Владимирович: Дневники друзей

http://pikabu.ru/story/chto_stoit_a_chto_ne_stoit_delat_na_vashem_pervom_marafone_2417026  

вечер. +15. пасмурно. асфальт.

21,2 км. темп 5:30. пульс 119. пс 655.

+14. асфальт. вечер. всего 10 км.

2 км разминка по 5:28. 8 км побыстрее. в темпе 4:30. пульс 147. ПС 661.

В прошедшие выходные 21 июня 2014 года мне посчастливилось поучаствовать в увлекательном и интересном старте. Московская область, г. Дубна – спринт-триатлон «Николов Перевоз». Это мой первый опыт участия в триатлоне и, в принципе, как ходом проведения мероприятия, так и достигнутым результатом я остался доволен. Но обо всём по порядку.

Вся дистанция представляла собой три этапа: плавание в открытой воде (река Волга) – 750 метров, гонка на велосипеде по шоссе – 20 км, бег – 5 км. Периодически я езжу плавать в бассейн, бегаю тоже регулярно, в последнее время включил в тренировки велосипед, но как всё в действительности будет происходить одно за другим, я не представлял.

Предварительно зарегистрировавшись на данное спортивное мероприятие, мы большой компанией прибыли на место за два часа до старта. При получении стартового комплекта увиделись и познакомились с Селивёрстовым Евгением, который собирался принимать участие в триатлоне уже второй раз. Отличный, весёлый и жизнерадостный человек. У него я и узнал некоторые тонкости прохождения дистанции, так как он уже имел опыт участия в триатлоне двумя неделями ранее.

Большая часть участников была экипирована по высшему разряду – гидрокостюмы, стартовые триатлонные комплекты (очень дорогая вещь), красивые и дорогие шоссейные велосипеды. Пару раз у меня возникала мысль «Куда я попал?».

Стартовали с песчаного пляжа. Я, мой брат и два приятеля плыли в одних плавках и шапочках с номером, представленных организаторами. В самом начале не то, что бы кого то обгонять, но и плыть то толком не получалось. Более 200 участников одновременно зашли в воду и естественно мешали друг другу. Но спустя метров 100-200 стало немного посвободней, хотя правды ради стоит написать, что водички всё же пришлось пару раз хлебнуть в этой стартовой суматохе. По заявлениям организаторов температура воды была +18 градусов.

На выходе из плавательного этапа встречала и поддерживала как всегда супруга с фотоаппаратом. Но времени общаться нет, надо бежать в транзитную зону, переодеваться, впереди ещё два этапа. Кстати во время нашего плавания шёл сильный дождь, да и на других этапах не скажу, что была яркая солнечная погода, дождь периодически срывался, и было прохладно, но, думаю, что это было скорее в плюс, чем в минус.

Скинув шапочку и обтеревшись полотенцем, надеваю носки с кроссовками, хватаю велосипед и бегу на старт второго этапа. Мой велосипед не имел никакого отношения к триатлону вообще. Это обычный горный (MTB) или кросс-кантри велосипед Stels Navigator 600 (2010), но поскольку это моё первое участие в триатлоне, меня это нисколько не смущало. Естественно было иногда немного не по себе, когда небольшие группы на шоссейных велосипедах на дистанции обгоняли меня как стоячего. Я несколько раз срывался в азарте их догонять, но после, одумавшись и успокоившись, продолжал крутить педали в своём темпе.

Трасса велогонки была из пяти кругов по 4 км, и время от времени я встречался с братом и приятелями. Брат ехал на шоссейном велосипеде, и на каждом кругу постепенно настигал меня, но всё же вело этап я опять закончил раньше.

Спрыгиваю с велосипеда и вновь бегу в транзитную зону. Вешаю своего стального коня на причитающееся ему место, делаю несколько глотков изотоника и бегу на третий, заключительный этап, но оказывается не в ту сторону! Волонтёры вовремя окрикнули меня, возвращаюсь и выхожу из транзита там, где нужно.

Беговой этап представлял собой два круга. Время от времени я обгоняю многих участников. Идёт дождь, кроссовки намокли, ноги стали тяжёлыми, но 5 км, это не марафон, и время пролетает быстро. И вот уже финишная прямая, вернее не совсем прямая, а правильнее сказать финишная извилистая. По грунту и мокрой траве я вбегаю в финишные ворота!

