |
Восстановительная пробежка. 6км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/187794364
Солнечно, слабый ветер, 17 градусов. Вокруг ходят грозы, поэтому слегка душновато.
Последняя пробежка перед стартом. Никаких особенных эмоций не вызвала. ПС похуже, чем на предыдущих, но не критично.
Средний пульс 138. Темп 5:00. ПС 690
Вес 68.2/67.6
Saucony Kinvara 3
Завтра после работы едем с семьей на остров Хийумаа, ночуем там, и утром субботы на пробег. Я - марафон, сын и дочка - 3.8км, супруга - марафон на велике, в качестве персонального водовоза :) Вот так примерно мы распределились :) А после всего этого, вечером шашлычки на природе, там красиво. Можно будет себя и местным пивом побаловать. Там один умелец делает пиво с добавлением можжевельника - вкуснотища :)
 |
bama_boy :) 30.05.2013 17:40 |
Пробег 10,50 км.; средний темп 05:42 на км. ;средний пульс 135
+25...малооблачно...духота...
5,25 км. - 00:30:50 - ср.темп 05:52 мин/км
5,25 км. - 00:29:16 - ср.темп 05:35 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a9e57f4d6d0d63bab970bb6166aae4f6
 |
Vitali Antipov 29.05.2013 20:22 |
Восстановительная пробежка. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/187316431
Солнечно, умеренный ветер, 16 градусов.
Ощущения отличные.
Средний пульс 136, темп 4:59. ПС 677
Вес 67.8/67.2
Sausony Kinvara 3
 |
bama_boy :) 29.05.2013 17:17 |
Пробег 12,00 км.; время 01:03:25; средний темп 05:15 на км. ;средний пульс 146
Разминка 3,80 км. - ср.темп 04:55 мин/км
6 ускорений
0,16 км. - ср.темп 03:26 мин/км; ср. пульс 166
0,23 км. - ср.темп 03:29 мин/км; ср. пульс 166
0,25 км. - ср.темп 03:28 мин/км; ср. пульс 169
0,31 км. - ср.темп 03:16 мин/км; ср. пульс 170
0,36 км. - ср.темп 03:14 мин/км; ср. пульс 173
0,41 км. - ср.темп 03:16 мин/км; ср. пульс 174
на ускорениях пытался разбегаться и накатывать к концу отрезка...
между ускорениями в медленном темпе пока пульс не опустится до 130
заминка 1,50 км. - ср.темп 06:10 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ff90b46f1ccd5ab8c6b92c2228e0c4ea
 |
Танавский Виктор 28.05.2013 23:32 |
Сбегал 21км. Примерно 50/50 по асфальту, по пересечёнке. Первая половина по асфальту, где по ходу сделал ускорение 3км. с 7по 9км. Вышло 9мин. 15сек. По км. так: 1-ый км. 3.04, 2-ой км. 3.10, 3-ий км. 3.01.
Потом долго забегал это ускорение спокойным, медленным бегом уже больше по пересечёнке. Температура плюс 17...18C. Мелкий моросящий дождичек.
Блоги
