Sergram: Дневники друзей

21 октября 2012 года, ЮЗАО, Москва. Второй раз пробежал в Битце на XXXII на городском легкоатлетическом празднике «Семь холмов». Мне эта трасса нравится. Лесопарк, разнообразный рельеф. Поркытие: половина трассы - асфальт, половина - грунт, иногда с грязью. Небольшие овражки, Ближе к финишу - длинный подъём. Из недостатков - "узкий" старт для 700 человек. Отличная организация.

Погода для бега тоже была отличная.

Первоначально наметил себе рубеж - мостик (6,3 км), на который должен был прибежать за 26-27 минут, затем по самочувствию - прибавить на последнем участке. Перед стартом не включил секундомер, ориентировался по часам. Добежал до этой точки за 25 минут, понимал, что стартанул быстро, был риск, что до финиша "сдохну".

Последние километры (в основном - в подъём) дались тяжело, Темп снизил сознательно, но финишные метры по улицам добежал без напряга. Скорость на этом участке была ниже, чем вначале,однако общий результат оказался хорошим 44.43. В прошлом году с результатом дистанцию за 44.37 пробежал, но она была на 500 метров короче. Так что выйграл у себя "прошлогоднего" пару минут. В протоколе увидел себя на 4-ом месте  (на 3-ем!) в группе.

Бег  в лесу. 20,3 км. ср пульс 112. ср. темп 6м 33 с.

за неделю:

бег 70.2 км

плаванье 1 км.

Утро. 18.5 км. темп 6 мин/км пульс 124.

Интервалы 2х1500м - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/125981898

Облачно, сильный дождь, слабый ветер. 9 градусов.

Вообще то хотел пробежать 3 или 4 интервала, но сегодня был не мой день.

Во первых, дождь шел сильный и далеко не летний. Во вторых... не знаю что во вторых, просто не пошло, наверное.

Разминка 3км, темп 5:57

Первый интервал 1500м - 6:03 (темп 4:02)

Второй интервал 1500м - 6:13 (темп 4:09)

Между интервалами 500м не опуская пульс ниже 150.

Заминка чуть больше 2км.

Средний пульс 150. Пульсовая 772

Вес не измерял

Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4

В принципе, я не расстраиваюсь. Главное, что вытащил себя на улицу в такую жуткую погоду, а не стал отсиживаться дома. А интервалы еще успею набегать за период подготовки :)

Прочитал заметку Aleks_gs http://www.42km.ru/1676&j3414#h320 и поймал себя на мысли, что не только минуты и километры в начале и в конце дистанции отличаються друг от друга по восприятию, но и вспоминаем мы их по разному.  Я к примеру помню практически все свои ускорения в конце забегов, хотя по продолжительности они были около 20-ти секунд, но не помню начала этих забегов, а это приблизительно полторы минуты. Хорошо помню какие то моменты тренировок и соревнований, когда было чувство беговой эйфории и полёта и не было никакого желания останавливаться .Причём помню все свои кроссовки и шиповки, но не помню в каких ботинках я тогда ходил.
 Помню практически все свои пробежки с женой, места где это было и чувства которые при этом испытывал.
  Основная соревновательная дистанция моего сына длится 26-28 секунд, но он может часами вспоминать. чем эти секунды на чемпионате Мира-09 в Риме, отличались от чемпионата Европы-12 в Дебрецене.
 Этой осенью мы отдыхали в гостях у старого друга, в прошлом профессионального триатлониста. Это были две недели воспоминаний о Гавайях, Ницах и Ланзеротах, причём со всеми подробностями:-) 
 Бег как движение, это одно из пяти удовольствий, Получается, что мы помним короткие промежутки времени, когда испытывали либо наивысшее напряжение, либо наивысшее удовольствие, но не помним достаточно длинные отрезки своей жизни когда ничего не происходило. Может то, что мы помним и есть наша настоящая жизнь?

Раньше я по другому относился к минутам.

Если время было, например, 7:36 - я считал что уже 7:40. 55 - это уже 00. И поэтому редко опаздываю.

Вчера, во время бега, поймал себя на мысли, что 1:36 это нифига не 1:40, потому что надо бежать еще почти километр.

Все познается в сравнении.

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/125692688

Облажно, влажно, умеренный ветер, 10 градусов.

На улице не холодно поэтому решил надеть Райдеры, они получше дышат, чем Лахары, да и полегче чуток.

На пробежке время от времени набегало эдакое ленивой ощущение. Не усталость, а именно лень. Но, в целом нормальная, спокойная восстановительная.

Средний пульс 135. Пульсовая 724

Вес 69.5/68.5

Кроссовки Mizuno Wave Rider

кардиобег. 17.7 км.

пульс 118 темп 5.54. ПС 696.

+11. пасмурно. темно. парк.

Утром отменилась тренировка по плаванию. Дождь и листва на асфальте не добавили мотивации для поездки на вело. Остался бег.

Решил протруситься часика полтора. На улице свежо, легкий моросящий дождик. Радио "Мегаполис" в компании.

Пульс не поднимался, 125 - 130. После 7 км решил поднять каденс, посмотреть что получиться. И вот что интересно. Скорость возрасла, а пульс практически не изменился. В лесу на земле листва, получается как гололед. Так и протрусился полтора часа.

Трек и данные: http://connect.garmin.com/splits/234595677

Ссылка почему то не добавляется.

Бассейн. Плаванье 1 км.

Собственно, больше не плавал, а зависал в невесомости.