По результату на данный старт я планировал выплыть/выехать/выбежать с общим результатом "из 1:40:00", поскольку это первый опыт участия в триатлоне и я не мог точно прикинуть предполагаемый результат. Но в итоге получились следующие результаты по этапам и общий результат:

Плавание (750 метров) – 0:16:44.92,

Транзит 1 – 0:03:19.27,

Велосипед (20 км) – 0:47:05.48,

Транзит 2 – 0:01:02.08,

Бег (5 км) – 0:19:38.89,

Общее время – 1:25:52.65.

Таким результатом я остался доволен вдвойне. На финише ждала моя любимая супруга, поздравления с первым триатлоном, тёплые объятия. Брат с приятелями финишировали чуть позже меня. Вместе постояли некоторое время, поели предоставленных организаторами горячих макарон, дождались открытия транзитной зоны, забрали велосипеды и одежду и двинулись к машинам.

На этом очередная спортивная история, очередной спортивный праздник заканчиваются.

Увидимся на новых стартах. Удачи и до встречи!

P.s. фотоотчёт с мероприятия будет чуть позже…

+14. вечер.асфальт.

10,1 км. пульс 119. темп 5:33. пс 660.

Любопытно.

Явно тенденция на смещение акцентов от бега в сторону триатлона, так в период 12 июня все четыре дня катал на веле и плавал в речке. Планировал пробежать в Троицке, но из-за дождя манкировал мероприятие, за что себя потом довольно сильно корил.

Итого – второй опыт триатлонного старта «Николов перевоз 2014» в г. Дубна.

На мой взгляд не повезло с погодой, ну как не повезло – 18С и дождиком меня не напугать, в смысле бежать в такую погоду вполне приемлемо, даже куда как лучше чем в +30С, а вот плыть не очень комфортно.

Как обычно я переживал за плавательный этап, по гисметео температура воды должна была быть +14, по заверению оргов была +18,5С. С градусником я температуру не мерил, но было холодно, последние 100 – 150 метров заплыва я не чувствовал лодыжки. Хотя сам по себе плавательный этап проходил в очень приятном месте – р. Волга, песчаный пляж, песочек, если бы не +18 то думаю, что толпы отдыхающих на том пляже были бы обеспеченны, а так – только триатлонисты.

Очень не много было любителей без гидрокостюмов, я был среди этих любителей. Любители выделялись двумя сторонами 1 – отсутствие гидрокостюмов, 2 – наличием MTB велосипедов. Да уж, я в велосипедах полный ноль, но то, что перед шоссейниками у меня нет никаких шансов понял за долго до начала велоэтапа. Прекрасные шоссейные велосипеды, тонкие, стремительные, красивые, моя мерида смотрелась рядом с ними, ну форменно – трактор и ехала так же.

Опыта стартов триатлона у меня мало, видимо Дубнинский триатлон довольно серьёзный, так как перед входом в тарнзит очень серьезно проверялись крепления руля, тормоза, сиденья велосипедов. Я даже заволновался, что судья моей мериде свернет руль, но я прошел. После того как транзит был закрыт была отдельная проверка велов и снаряжения для велоэтапа, даже вызывали спортсменов, у кого что-то не так было со шлемами. Мне повезло – все было так.

На заплыв все пошли стройной колонной, а вот сам старт произошел спонтанно – ведущий опрометчиво сказал слово «- Старт» и выстрел из пистолета я уже услышал метрах в 20 от берега. Довольно забавно произошло – пошел потрогать водичку, ещё ногой воды не коснулся и тут «- как они побегут!!!» меня внесли в реку, сам бы я туда так бодро не влетел.

Буквально в первые же минуты получаю пяткой по очкам, очки слетают, полные воды, вообще полный шок – в воду внесли, холодно, по морде дали. За день до старта поменял свои старые очки, в них ни черта не видно на новые, не знаю как описать, в общем это не 2 очка, а спаренные 2 очка, можно снять и одеть их одной рукой, сразу оба очка, но нос они не закрывают, т.е. не маска. Меня это здорово спасло, одной рукой приподнял очки, вылил воду и тут же, довольно быстро, приладил на лицо – нормально, можно грести дальше.

Во время заплыва пошел дождь, да такой! сильный, довольно нелепо произошло – поднимаю голову, а вокруг брызги «- что за ерунда, а да это ливень!». В целом о заплыве и не скажешь ничего – плыли по реке, бодро, плотно, но я оказался в хвосте плывущих, скажем так в замыкающей трети, но все равно было довольно плотно. Уже ближе к финишу плыву и натыкаюсь на кого-то, поднимаю голову – никого, опускаю голову и вижу перед собой ноги, снова голову поднимаю – никого, что за фигня? В общем это брасист, когда я смотрю что происходит, то никого не вижу, когда начинаю грести и опускаю голову, то выныривает уже он.

