Дневники друзей :: Владимирович

18.05.2013 21:20

Здравствуй Рига!

Ну что ж, прибыли мы в Ригу. При выезде из Таллинна, в 10 утра температура была 10 градусов тепла. Чем ближе к Риге, тем градусы набегали. Въехали в Ригу в 15:00, за бортом было 32 градуса. Особой паники не было, воспринимал все достаточно философски. Покушали в Лидо, получили номер на ЭКСПО и разразилась гроза. Поливало очень серъезно. После грозы пошли гулять в старый город. Было уже достаточно терпимо и свежо. Думаю, что не выше 22-24 градусов. Очень надеюсь, что за ночь еще чуток охладится и, хотя бы первую часть марафона, температура будет терпимая.

Старт завтра в 8:30 по Риге (9:30 по Москве).

На ранкипере можно зайти на http://runkeeper.com/user/vitalian2000/profile и поискать там под "Recent Activities" последню, с моргающей точкой.

Или же зайти на закладку "Активности" - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/181474456 - и там глянуть слева последнюю, с моргающей точкой.

Удачи всем, стартующим завтра!

Комментарии: 33 | Оставить комментарий

С.Петрович

18.05.2013 19:02

18.05.13 суббота

+25. лес.

31 км. ср. темп 6.02. ср. пульс 129.

пс 778.

Комментарии: 5 | Оставить комментарий

raslovo

18.05.2013 13:54

длительная

Метки: длительная

Старт в 7:30. Солнечно. +26 С.

Расход воды: 3 (чай; был с собой в рюкзаке в поилке и на поясе) + 0,5 (на колонке) + 0,5 (в бутылку на колонке) + 1 (бутылка в палатке) + 0,5 (бутылка в палатке) = 5,5 л

Вес до - 86,5; после - 84,1.

Mizuno

50 км. Ср. темп - 6:00. На 25-м км накрыло так, что пришлось перейти на шаг.

Это уже тртья неудачная попытка взять рубеж в 60 км

Комментарии: 31 | Оставить комментарий

Baradas

17.05.2013 02:15

Nordea 2013.

Ну вот и все.Подготовка завершена.Вчера была отработка темпа.Плохо чувствую его.До старта в воскресенье пробежек больше не будет.Перелеты-переезды.Начну по 5.10 на км.Быстрее боязно )).Первый марафон после камбэка через 20 с лишним лет с пройденным циклом подготовки.ММММ-2012 бежал неподготовленный- на зубах.Посмотрим что получится.Завтра выезжаю, сначала в мегаполис потом в Ригу.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

Vitali Antipov

16.05.2013 21:23

Генеральная репетиция

Последняя пробежка перед марафоном - генеральная репетиция. http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/181474456

Солнечно, умеренный ветер, 16 градусов тепла.

Надел марафонские одежды и кроссовки.

Разминка 2км в темпе 5:24.

Репетиция старта марафона - 4км. Темп 4:01 (4:06, 4:04, 3:57, 3:56)

Заминка 3км в темпе 4:49

Специально отключил голосовые подсказки, чтобы почувствовать, могу ли бежать в ТМ (4:16). Все четыре километра говорил себе: "спокойно, так тебе бежать 42км, расслабляйся, катись, наслаждайся бегом". Но, мантра не помогла - с темпом все равно переборщил. Пульс, впрочем, почти все время оставался ниже порога АнП, так что даже если на марафоне некоторые участки придется пройти в темпе 4:00, то не закислюсь.

В целом, ощущение отличные, настрой боевой.

Средний пульс 153, темп 4:36, ПС 703

Вес 68.5/67.3

Adidas Adizero Adios 2

Комментарии: 25 | Оставить комментарий

bama_boy :)

16.05.2013 13:13

16.05.13 темповая

Пробег 17,00 км. ;средний темп 4:43 на км.; средний пульс 164 (max-191/min-94)

Стадион…09:48

Под утро была гроза, как дождик закончился вышел на пробежку…во время разминки практически все тучи рассеялись…солнце начало пригревать…духота от испаряющейся воды… темп как раз по солнцу +24…жарковато для такой пробежки…

Как итог :

Разминка : 3,00 км. - ср.темп 04:28 мин/км (04:39-04:30-04:15)

Темповый бег 3х3 км. Через 1 км. трусцы :

3 км. -00:11:56 (04:00-04:00-03:56) - ср.темп 03:59 мин/км; средний пульс 175

1 км. - ср.темп 05:21 мин/км;

3 км. -00:11:22 (03:50-03:46-03:45) - ср.темп 03:47 мин/км; средний пульс 183

1 км. - ср.темп 06:22 мин/км;

3 км. -00:11:08 (03:40-03:46-03:42) - ср.темп 03:43 мин/км; средний пульс 184

Заминка : 3,00 км. - ср.темп 05:30 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b5e0553348c23b0180a0308f4aa68933

как то так :)

Комментарии: 6 | Оставить комментарий