Владимирович: Дневники друзей

Восстановительная пробежка. 8,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/200945900

Как и вчера вечером, погода порадовала. Никакой духоты, легкий ветерок (хоть и встречный), 16 градусов.

Пульс снова был в летаргическом состоянии, видимо хорошо к духоте адаптировался и в прохладной погоде повышаться не собирался.

Темп 5:12, пульс 128. ПС 665

Saucony Kinvara 3

Длинная пробежка. 21.6км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/200744847

Выбежал вечером попозже и не разочаровался - духота и температура существенно спали. Был достаточно сильный ветер, но дул почти все время как-то сбоку и почти не мешал. Температура 17 градусов.

Бежалось в таких условиях просто великолепно. Пульс вообще не хотел расти (видимо адаптировался к духоте уже). Под конец пробежки даже намеренное увеличение темпа и близко не приблизило пульс к порогу АнП.

Темп 4:50. Пульс 138. ПС 667

Вес 69.4/67.7

Saucony Kinvara 3

Жара, палящее солнце. А караван должен идти.

вечером исполнится двое суток с травмы.

Приседания. 300 раз. с руками на коленях.

Состояние почти удовлетворительное.

при медленной ходьбе еще чуток  хромаю (про быструю молчу).

бегать даже трусцой пока больно.

по возможности приматываю бинтом лед, чередуя с ипликатором кузнецова.

всем удачи. 30-го она понадобится многим.

Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/200496115

Чуть меньше духоты сегодня утром. Облачно. 21 градус, безветренно.

Наконец то удалость заставить себя бежать помедленнее. Ощущения довольно приятные.

Пульсомер глючил на двух участках, поэтому средний пульс приблизительный - 130. Темп 5:20. ПС 693

Saucony Kinvara 3

После работы полтора часа йоги, а затем легкая пробежка домой. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/200240882

Духота к вечеру чуток спала (днем было 30, к моменту начала бега уже 25), но до идела, конечно далеко еще. 

Несмотря на гораздо более худшую, чем утром, ПС, бежалось более комфортно по ощущения. Может йога сыграла роль разминки, не знаю.

Темп 5:13, пульс 142, ПС 740

Saucony Kinvara 3

Пробег 15,00 км.;средний темп 05:58 на км.; средний пульс 143

+28… пересеченка…

10 км. по полю вдоль Волги и по деревни в темпе 5:45 на км.

3 км. побыстрее по лесочку в темпе 5:16 на км.

2 км. на заминочку в темпе 7:41 на км.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=23be4a95c825a715781ec53280fd0c29

Жарко! В 8 утра попробовал темповую (выбрал участок 500 м вдоль домов- в тени), но вместо 8 км пробежал пять. Жарко. Оставшийся 3 км долг затрусил. Одно радует - в Токио так все лето до октября, а на Родине неделька другая. 

1 км разминка, 5 км темп (билдап с 4.45 до 4.25), 3 км заминка. Без пульса, но по ощущениям все ок. Трек сбрасывать лень - жарко. Пью квас и балд ею в оплачиваемом отпуске.

8,3 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/200018825

Влажная духота добралась и до утра. На момент выбегания солнечно и 24 градуса. Почти безветренно.

Бег как и вчера вечером - прибитый молотом духоты. Пульс растет как на дрожжах, даже без увеличения темпа.

Темп. 5:12, пульс 136. ПС 707

Saucony Kinvara 3

5 км. 2.5 разминка, 1 - бег. 1.5 заминка.

читать дальше...

Пробег 8,00 км.;средний темп 06:35 на км.; средний пульс 127

Порелаксировал по парку чуть побыстрее вчерашнего…

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5522573f91d070b54014ab4fc5618587