info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Таллиннский марафон 2013

Таллиннский марафон 2013

08.09.2013 15:39

Ну, вот и прошел осенний марафон в Таллинне. Пора рассказать о том, как все прошло.

По ощущениям, в предыдущие дни и утром перед стартом все было отлично. Нигде ничего не болело и не беспокоила. Кушал углеводы и отдыхал.

Погода, в отличие от прошлогодней, тоже оказалась намного лучше. Во-первых, практически не было ветра: во-вторых, на момент старта было достаточно прохладно - 11 градусов. Но, солнечно, и на пртяжение бега температура возросла до 19 градусов. Влажность на старте была 100%. К моменту финиша снизилась до 74%.

Легкая размика, растяжки и на старт.

Началось все просто идеально (да и вообще, на этом марафоне практически не было каких то видимых препятствий или тактических ошибок, на которые свалить неудачный результат). Бегу за пейс-мейкером на 3:00, ощущения великолепные, пульс около 160-165 - красота. Такой балдеж продолжался до вбегания в старый город (где-то 19-20км), где брусчатка, много поворотов и несколько подъемов. Пробегание этого участка несколько напрягло, но в меру, без перегиба палки. 

Половинку пробегаю по прежнему за пейс-мейкером за 1:30:34. Вполне консервативно.

От пейсера начал отставать совершенно неожиданно для себя. Дыхание участилось, пульс залез за 170 (но не 200 ударов, которые ранкипер иногда рисовал - это явные глюки. Каждый раз, когда водой себя поливал, он глючил). Отпустил пейс-мейкера на 27-м километре. Было обидно и досадно, но прекрасно понимал, что если продолжу за ним держаться, то не добегу. 

За весь марафон выпил около 800мл воды и съел 4 геля. Когда, после финиша, пошли кушать пасту, то она показалась мне нереально пересоленной. Даже есть не смог. Жена говорил, что это показывает большую потерю соли в организме. Она попробовала ту же пасту и заявила, что она вообще недосолена :)

После 27-го километра бежалось как-то хаотично. То силы возвращались и бежал легко, то опять накрывало и еле полз. Пульс был, наверняка 160-165 или даже ниже. 

Темп постоянно падал, но на шаг не переходил. Пару раз, только, на последних пунктах питания, шел пешком, пока пил воду. Метров по 10, не более.

На дистанции появился новый мост, который пробегали два раза. Очень крутой. Первый раз пробежал играючи. Второй раз думал вообще не заберусь :)

Так и домучил дистанцию до конца. От 3-часов далеко, но личник есть - и то хорошо.

 

В результате, свалить такой результат совершенно не на что. В том году было множество тактических ошибок, сильный ветер. А в этом - ничего такого.

 

Возможно, если бы начал за пейсером на 3:15, на летаргическом пульсе (где-нибудь 140-145 был бы небось), а на втрой половине его обошел бы, то пробежал бы чуть лучше, но не верю, что из 3-часов выскочил бы. Думаю, что за сколько пробежал - на столько и готов. Вот и все дела. 

Теперь время анализа, чтения литературы и выслушивания рекомендаций друзей с форума. С последним, правда, сложнее - мнения высказываются радикально противоположные, зачастую :)

 Ну да ладно, разберемся.

 

Еще раз спасибо всем за поддержку! На дистанции думал об этом многократно. Даже на шаг не перешел потому что вспомнил, что за мной наблюдают и болеют друзья в разных уголках планеты.

 

В общем, все хорошо и отлично. Если не падать, то не научишься ходить (девиз годовалого малыша :) Так что, учиться-учиться-учиться (и, конечно же - тренироваться-тренироваться-тренироваться).

 

Ах да, официальный результат 3:12:20

И еще небольшой курьез. Номер у меня был 105 и место занял 105-е. Вот и не верь после этого в судьбу :) (в прошлом году прибежал 155-м, аж на 50мест поднялся :)

bama_boy :) bama_boy :)
08.09.2013 16:07

Виталий,поздравляю с личником!!! Вы молодцы!!!