В транзите, после заплыва, меня нереально колбасит – трясет от холода, не могу переодеться, ноги не чую, руки ходят ходуном, в воде 21 минуту. Из одежды на выбор майка и куртка, выбираю куртку, решаю, что переодевать плавки не буду, обтераюсь на сухо и за велом.

На вело этапе уже почти нет велосипедов, стоит несколько десятков, хватаю шлем – на голову, хватаю шлем и вперед. Я ещё не понимаю, как глупо я буду выглядеть на MTB-велосипеде, среди стремительных шоссейников.

Велоэтап имеет 2 разворота на 180 градусов, дорога в лужах, летит грязь, проходить развороты довольно рискованно, или юзом или с остановкой, на последнем круге чуть не падаю, поздно оттормаживаюсь. Много велосипедистов попадали. После финиша собираю манатки по соседству с женщиной – влетела в лужу, а там яма, ноги пристегнуты к педалям – асфальт, рваные шорты, локоть разорван полностью, поехала шиться.

Беговой этап прошел без каких то заметных эксцессов – все ровно. Решил поэкспериментировать и не стал ничего жрать за весь триатлон, так были кормильцы с гелями, был свой гель, но я не стал ничего брать, только на втором беговом  круге попил водички у поильца. Как показал эксперимент, для спринт триатлона необходимости в питании нет, есть перед бегом, так это только к пятому километру начинаешь чувствовать приход от геля и сахара в нем, тоников, и прочей химии в геле.

Финишировал я хуже, чем на Радуге. Хуже проплыл, дольше возился в транзите. На удивление слабо проехал, хотя был уверен, что на MTB по асфальту должен был ехать на 30% (около того), но по времени прирост на каких то 2 минуты 43:32 против 41:17, никак не ожидал.

Было приятно познакомиться с Иваном Серебряковым, Иван был с большой командой, так же участвующих в соревнованиях товарищей. У Ивана это был первый старт, для таких не очень приятных условий, Иван показал отличный результат на 3 минуты обогнал меня, однозначно лучше проплыл.

Получилась довольно нелепая – глупая ситуация, когда пошел потрогать водичку, то запустил Полар, но у него надо 2 раза нажимать старт или 1 раз, но долго. Если нажать 1 раз, то он как бы готов, но не фиксирует ничего. В преддверии старта вывел его в режим готов но не фиксирует, а когда вбегал в первый транзить, то вспомнил, что хотел делать временные засечки и нажал второй раз (одна и так же кнопка запуска и фиксации кругов) и в общем все свои дальнейшие перемещения фиксировал круги, понятно что те 20 минут, что я плыл в Полар не попали. На финише гордо всем заявлял, что финишировал за один час и восемь минут, чем сыскал в глазах людей нереальное уважение. Глупо и стыдно получилось.

Жена фотки делала, немного снимала видео, но моя мыльница такое Г наснимала, что фотки с телефона и то лучше, но посмотреть можно, некоторые кадры получились нормальными, видео есть - https://yadi.sk/d/NfU-HG4SURyVF

в целом – очень понравилось, прекрасное спортивное мероприятие.

PS: не регистрировался на триатлон веста банка в августе, из соображений, что могу утонуть в Дубне, вчера вечером вернулся с дачи и увидел, что регистрация – закрыта, что за ерунда! Расстройство.

Неделя с 16 по 22 июня 2014 года:

Понедельник 16.06.14:

Вечер, бассейн, 45 минут, 2000 метров;

Вторник 17.06.14:

1) Утро, старт 05:27, +10⁰С, 11,00 км, время 0:54:30, темп 4,95 (04:57) мин/км, пульсометр отключился,

2) Вечер, старт 17:45, +15⁰С:

велосипед, 24 км, 1:00:01,

подъём велосипеда домой и переобувание 0:03:52,

бег, 10 км, 0:46:13, темп 4,62 (04:37) мин/км

всего 1:50:06;

Среда 18.06.14:

Вечер, бассейн, 30 минут, 1400 метров;

Четверг 19.06.14:

1) Вечер, бассейн, 45 минут, 2100 метров,

2) Вечер, старт 20:15, +16⁰С, 7,53 км, время 0:34:25, темп 4,57 (04:34) мин/км, калибровка датчика скорости;

