info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Владимирович > Дневник > Дневники друзей
Владимирович

Владимирович: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
26.12.2013 22:03

26.12.13. четверг с петровичем.

погода все еще балует бегунов и наказывает лыжников.

вечер.+1. тротуары.

всего 15.2 км. темп 5.31. пульс 124. пс 690.

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
Танавский Виктор Танавский Виктор
26.12.2013 18:33

Кросс восстановительный))

Забегал вчерашнее небольшим кроссиком. Ножки немного не то чтобы болят, нет скорее чувствуются)) Так пробежался воздухом подышал. Обочина дороги. Погода плюс2, тепло, ветерок...
Расстояние 13,66 км. за 1ч. 14мин. 28 сек. средняя скорость 5, 26 на км.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
25.12.2013 22:25

25.12.13. среда с петровичем.

друзья, а до нового года ведь уже меньше недели!!!:))))

так ото ж. вечер. кстати, ночь на убыль заметно пошла.

+3 (гармин показал). но субъективно около нуля, лужи замерзшие.

тротуары вдоль улиц. всего 22.7 км. темп 5:41. пульс, типа, 118,5. пс 673.

 

Оставить комментарий
Поделиться:
Танавский Виктор Танавский Виктор
25.12.2013 14:49

Часовой бег))

Часовой бег. За час бега сумел преодалеть 16км. Изначально хотел сбегать 15км. быстрее часа, но вышло, что вышло. Вышло даже лучше чем хотел. Погода больше похожа на середину марта чем на конец декабря. Солнышко, тепло, весело, небольшой плюс на улице, вот только асфальт местами после ночи покрыт тонкой корочкой льда и ноги проскальзывали, хорошо, что таких участков было не много, а то бы замахался их преодалевать)) Кроссовки Асикс Гель Торанны. Ветерок тоже присутствовал, но в большей степени был боковым.  

Как итог: 1ч. 00мин. 01сек. - 16км. 170м.  средний темп 3.42 мин./ км.

Комментарии: 16 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
24.12.2013 22:58

24.12.2013. вторник с петровичем

около нуля. мокроту стало  прихватывать, где не высохло.

тротуары. трусца.

всего 15.4 км. темп 5.52. пульс 117. пс 689.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Танавский Виктор Танавский Виктор
24.12.2013 21:48

Бег по шоссе 22км.

Бег по шоссе 22км. равномерно. Не люблю я бегать по шоссе, но деватся некуда, на моих основных беговых трассах кругом гололёд, так что сегодня асфальт. 22км. равномерно, правда чуть в конце вышло слегка побыстрее, но это само собой так получилось. Погода переменная облачность, даже солнышко проглядывало, где-то плюс 1градус, небольшой ветерок. 
Как итог: 22км. 02м.)) за 1ч. 59мин. 30сек.  Средняя скорость 5,24 мин. на км. 
Кроссовки Асикс Лахары4. 

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
Юрий Юрий
24.12.2013 17:06

Интервальная тренировка

4-я интервальная тренировка в зале. На первом разминочном отрезке пульс по датчику вытворял неимоверные скачьки, несмотря на то, что перед бегом намочил контакты. К середине первого быстрого отрезка немного пропотел, и датчик стал работать корректней. 2км разминка (ср. пульс 145) +2км. в темпе (ср. пульс 156 8,02 мин)  +1км. свободно (ср. пульс 151 5,08 мин)+2км. в темпе (ср. пульс 167 7,58) +1км. свободно (пульс 145 5,48 мин). После бега гимнастика СПУ 6х80м. Результат вобщем нормальный но легкости не было из за пятничной пробежки  13 км по льду.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
24.12.2013 08:48

23.12.2013. Понедельник с петровичем.

8 км. где-то по 6 мин на км.

тяжесть таки ощущается, несмотря на низкий темп.

 

Сдавал до обеда безвозмездно кровь. Ну, типа, на обед дали 500 р.

После обеда слегка замялся.

хотел в баню сходить, но чего-то передумалось :))

 

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
24.12.2013 08:04

24.12.13 легкая -18 км.

Пробег 18,01 км.; средний темп 04:43 на км. ;средний пульс 146

старт в 05:51…шоссе...асфальт/обочина...холмисто...+3С..

 

9,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 143

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.

9,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 149

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=70b1e6f7553adab1748358697fc5653d

 

 

Комментарии: 21 | Оставить комментарий
Поделиться:
Танавский Виктор Танавский Виктор
23.12.2013 21:29

Небольшая, медленная...

12км. 670м.)) за 1ч. 13мин. 40сек. со средней скоростью 5,49 на км.

Почему такой небольшой километраж и черепаший темп??) Ответ прост - гололёд. Вчера подтаяло, а ночью-утром подморозило слегка и вышло, что вода превратилась в лёд. Бежать было скользко, чуть не навернулся.... В такую погоду жалеешь, что в арсенале кроссовок нет чего-нибудь шипованного типа Арктиков от Асикса или чего-то подобного.  Но ничего... Всё же побегал, а черепаший темп даже полезнее чем спокойно-умиротворённый))

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 >    >>
Владимирович
 © 2010