на марафоне в Твери у меня была точно такаяже ситуация...практически один в один(тока результат был похуже) На 35-36,когда было совсем тяжело уже... Валера Синюшкин(Vasin) на развороте крикнул: "А вот теперь надо терпеть...терпи..."

Вы дотерпели...не перешли на шаг,хотя и было тяжело...молодцы-поздравляю...мужества и силы Вам не отнять...

а результаты-будут...уверен :)))

 

и как Костя Селезнев(NektoSK) написал мне в коментариях к тренировке(Костя,прости,фраза улыбнула :))   )

 

Теперь твоя очередь Дмитрий. Следующие выходные Ваш выход на сцену. ;-)

 

посмотрим что я на марафоне натворю :))))

NektoSK NektoSK
08.09.2013 17:48

Виталий, приятно видеть, что всё хорошо и что так адекватно оценили свой марафон. На самом деле старт всё равно удачный, Вы улучшили своё время, а это много стоит, особенно когда приближаешься к рубежу в 3 часа. А времени ещё вогон, чтобы из разменять его, тем более с каждым новым стартом, будет приходить опыт и мудрость и всё это через свой труд и пот. Удачи. Хороший отчёт получился, рад что наша поддержка помогла на последних км. марафона.

Алекс13 Алекс13
08.09.2013 17:53

Все таки мое мнение как и во время прошлого марафона: слишком много скоростных тренировок! Вы начинаете готовиться к марафону и все правильно делаете, а за месяца полтора до марафона (в этот раз за два) начинаете готовиться к забегу на 10 км!! Две скоростные в неделю дают прирост только на десятке. Вот Вас постоянно на половинку и хватает. Интервалы вообще не бегайте, ну может пару раз за всю подготовку. Максимум нужно бегать в темпе марафона, а так все длительные тренировки на пулсье 70-80% от максимума. Ну и на мой взгляд слишком легкая последняя неделя! Хотя бы 55-60 км надо бы, и не пропускать субботу, лучше отдохнуть в пятницу а в субботу пробежать 6-7 км в легком темпе.

Алекс13 Алекс13
08.09.2013 17:57

Надо бы попробовать длительные по 35-37 км в темпе 5:15 - 4:40, а может и 40 км в таком темпе пробежать. Тогда на следующий год будет по проще. И все же откройте план Фитзингера (раз берете за основу его план) скоростные тренировки 2-3 в месяц, а не две в неделю точно. Лучше по горкам побегать, чем много скоростить.

Сергей  Шаповалов Сергей Шаповалов
08.09.2013 18:17

Виталий поздравляю! Отличный результат!

Dmitry Dmitry
08.09.2013 18:55

Друзья, у нас есть к чему стремиться!

 

В этот раз на марафоне будет предпринята попытка установить рекорд Гиннеса, который заключается в том, чтобы быстрее пробежать дистанцию, непрерывно ударяя баскетбольным мячом о землю. Нынешний владелец такого рекорда, американец Марк Отт, пробежал дистанцию с мячом в 2010 году с результатом 3.23.42. Побить рекорд американца на Таллинском марафоне SEB попытаются пять человек

 

валентин колпак валентин колпак
08.09.2013 19:01

 и главноезабыл написать)))) Виталий в каких кроссовках бегал?)))

foxone foxone
08.09.2013 19:05

Виталий,ещё раз с личником! Это важно,что дотерпел,не сломался.Теперь дальше тренироваться .

Пока не могу понять,почему тебя срубило после половинки.Вроде и показатели были отличные и погода беговая.Да и пульс был в норме.Вот пойди тут разбери,чего не хватило или где переборщил?

nik nik
08.09.2013 19:21

жалко,Виталий! так хотелось результат увидеть твоих тренировок. Болею за всех,кто к 3.00 подобрался)

Если есть возможность- приезжай в Москву. Сдвоенные старты очень часто дают результат. У меня несколько раз было при первом неудачном старте через неделю-две выскакивал на очень хороший результат.

ORTOPEDD ORTOPEDD
08.09.2013 20:06

Эх, ёёё..- моёёё.,  сколько я всего пропустил за эти дни, Виталий, мои поздравления с преодолением дистанции 42.195 и как я понимаю новым личником!!!!!

 

1 2 3 4 5 6 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010