Пятница 20.06.14:

Отдых;

Суббота 21.06.14:

Спринт-триатлон «Николов Перевоз», г. Дубна:

Плавание (780 метров, река Волга) – 0:16:44.92,

Транзит 1 – 0:03:19.27,

Велосипед (20 км, шоссе, асфальт, велосипед Stels Navigator 600) – 0:47:05.48,

Транзит 2 – 0:01:02.08,

Бег (5 км, асфальт, грунт) – 0:19:38.89,

Общее время – 1:25:52.65;

Воскресенье 22.06.14:

День, старт 15:10, +16⁰С, 22,00 км, время 1:37:07, темп 4,42 (04:25) мин/км, ЧСС 161, ПС 711;

Всего за неделю 55,53 км, время 4:11:54, темп 4,53 (04:32) мин/км.

выбег в 14:20. +16. солнечно.асфальт (60%) плюс брусчатка (40%)..

забег на 4:37:41. всего пройдено 50 км. марафон по ходу 3:54. темп 5:33. пульс 131. ПС 727.

на последней двадцаткев (увы)  в том же темпе пульс вырос со 116 до 143-145. ну, задача была размяться. успешно размялся. потеря жидкости небольшая. около 3 л. выпил 600 гр воды, съел гель на 32-ом  км.

всем удачной грядущей недели.

 за неделю набегал 113,7 км.

За неделю набегалось около 115км. Завтра еще может восстановительно побегаю или же возьму выходной.

Понедельник. 16.06. 10,6км + 24,2км

Традиционный день самого большого километража недели. Длинная пробежка пока еще не очень длинная, но и подготовка еще на начальной стадии.

Утро. 10,6км. Темп 5:19. Пульс 135. ПС 717

Вечер. 24,2км. Темп 5:00. Пульс 146 ПС 730

Вторник. 17.06. 8,2км + 18км

Утро. 8,2км. Темп 5:18. Пульс 129. ПС 683

Вечер 18км. Разминка 6,5км. СБУ. Скоростные интервалы 1мин через 2мин восстановительного бега. Восемь повторений. Темп на интервале 3:20-3:30. Заминка 6км

Среда 18.06. 8,3км + 8,4км

Утро. 8,3км. Темп 5:29. Пульс 128. ПС 701

Вечер. 8,4км. Темп 5:24. Пульс 128. ПС 691

Четверг. 19.06. 8,2км + 15км

Утро. 8,2км. Темп 5:34. Пульс 123. ПС 684

Вечер. Разминка 9,5км. СБУ. Ускорения в гору (8 повторений). Силовые упражнения. Заминка 5км

Суббота 21.06 13км

Утро. 13км. Разминка 2км (темп 5:40). Умеренно-быстрый темп 10км (темп 4:23). Заминка 1км (темп 5:12)

21.06.2014 года, почти самая макушка лета. г. Первоуральск.  КЛБ "Голубь мира" проводит часо-

вой забег на дорожке вокруг футбольного поля и трибун. Длина круга 560 м. Асфальт.  Солнце временами прячется за облака, сухо. Но ветерок немножко прохладный.

     Из Ревды нас приехало 4-ро мужчин, одна женщина и три девочки. Зарегистрировалось

46 мужчин и 28 женщин. Старшая группа у мужчин 60 лет и старше. В этой группе 8 человек.

   По преодолённым км среди мужчин я был 46-м, то есть последним. Пробежал 9,648 км ( 6:13сек\км). Если взять абсолютного победителя среди мужчин, это МС, то он пробежал  19 км

с копейками.

   В часовом забеге я участвовал один раз раньше в 1993 году. В своём городе на дорожке стадиона. Это 21 год тому назад. Тогда я пробежал 11,630 км ( 5:09,5сек\км).

   Среди Ревдинских бегунов было 4 призёра в своих возрастных группах. Я тоже получил грамоту как самый пожилой участник часового бега посвящённого Дню Молодёжи и приз.

    Так что, ребята, пока бежим. 

Напечатан протокол:

    42-е место   1942 г.р.       11 200 м       группа 60+    место в группе 7-е;

    43-е место   1995 г.р.        10 750 м      гр.   до 19 лет                         9-е;

    44-е                1964г.р.        10 640 м      гр. 50-59 лет                           14-е;

    45-е                2000 г.р.       10 400 м       гр. до 19 лет                          10-е

    46-е                1932 г.р.         9 628 м       гр.   60+                                    8-е.  Мерзляков Генн.