С.Петрович 26.12.2013 22:03 |
погода все еще балует бегунов и наказывает лыжников.
вечер.+1. тротуары.
всего 15.2 км. темп 5.31. пульс 124. пс 690.
Танавский Виктор 26.12.2013 18:33 |
Забегал вчерашнее небольшим кроссиком. Ножки немного не то чтобы болят, нет скорее чувствуются)) Так пробежался воздухом подышал. Обочина дороги. Погода плюс2, тепло, ветерок...
Расстояние 13,66 км. за 1ч. 14мин. 28 сек. средняя скорость 5, 26 на км.
С.Петрович 25.12.2013 22:25 |
друзья, а до нового года ведь уже меньше недели!!!:))))
так ото ж. вечер. кстати, ночь на убыль заметно пошла.
+3 (гармин показал). но субъективно около нуля, лужи замерзшие.
тротуары вдоль улиц. всего 22.7 км. темп 5:41. пульс, типа, 118,5. пс 673.
Танавский Виктор 25.12.2013 14:49 |
Часовой бег. За час бега сумел преодалеть 16км. Изначально хотел сбегать 15км. быстрее часа, но вышло, что вышло. Вышло даже лучше чем хотел. Погода больше похожа на середину марта чем на конец декабря. Солнышко, тепло, весело, небольшой плюс на улице, вот только асфальт местами после ночи покрыт тонкой корочкой льда и ноги проскальзывали, хорошо, что таких участков было не много, а то бы замахался их преодалевать)) Кроссовки Асикс Гель Торанны. Ветерок тоже присутствовал, но в большей степени был боковым.
Как итог: 1ч. 00мин. 01сек. - 16км. 170м. средний темп 3.42 мин./ км.
С.Петрович 24.12.2013 22:58 |
около нуля. мокроту стало прихватывать, где не высохло.
тротуары. трусца.
всего 15.4 км. темп 5.52. пульс 117. пс 689.
Танавский Виктор 24.12.2013 21:48 |
Бег по шоссе 22км. равномерно. Не люблю я бегать по шоссе, но деватся некуда, на моих основных беговых трассах кругом гололёд, так что сегодня асфальт. 22км. равномерно, правда чуть в конце вышло слегка побыстрее, но это само собой так получилось. Погода переменная облачность, даже солнышко проглядывало, где-то плюс 1градус, небольшой ветерок.
Как итог: 22км. 02м.)) за 1ч. 59мин. 30сек. Средняя скорость 5,24 мин. на км.
Кроссовки Асикс Лахары4.
Юрий 24.12.2013 17:06 |
4-я интервальная тренировка в зале. На первом разминочном отрезке пульс по датчику вытворял неимоверные скачьки, несмотря на то, что перед бегом намочил контакты. К середине первого быстрого отрезка немного пропотел, и датчик стал работать корректней. 2км разминка (ср. пульс 145) +2км. в темпе (ср. пульс 156 8,02 мин) +1км. свободно (ср. пульс 151 5,08 мин)+2км. в темпе (ср. пульс 167 7,58) +1км. свободно (пульс 145 5,48 мин). После бега гимнастика СПУ 6х80м. Результат вобщем нормальный но легкости не было из за пятничной пробежки 13 км по льду.
С.Петрович 24.12.2013 08:48 |
8 км. где-то по 6 мин на км.
тяжесть таки ощущается, несмотря на низкий темп.
Сдавал до обеда безвозмездно кровь. Ну, типа, на обед дали 500 р.
После обеда слегка замялся.
хотел в баню сходить, но чего-то передумалось :))
bama_boy :) 24.12.2013 08:04 |
Пробег 18,01 км.; средний темп 04:43 на км. ;средний пульс 146
старт в 05:51…шоссе...асфальт/обочина...холмисто...+3С..
9,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 143
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.
9,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 149
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=70b1e6f7553adab1748358697fc5653d
Танавский Виктор 23.12.2013 21:29 |
12км. 670м.)) за 1ч. 13мин. 40сек. со средней скоростью 5,49 на км.
Почему такой небольшой километраж и черепаший темп??) Ответ прост - гололёд. Вчера подтаяло, а ночью-утром подморозило слегка и вышло, что вода превратилась в лёд. Бежать было скользко, чуть не навернулся.... В такую погоду жалеешь, что в арсенале кроссовок нет чего-нибудь шипованного типа Арктиков от Асикса или чего-то подобного. Но ничего... Всё же побегал, а черепаший темп даже полезнее чем спокойно-умиротворённый))