С.Петрович 19.05.2013 21:39 |
+23. парк. асфальт.
начало 19.30.
12.5 км. темп 5.34. пульс 124. пс 690.
за день всего 34.15 км.
За неделю 101.3 км.
С.Петрович 19.05.2013 17:22 |
С днем пионерии, товарищи.
+23. лес.
21.7 км. темп 6.00. пс 744.
С.Петрович 18.05.2013 19:02 |
+25. лес.
31 км. ср. темп 6.02. ср. пульс 129.
пс 778.
С.Петрович 15.05.2013 21:50 |
Восстановительная. +20.
начало 19.00.
15.6 км. пульс 119. темп 5.40. пс 675.
С.Петрович 14.05.2013 21:49 |
как бы в городе +28.
но в лесу прохладнее.
однако, несмотря на прохладу, скорость бега в лесу ниже секунд на 30, чем по асфальту. или больше.
чем объяснить, не знаю. может, земля мягкая или еще по какой причине.
выбрал лес, медленно, но для ОДА безопаснее.
всего 20.5 км.
3.5 разминка. 11 по 800 (в темпе около 4.30) через четыреста (в темпе около 6.30-7.00).
чисто подышать без перегрева. без учета разминки средний темп 5.28, пульс 140. пс около 765.
С.Петрович 12.05.2013 22:28 |
доча попросила сопроводить ее велосипедную покатушку.
отказать не смог.
начало: 20:20. +24. но солнца уже не было.
вес 73 на 71,4. однако, даже в таких комфортных (без солнца) условиях
потеря веса составила 1.6 кг на 10 км.
в чем секрет Алексея Зудина????
10.3 км. пульс 141. темп 4.59. пс 702.
за неделю 136.67 км.
как я писал, начало недели было скомканным.
с пн по среду не бегал.
начал отсчет с конаково, в день победы. объем удался, имхо
всем удачи и исполнения планов
С.Петрович 12.05.2013 19:24 |
начало пробежки 13.05.
температура +24.
21.67 км. темп 6.04. пульс 127. пс - 770 по дистанции. но в конце 860.
ощущения получил как в Конаково. Но там я полз до конца. наверное, там ПС под 1000 была))).
вес после тренировки 70 кг.
С.Петрович 11.05.2013 00:44 |
Майские каникулы продолжаются.
утро. + 22. начало пробежки 9.30.
18.3 км. темп 5.56. пульс 126. ПС 747.
вечер. +24. начало пробежки 20.42.
забегал в лес, поэтому получилось не быстро.
13.3 км. темп 6.09. пульс 115. ПС 707.
как видно, утром ПС была выше. бежал на солнце.
вечером ниже. бежал после заката.
всего за день 31.6 км.
С.Петрович 10.05.2013 19:34 |
В понедельник и во вторник пробежаться не получилось. а в среду - накануне марафона - бегать было уже поздно.